Como perder rapidamente 5 kg - dieta por semana e por mês, menu para perda urgente de peso

Sobre os perigos da perda rápida de peso em médicos de dietas difíceisdisse tanto que não faz sentido repetir, mas com uma mulher acontece que precisamos encontrar uma maneira de perder rapidamente 5 kg ou mais.É possível perder muito peso e perder peso em uma semana e meia, e quais técnicas podem ajudar?Qual é a taxa de perda de peso no modo expresso não pode ser considerada muito perigosa?

Quanto perder 5 kg

A principal medida do período em que uma pessoa é capaz de perder uma certa quantidade de excesso de peso, não é a dieta selecionada - um fator menor - e a produçãodados.Se você é obeso, há uma chance de que os primeiros 5 kg percam peso rapidamente, mesmo em algumas semanas, apenas limitando-se ao volume de porções ou eliminando alimentos gordurosos.Além disso, quanto menos peso, mais difícil é determinar o quanto você pode perder 5 kg - no caso em que este é o último passo para a figura perfeita, "moagem", é possível a queima de gordura longa, até uma velocidade de "menos de um quilograma por mês".

Além do peso inicial de comovocê pode perder rapidamente 5 kg, corresponde a:

• exercício físico (aeróbico);
• regime de treinamento preparado com competência;
• rigidez da dieta;
• antecedentes hormonais (as mulheres geralmente interferem na perda de peso devido à retenção de líquidos);
• metabolismo.

Perda de peso de 5 kg em 2 meses

Essa taxa de perda de peso não é considerada antinatural, pois os médicos consideram possível a perda de pesomesmo por quilograma por semana, que será de 8 a 9 kg em 2 meses.No entanto, é mais razoável calcular individualmente: perder cerca de 7% ao mês do peso atual - eis a velocidade ideal.Assim, mesmo uma mulher com um peso corporal de até 50 kg pode perder 5 kg sem perda sem perda em 2 meses, mas não deve fazê-lo mais rapidamente.

Corretamente e sem o risco de perda de peso, você pode perder cinco quilos em casa dentro do período especificado:

• Removendo doces do menu.
• Tendo parado de comer na hora de dormir.
• Após analisar a composição do jantar, é necessária uma luz, preferencialmente formada a partir de vegetais e frutos do mar.
• Subtraindo o metabolismo básico e a taxa de calorias por dia (diretamente para saber como perder rapidamente o excesso de 5 libras, não para perda de peso leve).
• Fazendo exercício regular (no mínimo 2 exercícios de 40 minutos por semana).

Como perder 5 kg por mês

Essas taxas estão ligeiramente diferentes das naturais, mas ainda não são declaradas impossíveis, mesmo se você estiver tentando perder as últimas libras emlutando pelo corpo perfeito.Para ajudatradicionalmente, o primeiro a chegar é uma caloria limitada que você precisa calcular por si mesmo.Você pode perder 5 kg em um mês sem fome em monodietos, por isso não se apresse em fazer o menu apenas de cenoura e alface.Você só precisa:

• Remova carboidratos simples.
• Beba ativamente água limpa (divida 2 litros 10 a 15 vezes por dia).
• Começando com ginástica de manhã - faça um conjunto de exercícios aeróbicos ou jogging.
• Antes do treino que você faz para perder peso rapidamente, coma apenas três ovos cozidos sem gema (sem mingau, sanduíches, etc.).

Dieta 5 kg por mês

Você pode tornar a perda de peso mais eficaz seguindo um menu claro e o mesmo cronograma de atividades claro.A dieta "5 kg por mês" não se concentra tanto no corte de calorias (embora não seja necessário exceder 1200 kcal), mas na proporção correta de BJU e no tempo entre a alimentação e o cardio.Lembre-se - você pode perder peso rapidamente (mesmo com os cinco kg especificados por um mês) com problemas endócrinos.

Plano diário, desejável para suportar o mês inteiro (as horas são indicativas):

1. 9:00 h - claras de ovos (3 ovos cozidos), chá verde.
2. 9:30 da manhã - qualquer treino cardio: corrida, salto, aeróbica.Duração - a partir de 40 minutos.
3. 10:30 h - farinha de aveia (leite permitido), adoçado com uma colher de geléia (o único doce instantâneo permitido).
4. 12:00 h - 150 g de fruta.
5. 14:00 h - trigo mourisco cozido com queijo tofu, cenoura fresca e pepino.
6. 16:00 -toranja.
7. 18:00 - uma salada de verduras, atum (ou outro peixe enlatado) e tomate.
8. 21:00 - Kefir de canela.

Como perder 5 kg por semana

Na vida, sempre pode haver uma situação que requer correção de emergência da figura.Existem várias maneiras, mas todas as técnicas que oferecem "emagrecer 5 kg por semana" ou mais rapidamente são muito difíceis de tolerar se o corpo tiver doenças crônicas.O uso dessas dietas é permitido apenas para uma pessoa saudável e raramente.Se você pretende aprender de alguma forma como perder urgentemente 5 kg por semana, não se surpreenda com o declínio da força, a incapacidade de se estresse físico e mental.Até a ginástica matinal terá que ser adiada.

Dieta menos 5 kg por semana

A caloria diária, caso você precise perder peso rapidamente, é reduzida para 1000 kcal, e apenas os alimentos permanecem na dieta:

• ) verduras;
• vegetais (excluindo batatas e cenouras cozidas);
• frutas verdes (kiwi, maçã);
• limões;
• nozes (porção de 20 m);
• peito de frango;
• claras de ovos;
• kefir.

Uma dieta de 5 kg por semana requer o uso de qualquer tipo de repolho, pois é um produto que ajuda a queimar gordura rapidamente.Especiarias também são necessárias para aumentar o metabolismo.Você terá que esquecer o queijo e outros produtos lácteos, porque a lactose está presente lá, que é o açúcar.O sal também deve ser abandonado - não afeta a gordura, mas a velocidade da perda de peso diminui.

Como perder 5 kg por 5dias

Com base no feedback daqueles que tentaram perder peso rapidamente (dentro de um período mais curto de uma semana), as recomendações geralmente exibem as dietas /carboidratos.No mesmo local, é possível ver, através de palavras médicas, a confirmação de que apenas pessoas com sobrepeso podem perder 5 kg em 5 dias.O restante não poderá perder tanto em menos de uma semana, mesmo que esteja morrendo de fome.Conselhos extras dos nutricionistas estão procurando como perder 5 libras rapidamente - beba bastante água: água fresca, bebidas de frutas, sucos frescos, chás.No entanto, isso não é apropriado para pessoas com doença renal.

Dieta por 5 dias menos 5 kg

A mono-dieta com alternância de curto prazo para o grau de impacto negativo no corpo não difere de outros métodos rápidos com corte de calorias duras, mas essa dieta por 5 dias menos5 kg "aproveita a falta de uniformidade entre os dias.O princípio da alternância proteína-carboidrato evita a estagnação, por isso é bom superar o "platô".O esquema de energia não sabe como perder rapidamente 5 kg por dia é o seguinte:

• segunda-feira.Proteína animal (tratada termicamente) - 450 g por dia.
• terça-feira.Legumes que podem ser expostos à temperatura - 1 kg por dia.
• Meio ambiente.Mingau, nozes.O último não é superior a 100 g por dia e cereais (produtos secos) - até 150 g.
• quinta-feira.Qualquer fruta - até 800 m, mas apenas uma banana.
• Sexta-feira.Queijo e kefir - até 700 ge 1 litro.A gordura não é classificada - não fará mal perder peso rapidamente.

Perda de peso em 4 dias em 5 kg

Redefinircinco quilos em quase meia semana podem não ser todos, e o esquema nutricional para atingir esse objetivo será rapidamente muito cruel.Além da necessidade de parar de comer à noite, terá que esquecer a proteína animal, deixando a fonte desse nutriente apenas leguminosas - grão de bico, feijão e lentilha serão a base do seu jantar.No café da manhã e no jantar, que espera perder 5 kg em 4 dias, tente comer legumes, frutas e suplementos de cereais.

Dieta de 4 dias menos 5 kg

O menu desta dieta para emagrecer não difere em variedade e equilíbrio: uma dieta de 4 dias menos 5 kg é uma dieta pobre em vegetais, com um raro toque de mingau de trigo sarraceno e ovos cozidos.A rápida perda de peso fornece a seguinte nutrição:

• Laranja e um copo de chá no café da manhã.
• Salada de trigo, pepino e folhas para o almoço.
• Aipo fresco com pepino e ovo cozido (gema a remover) para o jantar.

5 kg em 3 dias

Quando é necessária uma perda urgente de peso, os especialistas aconselham a tentar perder peso em uma dieta de desintoxicação.Essa é quase a única idéia para quem procura com urgência um método para perder 5 kg, mas aqui estão algumas condições:

• O menu estará com muita fome porque consiste em alimentos vegetais e não fornece a quantidade adequada de energia.
• Para perder 5 kg em 3 dias - não queime as gorduras no mesmo volume, mas remova o líquido; esteja preparado para um rápido retorno de peso.
• Para perder peso rapidamente nas fibras - para ativar o intestino, é melhor ficar nessa dieta de três dias em casa.

Dieta de 3 dias Menos 5 kg

A perda expressa de peso é permitida uma vez por trimestre.É necessário deixá-lo não rapidamente, mas uma semana, comendo alimentos leves: mingau, legumes, ovos.Sem carne, sem fumantes, etc. A dieta urgente de "5 kg em 3 dias" envolve o consumo de apenas vegetais /frutas crus, portanto alguns deles não estarão no menu - berinjela, abobrinha, abóbora, ou seja, aqueles que requerem calorprocessamento.Sucos e saladas espremidos frescos, cujo volume e frequência de consumo não são limitados, ajudarão a remover rapidamente.

Como perder 5 quilos sem fazer dieta

Se você não se preocupa em perder peso muito rapidamente e não deseja uma perda de peso severa com problemas de saúde, use estas dicas dos médicos,para perder 5 quilos sem fazer dieta:

• Como regra geral, tome um estilo de vida ativo - você gastará o que comer.
• Tente comer em casa, pois é difícil rastrear calorias e PSUs no restaurante (nem todos os estabelecimentos indicam essas opções no menu).
• Se você precisar comer fora de casa, escolha os pratos que são compreensíveis na composição: salada sem maionese, legumes grelhados, etc.
• Isso ajudará a perder peso rapidamente, substituindo os produtos de panificação por pão integral.
• Em busca de uma resposta, com que rapidez você perde 5 kg, decidiu comer uma vez por dia?Isso não resolverá o problema - a fome diminuirá o metabolismo, o peso será adicionado apenas.

Vídeo: como perder rapidamente 5 kg