Dieta expressa para perda rápida de peso em 3 ou 5 dias em casa - menu de revisões
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Em alguns casos, uma pessoa precisa realizar uma rápida perda de peso, esse processo não pode ser prolongado por várias semanas, por isso é eficazª opção irá expressar dieta.Ele tem esse método de prós e contras da perda de peso, que deve ser considerado antes de iniciar um dos programas de perda de peso.
Qual é a dieta expressa?
Às vezes uma pessoa (e mais freqüentemente uma garota) precisa perder peso com urgência, por exemplo, antes de sair de férias, um evento importante.Para esse fim, foram criadas dietas para rápida perda de peso, consideradas as mais rígidas, mas também as mais eficazes.Tais programas duram, geralmente de 2 a 14 dias, mais tempo para seguir uma dieta como essa é perigoso para a saúde.Este princípio de perda de peso é baseado em uma redução acentuada de calorias.Cada pessoa consome cerca de 2000 kcal por dia, com a dieta expressa esse número é reduzido para 1000. Existem as seguintes regras:
- É impossível manter uma dieta por um longo tempo, porque esses programas geralmente não são equilibrados, parte denenhum nutriente entra no corpo, o que não dá aos sistemaspara funcionar completamente.Isso leva a distúrbios metabólicos, o que diminuirá bastante o processo de perda de peso; haverá problemas de saúde.A dieta em jejum é permitida não mais que 3 vezes por ano.
- Lembre-se de que em poucos dias você poderá se livrar rapidamente de apenas água no corpo, restando depósitos de gordura (apenas uma pequena parte deles desaparecerá).Não desista de esportes, continue praticando para manter seu peso livre.
- Um resultado aceitável estará na faixa de 3-5 kg em 2-3 dias, não se deve esperar mais.
- Praticamente todos os programas atuais são dietas rígidas; a fome estará presente constantemente; portanto, é preciso se preparar moralmente.Pela mesma razão, irritabilidade excessiva e fadiga aumentada podem se desenvolver.
- Essas dietas não devem ser usadas se houver patologias gastrointestinais, renais ou hepáticas.
- A massa muscular pode diminuir com a água.
Dietas para perda rápida de peso
Esses programas são baseados em uma redução acentuada na ingestão de calorias no corpo.Dietas de emagrecimento rápidas e eficazes podem incluir um grampo (monodiets) e um conjunto de pratos.Cada variante é projetada por um período de tempo, por exemplo, há uma dieta expressa por 2 dias, há uma dieta "6 pétalas", programada para 6 dias.No momento, as opções mais populares são:
- dieta de Malysheva;
- a dieta da noiva;
- kefir;
- laranja;
- trigo mourisco;
- ovo;
- proteína.
Dieta expressa por 2dias
Segundo as meninas, uma dieta tão rápida para perda de peso é ótima se você precisar colocar seu corpo em ordem por um período muito curto de tempo.Carregar dois dias de restrição é muito mais fácil do que algumas semanas de redução de calorias.A dieta expressa por 2 dias não requer custos financeiros especiais, a redução do consumo de alimentos nocivos beneficiará o corpo.
Prós:
- alta eficiência;
- a curto prazo;
Contras:
- irritabilidade;
- a constante sensação de fome;
- problemas renais, hepáticos e gastrointestinais são contra-indicados.
| Dieta expressa por 2 dias | ||
| Comer | 1 dia | ) Dia 2 |
| 1º | Um ovo cozido de galinha, 200 g de farinha de aveia em água. | Farinha de aveia com farelo, 3 tangerinas. |
| 2ª | 2 batatas assadas no forno, cenoura ralada crua, queijo com pouca gordura 100 g, 1 laranja. | Salmão sem sal 50 g, 200 g de salada de couve fresca.vários pães integrais com um copo de iogurte. |
| 3ª | Uma salada de beterraba assada, 200 g de mingau de trigo sarraceno, uma fatia de carne magra cozida.Várias tangerinas. | 2-3 batatas assadas, 100 g de fatias de vitela assada.1 laranja, um copo de iogurte desnatado. |
Por 4 dias
Essa dieta é dividida nos alimentos que valem a pena ser consumidos.Uma dieta expressa de 4 dias ajuda a obter resultados rápidos, durante os quais o peso será de menos 4 kg.Aplica a dieta a super dietas que fornecerão umaperda de peso, livrando-se de líquidos no corpo.A ração expressa é a seguinte:
- Nestes dias de limpeza, é possível consumir em qualquer quantidade sucos espremidos na hora de frutas, legumes.Você não pode adicionar açúcar, beber chá verde durante o dia.
- Estes são dias de queijo com kefir.Durante o dia, você pode comer queijo com pouca gordura (até 500 m) e iogurte com pouca gordura (até 1,5 l).A quantidade total de comida terá que ser dividida em 5 refeições, o intervalo entre elas deve ser de aproximadamente 3 horas.Beba chá verde ou um copo de gás 30 minutos antes.
- Dia de vegetais ou salada.É necessário preparar e comer 1,5 kg de alface (todos os vegetais de folhas verdes).
- Os últimos dias são repetidos primeiro (sucos frescos e chá novamente).
por 3 dias
Esta é uma versão popular do programa expresso para perder peso.Uma dieta eficaz por 3 dias não dura o suficiente para causar algumas doenças por parte do corpo, mas é suficiente para se livrar de 3 kg.O plano de refeição de três dias fica assim:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar |
| 1 | Suco espremido de maçã /laranja. | 200 g de frutas ou legumes frescos. | Cenoura fresca (sem açúcar). |
| 2 | Água mineral sem gás. | Água mineral sem gás. | Água mineral sem gás. |
| 3 | Meio copo de cenoura fresca. | Cenouras frescas raladas. | Uma fatia de torrada, chá sem açúcar. |
Por 5 dias
Neste programa expresso, todos os cincoos dias são divididos em produtos específicos.Você terá um dia de vegetais, carnes, água com queijo, cereais e frutas.Se você misturar produtos ao longo do curso, o efeito diminuirá.Uma dieta rápida por 5 dias consiste em cinco monodiets diferentes que fornecerão ao seu corpo todas as substâncias e elementos necessários.Abaixo está a dieta para essa perda expressa de peso.
Carne
É impossível salgar, é permitido o uso de especiarias secas, especiarias.Se você seguir o menu vegetariano, poderá comer feijão ao longo do dia.tofu e queijo com pouca gordura.O monodieta expresso de carne é o seguinte:
- Ferva no vapor ou cozinhe a carne, 150-200 g.
- Almoço: frango cozido no vapor ou cozido, 100 g.
- Peru cozido à noite, 200 g.
Legumes
- Manhã de rabanetes, pepinos.
- À tarde, faça uma salada de alho, berinjela e tempere com uma colher de sopa de azeite.
- À noite, prepare 200 g de couve-rábano fervida.
Frutas
- Um pouco de mel, abacate no café da manhã.
- Coma quatro tangerinas no almoço.
- À noite, você pode ter um monte de uvas escuras.
Cereais
- De manhã, prepare 2 colheres de sopa.eupinhões, arroz cozido 100 g.
- Amêndoas, arroz integral (150 g) cozinhe no almoço.
- Jantar: 3 nozes, 100 g de arroz cozido marrom.
Queijo, água
- De manhã, coma 100 g de queijo com baixo teor de gordura e beba um copo de água mineral em meia hora sem gás.
- À tarde, 150queijo, depois 3 copos de água sem gás.
- Para o jantar, 2 copos de água e 100 g de queijo.
Neste programa expresso, é muito importante seguir a sequência de dias.Cada um deles desempenha seu papel e, para obter a máxima eficiência, deve seguir especificamente essa sequência.Cada vez que você obtém oligoelementos específicos, substâncias que nutrem o corpo, sem deixar você se sentir deficiente, interrompem o metabolismo.Somente cumprindo esta importante condição você poderá ganhar peso.
7 dias
Manter uma semana inteira será mais difícil do que 2-3 dias.A dieta expressa por 7 dias envolve a ingestão de complexos vitamínicos, para que o corpo receba os minerais e elementos necessários.Semelhante a esta dieta de 5 dias, também consiste em mono-dietas que duram 24 horas.De acordo com as avaliações de meninas podem perder peso por 3-6 kg.A dieta aproximada é a seguinte:
- Peixes para todo o dia.Você pode cozinhar qualquer tipo de sopa, assar ou cozinhar.Não deve haver mais do que 1,2 kg de peixe por dia, dividir os primos por 200-300 g.
- Dia de vegetais, você pode comer qualquer outra batata que não seja ervilha verde.Sucos frescos devem ser incluídos no regime de bebida.Açúcar.sal ou corantes com conservantes não devem ser.São necessários 1,5 kg por dia.
- Frango.A carne pode ser cozinhada no vapor, cozida, grelhada ou assada.temperos saborosos, caldo de galinha é permitido a gosto.Você deve comer 1 kg de carne por dia.
- Mingau.Qualquer grão inteiro, exceto milho, chamarizes que têm um alto índice glicêmico, aumenta o apetite.Leva um diacoma mingau preparando 1 xícara de cereais.
- Iogurte, queijo.Descarga para o dia do intestino na dieta rápida.1,2 litros de iogurte, são necessários 0,8 kg de queijo com baixo teor de gordura por dia.
- Frutas.Não é doce, fresco, 1 kg de cada espécie.
- Descarregando.Você só pode usar água mineral não gaseificada.
Emagrecimento expresso em 2 semanas
Esse tipo de alimento é para emagrecer café expresso pelo método sem sal.Suportar duas semanas não é tão fácil quanto alguns dias, mas o resultado será perceptível.Expressar a perda de peso em 2 semanas ajudará você a perder peso, o que não retornará a você por muito tempo.O menu é o seguinte:
) Salada de cenoura ralada fresca, 200 g de frango (cozido).| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar |
| 1 | Café preto sem açúcar. | Ovo cru (1 un.), 2 tomates, couve de Bruxelas cozida. | Atum cozido ou cozido (200 g) |
| 2 | Torradas, café doce. | Suco de tomate, salada de couve-flor, salmão cozido. | Cavala cozida /cozida. |
| 3 | Torradas, café preto sem açúcar. | Faça um ensopado com uma medula grande. | 2 ovos, 200 g de vitela cozida, azeite de oliva com salada de Pequim. |
| 4 | Café (doce, preto). | Ovo cozido, queijo com baixo teor de gordura, ensopado de endro e 3 cenouras. | Pêra, banana, maçã. |
| 5 | Recheadas com suco de limão, cenoura ralada crua. | Copos de suco de tomate, alabote cozido. | Pêra, banana, maçã. |
| 6 | Café. | ||
| Copos de suco de maçã, 2 ovos cozidos. | |||
| 7 | Chá (verde). | Carne cozida /cozida (200 g), abacate. | Jantar todos os dias (exceto o 3º). |
| 8 | Café. | Salada de couve, 300 g de frango cozido. | Cenoura ralada, 2 ovos cozidos. |
| 9 | Recheada com suco de limão, salada de cenoura (crua). | Suco de tomate, pescada cozida (200 g). | Melancia, pêra, melão. |
| 10 | Café | Ovo cru, cenoura cozida em óleo vegetal com queijo. | Frutos secos, como datas. |
| 11 | Chá (verde) com torradas. | Ensopado de óleo vegetal da 1ª medula. | Carne cozida /cozida, salada de Pequim, temperada com suco de limão. |
| 12 | Torradas e café. | Salmão frito /cozido, salada de tomate, pepino. | Um copo de kefir, 100 g de carne bovina. |
| 13 | Chá verde. | Suco de tomate, azeite, salada de couve de Bruxelas, 2 ovos cozidos. | Peixe frito /cozido (qualquer). |
| 14 | Café. | Salada de dois ovos cozidos e couve, suco de tomate. | Um copo de iogurte /kefir, carne cozida (150 g). |
Dietas rápidas para perda de peso por 5 kg
Você pode dividir condicionalmente os métodos de perda de peso expresso por tipo de produto ou por resultado desejado.Por exemplo, existem dietas rápidas para perda de peso de 5 kg, que podem incluir diferentes tipos de alimentos ea duração da própria dieta.Abaixo será considerada a variante, chamada "syroedichesky", pois consiste apenas em vegetais frescos, frutas.O emagrecimento expresso é realizado desta maneira, de acordo com as seguintes regras:
- É adequado para esta dieta no final do verão ou no início do outono, quando há muitas frutas /legumes frescos e baratos.
- A perda de peso é realizada com base no princípio da mono-dieta, todos os dias é selecionada uma fruta, que se torna o prato principal.Por exemplo, você pode comer apenas pepinos o dia todo, depois apenas melancia, a terceira - peras.
- Não é possível aderir a uma dieta única expressa por mais de três dias, porque outros nutrientes são necessários para o bom funcionamento do corpo.
- Essa dieta ajuda a limpar o intestino das toxinas, que preenchem positivamente para acelerar o metabolismo.Você será capaz de limpar a pele, remover toxinas do corpo.
- Tais limpezas expressas não podem ser realizadas mais de uma vez a cada 3 semanas.
Dieta para perda de peso rápida de 15 kg
Para não causar danos ao corpo humano, é recomendável perder 5-7kg por mês.Em alguns casos, as pessoas precisam perder peso rapidamente, de modo que foi desenvolvida uma dieta para perda rápida de peso de 15 kg.Este é um programa difícil que coloca o corpo de uma pessoa em estresse severo, para realizar essa perda rápida de peso somente após consultar um médico.A dieta é contra-indicada para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, coração, rins, fígado.Um exemplo dessa super dieta é descrito abaixo.
- Esta variante pertence auma das maneiras mais difíceis e intensas de perder peso.
- Por duas semanas, sua dieta consiste apenas em caldo de legumes, água fervente, caldo de aveia sem sal, um copo de suco.
- O estágio mais difícil da rápida perda de peso são os primeiros 2 dias.O corpo se acostumará com essa dieta e será mais fácil continuar fazendo dieta.
- É necessário sair dessa dieta adequadamente, é necessário adicionar gradualmente ao longo de uma semana a uma refeição habitual, para não sobrecarregar os intestinos.Caso contrário, intoxicação, constipação e parada intestinal são prováveis.
- Ao expressar a perda de peso, é essencial beber bastante.
- Compre complexos multivitamínicos para manter no nível exigido no corpo de minerais, substâncias para apoiar todos os sistemas do corpo.
Como perder 10 kg por semana rapidamente
Outro exemplo de uma dieta intensa em casa.É importante preparar alimentos sem sal, açúcar.Você só precisa comer alimentos saudáveis, pimenta ou fritar, os temperos também serão prejudiciais.Você pode repetir esta dieta pelo menos uma vez a cada três meses.A seguir, é uma maneira rápida de perder 10 kg por semana, e você deve distribuir essa quantidade de comida uniformemente ao longo do dia.
- 5 pçs.batatas de uniforme, 1,5 l de kefir.
- Frango cozido (100 g), 1,5 litros de kefir.
- Um litro e meio de kefir, 100 g de vitela cozida.
- peixe cozido de variedades com pouca gordura (100 g), um litro e meio.kefir.
- Quaisquer legumes frescos, exceto banana, uvas, kefir 1,5 l.
- Apenas kefir (2 litros).
- O dia todo é mineralágua sem gás (em qualquer quantidade).
Vídeo: Dieta Expressa de Ducan
Avaliações
Maria, 28 anos
Sempre foi difícil para mim aderir a uma dieta longa.Por esse motivo, as variantes expressas se tornaram um verdadeiro achado para mim.Eu os uso antes do verão para sair de férias e ficar bem na praia.Mais como a dieta do kefir, em uma semana eu perco quase 5 kg de peso, o que é imediatamente refletido na minha figura.
Svetlana, 20 anos
Eu tentei expressar a perda de peso apenas uma vez e percebi que não era minha.O programa foi desenvolvido por 4 dias, 2 dias eu aguentei bem, mas na noite do segundo dia o mal-estar começou, minha cabeça ficou tonta.No dia seguinte, eu estava muito mal, então voltei a comer.Não realizarei mais verificações rápidas do corpo.
Arina, 26 anos
Eu passo uma dieta de descarga todo verão.Frutas e legumes são relativamente baratos, fáceis de comprar, então eu uso o método especializado de perder peso em produtos frescos.Em 4 dias, perco constantemente 2-3 kg e, em alguns casos, 4 kg.Eu faço bem porque amo frutas frescas.Esta dieta é especialmente um prazer para mim.
