Damascos secos para perda de peso - propriedades úteis dos frutos secos para dieta

Sente-separa qualquer dieta - a tarefa não é fácil, porque você precisa desistir da maioria dos seus pratos favoritos e deliciosos.Com grande dificuldade, a maioria das pessoas que perdem peso tolera a falta de doces.Nesse caso, os damascos secos são uma verdadeira salvação, porque os úteis frutos secos de damasco não contêm tantas calorias quanto doces ou tortas.Esta não é de forma alguma a única razão pela qual este produto pode ser incluído na dieta.

O que são damascos secos

Quando os frutos de damasco são gastos ao sol por cerca de 8 dias, eles são secos e têm um sabor único - a coisa mais doce chamada damasco seco é obtida.Antes de secar, as frutas são removidas da fruta.Produtos mais escuros são considerados mais naturais.Aparece quando os damascos são secos naturalmente sem aditivos.

Frutas frescas grandes são selecionadas para a produção de damascos secos.Para obter 1 kg de frutas secas, são necessários 4 kg de damascos.Turquia, Armênia, Uzbequistão e China se especializam nisso.Curiosamente, os frutos secos uzbeques são de natureza diferenteprodução.Só lá são secos ao sol e não tratados de maneira industrial.

Propriedades úteis

Damascos secos são um produto útil.Ele armazena quase todas as vitaminas e oligoelementos durante a secagem.Contém mais potássio, magnésio, ferro, cálcio e fósforo e vitamina B12.Várias frutas secas saturam o corpo com a taxa diária de potássio e ferro, o que não acontece com damascos frescos.Damascos secos ajudam a soltar cabelos, unhas e pele.As substâncias contidas nele ajudam com:

• constipação, pois elas têm um efeito laxante;
• obesidade;
• problemas com o estômago e intestinos;
• hipertensão;
• anemia;
• edema;
• imunodeficiência.

Calorias

A principal questão que interessa a uma pessoa em uma dieta é o valor energético do produto.Damascos secos a este respeito não são indicadores muito relevantes, porque em 100 gramas contém 232 kcal.Isso é demais para um nutricionista.Comparado com o teor calórico de outros doces, como bolos ou bolos, a fruta seca é preferida.Por esse motivo, é escolhido durante as dietas, quando os intoleravelmente querem doces.É rico em carboidratos, satura o corpo e frutose e glicose ajudam o cérebro.

Você pode comer damascos secos

O principal problema de qualquer dieta é que o doce deva ser minimizado ou abandonado, para que você possa comer damascos secos emdieta - a questão é natural.Sem glicose, as pessoas são maispropenso a depressão e irritabilidade, então você quer quebrar.A falta de doce é a causa mais comum de avarias durante a descarga de dietas.

A perda de peso de damascos secos ajuda nesses casos.Não interromperá sua dieta, mas ajudará a digestão se você se permitir comer algumas fatias de frutas secas por dia.Também aumentará o seu conteúdo de glicose no sangue, bem como o seu humor.Quando você está ansioso para comer, os frutos secos ajudarão novamente: 2-3 peças, solicitadas por um copo de água, se tornarão sua sobremesa.Em questão de minutos, eles aliviam a fome e recarregam sua energia, pois contêm carboidratos.

Quanto pode ser damasco seco por dia

Há várias recomendações sobre a quantidade de damascos secos que devem ser consumidos na dieta.Depende de qual modo você está executando no momento.Se você quiser comer frutas secas como uma doçura, deixe-as no máximo 30 gramas por dia.Se você seguir uma dieta que é o principal componente dos damascos secos, a quantidade aumenta para 200-300 gramas, que devem ser consumidos em partes iguais ao longo do dia.

Damascos secos à noite

Quanto mais um produto calórico, mais cedo é necessário consumir nos alimentos que as calorias "não se depositaram" em um organismo à noite.Assim com damascos secos.É melhor usá-lo de manhã ou até duas horas por dia.Nesse caso, todos os carboidratos terão tempo para passar à noite e não permitirão se recuperar.Lembre-se de que comemos frutas secas em substituição a outros doces, por isso é necessário excluir o açúcar da dieta a qualquer momento em que você não come damascos secos.

Dia de descarga em damascos secos

Qualquer organismo não interfere com um dia de descarga que permite que o aparelho digestivo descanse.É útil escolher damascos secos para ativar a limpeza intestinal e a remoção do excesso de líquido.As regras para descarregar são simples.À noite, antes do dia de descarga, ferva cerca de 400 gramas de frutas secas em 400 gramas de água.De manhã, eles devem beber água e as frutas devem ser divididas em porções e consumidas ao longo do dia.Além de fermento, use o máximo de chá verde e líquido possível para lavar bem os intestinos e não engordar.

Dieta com damascos secos

A perda de peso em damascos secos é uma tarefa difícil, mas uma dieta com essa delicadeza fará você reunir sua vontade no punho.A duração deste método de perda de peso é de 5 dias, durante os quais o corpo deve ser limpo.O resultado será a perda de 5 quilos de excesso de peso.Todo o período terá que comer apenas damascos secos para perda de peso.O cardápio é muito simples: tome 300 gramas de frutas secas, enxágüe, deixe repousar na água, despeje suco de damasco (0,5 l) e triture no liquidificador.O purê é dividido em partes iguais e comido por 4 recepções.

Há outra versão da dieta que é mais poupadora.Além de frutas secas, permite o consumo de outros alimentos.É importante calcular calorias.Para as mulheres, seu número não deve exceder 1500 kcal por dia, para homens não mais que 1900. Você pode escolher pratos a seu critério, o principal é que eles são magros.Ao compilar o menu, siga estas diretrizes:

• Café da manhã.70 gramas de damascos secos, chá ou café, mas o açúcar não pode ser adicionado.
• Almoço.50 gramas de frutas secas, sopa dietética e não mais que 100 gramas de carne cozida magra.A carne pode ser alternada com o peixe.
• Jantar.Mingau com frutas secas (50 gramas).Em outros dias, você pode substituir o mingau por queijo.

Vídeo: Damascos secos para perda de peso