Dieta de redução da coxa - dieta e cardápio para perda rápida de peso eficaz com vídeo

Se a área problemática da figura são os quadris, é necessário fazer dieta com pontualidade, escolha o complexo de treinamento ideal para todos os dias.Somente uma abordagem abrangente do problema tornará o fundo em miniatura, sofisticado e atraente.A dieta adequadamente escolhida para os quadris é a chave do sucesso.

Como reduzir as coxas

Os quilos extras são um problema de mais de uma geração, então existem muitas maneiras de resolvê-lo rapidamente.Para reduzir o volume das coxas, é necessário observar uma certa dieta, enquanto controla o equilíbrio hídrico do corpo.A água mineral deve estar presente em uma quantidade de até 2 litros por dia.Este volume ativa o metabolismo, impede a deposição da camada de gordura.É importante não apenas beber água, mas também comer adequadamente, sem esquecer as atividades físicas básicas.

Uma dieta para emagrecer pernas e quadris

Se uma mulher luta sem sucesso com excesso de peso, ela deve primeiro identificar as áreas problemáticas de sua figura.Se a camada de gordura é observada nos quadris e nádegas, algo deve ser feito.Uma dieta eficaz para perda de peso e coxas fornece as seguintes regras, que devem estar presentes na vida de cada parte interessada:

• aderem estritamente a uma dieta específica;
• determinam o valor calórico diário (resumido e individualmente de cada refeição) a cada vez;
• equilibram o consumo de lipídios, carboidratos, proteínas;
• antes de cada refeição, beba um copo de água limpa e não beba por 40 minutos após a refeição;
• aderem a um estilo de vida ativo.

A dieta para a celulite nas pernas e nádegas

Se uma "casca de laranja" desagradável aparecer nas nádegas, é uma verdadeira tragédia para uma mulher.Não desanime, porque a dieta da celulite é altamente eficiente, fornece um resultado duradouro no menor tempo possível.Em casa, como dieta, você pode usar frutas cítricas, que têm um efeito pronunciado de redução de gordura.Aqui está um exemplo de menu para redução do quadril:

1. Primeira semana.Inclui dois ingredientes principais - laranjas, ovos cozidos.Durante o dia é necessário comer 4 frutas cítricas e 2 ovos.Escolha água não gaseificada no volume de 2 litros.
2. A segunda semana oferece uma dieta idêntica, mas uma porção de mingau de trigo sarraceno é adicionada ao menu diário como uma fonte valiosa de carboidratos para melhorar a pele, o cabelo e as unhas.Em uma dieta para reduzir os quadris de mingau para cozinhar sem adicionar açúcar, sal.

Dieta para as pernas e quadris por uma semana

Existem alimentos proibidos que são consumidos mais rapidamente pelos quadris, mais volumosos.Se você não os excluir do menu diário, ainda não haverá resultado positivo.Para reduzircoxas e nádegas por semana, você deve esquecer o consumo de produtos semi-acabados, ketchup, maionese, pratos condimentados, fritos e salgados.A categoria tabu inclui algumas frutas, que incluem carboidratos rápidos.Conhecendo essas proibições, é muito fácil escolher uma dieta por uma semana para obter um efeito alimentar sustentável:

1. Café da manhã: prefira vegetais frescos como cenoura, pimentão, tomate e pepino.Mas abobrinha e beterraba para variedade podem ser assados ​​amanhã.Além disso, coma um ovo e beba uma xícara de chá verde como antioxidante.
2. Almoço: Tenha um prato raro.Pode ser caldo de legumes ou frango ou sopa de carne magra.O segundo é uma porção de trigo sarraceno com 200 gramas de peru cozido, suco de frutas.
3. Jantar: É melhor escolher peixe assado com peixe ou queijo com pouca gordura com ameixas e leite.Não sobrecarregue o estômago, lembre-se de que há ingestão suficiente de líquidos.não vá para a cama com o estômago cheio.
4. Lanche: para remover quadris largos, é recomendável alternar frutas e vegetais com carboidratos rápidos durante a semana.Alternativamente, bananas, maçãs, ameixas, toranjas, laranja.

Dietas coreanas para perda de peso

Esse sistema de nutrição dura 13 dias, sendo o principal ingrediente alimentar o arroz.Os carboidratos nocivos são eliminados e a quantidade de gordura também é minimizada.Esta dieta vem em auxílio de homens e mulheres, além de estimular o metabolismo, eliminar produtos de intoxicação do corpo.A nutrição é equilibrada, mas exigentecertas restrições.Escolhendo dietas coreanas para perda de peso, é importante eliminar completamente a farinha, o doce, a gordura e o sal.O menu aproximado é o seguinte:

1. Café da manhã: coquetel com gengibre picado, suco de limão.
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2. Almoço: salada de raízes, azeite de limão, peixe branco cozido no vapor, 200 gramas de arroz.
3. Jantar: tiras de vegetais com aipo, camarão cozido ou filé de frango.

Os produtos lácteos são excluídos durante o período especificado.A dieta coreana para reduzir os quadris fornece como lanche o uso de vegetais coreanos, que são alimentos nutritivos.O corpo esbelto é observado no espelho por 14 dias, mas por 2 semanas será necessário seguir uma dieta separada.Caso contrário, a redução dos quadris será temporária.

Uma dieta com febre aftosa para perda de peso

Essa é uma técnica única que reduz apenas os quadris, com a parte superior permanecendo a mesma.Para remover a área problemática, você precisa estar mais envolvido, mantendo um estilo de vida ativo.Isso é importante porque os depósitos de gordura gradualmente se transformam em uma massa de músculos, formando uma silhueta atraente.Quanto à nutrição básica, a dieta popular para perda de peso oferece a todas as pessoas interessadas a seguinte dieta alimentar todos os dias:

1. Durante o primeiro dia no café da manhã com chocolate quente, no almoço - salada de legumes com um copo de leite eno jantar, você só pode agradar a você com 2 maçãs e 2 copos de água.
2. O segundo dia da dieta começa com um copo de água com mel.O almoço para reduzir os quadris fornece iogurte e água doce, e o jantar - pêra e 2 copos de água.
3. O café da manhã do terceiro dia repete a dieta dos primeiros dias, o caldo de legumes é colocado no almoço e, novamente, as maçãs e a água são novamente a ceia.
4. O quarto dia começa com um litro de água.O almoço para redução da coxa oferece um pacote de queijo cottage com pouca gordura e pouca gordura, e um jantar de dieta inclui água com mel e algumas gotas de limão.
5. No quinto dia da dieta, a manhã começa com caldo de legumes, o almoço inclui iogurte, jantar - suco de toranja.

Vídeos: dieta para emagrecer os quadris

Avaliações

Maria, 31 anos

Não tenho nada para me gabar, porque com uma dieta popular não pude ficar até o fim.Foi possível remover apenas 3 cm nos quadris, ou seja, 2-3 kg de excesso de peso.O resultado que eu gostei, mas ficar magro, como planejado originalmente, não funcionou.Se força de vontade, então esta é uma dieta realmente eficaz se as áreas problemáticas da figura - os quadris.

Svetlana, 35 anos

Meus quilos extras não estão indo para o alto.Uma dieta para reduzir as coxas se mostrou inútil.As coxas estavam grossas e imóveis, embora durante a primeira semana eu me sentisse teimosamente na água.O nutricionista diz que a atividade física é necessária e há um problema com ela.Para remover os quadris, há outra maneira de olhar, mas no meu estilo de vida passivo ainda não sei qual.

Yaryna, 27 anos

Para reduzir os quadris, como cebola e alho.Estes são a perda de peso natural que remove a gordura da pele.Você pode perder peso o tempo todo ou manter a forma.Isso me ajudou, mas essa dieta,para dizer o mínimo, não é agradável.Além disso, não deve ser seguido se houver problemas no estômago, como gastrite.Caso contrário - por uma semana, a 3 kg de distância.