Dieta de 3 dias para perda de peso urgente - Fast Foods e Monodiets Menu, resultados e análises

Pelo menos uma vez na vida, há uma situação em que você precisa perder alguns quilos em um tempo muito curto - após o feriado ou, inversamente, antes do importantecelebração.Uma dieta de três dias para perda de peso, neste caso, é muito eficaz.Possui várias opções com um conjunto diferente de produtos.O mais popular deles são apresentados abaixo.

Como perder peso em 3 dias

Independentemente do tipo de dieta, é importante seguir algumas diretrizes gerais que ajudarão você a perder peso em três dias.O principal é a força de vontade e o humor psicológico que ajudarão a suportar todo o período da dieta.Açúcar, sal e álcool devem ser excluídos da dieta.A ênfase está na dieta expressa em peixe, frango, mingau, laticínios e vegetais - tudo depende do que o regime se baseia.Outros fatores importantes:

1. Físicocarga, de acordo com especialistas, em 3 dias mudará pouco, mas você ainda pode inseri-los se tiver força.
2. Também é importante observar um regime de bebida: no mínimo 3 litros por dia, 2 litros por segundo, 1 litro por terceiro.
3. A base pode ser qualquer mono-dieta com um conteúdo calórico diário de 800-1000 kcal.
4. Alimentos defumados, fritos, salgados e gordurosos são proibidos.
5. Após uma dieta extrema por 3 dias, é necessário retornar gradualmente ao modo usual, entrando no menu caldos leves, cereais, saladas de legumes.
6. Cerca de 3-4 kg e, às vezes, 5 kg é o quanto você pode perder em 3 dias.

Dieta de kefir por 3 dias

A opção mais fácil para uma mono dieta eficaz é o kefir.É muito rigoroso, porque além do leite fermentado não pode ser consumido.Além disso, o kefir deve ser desengordurado.Você não pode adicionar sal ou açúcar a ele.Se a sensação de fome é muito dolorosa, é permitido comer maçã verde azeda, mas não mais do que 2 peças por dia.Somente a água é proibida - recusar é obrigatória.A perda de peso com kefir em 3 dias pode ser de 3-4 kg e, às vezes, até um pouco mais.Existem duas outras opções para esta dieta.São mais poupadores e são os seguintes:

1. Durante o dia, é permitido beber 1 litro de kefir com pouca gordura e comer até 1 kg de frutas, mas não bananas ou uvas.
2. O menu consiste em 3 refeições principais e 2 lanches.No primeiro caso, a dieta consiste em 1 xícara de kefir, 1 pão, 200 g de salada de vegetais e 100 g de queijo sem sal.Lanches também incluem apenas iogurte.

Dieta do trigo sarraceno por 3 dias

Um dos produtos ideais para uma mono-dieta é o trigo sarraceno.Ele satura o corpo com oligoelementos úteis, vitaminas do grupo B e PP e, graças aos carboidratos complexos, sacia a fome por muito tempo.Além de perder peso, você também pode limpar o corpo de escória.Isso é facilitado pela fibra na composição.A dieta para trigo sarraceno por 3 dias tem as seguintes regras simples:

1. O trigo sarraceno deve ser cozido, não cozido.Para este cereal de vidro à noite, despeje água fervente, feche a tampa e embrulhe com uma toalha.De manhã será mingau friável.
2. O valor resultante é dividido em 3 refeições com o mesmo intervalo.
3. Além do trigo mourisco por dia, você pode beber 1 litro de iogurte desnatado e 2 maçãs verdes.

Dieta de chocolate por 3 dias

Uma das mais agradáveis ​​e eficazes é a dieta de chocolate.Quem não quer comer doces e perder peso.Mas nesta dieta há uma nuance que decepcionará os amantes de leite e chocolate branco - você pode usar apenas o amargo ou o preto.Por um dia, é permitido comer apenas 80 g, e eles são divididos em 3 recepções.Depois de comer uma porção de chocolate, você pode tomar uma xícara de café em 3 horas sem açúcar.Apenas um pouco de leite desnatado pode ser adicionado a ele.Nada pode ser comido mais de um dia.As desvantagens desta dieta incluem o fato de que ela não limpa o intestino.

Dieta de abobrinha por 3 dias

Uma dieta de abobrinha barata e eficaz é ideal para quem luta contra a celulite.Este vegetal ajuda a combater problemasdo trato gastrointestinal, normalize sua função.Como resultado, a pele, incluindo os quadris, melhora.Existem várias regras para a preparação deste vegetal:

• Não frite, mas cozinhe, ferva ou cozinhe no vapor;
• comem em pequenas porções de 250 g;
• usam apenas frutas jovens;
• cozinha com a pele, porque possui muitas vitaminas.

Abobrinha combina bem com produtos protéicos - carne, frango, peru.O menu para uma dieta de 3 dias com esse vegetal pode ser como na tabela:

A dieta da banana por 3 dias

Para os amantes de frutas, a dieta das bananas parecerá particularmente saborosa, por isso será fácil aderir a ela.Graças a este sistema, você pode perder até 3 kg. De todas as frutas, as bananas são as mais nutritivas; portanto, nenhuma fome dolorosa será sentida.Além disso, eles melhoram o humor e, em geral,bem-estar.A dieta em si é banana, leite.Este último pode ser substituído por kefir com pouca gordura.Você precisa de 3 bananas e 3 xícaras de leite por dia - 6 refeições serão consumidas em intervalos regulares ao longo do dia.Mais algumas regras alimentares:

• Você pode beber chá verde durante o dia, mas apenas sem açúcar;
• bananas e leite podem ser usados ​​juntos como um coquetel;
• o número de refeições não deve ser menor que 3-4.

Dieta do arroz por 3 dias

Para emagrecer, é melhor não usar arroz marrom, mas marrom.Essa descarga não pode ser organizada mais de uma vez por mês.Você só pode comer o que o menu indica.Se você mudar sua dieta, não obterá o efeito desejado.A dieta do arroz para perda de peso por 3 dias tem as seguintes regras:

• Enxágüe um copo de cereais, despeje água fria na proporção de 1: 2 e deixe durante a noite;
• despeje o excesso de líquido da manhã;
• Divida o mingau em 4-6 refeições;
• Após cada refeição, uma hora pode beber um copo de suco de laranja ou maçãs.

Dieta da maçã por 3 dias

Outra opção de descarregar frutas é a dieta da maçã.Pelo nome, fica claro quais produtos são permitidos para consumo.O princípio da dieta é o seguinte:

• 1 dia - 1 kg de maçãs verdes;
• Dia 2 - 200 g de queijo com baixo teor de gordura são adicionados à mesma quantidade de frutas;
• Dia 3 - o menu é o mesmo do anterior.

Com esta dieta, você poderá se livrar de 1,5-2 kg por todo o período da dieta.Além disso, durante esse tempo está acontecendolimpeza do corpo.Na dieta da maçã, existem outras opções que não são menos eficazes para a perda de peso.O menu de um deles é apresentado na tabela:

Dieta de queijo por 3 dias

Durasistemas de nutrição incluem queijo e dieta.Não permite nenhum desvio da dieta permitida, por isso é difícil de manter.Embora valha a pena, porque você poderá perder até 3-5 kg. As regras desta dieta são as seguintes:

• Você deve comer até 500 g de queijo com pouca gordura diariamente por várias refeições;
• permitido beber todo o kefir, mas não mais que 2 copos por dia;
• Além disso, pode ser usado chá, água ou caldo sem açúcar;
• Os que têm dificuldade sem café - podem beber apenas meia xícara por dia.

Dieta de aveia por 3 dias​​

A dieta de aveia por 3 dias é muito rigorosa, mas de ação rápida.O modo Difícil ajuda a lidar com 3 a 5 libras extras.Os cereais são simplesmente fervidos com água fervente.Apenas leite desnatado pode ser usado em seu lugar.Cada recepçãoos alimentos não devem incluir mais de 250 g de produto.Você come 5 porções ao longo do dia.Devido à gravidade da dieta para cumpri-lo por mais de 3 dias em qualquer caso, não pode, é perigoso para a saúde.Só é possível repetir a dieta após seis meses.Somente a descarga de aveia é permitida para consolidar os resultados.

Dieta dos ovos por 3 dias

O menu que oferece uma dieta rápida para os ovos por 3 dias pode ser diferente.De qualquer forma, é recomendável que você siga o regime de bebida para obter benefícios adicionais.É importante consumir 2 litros de água limpa por dia.Você pode começar a manhã com um copo de líquido quente com uma gota de suco de limão.Então você inicia seu corpo e o configura para um bom trabalho.Sem restrições, você pode usar sucos de frutas ou vegetais, chá doce.A dieta diária de uma dieta com ovos inclui:

• Café da manhã - meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos sem sal;
• almoço - novamente 2 ovos cozidos, salada de legumes;
• Almoço - frango ou peixe cozido, guarnição de legumes, toranja ou laranja.

Dieta da cenoura por 3 dias

A rápida perda de peso em 3 dias também é possível em vegetais.Uma opção é uma dieta de cenoura.É melhor usar legumes jovens frescos, pois eles contêm mais fibras.É permitido combinar cenouras com frutas cítricas.Maçãs e romãs vão se aproximar dela.Pratos de cenoura devem ser servidos com azeite.Apenas com gorduras cenoura beta-caroteno é absorvido pelo organismo.Durante todo o período da dieta é perdida cerca de 2-3 kg.Você pode usar esse períodoapenas cenouras - cruas, cozidas, frescas.Para uma das refeições permitido o uso de salada com maçãs, laranjas, toranjas.

Vídeo: emagrecimento expresso em 3 dias

Avaliações

Yulia, 26 anos

Express-Eu tentei a dieta várias vezes, mas somente após as férias.De todas as opções, o trigo sarraceno é o mais popular.Você não perde, e o peso diminui lentamente.Embora depois de três dias, você nem queira olhar para o trigo mourisco - uma dieta monótona entediada.Mas o resultado é realmente - no meu caso, menos 3,2 kg

Natalia, 34 anos

Por várias vezes o uso da dieta dos ovos eu poderia perder de 3 a 3,5 kg.Além disso, os volumes são muito bons.Em um período tão curto, a barriga diminuiu 1,5 cm. Com o tempo, o peso não volta, mas após uma dieta rápida, mudo para uma nutrição adequada e continuo a perder peso lentamente.Além da perda de peso, ainda melhorou a pele.

Tatiana, 41 anos

Meu graveto é de 3 dias em maçãs.Especialmente se um evento importante estiver se aproximando.Nesses casos, eu sempre troco para maçãs.Eles não são apenas frescos - eles são deliciosos quando assados.O mais difícil é o terceiro dia, mas se você aguentar, o resultado será impressionante.Em mim acaba perdendo 2,5-3 kg em média.