Exercícios de osteocondrose torácica: um complexo de ginástica para fortalecimento muscular e melhora respiratória

Alterações degenerativas nos discos intervertebrais do compartimento torácico não são comuns, pois essa área da coluna vertebral não tem movimento devido às costelas que se conectam ao esterno.A osteocondrose se desenvolve aqui como resultado de lesões anteriores ou outras doenças do sistema músculo-esquelético.O diagnóstico da patologia pode ser devido a sintomas semelhantes às manifestações de doenças de órgãos internos.Para evitar o aprisionamento das raízes nervosas, a terapia deve ser iniciada mais cedo e realizada em conjunto com o exercício terapêutico.

O que é osteocondrose torácica

A osteocondrose é considerada a doença mais comum da coluna vertebral.A patologia é uma lesão degenerativa e degenerativa dos discos intervertebrais, que leva a alterações em sua estrutura e forma.À medida que a doença progride com a idade, até 40 anos sofremosteocondrose é quase todas as pessoas.A coluna torácica é a menos propensa a essa doença por causa da fixação fisiológica rígida.

No entanto, quando a osteocondrose se desenvolve nessa parte, os discos intervertebrais estão envolvidos no processo patológico.Eles estratificam, sua altura diminui com mais restrição dos nervos intercostais.O grau de dano vertebral é diferente.O desenvolvimento da patologia é facilitado pela hipodinâmica - uma deficiência de cargas que formam o espartilho muscular.O não treinamento dos músculos enfraquece as funções da coluna, aumenta a carga nos discos e ligamentos intervertebrais.

Exercícios para a coluna torácica

A doença é bem tratada e um de seus componentes mais importantes é o exercício terapêutico.Os exercícios de osteocondrose da coluna torácica são universais, de modo que podem ser realizados durante a exacerbação da doença e em remissão.A gama completa de equipamentos de ginástica nos simuladores oferece uma abordagem individual, sendo desenvolvida por um médico para cada paciente separadamente.Há também uma técnica básica projetada para o auto-estudo em casa.

Como os problemas com o sistema músculo-esquelético ocorrem principalmente devido à hipodinâmica, o exercício diário do curso compensa completamente a vida humana inativa.A ginástica resolve as seguintes tarefas:

• melhorando a ventilação pulmonar;
• aceleração da circulação sanguínea e processos metabólicos;
• livrar-se das síndromes da dor;
• exclusão de espasmos musculares;
• desenvolvimento da mobilidade das articulações costais e intervertebrais.

Indicações e contra-indicações

O exercício terapêutico em osteocondrose da coluna torácica é destinado ao restabelecimento da atividade motora da pessoa após os traumas.Além disso, as indicações para o uso da terapia por exercício são:

• foram submetidas à cirurgia;
• fraqueza do espartilho muscular;
• curvatura da coluna vertebral;
• outras doenças dos músculos da coluna vertebral ou da coluna vertebral em remissão (artrite, artrose, etc.).

A ginástica terapêutica é contra-indicada nos seguintes casos:

• distúrbios da pressão arterial;
• a presença de patologias do sistema cardiovascular;
• embolia e trombose;
• um alto grau de miopia;
• doenças neurológicas acompanhadas de distúrbios de coordenação;
• expressaram dor;
• malignidades;
• alta temperatura corporal;
• exacerbação de patologias de órgãos internos;
• tendência a sangrar;
• aumento da pressão intra-ocular;
• o período de recuperação após a cirurgia da coluna vertebral.

Benefícios dos exercícios

Quando a osteocondrose torácica, o tecido ósseo cresce entre as vértebras e seus corpos se fundem em um objeto fixo.Uma pessoa com a progressão da doença perde a facilidade de movimento, diminui a capacidade de carga do corpo.Exercícios de osteocondrose no peito ajudam a aumentar a mobilidade da coluna vertebral, a formar um espartilho muscular forte, a impedir o desenvolvimento de osteocondrose.Além disso, a terapia com exercícios promove:

• eliminaçãohipodinamia;
• relaxamento muscular;
• fortalecendo a estrutura muscular;
• acelerar processos de troca;
• distribuição uniforme de carga;
• prevenção de deformação de discos intervertebrais;
• normalização do suprimento sanguíneo para as cartilagens e vértebras;
• desenvolver postura adequada;
• redução da restrição de movimento;
• eliminação das pinças musculares.

Características da terapia por exercício em patologia torácica

Os exercícios em osteocondrose torácica visam aumentar a mobilidade do compartimento torácico, eliminando os bloqueios articulares e musculares.A principal tarefa do complexo é aumentar a amplitude dos movimentos nas articulações costal-vertebrais e intervertebrais.Outro objetivo da classe é remover a tensão dos músculos profundos das costas.O complexo de tratamento visa prevenir possíveis complicações da osteocondrose, pois muitas conseqüências da doença são consequência da miofixação da coluna devido a distúrbios tônico-musculares.

A ginástica deve ser incluída para fortalecer a cintura escapular e os músculos das costas.Um espartilho muscular forte alivia a carga da coluna, o que pode impedir a progressão de processos patológicos nos discos intervertebrais.O exercício também é incluído no complexo do exercício para restaurar a flexão correta da coluna.Criar uma postura normal reduz a pressão sobre os discos intervertebrais, resultando em uma diminuição da intensidade da dor, acelerando a recuperação da área danificada.

Regras importantes

Embora os exercícios de osteocondrose mamária se destinem a trazerexcepcionalmente úteis, se analfabetos, podem causar danos ao corpo.Para evitar efeitos adversos durante o exercício, regras importantes devem ser observadas:

• o complexo deve ser recomendado por um especialista, levando em consideração as características individuais, o curso da doença, a saúde geral do paciente, seu nível de aptidão física, a presença de doenças crônicas;
• os exercícios são realizados principalmente durante o período de remissão e um complexo mais suave é desenvolvido para o estágio agudo;
• A educação física é realizada dentro da zona de conforto; portanto, o paciente deve se concentrar apenas em seus sentimentos;
• é necessário prestar atenção ao treinamento físico terapêutico todos os dias por 5 a 15 minutos;
• as cargas aumentam gradualmente e, para evitar convulsões, os movimentos são realizados lenta e suavemente sem solavancos, permanecendo por 2-3 segundos na fase final do movimento.

Os exercícios mais simples

O treinamento médico deve começar com uma carga baixa.Primeiro, é feito um aquecimento, incluindo o desvio dos ombros para trás, a conexão das omoplatas, o arremesso da cabeça.O complexo mais simples para osteocondrose torácica:

1. Assuma a posição vertical, relaxe todos os músculos, coloque os pés um pouco mais largos que os ombros.Inspire, estique os ombros para a frente, como se estivesse tremendo de frio, e expire, virando-os para trás, tentando fechar juntos.
2. Fique em pé, com as pernas fechadas.Faça uma rotação circular com as mãos.Primeiro você precisa fazer os movimentos da onda do membro superior no sentido horário e depois contra-atacar.
3. Deite-seo chão.Dobre os joelhos, pressione os calcanhares firmemente contra o chão.Expire, levante o tronco, dobre a cintura, os braços devem permanecer atrás da cabeça.Inspire, volte.
4. Pegue na posição reclinada.Coloque o rolo ao nível das lâminas sob as costas e relaxe.Mova o corpo para frente e para trás como se estivesse massageando as costas.
5. Sente-se em uma cadeira com as costas altas.Pressione firmemente contra suas costas.Mova-se para trás, levantando os quadris, tentando dobrar-se sobre as costas e depois volte.

Exercícios no estágio agudo

Com a exacerbação da osteocondrose torácica, a principal tarefa da terapia com exercícios é aliviar a dor, de modo que a ginástica deve ser a mais simples possível.Exercícios respiratórios são prescritos para descarregar a coluna.O paciente deve ser posicionado nas costas, de preferência em uma superfície inclinada, com a cabeça acima do tronco.A respiração concentrada diafragmática ajuda a aliviar o espasmo muscular.Devido à inclinação do corpo estica a coluna, elimina o aperto das terminações nervosas, reduz a dor.

Após aliviar a dor, você pode fazer exercícios para alongar e relaxar o esqueleto da coluna torácica.O complexo é realizado várias vezes ao dia, se possível, aumentando o número de repetições.Se exercido adequadamente, acelerará a saída da fase aguda da osteocondrose do compartimento torácico.

1. Deite-se de costas, puxe a palma da mão, estique bem para sentir a tensão de todos os músculos.Os ombros devem ser puxados para trás.
2. Mentirde costas, relaxe, respire calmamente.Faça movimentos de flexão e extensão para o tornozelo.
3. Encaixe-se confortavelmente em suas costas, dobre os joelhos.Ao expirar, estique cada membro por vez e levante-o.Ao inalar, retorne à postura original.
4. Sente-se confortavelmente nas costas, posicione os braços relaxados ao longo do corpo.Faça elementos circulares com os braços levantados e faça uma pausa por alguns segundos.

O complexo de exercícios em osteocondrose

No período da osteocondrose, o complexo ginástico corretivo é mais diversificado.Inclui exercícios em cadeiras realizadas com um graveto.Existem também técnicas de autor, como a ginástica de Bubnovsky ou o programa de reabilitação de Shishonin.Estes complexos são aprovados por ortopedistas, neurologistas, vertebrologistas.Para o exercício, você precisa escolher uma área ventilada onde não há correntes de ar.As roupas de ginástica devem ser feitas de tecido natural, livre para não apertar a área do pescoço.

É aconselhável começar com um pequeno número de exercícios 5-7, aumentando gradualmente seu número.A carga ideal incitará seus próprios sentimentos.Exercícios exemplares para osteocondrose do compartimento torácico durante a remissão de Bubnovsky:

1. Sente-se em uma cadeira, dobre os joelhos.Incline a cabeça para baixo tentando tocar seu queixo.Sinta a tensão da pele em volta do pescoço.
2. Fique em pé, abra bem as pernas.Pegue o pedaço de pau.Mantenha os braços estendidos.Faça curvas em direções diferentes com o mesmoamplitude.
3. Sente-se no chão, encostando as costas em uma bola ou travesseiro.Segure o expansor ou as extremidades do chicote de borracha.Prenda a borracha na parede oposta.Puxe-a por sua vez pelo peito, dobrando os braços.Os cotovelos devem ficar atrás um do outro em paralelo.

O Dr. Shishonin também é especialista no tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético.Anos de experimentação e pesquisa ajudaram o candidato das ciências médicas a desenvolver exercícios únicos de saúde e fitness com 7 exercícios.Durante as aulas, é necessária uma fixação obrigatória de 30 segundos em uma determinada posição.Cada exercício tem um nome original fácil de lembrar: Sky Look, Spring, Goose, Fakir, Heron e outros.Alguns deles são:

1. Metrônomo.Fique em pé, incline a cabeça levemente para o ombro direito, depois trave por 30 segundos e depois para a esquerda.
2. Ganso.Mantenha a cabeça plana, verifique se o queixo está paralelo ao chão.Puxe o pescoço para a frente enquanto tenta manter a posição do queixo.Em seguida, vire a cabeça para a esquerda e pegue o ombro esquerdo.Após a fixação, repita o mesmo na outra direção.
3. Um olhar para o céu.Faça a cabeça girar no máximo para a direita, mantenha-se nessa posição por 30 segundos e depois retorne lentamente à posição inicial.Repita o mesmo para a esquerda.

Complexo de melhoria da respiração

É importante restaurar a respiração na osteocondrose torácica para aumentar a mobilidade das articulações esterno-costal e costal-vertebral.Exercícios respiratórios aumentarão o volumear inalado.O complexo inclui movimentos simples que devem ser repetidos 5-7 vezes:

1. Sente-se em uma cadeira, endireite as costas.Enrole a parte inferior do peito com um pano apertado.Segure as extremidades da peça de tecido e puxe-a lentamente enquanto inspira profundamente.Prenda a respiração no máximo e expire gradualmente, enfraquecendo a tensão do tecido.
2. Sente-se com as costas retas em uma superfície dura.Coloque os pincéis livremente nos quadris.Inspire lentamente e mova a cabeça e os ombros para trás, dobrando o peito.Lâminas próximas umas das outras, então prenda a respiração e a postura.Mova lentamente os ombros para a frente com a expiração e incline a cabeça para o peito.Mantenha-se nesta pose e respire fundo novamente, endireitando as costas.
3. Sente-se em uma cadeira, feche as mãos com os braços levantados acima da cabeça.Respire, pressionando os músculos da imprensa e do peito.Incline-se para a esquerda e depois para a expiração.Depois de respirar fundo novamente, puxe para cima.Na expiração da mão, abaixe e relaxe.
4. Fique em pé, incline-se lentamente no chão.No meio da encosta, respire pelo nariz, que deve terminar com a encosta.Em seguida, endireite, expire e repita o exercício várias vezes.
5. Faça 4 respirações pelo nariz e 4 respirações pela boca.A inspiração deve ser aguda, profunda e barulhenta, e a expiração deve ser silenciosa e imperceptível.É necessária uma pausa de 3-5 segundos a cada 4 respirações.Inspire as mãos nos punhos e, ao expirar, relaxe.Ombros e estômago não respiram.
6. Enrole uma vara de madeira com um pano, nas bordasconserte-o.O diâmetro do rolo deve ser de 8 a 15 cm.Deite-se de costas e coloque o rolo sob as omoplatas.Ponha as mãos atrás da cabeça e respire, dobrando as costas para baixo.Ao expirar, você deve subir acima do chão com a cabeça e esticar os braços para a frente.

Ginástica para dois

Este conjunto de exercícios é realizado com um assistente e os papéis podem ser alterados por sua vez.O exercício ajuda a fortalecer os músculos do peito, a restaurar a mobilidade e a flexibilidade normais:

1. Deite-se de bruços, coloque as mãos ao longo do corpo.Respire sem esforço para unir as omoplatas.O assistente deve colocar as mãos nas omoplatas, tentando afastá-las e resistir aos músculos.Ao expirar, relaxe.Faça de 5 a 8 repetições.
2. Quando estiver deitado de bruços, cruze os braços ao longo do tronco.O assistente está atrás, colocando os joelhos em ambos os lados da cintura.Ele pode sentar de joelhos ou ajoelhar-se.Ao inspirar, o assistente resiste ao movimento das costelas, tentando apertar o peito com mais força.Na expiração, você precisa relaxar.Repita 5 a 8 vezes.
3. Respire fundo, deitado de bruços.O assistente, sentado de costas, pressiona as bordas das palmas dos dois lados dos processos espinhosos da coluna.Eles estão localizados no centro da região posterior das vértebras, formando uma crista.Pausa durante a expiração.Repita 5 a 8 vezes.

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As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Apenas qualificadoo médico pode diagnosticar e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.