Dieta de frutas secas: vantagens e desvantagens, regras, cardápio
Dieta de frutas secas é bastante rigorosa, mas muito útil. Vale a pena considerá-lo com mais detalhes.
Dieta de frutas secas é uma dieta especial desenvolvida por especialistas da Itália. Contribui não apenas para a correção da figura, mas também satura o corpo com elementos úteis. Seguindo esta dieta, você deve consumir várias frutas secas, bem como nozes.
Dieta de frutas secas: regras, cardápio
Regras para usar frutas secas durante a dieta:
- É necessário consumir 0,5-0,7 kg de frutas secas e nozes todos os dias. Essa dieta pode ser mantida por 3-5 dias (dependendo de quantos quilos você precisa perder e qual é sua condição física durante o período de perda de peso). Se o seu bem-estar deixa muito a desejar: uma sensação de fome insuportável devido à redução da ingestão de calorias no corpo - interrompa a dieta por um tempo ou escolha uma dieta diferente.
- A dieta diária inclui o consumo de 4 tipos de frutas secas e 2 tipos de nozes. Tome alimentos em intervalos de tempo iguais em proporções aproximadamente iguais. É aconselhável não se desviar do horário das refeições para que o corpo tenha tempo de distribuir as calorias.
- Frutos de casca rija recomendados: amêndoas, avelãs, nozes, cajus, pistácios. Não compre nozes torradas embaladas, especialmente aquelas com adição de sal ou especiarias. O mesmo vale para frutas secas. Compre estes produtos no mercado e prepare-os em casa secando e fritando sem aditivos. Antes de usar frutas secas, lave-as e cozinhe-as no vapor adequadamente.
- Siga uma dieta de cerejas secas, cinzas de montanha, tâmaras e damascos secos (o único inconveniente deles pode ser o cheiro desagradável de vinho - esses produtos não são adequados para uma dieta dietética).
Abaixo está um menu de amostra para 5 dias de dieta de frutas secas (a massa dos produtos é indicada em gramas). As mulheres precisam consumir cerca de 0,5 kg de frutas secas e nozes por dia, os homens - 0,7 kg.
Vantagens de uma dieta de frutas secas
O A principal vantagem dessa dieta de baixa caloria é que todos os órgãos humanos são enriquecidos com muitas vitaminas e substâncias minerais úteis e oligoelementos.
- Por exemplo, damascos secos contêm: potássio, cálcio, magnésio, vitamina A, devido aos quais há uma poderosa estimulação da imunidade, o corpo é mais resistente a vários vírus e bactérias, portanto, uma pessoa adoece menos. Além disso, os damascos secos ajudam a restaurar o nível de ferro no sangue (a anemia não está mais em perigo), além de fortalecer e normalizar o trabalho do sistema cardiovascular. Ao consumir damascos secos, você logo notará uma melhora na aparência do seu cabelo, unhas e pele.
- Ameixas secas de variedades escuras (ameixas) fornecem aos órgãos vitaminas A, B, C, E, bem como fibras úteis. Essas frutas evitam ao máximo a estagnação da bile, estimulam o processo de digestão, contribuindo assim para a perda de peso eficaz e a remoção de produtos de decomposição do corpo.
- As Figs têm um resultado positivo efeito sobre o metabolismo, reduz a sensação de fome, evitando assim excessos. Esta fruta é útil para o corpo devido à presença de glicose, frutose, além de muitos minerais e nutrientes.
- Ao consumir uvas secas, você melhorará a aparência do seu cabelo, proporcionará uma limpeza suave dos intestinos e saturará o corpo com iodo.
- Ao comer frutas "secas", pêssegos e pêras durante uma dieta de frutas secas, você ajudará o corpo a se livrar de radionuclídeos, enriquecê-lo com minerais e vitaminas necessários e oligoelementos.
- As nozes contribuem para o fortalecimento da imunidade, ajudando o corpo a resistir efetivamente a várias doenças, abastecendo os órgãos com um complexo vitamínico-mineral e contribuindo para a recuperação do fígado.
Desvantagens de uma dieta de frutas secas
Esta dieta de frutas secas não fornece uma dieta equilibrada, portanto, antes de começar a segui-la, é recomendável visitar um especialista e examinar o corpo em busca de doenças que possam ser uma contra-indicação para consumir um número tão limitado de calorias. Surpreendentemente, algumas doenças genéticas podem levar ao efeito contrário de tal dieta, ou seja, em vez de perder peso, você ganhará peso.
Recomenda-se recorrer a dieta de frutas secas a cada 10 dias, não mais que 6 vezes por ano. Além disso, se você não tem muitos quilos extras, é melhor evitar esse extremo para o corpo.
