Exercícios para as orelhas da coxa - Como se livrar dos vídeos caseiros
Conteúdo
Um método comprovado para se livrar da manifestação estética do excesso de gordura, o espanhol, a superfície externa da parte superior das pernas - exercícios nas orelhas nos quadris.Os movimentos ativos ajudam a perder peso, ajudam a tornar as formas organizadas.Embora o trabalho de modelar o corpo perfeito seja longo e trabalhoso, os exercícios para a superfície externa da coxa são mais eficazes do que esgotar o corpo com dietas.
O que é um talão nos quadris
A deposição de gordura na parte superior das pernas, uma protuberância na parte externa das nádegas é chamada de orelhas, uma "bóia salva-vidas" ou calções.As razões para sua formação são vários fatores: predisposição genética, estilo de vida passivo, dieta desequilibrada.Existem diferentes maneiras de combater o casamento: dieta, procedimentos cosméticos e atividade física.
A origem dos depósitos de gordura está associada às características do corpo feminino.Depósitos de gordura profundos são necessários para a produção do hormônio estrogênio, portanto, desde 13 anos formamos uma camada de reserva nessa área do corpo.Até 20 anos, a funcionalidade dos depósitos de gordura é perdida, mas o corpo não tem pressa para se livrar de suas reservas.A camada é selada,coberto com um pano fino, são odiados por muitas orelhas nos pés.
Exercícios que limpam os ouvidos nos quadris
É impossível livrar-se dessa gordura rapidamente, é um processo complicado.Para que uma mulher recupere os formulários de volta ao normal, serão necessários mais de uma semana de treinamento regular.Exercícios tiram as orelhas dos quadris, convertendo gordura em tecido muscular.O filme protetor não elimina imperfeições do lado de fora, portanto, encontre uma abordagem interna para o problema.Ative o crescimento dos músculos dentro da camada de gordura.Como resultado, os nutrientes necessários para formar massa muscular serão consumidos a partir de um círculo de gordura quase odiado.
Ao realizar calções nos quadris, observe as seguintes regras para tornar seus exercícios seguros, mas eficazes:
- Preste atenção não apenas aos exercícios locais, mas também aos exercícios cardiovasculares completos;
- conduzem de maneira ideal 3 a 5 sessões de treinamento por semana;
- aumentam a carga gradualmente;
- Ao executar tarefas estáticas, verifique se o "desbotamento" na pose dura até 20 segundos.
Exercícios simples das orelhas nos quadris
A correção da figura nem sempre exige muitas horas de treinamento.Siga as etapas para corrigir a imperfeição da figura sem sair da rotina.Exercícios simples dos ouvidos nos quadris podem ser feitos facilmente na cama antes de se levantar, durante uma reunião de negócios, no metrô.Por exemplo, aperte as nádegas alternadamente.As aulas ajudarãopara acelerar o aprimoramento da figura, retire a gordura nas laterais e torne as nádegas elásticas.Aumente o número de caminhadas, corra e prefira uma subida às escadas.As ações a seguir serão úteis para proporções bonitas do corpo.
Melhores exercícios para a orelha na coxa
Se os calções se tornaram seu problema, os melhores exercícios para a orelha na coxa o ajudarão a se livrar deles, não necessariamentedeve ser chato e chato.Para obter um impulso de alegria, bom humor e perder volume, os especialistas recomendam o uso dos seguintes esportes:
- bambolê - um bambolê que ajuda a reduzir a cintura e a circunferência da cintura;
- trampolim - saltos que forçam os músculos laterais a exercer força extra na prensa;
- Aptidão do grupo - A perda total de peso será benéfica na questão dessas reservas de gordura.
Exercícios para as coxas na academia
O manuseio de calças com problemas provavelmente ficará sob a orientação de um instrutor experiente na academia. Vendo seu problema, instrutorpoderá montar um programa individual que rapidamente colocará sua forma em perfeita ordem.Os exercícios das orelhas nos quadris da academia geralmente são oferecidos os seguintes:
- investem com um peso;
- correndo em uma esteira;
- Agachamento com barra.
Exercícios para as coxas em casa
Quando você leva a sério a figura, os exercícios em casa com as coxas definitivamente ajudarãoa formação do belocorpoOs exercícios contra as orelhas nos quadris, facilmente realizados em casa, incluem o complexo básico:
- Balanços.Tome uma posição deitada de lado.Deixe a perna inferior dobrada levemente.Com a perna superior, balance para cima com um ligeiro golpe para trás.As repetições sem dobrar devem ser 30. Depois, vire para o outro lado e faça a mesma quantidade para a segunda perna.
- Agachamentos.As pernas estão niveladas com os ombros, mantenha o tronco reto, os braços paralelos ao chão.Nesta posição, sente-se 30 vezes.Em seguida, junte os pés e agache-se mais 30 vezes.
- Pulmões.Mantenha o estojo reto enquanto se move.Faça uma investida, deve permanecer reta.Dobre a outra perna, o joelho repousa acima do calcanhar da outra perna.Em seguida, incline a caixa para frente.Repita os movimentos para cada perna 30 vezes.
Vídeo: como remover as orelhas nos quadris
Para muitas mulheres, o problema da "bóia salva-vidas" é urgente;os treinadores elaboram cuidadosamente movimentos complexos para se livrar dessa imperfeição.As técnicas mais eficazes, cuja eficácia já foi testada pela prática, são mostradas por gravação de vídeo.Você pode escolher o caminho certo para se livrar da bóia salva-vidas.
