Posso perder peso com hidroginástica - prós e contras, resultados e feedback

Esse tipo de exercício está ganhando popularidade porque possui entusiasmo e é forte emdilyayetsya comparação com outras opções para o esporte ao sobrepeso combate.Não está claro se você pode perder peso com a hidroginástica, pois vários vídeos, fotos e críticas mostram resultados diferentes de tais exercícios.Este esporte tem suas vantagens e desvantagens, que para algumas pessoas se tornam uma consideração importante na escolha do fitness aquático.

O que é hidroginástica?

Não há nada incompreensível nas aulas regulares de aeróbica ou fitness na academia, há uma enorme quantidade de vídeos e fotos com os resultados do treinamento.No entanto, nem todo mundo gosta de ir à academia, puxar ferro ou suar na esteira.Isso levanta a questão de saber se você pode perder peso em hidroginástica?Piscina, água - uma ótima atmosfera para todas as pessoas que gostam de nadar.Hidroginástica é um conjunto especial de exercícios que são realizados na água.Pesos pequenos podem ser usados ​​ou os exercícios são realizados por conta própria.

Hidroginástica.pois a perda de peso tem suas próprias peculiaridades, que se tornam um fator decisivo na escolha do método de manter a saúde do corpo, eliminando quilos extras.Esse esporte seria uma ótima opção para pessoas que:

• amam atividades em grupo onde podem socializar;
• não podem trabalhar em casa e precisam de um programa de treinamento específico;
• querem perder peso na música;
• amam a água, mas não sabem nadar: aulas especiais são usadas durante as aulas;
• querem nadar, mas os simples banhos na piscina os cansavam.

Esses exercícios são úteis não apenas para quem quer perder peso, mas também para quem deseja fortalecer sua imunidade, para manter os músculos em tom.O resultado das lições será perceptível, especialmente se você seguir a dieta e descansar bem à noite.Você deve se exercitar regularmente, pois apenas o treinamento sistemático dará um resultado notável.

Os prós e contras da hidroginástica

A principal vantagem desse esporte é que não há carga na coluna vertebral, nas articulações.Permite treinar até pessoas contra-indicadas em exercícios de força, gestante.Os prós e contras da hidroginástica devem ser descobertos antes de ir para a piscina.Você deve primeiro consultar um médico que confirmará que você não está contra-indicado com procedimentos de água (por exemplo, se você tiver problemas com seu sistema urinário).Entenda que a hidroginástica ajuda a perder peso, com os seguintes benefícios desse tipo de treinamento:

• a menor probabilidade de lesão no tendão,ligamentos, ossos e músculos;
• vários exercícios que ajudam a perder peso sem tédio;
• a falta de carga nas costas, do outro lado da frente, abre a oportunidade de treinar mulheres grávidas, pessoas com lesões;
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• uma pessoa queima até 700 calorias em um treinamento de hidroginástica;
• Enquanto você estiver envolvido, o corpo não suará;
• o treinamento em água fortalece todos os grupos musculares;
• Podem ser utilizadas adaptações especiais para aumentar a carga, se necessário;
• as aulas de hidroginástica são eficazes contra a celulite, estão acima do peso;
• o treinamento em água ajuda a normalizar o sono, a se livrar do estresse;
• Mesmo aqueles que não sabem nadar podem queimar quilos extras.

Os benefícios desse método são perder peso e tornar as aulas de hidroginástica tão populares.As desvantagens são apenas alguns pontos, como a probabilidade de um indivíduo alérgico ao cloro.Esta substância é usada ativamente em piscinas para impedir o desenvolvimento de microorganismos e proteger a saúde dos visitantes.Algumas pessoas têm irritação na pele e nos olhos, em casos extremos, ataques de asma.

O não cumprimento das regras de conduta no treinamento de hidroginástica pode levar à exacerbação de doenças do ouvido.Como esse esporte está ganhando popularidade, o custo das aulas ainda é alto, mas pode ser economizado com a compra de uma assinatura.O preço mais baixo será nas piscinas menores, e os clubes de fitness de elite também cobram pela marca.Considere o que perder peso, fortalecer o tônus ​​muscular, ganharo efeito máximo resultará apenas no treinamento no treinador qualificado.

Os benefícios da hidroginástica

A capacidade de perder peso não é a única vantagem de se exercitar na água.O benefício da hidroginástica é que você pode emagrecer sem se exercitar com pesos.Estar na água aumenta o humor, ajuda a se livrar da energia negativa, normaliza o sono.De acordo com as avaliações das meninas, com a ajuda de tais ginástica aquática pode se livrar do abdômen após o parto, celulite e simplesmente melhorar a condição da pele.Durante a hidroginástica, o seguinte deve ser usado:

• ombros;
• prensas e lados;
• nádegas;
• seios;
• mãos;
• apertado.

Hidroginástica para perda de peso

Tudo o que uma pessoa precisa fazer é repetir os exercícios de um treinador.O benefício da hidroginástica é que você não precisa de dinheiro extra (suplementos esportivos, chás mágicos, etc.).A perda de peso deve-se à nutrição adequada e à carga de trabalho que você obtém na sala de aula.Os seguintes fatores ajudam a perder peso na água:

1. Os músculos trabalham ativamente devido à resistência que o corpo encontra na água durante os movimentos.
2. A temperatura da água é sempre menor que a temperatura humana, então o corpo começa a liberar energia extra para aquecer e queimar o excesso de gordura.
3. A hidroginástica acelera o metabolismo no corpo humano.
4. Você pode perder de 500 a 700 kcal por sessão de treinamento intensivo na piscina.Um atleta que participa de uma corrida de esqui em alta velocidade perde muito.

Exercícios de hidroginástica paraperda de peso

Antes de qualquer exercício, é necessário aquecer.A água não permitirá lesões, mas você precisa aquecer os músculos.O carregamento deve ser feito no ar: algumas inclinações para os lados, para frente e para trás, faça de 10 a 15 agachamentos, movimentos rotativos das mãos.Pode-se fazer o seguinte exercícios de hidroginástica para perda de peso:

1. Para cintura.Coloque as mãos na fechadura perto do peito (elas devem estar debaixo d'água), pressione os cotovelos contra o estômago.Incline o casco em todas as direções alternadamente.
2. Quadris, abdômen.Localize a área na piscina para que a água fique no nível do peito quando você estiver sentado no fundo.Mantenha as mãos atrás de você, balance as pernas para baixo e para cima e faça uma tesoura (varredura cruzada).
3. Pernas.Coloque os pés na largura das coxas, você deve estar no ombro na água.Faça um salto e, nesse momento, levante as pernas e abra-as novamente para o fundo.
4. Nádegas.Fique de pé junto aos corrimãos, segure-os com as mãos, mantenha as costas retas, segure uma das pernas o mais para trás e para cima possível.Repita para cada 10-15 vezes.

Contra-indicações

Algumas pessoas que desejam perder peso dessa maneira devem levar em consideração algumas contra-indicações à hidroginástica.Antes de se inscrever para qualquer esporte, é aconselhável consultar seu médico.A atividade física de hidroginástica para perda de peso é proibida nos seguintes casos:

• são doenças do sistema urogenital;
• alergia ao cloro foi detectada;
• são quaisquer doenças de pele;
• na presença de resfriados, bronquite, asma);
• uma pessoa passa por reabilitação após um ataque cardíaco, fratura;
• na presença de sintomas convulsivos, osteocondrose.

Vídeos: os benefícios da hidroginástica para a figura

Revisões

Olga, 28 anos

Eu duvidava muito que fosse possível perder peso nas aulas de hidroginástica e, durante o primeiro mês, não percebi nenhuma alteração.Com o tempo, uma carga de alegria apareceu, a celulite começou a fluir.Esta é uma opção para perder peso para quem não tem pressa e adora água.A pele ficou muito mais bonita.É essencial que as meninas usem o creme depois da piscina.

Natasha, 25 anos

Para aqueles que duvidam se você pode perder peso em hidroginástica, quero dizer que os resultados são simplesmente ótimos.Eu não gosto de malhar com pesos na academia, e esses exercícios são apenas um resgate.A perda de peso é lenta, mas em 2 a 3 meses você pode perder de 7 a 8 kg sem muita violência contra seu corpo.A dieta deve ser seguida.

Helen, 30 anos

Pratico hidroginástica por ano, vou regularmente porque adoro nadar.Os objetivos de perder peso também não tinham problemas com excesso de peso, queria fortalecer o corpo.O resultado é maravilhoso.Todos os músculos inicialmente doem com a carga, mas depois se acostumam.Agora ela trouxe seu bebê para a escola para se acostumar.As novas fotos mostram o quão melhor eu comecei a parecer.