Uma dieta rigorosa por uma semana - Um menu para perda de peso rápida e eficaz
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Ser ativo, magro e atraente é o desejo natural de todosrepresentante de um sexo bonito.Manter o corpo em forma nem sempre tem tempo e oportunidade; muitos recorrem a truques especiais.Uma dieta rigorosa por uma semana é considerada um método rápido e eficaz de perder peso em casa.O modo dia difícil permite remover o excesso de peso no menor tempo possível.
O que é uma dieta rigorosa?
O princípio desse sistema de nutrição é "sacudir" o corpo, após o qual ele começa a trabalhar ativamente, queimando as reservas de gordura.Dietas rigorosas para perda rápida de peso implicam a adesão a uma certa dieta, consumo de alimentos de baixa caloria, recusa de farinha, alimentos doces e gordurosos.A maioria deles é baseada em três refeições por dia, na inclusão de frutas, vegetais, cheios de vitaminas e nutrientes.Uma dieta rigorosa envolve o consumo de água limpa não gaseificada até dois litros por dia.
Uma dieta rígida por uma semana não é recomendada para pessoas com doenças agudas ou crônicas, porque, em um estado de estresse, só pode prejudicar a saúde.Em todos os outros casos, a seleçãomenu estrito depende das características individuais, preferências, objetivos.Adicionar uma carga esportiva moderada ajuda a obter melhor desempenho e também consolidar o resultado.
Dietas semanais para perda rápida de peso
Uma dieta rigorosa por uma semana é a melhor opção para quem sonha em perder peso facilmente.Sete dias é a duração preferida de tais experiências.Do ponto de vista da psicologia, o efeito perceptível no curto prazo é um fator significativo que compele todas as regras rígidas da dieta.Existe uma enorme variedade de dietas semanais estritas para rápida perda de peso.Além de uma dieta magra, existem esquemas de dietas completas em casa que ajudam a reduzir o peso em 3-7 kg por semana.
Uma dieta rigorosa por semana, menos 5 kg
A dieta mais eficaz por semana permitirá que você perca até cinco quilos sem sentir muito desconforto.A comida consiste principalmente de vegetais (exceções - cebola, alho), kefir, ocasionalmente frutas são adicionadas.Na véspera de uma dieta rigorosa por uma semana, menos 5 kg devem ser preparados - a última refeição o mais tardar às 18:00, antes de dormir, coma uma colher pequena de mel, que deve ser lavada com água.
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Nota |
| 1 | - | - | - | O menu inclui água - 2 copos.No futuro, a quantidade de líquido será de 2 litros; |
| 2 | Mingau na água sem aditivos; | Repolho fresco, sopa chinesa ou de couve-flor, cenoura,punhados de arroz e batatas; | 150 g de kefir; | |
| 3 | Uma porção de frutas; | Mistura de vegetais; | Beber iogurte doce; | |
| 4 | Uma porção de frutas; | Mistura de vegetais; | Beber iogurte sem açúcar; | |
| 5 | Arroz cozido; | Caldo de legumes (sopa); | Enfeite de arroz; | |
| 6 | Queijos frescos (teor de gordura não superior a 9%); | Sopa de legumes com uma fatia de pão; | 150 g de leite fermentado; | |
| 7 | - | - | - | Repita qualquerno dia anterior. |
Dieta menos 10 kg por semana
A receita sugerida para o desenvolvimento de uma dieta estrita e favorável à saúde para perda de peso,atende aos princípios de nutrição adequada, capaz de queimar gorduras.O programa é baseado em proteínas, carboidratos na proporção certa, o conteúdo calórico dos pratos é mínimo.A dieta menos 10 kg por semana é aplicável em casa, não requer custos de tempo significativos, habilidades culinárias.
| Dia | Número de recepções | Menu |
| 1 | À vontade | 1 batata cozida, 0,5 l de leite fermentado; |
| 2 | 3 | 300 g de carne, 400 g de kefir |
| 3 | 5 | 1 litro de kefir por 5 porções, 1 fruta à vontade; |
| 4 | 5 | 1 litro de kefir, 150 g de mousse de queijo; |
| 5 | 5 | um volume semelhante de kefir é combinado com 150 g de damascos secos; |
| 6 | 5 | 1 litro de kefir, em vez de frutas secas, consumimos 100 gcreme azedo; |
| 7 | 3 | 6 copos de kefir. |
Menos 15 kg por semana
Uma dieta rigorosa por sete dias refere-se a medidas extremas, porém eficazes, para queimar calorias extras.É difícil cumpri-lo - é necessária força de vontade.Os corajosos e decididos recebem uma recompensa - menos 15 kg por semana.A peculiaridade da dieta proposta é a falta de um regime, ou seja, a dose diária deve ser tomada com vários métodos, a seu critério.
| Dia | Manhã | Almoço | Tarde (até 21): 00) | Ou durante o dia |
| 1,3 | - | - | - | 1,5 litros de água não gaseificada; |
| 2,5 | - | - | 2 anos antes do sono - 1 maçã; | Divida 800 g de leite 3-5 vezes; |
| 4 | - | - | - | 2 copos de água, uma mistura de legumes frescos, verdes1 colher de sopa.euóleo de girassol; |
| 6 | Ovo cozido, chá; | 100 g de carne magra, 4 colheres de sopa.euervilhas em conserva; | 1 fruta, suco; | 2 horas após o café da manhã: 200 g de caldo vegetariano com legumes; |
| 7 | - | - | - | 100 g de queijo (teor de gordura até 9%)0,5 l de passas a 1%. |
O menu para perda rápida de peso por semana
A principal tarefa de todas as dietas é queimar calorias, perder excesso de peso.O menu Semanal da Perda de Peso Rápida consiste em ingredientes que contêm uma baixa quantidade de gorduras e carboidratos.Devido a isso, o metabolismo também é aceleradoos elementos ausentes são divididos dos depósitos acumulados.Uma dieta rigorosa por uma semana deve ser selecionada individualmente, com base nas características do corpo, e ser usada quando necessário.
