Dieta para constipação na mulher - regras nutricionais, cardápios semanais com fotos

Violação de movimentos intestinais em mulheres - um fenômeno comum.Isso ocorre devido à má nutrição, sedentarismo, gravidez, pós-parto, alterações hormonais no ciclo menstrual.Ajuda produtiva com o problema ajudará a dieta na prisão de ventre em mulheres.

Os princípios da nutrição na constipação

A nutrição na constipação em adultos tem como objetivo normalizar o intestino, seu esvaziamento regular e eliminação com fezes tóxicas do metabolismo tóxico.

Uma dieta para mulheres que visa aumentar a dose diária de líquidos, vitaminas, minerais e fibras vegetais.Os seguintes princípios devem ser observados:

  • Siga o regime de bebida.Use pelo menos 2 litros de líquido por dia.Água de poço bem fervida, frutas e legumes em garrafa e crus são bem-vindos.Amolece as fezes, facilitando sua movimentação pelo reto.
  • Comer uma pequena porção 5 - 6 vezes ao dia, em pequenas porções - ajuda a estabilizar a digestão, o que praticamente elimina a formação de fezes.
  • Use alimentos cozidos, cozidos no vapor ou assados.Em caso de constipação acompanhada de espasmos, os alimentos devem ser amolecidos para não provocar dor no intestino.Se a atividadeSe o intestino estiver reduzido, é recomendável cozinhar os alimentos em pedaços, para evitar alimentos macios e esmagados.
  • Para fazer uma dieta racional, ou seja, fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de proteínas (100 - 120 g), gorduras (100 - 120 g), carboidratos (400 - 450 g), sais (até 15 g).Sob as gorduras entende-se óleos vegetais, um pouco de manteiga.Os carboidratos são geralmente lentos e complexos.
  • A temperatura dos alimentos deve estar entre 15 e 60ºC.Refeições muito frias ou quentes irritam a mucosa gástrica, resultando em função intestinal instável.
  • A ingestão calórica diária não deve exceder 3000 - 3500 kcal por dia.
  • Prefira produtos que contenham fibras vegetais.São frutas, vegetais crus e cozidos.A celulose absorve a água, tornando a matéria fecal menos densa, sua fibra grossa "limpa" o intestino, melhora o peristaltismo e promove a eliminação de toxinas.
  • Chá, café, cacau e todo álcool devem ser excluídos.

Tabela de produtos proibidos e permitidos

A nutrição adequada na constipação nas mulheres é baseada no uso de produtos que ajudam a normalizar o atoevacuações.Alimentos nocivos devem ser completamente eliminados.As mulheres grávidas que estão amamentando e que precisam amamentar devem escolher uma dieta com base em seu bem-estar e doenças crônicas.A lista de produtos permitidos e proibidos para constipação inclui:

Permitido Proibido
  • ) Produtos à base de pão feitos de farinha de centeio e farinha grossa
  • Farelo, pão, pão integral
  • Sopas de legumes e caldos de carne com pouca gordura (segundo) caldos
  • Vitela, peru, frango cozido e assado
  • ) Peixe com baixo teor de gordura (walleye, bacalhau, pescada)
  • Legumes (abóbora, beterraba, cenoura, couve, brócolis, feijão, abobrinha, tomate, etc.)
  • Frutas e bagas(ameixas, damascos, maçãs, morangos, etc.)
  • Laticínios (kefir, leite azedo, queijo)
  • Queijos frescos
  • Óleo vegetal
  • Grumos (aveia, trigo sarraceno, pérola, cevada, milho)
  • Nozes, sementes
  • Mel
  • Sucos (beterraba)cenoura, abóbora)
  • Compota (frutas secas, ameixas secas, damascos secos, maçã)
  • Pão, cereais (pão branco premium), pão, pãezinhos, massa folhada)
  • Carne gordurosa, aves (porco, bovino, pato)
  • Peixe gordo (cavala, salmão, peixe-gato, carpa prateada, arenque)
  • Luna, arroz, macarrão, batata
  • Kissel, geléia, marmelada, pastilhas
  • Sopas gordurosas e limpas
  • Vegetais que irritam a mucosa gástrica (rabanete, daikon, rabanete, alho, cebola)
  • Limite de batatas
  • Especiarias, conservas, lanchesesquis
  • cogumelos
  • queijos picantes e gordurosos
  • ovos fritos
  • mirtilos, chá forte (muito tanino)
  • maionese
  • Farinhas (bolinhos, bolinhos, mantos, etc.)
  • Álcool
  • Cacau, chocolate, doces

Menu

A constipação permitida para mulheres deve ser incluída na dieta básica.Aqui está um menu de amostra por 4 dias:

1 dia2 dias 3 dias 4 dias
Jejum Um copo de água com 1 colher de chá.mel Caldo de rosa mosqueta Um copo de água bruta Água com mel
Café da manhã Omelete de couve-flor(leve ao forno), chá verde claro, frutas secas Flocos de aveia cheios de leite vegetal (adicione mel, frutas ou ameixas) à noite, infusão de Ivan Tea Salada de cenoura, maçãs,amêndoas, 1 colher de chá.mel e fermento;suco de abóbora (adicione 4 gotas de óleo) Mingau de abóbora e milho (tempere com óleo de linhaça) de rosa selvagem
Lanche Maçã Damascos, compota Queijo, geléia de morango Pão, alface, fatia de queijo
Almoço Sopa de legumesfrango cozido, ensopado, compota, fatia de pão integral Sopa de pérolas, salada de beterraba e ameixas secas, abobrinha com cenoura e creme de leite, trigo sarraceno, compota Borscht, salada de couve-florrepolho e aipo, costeleta de peru no vapor, 2 peçaspão integral, compota Borsch e couve lombarda, 2 pão de centeio, trigo sarraceno, chucrute, chicória
Meio-dia 100c.queijo, frutas Pão integral, queijo, chicória Cenoura ralada com mel e amêndoas, caldo de rosa selvagem 1 ovo cozido, frutas (morango de framboesa), compota
Jantar Presuntos de peru com ameixas (assadas em alumínio), couve, tomate e pepino, chicória Costeletas de vitela picada, brócolis refogado para comprarbebida Legumes cozidos com ervas, abobrinha com tomate, compota de frutas secas Ensopado de legumes, lascas de bacalhau, alface, chicória
À noite Um copo de kefir Um copo de azedo Um kefir com farelo Uma sopa com farelo

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As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.