Dieta para constipação na mulher - regras nutricionais, cardápios semanais com fotos
Violação de movimentos intestinais em mulheres - um fenômeno comum.Isso ocorre devido à má nutrição, sedentarismo, gravidez, pós-parto, alterações hormonais no ciclo menstrual.Ajuda produtiva com o problema ajudará a dieta na prisão de ventre em mulheres.
Os princípios da nutrição na constipação
A nutrição na constipação em adultos tem como objetivo normalizar o intestino, seu esvaziamento regular e eliminação com fezes tóxicas do metabolismo tóxico.
Uma dieta para mulheres que visa aumentar a dose diária de líquidos, vitaminas, minerais e fibras vegetais.Os seguintes princípios devem ser observados:
- Siga o regime de bebida.Use pelo menos 2 litros de líquido por dia.Água de poço bem fervida, frutas e legumes em garrafa e crus são bem-vindos.Amolece as fezes, facilitando sua movimentação pelo reto.
- Comer uma pequena porção 5 - 6 vezes ao dia, em pequenas porções - ajuda a estabilizar a digestão, o que praticamente elimina a formação de fezes.
- Use alimentos cozidos, cozidos no vapor ou assados.Em caso de constipação acompanhada de espasmos, os alimentos devem ser amolecidos para não provocar dor no intestino.Se a atividadeSe o intestino estiver reduzido, é recomendável cozinhar os alimentos em pedaços, para evitar alimentos macios e esmagados.
- Para fazer uma dieta racional, ou seja, fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de proteínas (100 - 120 g), gorduras (100 - 120 g), carboidratos (400 - 450 g), sais (até 15 g).Sob as gorduras entende-se óleos vegetais, um pouco de manteiga.Os carboidratos são geralmente lentos e complexos.
- A temperatura dos alimentos deve estar entre 15 e 60ºC.Refeições muito frias ou quentes irritam a mucosa gástrica, resultando em função intestinal instável.
- A ingestão calórica diária não deve exceder 3000 - 3500 kcal por dia.
- Prefira produtos que contenham fibras vegetais.São frutas, vegetais crus e cozidos.A celulose absorve a água, tornando a matéria fecal menos densa, sua fibra grossa "limpa" o intestino, melhora o peristaltismo e promove a eliminação de toxinas.
- Chá, café, cacau e todo álcool devem ser excluídos.
Tabela de produtos proibidos e permitidos
A nutrição adequada na constipação nas mulheres é baseada no uso de produtos que ajudam a normalizar o atoevacuações.Alimentos nocivos devem ser completamente eliminados.As mulheres grávidas que estão amamentando e que precisam amamentar devem escolher uma dieta com base em seu bem-estar e doenças crônicas.A lista de produtos permitidos e proibidos para constipação inclui:
Permitido | Proibido |
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Menu
A constipação permitida para mulheres deve ser incluída na dieta básica.Aqui está um menu de amostra por 4 dias:
1 dia | 2 dias | 3 dias | 4 dias | |
Jejum | Um copo de água com 1 colher de chá.mel | Caldo de rosa mosqueta | Um copo de água bruta | Água com mel |
Café da manhã | Omelete de couve-flor(leve ao forno), chá verde claro, frutas secas | Flocos de aveia cheios de leite vegetal (adicione mel, frutas ou ameixas) à noite, infusão de Ivan Tea | Salada de cenoura, maçãs,amêndoas, 1 colher de chá.mel e fermento;suco de abóbora (adicione 4 gotas de óleo) | Mingau de abóbora e milho (tempere com óleo de linhaça) de rosa selvagem |
Lanche | Maçã | Damascos, compota | Queijo, geléia de morango | Pão, alface, fatia de queijo |
Almoço | Sopa de legumesfrango cozido, ensopado, compota, fatia de pão integral | Sopa de pérolas, salada de beterraba e ameixas secas, abobrinha com cenoura e creme de leite, trigo sarraceno, compota | Borscht, salada de couve-florrepolho e aipo, costeleta de peru no vapor, 2 peçaspão integral, compota | Borsch e couve lombarda, 2 pão de centeio, trigo sarraceno, chucrute, chicória |
Meio-dia | 100c.queijo, frutas | Pão integral, queijo, chicória | Cenoura ralada com mel e amêndoas, caldo de rosa selvagem | 1 ovo cozido, frutas (morango de framboesa), compota |
Jantar | Presuntos de peru com ameixas (assadas em alumínio), couve, tomate e pepino, chicória | Costeletas de vitela picada, brócolis refogado para comprarbebida | Legumes cozidos com ervas, abobrinha com tomate, compota de frutas secas | Ensopado de legumes, lascas de bacalhau, alface, chicória |
À noite | Um copo de kefir | Um copo de azedo | Um kefir com farelo | Uma sopa com farelo |
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As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.