Dieta fácil para a semana menos 5 kg - um menu de perda de peso rápida e eficaz com comentários

No arsenal de ferramentas para perder alguns quilos a mais, existe uma dieta rápida e fácil por uma semana, menos 5 kg.Existem muitas opções fáceis de menu de emagrecimento.O efeito de tais dietas individualmente, então você precisa escolhê-las com base na saúde, metabolismo, idade.Não se deve esquecer que a perda rápida de peso é um estresse para o corpo; portanto, é necessário planejar a saída correta da dieta para manter a saúde e consolidar o resultado.

Como perder 5 kg por semana

A questão de como perder 5 kg por semana, com o nível de desenvolvimento da nutrição moderna, é simples.O Plano Semanal de Perda de Peso é a melhor opção para a maioria dos que desejam entrar em forma rapidamente.Uma dieta leve de menos de 5 kg por semana ajuda a obter um resultado visível rapidamente, o que incentiva até os preguiçosos a perder peso.O resultado neste caso fornece apenas uma dieta especial, um menu rígido todos os 7 dias.Exercícios, mudanças na rotina diária, exercícios psicológicos em um período tão curto não produzirão resultados significativos.

Dieta rápida para perda de peso de 5 kg

Dieta selecionada por 7 dias menos 5 kg necessariamente produz o resultado quando estritamenteadesão.É importante escolher um princípio de ação aceitável paranão prejudique a saúde:

• Monodietas com o uso de apenas um produto "milagroso", a nutrição psicologicamente monótona é transferida de maneira diferente - a pessoa percebe isso como um tratamento, para alguns é um teste e é necessário exercer considerável força de vontade.
• Dietas rápidas de baixa caloria, com base na diferença de calorias consumidas e calorias consumidas, o corpo consome reservas subcutâneas na ausência de calorias, essas são dietas "com fome".
• Os processos químicos iniciados pela dieta fornecem os melhores resultados para os produtos proteicos, mantendo a massa muscular, mas, ao fazer essa escolha, é necessário levar em consideração o estado do sistema digestivo.

Com forte motivação para perder peso, tenha um bom corpo, se uma dieta com força de vontade menos 5 kg por semana forneça um certo resultado, será um impulso para novos trabalhos sobre perda de peso.Dietas rápidas e fáceis produzem bons resultados nos primeiros dois dias, após os quais o corpo começa a resistir e o processo de consumo de energia diminui e, com isso, libras extras permanecem.Isso leva à fraqueza, depressão, colapso.Portanto, emagrecer uma semana com 5 kg requer uma preparação cuidadosa da informação, humor volitivo, paciência e calma.

Ovo

Os principais produtos são ovos cozidos ou assados.O menu inclui peito de frango cozido, peixe com pouca gordura, carne, queijo, kefir, leite.Você pode usar frutas cítricas, repolho, cenoura.O uso de gorduras é excluído.Toda a dieta é dividida em 3 refeições - café da manhã, almoço, jantar e lanches são excluídos.Uso necessário cerca de 2litros de água por dia.A dieta ajuda a perder peso rapidamente, pois a ênfase está nos produtos proteicos.Contra-indicações são doenças crônicas do sistema digestivo.

Trigo mourisco

A dieta do trigo mourisco é um dos mais eficazes programas de perda de peso a curto prazo.O trigo sarraceno é considerado uma fonte de nutrientes, tem um efeito benéfico em todo o corpo.Durante a perda de peso rápida e leve, o trigo sarraceno cozido (sem a adição de especiarias e óleo) é usado com o kefir, o que permite manter a microflora intestinal.A quantidade de trigo sarraceno por dia é ilimitada, mas é melhor usá-lo por cinco refeições em pequenas porções.O cardápio da dieta inclui peito de frango cozido, peixe, legumes, frutas cítricas.

Kefir

Da categoria "dieta leve por semana, menos 5 kg", esta é uma opção eficaz.Kefir irá melhorar o trato gastrointestinal, apoiar os sistemas circulatório e nervoso.Esta bebida curativa contém substâncias que normalizam o metabolismo das gorduras.O principal produto é o kefir com um teor de gordura de 1%.Os produtos elegíveis incluem frutas (exceto bananas e uvas), legumes, laticínios com pouca gordura e batatas assadas.Existem opções de menu "faminto" e "poupador".Para o dia 6, apenas o kefir é usado, para 7 - água mineral sem gás.

Queijo

A vantagem indiscutível da dieta do queijo é criar condições confortáveis ​​para o corpo, nas quais a saturação extra entrará no fundo da saturação, e cinco quilos por semana são um resultado médio.Esta opção é adequada para pessoas obesas e para aqueles que decidiram um poucoajustar figura.Durante uma dieta, sal, doce, farinha, álcool, especiarias e café são completamente excluídos.Dependendo dos produtos adicionais selecionados - kefir, frutas, ovos - esta será uma opção individual.Por exemplo, uma dieta de queijo e frutas.

Legumes

Comer vegetais e frutas é uma regra obrigatória para uma alimentação saudável.Produtos à base de plantas frescas contêm uma grande quantidade de vitaminas, é um ingrediente de enzimas (catalisadores de todos os processos bioquímicos do corpo).As vitaminas são antioxidantes que fornecem proteção no nível celular.A dieta é baixa em calorias, o que ajuda efetivamente a perder peso.É considerado para melhorar a saúde, preventivo e restaurador.A única desvantagem é a grande quantidade de fibra (pode haver problemas intestinais).

Maçã

A dieta das maçãs, segundo as avaliações, é muito rígida, mas rapidamente ajuda a remover o excesso e a encontrar uma figura esbelta, é necessário fornecer uma saída gradual da maçã.Estado "faminto".É melhor usar maçãs sazonais (junho a setembro), é seguro e eficaz.Divida o número diário de maçãs em 6 recepções.Se o consumo de maçãs frescas for mal tolerado, elas podem ser assadas: as maçãs cozidas suprimem bem a fome e não irritam a parede do estômago.A dieta não é adequada para pessoas com doenças gastrointestinais crônicas.

Bebida

A ingestão de uma dieta proporciona uma descarga tremenda do estômago.É proibido comer alimentos sólidos, o cardápio por sete dias é elaborado individualmente, mas o principal é que eles sejamnutrientes: caldo de galinha, sucos, compotas, chá, café, produtos lácteos líquidos, divididos em cinco métodos.Consumo de água necessário (até 2 litros por dia).Para o jantar, você pode cozinhar sopas de vegetais raladas.

Com tanto líquido, sal, especiarias, o açúcar não pode ser adicionado, provoca edema.Ao meio-dia, beba um copo de iogurte ou iogurte.Idealmente, uma certa bebida é planejada para cada dia, ou seja, estão sendo feitos monodos de bebida.Tendo um alto valor nutricional, baixas calorias, a dieta ajuda a perder cinco a oito quilos por semana.

Vídeo: dieta para perda de peso de 5 semanas