Posso comer sementes ao perder peso - propriedades úteis da abóbora e do girassol, menu de composição e dieta

Durante a dieta, muitas mulheres estão interessadas na questão de saber se você pode comer sementes enquanto perde peso e aplicarEles prejudicam o corpo quando consumidos em grandes quantidades?Os nutricionistas são aconselhados a não abusar desse produto devido ao seu alto teor calórico, mas em pequenas doses as sementes são úteis para os seres humanos.Eles são ricos em aminoácidos essenciais que suportam o funcionamento normal do corpo.

As sementes de girassol úteisR. Além disso, as sementes contêm os seguintes oligoelementos: ferro, magnésio, zinco, sódio, iodo, cobalto, fósforo.As sementes torradas não trazem benefícios especiais para o organismo, pois após o tratamento térmico o nível de substâncias biologicamente valiosas diminui em 90%.Portanto, é melhor usar o produto em uma forma crua e levemente seca.Benefícios das sementes de girassol:

• melhoram o status sanguíneo;
• menor colesterol;
• previnem a aterosclerose;
• melhorar a saúde;
• são tranquilizadoressistema nervoso;
• melhoram a pele e o cabelo;
• têm um efeito positivo no sistema reprodutivo;
• evitam o aparecimento de manchas de pigmento.

Os benefícios das sementes de abóbora

Um produto como as sementes de abóbora é um ótimo lanche para adultos e crianças.A composição química dos grãos contém muitas vitaminas: A, C, E, K, 5, 6. Além disso, a utilidade das sementes é que elas são ricas em fibras, proteínas, aminoácidos, gorduras poliinsaturadas, carboidratos, cobre, zinco, ferro, fósforo,potássio, cálcio, magnésio.O uso deste produto é perigoso para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal.Propriedades úteis das sementes de abóbora:

• melhora a aparência da pele;
• fortalecem o tecido ósseo;
• reforçam as paredes dos vasos;
• normalizam o açúcar;
• reduzem o nervosismo;
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• servem para prevenir parasitas;
• normalizam a função cerebral;
• é um antidepressivo;
• melhoram a memória;
• ajudam na desidratação do corpo;
• preservam a integridade do estômago quando expostas a bactérias nocivas;
• normalizam o sono;
• removem toxinas do intestino;
• têm um efeito curativo.

podem ser vistas das sementes

Muitas pessoas, quando fazem dieta, geralmente se perguntam se estão se livrando das sementes?Os nutricionistas têm uma opinião ambígua sobre isso, porque, por um lado, as sementes desempenham uma função energética, por outro - contribuem para o ganho de excesso de peso.Para não alisar e manter o esbelto bonitoFigura, é necessário limitar a sua entrada no corpo.Afinal, qualquer semente: cedro, girassol, abóbora, é considerada um produto de alto teor calórico.Não é possível cultivar gordura a partir de sementes se você usar apenas 20 gramas por dia e é melhor não à noite.

Você pode plantar sementes com perda de peso

A maioria das técnicas reduz a gordura e as calorias do seu menu.No entanto, muitas pessoas estão começando a duvidar se podem comer sementes para perder peso e que efeito elas têm sobre o corpo.O principal benefício das sementes no processo de obtenção da forma perfeita é a distração de outros produtos, bem como o trabalho prático quando há algo delicioso na cozinha.É melhor comer um punhado pequeno de sementes para que você não queira comer um sanduíche ou bolo.

As várias respostas de pessoas com sobrepeso indicam a posição específica que as sementes de girassol assumem ao perder peso.Eles contêm fibras por muito tempo digeridas no estômago, o que impede o rápido aparecimento da fome.É melhor usar os grãos para o jantar, para que a energia adquirida não fique gorda.As regras básicas para o uso de sementes durante a dieta:

• é melhor comer sem torrar, porque no tratamento térmico elas destroem todos os nutrientes;
• é possível adicionar sementes a qualquer refeição (salada, sopa, ensopado);
• Um máximo de dois punhados deve ser consumido por semana para não ganhar excesso de peso e obter o máximo benefício;
• É melhor comprar um pacote de sementes não processadas em uma loja.

Quantas calorias existem nas sementes de abóbora

As sementes de abóbora contêm linóleoácido.Esta substância ajuda a fortalecer as artérias.Além disso, este produto é rico em zinco.Apenas 10 gramas de sementes podem melhorar o humor, então são usadas como um meio de depressão.Calorias das sementes de abóbora: fritas - 600 kcal /100 g, secas - 541 kcal /100 g, cru - 357 kcal /100 g O índice glicêmico das sementes é de 25 unidades.

Calorias das sementes de girassol

As pessoas que desejam perder peso geralmente estão interessadas em saber se é possível comer sementes enquanto perdem peso e quais são melhores para comer grãos: frescos ou perfumados?Como regra, os nutricionistas aconselham a morder o produto natural sem tratamento, pois as sementes de girassol fritas contêm mais calorias (até 700 kcal).Mas esses núcleos são ricos em proteínas e gorduras saturadas.Os IGs são baixos, cerca de 35 unidades.O conteúdo calórico das sementes de girassol depende da variedade e do método de preparação.100 g de sementes de grandes variedades consumidas em alimentos contêm 540 kcal, as oleaginosas mais calóricas - 580 kcal.

As sementes podem ser dietas

As mulheres que suportam peso geralmente se preocupam em comer sementes fritas enquanto perdem peso.Muitos acreditam que, se este produto é rico em calorias, não é absolutamente adequado para um menu equilibrado.Especialistas dizem que você pode descascar sementes ao fazer dieta, mas em uma dose moderada.Os grãos de abóbora ou girassol, embora contenham muitas calorias, são ricos em nutrientes.

As iguarias aviárias contêm ômega-3, proteínas facilmente digeríveis, gorduras vegetais valiosas e vitaminas.Este produto pode diminuir o colesterol, regular o metabolismo, melhorar o desempenhoÓrgãos gastrointestinais.Tudo isso aumenta a eficiência da dieta e acelera a quebra de gordura.A principal coisa - não exceda a dose máxima - não mais que 40 gramas por dia.Existe até uma dieta especial de sementes, o melhor é escolher os grãos de abóbora.Eles contêm fibras alimentares, fibras e outras substâncias ativas.

A dieta das sementes

Os grãos de girassol são mais usados ​​como o principal produto do dia de jejum, para que você possa perder peso sem arriscar o estômago.Os nutricionistas costumam anunciar uma dieta de sementes.Este sistema de energia permite consumir uma quantidade ilimitada de sementes.A duração do curso é de uma semana, idealmente não mais de três dias.A perda de peso por esse método pode ser de 7 kg.Regras de perda de peso em sementes de uma dieta:

• dão preferência ao produto seco ou cru;
• Use pelo menos 2 litros de água limpa por dia;
• as sementes devem ser bem limpas durante a dieta;
• É melhor substituir o jantar por sementes de abóbora: você pode comer produtos de girassol no almoço;
• nenhum tempero pode ser usado;
• é proibido lavar os grãos, o líquido pode ser bebido meia hora depois de comer;
• uma dieta deve ser adicionada a uma dieta por dia;
• devem ser completamente excluídos da dieta: doces, frutas, arroz, açúcar;
• frutas, bagas podem ser introduzidas em uma semana;
• produtos autorizados: legumes vermelhos, queijo, ovos, peixe;
• por 10 dias é permitido comer carne.

Amostra de cardápio de sementes do sistema de perda de peso por 3 dias:

Café da manhã	Aveia cozida na água, um copo de água.
Almoço	3 colheres de sopa de sementes de girassol, água.
Jantar	Sementes de abóbora, chá verde.

Vídeo: Sementes de emagrecimento