Posso perder peso com melancia: opinião do nutricionista, opções de dieta

A maior de todas as bagas conhecidas na Terra possui o maior número de propriedades benéficas, sendo as principais a normalização do peso corporal.E para aqueles que perguntam se você pode perder peso com melancia e para aqueles que duvidam que você possa se recuperar da melancia, nutricionistas dizem que sim.

O consumo dessa baga em diferentes combinações ajudará a se livrar de quilos extras ou a ganhar massa muscular, mas apenas se for uma abordagem competente da dieta.

A água pode emagrecer: a opinião do nutricionista

As técnicas sazonais de perda de peso tornaram-se parte integrante da vida da maioria das pessoas.A melancia difere favoravelmente de outros produtos dietéticos com um sabor agradável e muitas qualidades positivas.Portanto, é mais adequado como uma ferramenta eficaz para rápida perda de peso.

O princípio de se livrar de quilos extras é baseado em vários princípios imutáveis, é:

• excreção de líquido acumulado;
• a aceleração dos processos metabólicos pelos quais os depósitos de gordura são queimados;
• consumindo vitaminas e minerais suficientes, caso contrário, informações sobre a fome forçarão o cérebro após a dieta, darão um sinal para fazer suprimentos e devolverão todas as libras.novamente.
• funcionamento normal do intestino e sistema urinário.

A melancia é saturada com muitos nutrientes facilmente digeríveis, necessários nos processos biológicos diários.Ele sacia rapidamente a fome, enche o estômago e retém por muito tempo a sensação de saciedade, devido às características da digestão da fibra vegetal.O baixo teor calórico do produto não o incomoda com a contagem de calorias, pois é simplesmente impossível exceder a norma permitida.

1. A melancia tem um efeito diurético suficiente para fazer com que as células se separem com excesso de líquido e para remover os rins do lado de fora.
2. O ácido fólico acelera o metabolismo, estimula o peristaltismo intestinal.
3. A predominância de açúcares simples torna possível satisfazer a necessidade de glicose no cérebro, o que alivia as dores de cabeça sofridas por muitos nas dietas.
4. A fibra vegetal, que é saturada com melancia, normaliza o processo digestivo, melhorando a absorção da maioria dos nutrientes.Além disso, as fibras vegetais praticamente não são digeridas no estômago e, passando pelo intestino, coletam substâncias nocivas, removendo toxinas dos tecidos.

Mas nem tudo é tão brilhante quanto parece à primeira vista.Segundo especialistas, o consumo excessivo de melancia várias vezes aumenta a carga nos rins e no ureter.Isso significa que, antes de pensar se pode perder peso em uma melancia e se machucar, você precisa consultar um nefrologista e urologista.

Apesar do fato de a composição da melancia ser dominada por açúcares simples, que não requerema assimilação da presença de insulina nos diabéticos deve ser cautelosa em relação a uma baga gigante.De qualquer forma, não coma demais e consulte um endocrinologista antes de escolher essa dieta.

Outro ponto que não pode ser ignorado.Devido à alta carga em todos os órgãos do sistema urinário, homens com patologias da próstata, sem a permissão de um médico para perder melancia, não são recomendados.

Infelizmente, toda a rica composição da melancia não pode fornecer ao corpo gorduras e proteínas e, portanto, a dieta a longo prazo é contra-indicada.A melhor opção, segundo os médicos, são os dias de folga.Mas, em um período tão curto, o corpo se livra apenas da água e as gorduras permanecem no local.Portanto, para obter o máximo efeito, o cardápio de melancia deve ser elaborado por um nutricionista de acordo com as indicações individuais, levando em consideração todas as características do seu corpo.Ele determinará a duração da dieta, sem sacrificar a saúde.

Perder peso na melancia: opções de dieta

Antes de escolher uma das dietas da melancia, deve-se mencionar que a melancia é uma fruta da estação.Portanto, pode ser útil apenas durante o período de maturação natural.Somente a melancia cultivada no leito nativo com uso mínimo de fertilizantes e outros produtos químicos pode produzir o resultado desejado.

E as faixas precoces ou frutas de inverno são mais propensas a receber envenenamento que precisará ser tratado no hospital.Portanto, você deve comprar melancias apenas no período de agosto a setembro, em lojas confiáveis, escolher apenasfrutas intocadas.

Existem várias opções dietéticas para o emagrecimento da melancia, são elas:

Somente a melancia e a água mineral não gaseificada estão incluídas no menu.A duração máxima é de 1 a 2 dias.Esse esquema nutricional pode ser seguido somente após o exame de todo o trato gastrointestinal e sistema cardiovascular.

A ingestão de alimentos deve ser distribuída uniformemente diariamente, intermitentemente durante a noite, pelo menos 5 vezes.Está na moda comer cerca de 250 a 300 gramas de polpa de uma só vez e beber a quantidade desejada de água.

Após o término do prazo prescrito, em nenhum caso você poderá recorrer a junk food.Os produtos devem ser introduzidos gradualmente, começando com pratos de vegetais e laticínios, não mais que 2 vezes.

Além do componente principal, a dieta inclui vegetais, frutas, cereais e pão de centeio.Melancia substitui os alimentos duas vezes pela manhã e à tarde.Promove o funcionamento ativo do sistema urinário durante a vigília, o que estimula o metabolismo e facilita a excreção de produtos metabólicos.

Nesta modalidade, as necessidades do corpo em todos os componentes necessários são atendidas.Portanto, a duração de uma dieta leve pode ser de até 2 semanas.Durante esse período, não apenas o excesso de líquido, mas também alguns dos depósitos de gordura passarão.A perda ideal de peso é de cerca de 5 kg.

A dieta diária será mais ou menos assim:

1. 9h: 250 gr.polpa de melancia, uma colher de chá de mel (coleção maio - junho).
2. 12 dias: maçã verde ou cenoura crua.
3. 3 horas da tarde: secaspão de centeio ou croutons, 300g.melancia.
4. 18:00: Purê de abobrinha.
5. 21:00: Caçarola de vegetais ou cereais.

Se ao final da dieta aderir ao regime de proteína e carboidrato com a inclusão de produtos com baixo teor de gordura, o resultado permanecerá não apenas, mas também o humor do corpo.E isso significa que libras extras continuarão.

Esse é o tipo mais suave de perda de peso.É baseado no consumo diário de melancia pela manhã.A duração desse regime é limitada apenas pela sazonalidade.O período ideal é de 2 semanas a 1 mês.É hora de desistir de alimentos gordurosos, muffins e pão branco, além de produtos salgados e defumados.

Nesse caso, não se pode esperar a saída rápida de quilos extras, o peso irá lentamente cerca de 2 a 3 kg por semana.Mas, devido a esse modo, os resultados são mais estáveis.Durante esse período, não apenas o excesso de gordura indolor desaparecerá, mas também o sangue será limpo, as vilosidades intestinais, além de aumentar a deficiência de magnésio, cálcio e outros componentes importantes.

A chave para o sucesso de qualquer uma das opções de perda de peso é o consumo de água potável.Em uma dieta rígida é necessário beber pelo menos um litro e, em outros casos, de 1,5 a 2.

Aviso!É estritamente proibido consumir álcool, sucos de fábrica, café e limonadas com gás durante a dieta.

Pode molhar a melancia: mitos e realidade

Se as bagas listradas são uma ótima maneira de perder peso, por que muitos médicos esportivos as recomendam para o crescimentomassa muscular.Realmente, se é possível recuperar-se de uma melancia, ou dela apenas se afinam.

De fato, a melancia é a baga mais controversa.Os cientistas ainda não descobriram todas as suas qualidades.Mas, o que se sabe hoje, torna possível alertar contra erros graves no seu consumo.

Mito:

A melancia de baixa caloria permite que você a coma em quantidades ilimitadas, sem medo de recuperação.Não há necessidade de calcular calorias durante uma dieta.

Realidade:

De fato, 100k de polpa vermelha é inferior a 40 kcal.Mas a fruta inteira pode pesar de 5 a 10 kg.Comer uma melancia com cerca de 6 kg de peso em uma sessão é fácil e simples; se você calcular a caloria, comerá 2280 kcal.Já excede a taxa diária da pessoa que decidiu perder peso, e os produtos permitidos adicionarão mais.Como resultado, as escalas não serão os indicadores que você gostaria de ver.

Mito:

O consumo de melancia na sobremesa contribui para a perda de peso, sem a necessidade de se limitar.

Realidade:

De fato, se você não ajustar toda a dieta, não há utilidade nesta sobremesa.E o consumo de injeção de melancia com recheio de calorias adicionará rapidamente quilos extras.Amantes de melancias salgadas, além do peso extra, também correm o risco de ficar com edema.

Mito:

Durante 5 a 7 dias de uma dieta rigorosa e mono, mais de 5 kg vão, com o sangue purificado e o metabolismo normalizado.

Realidade:

Nos primeiros dois dias, o fluido extra será liberado, isto é cerca de 1,5 - 2 kg.Além disso, o corpo será forçado a gastar reservas de carboidratos e proteínas, que são basicamente massa muscular.E somente quando estão exaustos chega a vez de engordar.E o reabastecimento começa com proteínas.

Acontece que, morrendo de fome por uma semana, você perde massa muscular, o tom diminui e a apatia aparece.E isso não aumenta a saúde, para que você possa se recuperar da melancia, como quando você recebe pela primeira vez comida normal, as células adiposas são gastas e muito mais.

A melancia é realmente um bom produto para perda de peso, mas deve-se lembrar que o resultado desejado só pode ser obtido com o design adequado do menu, a aderência aos prazos e todos os conselhos do nutricionista.