Modelo de dieta: menus para 3 e 7 dias, modelo de dieta Victoria Secret, resultados

Poucos dias depois de um evento importante, há um mês comprou o vestido perfeito e de repente descobriu que recrutou um par extra libras ... Não se apresse para desespero.Uma dieta modelo em ritmo acelerado ajudará você a voltar à forma.Você pode resolver o problema em duas semanas, uma semana ou até três dias.Porém, quanto menos tempo disponível, mais difíceis serão as restrições.Embora o jogo valha a pena: são garantidos alguns dias de vistas errantes - e arrebatadoras.

Os modelos com suas figuras esculpidas são a personificação do sonho de uma mulher de um corpo bonito.Eles os admiram, são ciumentos.Mas por trás da figura perfeita está o trabalho duro.Não existe um método que possa ajudar a encontrar parâmetros do modelo com o mínimo de esforço.A nutrição adequada é sempre e em qualquer lugar, exercício regular - é assim que os modelos sustentam seus corpos.Mas os modelos também têm pequenos truques.Uma é como se colocar em forma em apenas alguns dias.O modelo de emagrecimento expresso é usado antes do show, porque é muito importante no pódio parecer perfeito.

Usando dietas modelo, elas perdem 2-4 kg em três a sete dias e perdem até 9 kg em duas semanas.O emagrecimento Blitz é uma "varinha" se você precisar se livrar rapidamente de centímetros extras na sua cintura, descobertos após o feriado de Ano Novo ou férias.

Dieta modelo: 5 princípios

Existem diferentes dietas para voltar rapidamente à forma.No entanto, todos os métodos de perda rápida de peso utilizados pelos modelos "funcionam" com os mesmos princípios.Existem apenas cinco deles.

1. Ingestão calórica reduzida.Para perder peso rapidamente, você precisa limitar drasticamente a quantidade de calorias.O corpo está acostumado a uma dieta calórica e, quando não fica "deitado", começa a consumir gordura.Alguns dias antes da passarela do modelo, o número de calorias consumidas é reduzido pela metade.
2. A prevalência de alimentos protéicos.Modelos focam em proteínas.Os carboidratos rápidos são excluídos da dieta.Gordura - um mínimo.Produtos com alto teor de proteínas são absorvidos por um longo tempo, o corpo consome muita energia.Isso garante a rápida perda de peso que os modelos precisam antes do show e todas as outras mulheres com baixo peso antes do evento importante.Outra vantagem da proteína é a capacidade de perder peso sem perder o alívio do corpo.Todo mundo conhece os benefícios dos produtos ricos em proteínas para unhas e cabelos, então você não pode se preocupar que a "dieta do estresse" afete adversamente a beleza.
3. Redução de porções.Se houver menos comida,do que o habitual, e menos calorias.O organismo é reestruturado para um regime de estresse e começa a gastar reservas "diferidas".
4. Rejeição de "danos".Álcool, sal, açúcar não devem ser consumidos durante a dieta.Eles retêm líquidos, portanto, eventualmente, o valor da balança pode ser menor do que o esperado.Naturalmente, é necessário abandonar a conhecida "nocividade" - doces, defumados, frituras, refrigerantes.
5. Muito líquido.Com bom tempo, beber adequadamente é importante.Água mineral não carbonatada, sucos, decocções de ervas e chás sem açúcar ajudam a manter o equilíbrio de água e sal durante uma dieta expressa.Como resultado, a pele não ficará solta depois de perder os quilos extras.Mas não se esqueça de deixar as especiarias para que o líquido não permaneça no corpo e não "dê" volume extra.

Lembre-se do segredo da magreza da supermodelo Claudia Schiffer: você sempre deve comer pequenos pratos.Então você pode se enganar.Em breve, você precisará de muito menos comida para ficar satisfeito.

Emagrecimento expresso: um menu de 3 diasfigura.O problema do modelo por 3 dias ajudará a resolver o problema.Ela é muito rigorosa, então precisa do humor e da força de vontade certos.Mas os resultados são realmente impressionantes - em tão pouco tempo, chega a 4 kg.O menu é apresentado na tabela.É repetido todos os três dias.

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Tabela - Menu de dieta de três diasModelos

Café da manhã	Almoço	Jantar
-1 ovo cozido	- 200 g de queijo (2%)	- Repita o almoço, apenas uma porção de 50 g a menos

proibido aditivos - açúcar, sal, especiarias.Durante as refeições, você pode pagar uma xícara de chá sem açúcar (preto /verde).Beba bastante líquido entre as refeições: melhor água pura ou decocção de ervas.Beber bem ajudará a superar a fome.

É aconselhável jantar o mais tardar às 16:00, ou seja, essencialmente, o almoço nesta dieta é o segundo café da manhã e o jantar é o almoço.Mas nem todos podem suportar esse modo.Se for difícil sobreviver à fome da noite, jante até o horário recomendado, mas exatamente quatro horas antes de dormir.

Uma dieta rigorosa não pode ser esticada além do período recomendado.Use o método rápido de perda de peso não mais que uma vez por mês.Isso representa uma ameaça para os problemas de saúde.

Super-corpo em 7 dias

Se você precisar voltar à forma rapidamente, mas sentir que não se sente bem o suficiente para uma blitz de três dias, tente um sistema de perda de peso de uma semana.Modelar uma dieta de 7 dias não é tão rigoroso quanto uma dieta de três dias, mas os resultados também são impressionantes: você pode se livrar de 3-6 kg por semana.A dieta funciona bem para os pés (remove o excesso de volume nos quadris) e a cintura.Devido à dieta correta, os músculos permanecem, deixando apenas reservas de gordura.

A essência de uma dieta é limitar a ingestão de calorias a 1000. A ênfase é colocada nas proteínas.Embora seja necessário desistir de muitoqual, mas o menu atrai variedade.A tabela de produtos que podem ser consumidos é apresentada abaixo.

Tabela - Produtos disponíveis com modelos de dieta de sete dias

Categoria de produto	O que é possível
Carne	- Carne de bovino com baixo teor de gordura; - filé de frango; - Turquia
Peixes	- Peixes marinhos brancos
Produtos de panificação	- Dietéticospão; - pão integral
Ovos	- Frango; - codornizes
Produtos lácteos	- coalhada granular; - queijo de variedades firmes (necessariamente frescas); - feta; - kefir de 1%; - iogurte desnatado sem aditivos
Legumes	- Qualquer produto não amiláceo; - qualquer cor verde; - pimenta; - tomate; - cenouras; - leguminosas
Frutos /bagas	- Frutas cítricas; - maçãs verdes; - bagas agridoces
Bebidas	- Chá (de preferência verde ou camomila); - água mineral não gaseificada

A dieta requer o abandono de qualquer tempero.Você pode adicionar um pouco de gengibre à louça: é considerado um "queimador de gordura".A carne e o peixe devem ser cozidos no vapor, cozidos, assados ​​no forno, mas não fritos.As saladas de legumes podem ser preenchidas com uma pequena quantidade de azeite: isso deve ser levado em consideração no cálculo de calorias.

A vantagem desta opção de dieta é a variedade da dieta.O menu diário pode ser diferente: você pode alterar as receitas de saladas (combinar legumes com diferentes amidosvegetais), pegue qualquer fruta não calórica, escolha entre carne e peixe.Para descobrir como fazer uma dieta, leia o menu de amostra na tabela.

Tabela - Menu diário aproximado para modelos de dieta de sete dias

Café da manhã	2 café da manhã	Almoço	Jantar
- 2 ovos cozidos ou 50 g de carne cozida; - 1 torrada de pão integral; - colher de chá de queijo com leite azedo	- Xícara de chá	- fatia de 100 gramas de carne magra /peixe; - 200 g de salada com legumes /100 g de queijo sem aditivos; - fruto de escolha	- 100 g de carne dietética; - 200 g de salada de legumes (de preferência legumes verdes)

Observe o tamanho da porção.Para alcançar o resultado desejado, não mais que 300 g de alimento podem ser consumidos ao mesmo tempo.O jantar deve ocorrer até as 18h, depois disso - apenas chá doce.

A adesão a uma dieta não deve esquecer bastante líquido.Dois litros de água não gaseificada é a norma a ser seguida.É melhor beber água morna: acelerará os processos metabólicos.

Como modelos franceses cada vez mais sofisticados

Os modelos franceses também têm seu próprio segredo de perder peso.Na semana anterior à passarela, eles excluem carboidratos e gorduras rápidas da dieta, concentram-se em proteínas e bebem bastante chá verde.É fácil repetir a dieta de mulheres francesas sofisticadas.O menu de amostra se parece com a tabela.Não se esqueça de proibir especiarias e açúcar.

Tabela - Menu de modelos franceses

Café da manhã	2 Café da manhã	Almoço	Almoço	Jantar
) - Uma colher de chá de mel; - xícara de chá verde	- xícara de café preto sem aditivos; - torrada de grão integral	- 200 g de salada de legumes (sem molho); - 50 g feta /copo de iogurte desnatado; - chá verde	- xícara de chá verde sem açúcar	- 250 g de produto com alto teor de proteínas (peito de frango, carne magra, ovos ou peixe); 100 g de legumes frescos; - Chá verde

A dieta dos modelos de perda de peso pré-show permite perder pelo menos 2 kg por semana.O valor máximo é de 6 kg.Não é recomendado continuar a dieta.É melhor repeti-lo no próximo mês.

Maratona de beleza coreana de 13 dias

Se houver tempo, vale a pena testar a dieta dos modelos coreanos.É eficaz, mas foi projetado para 13 dias.Com o poder dos modelos coreanos, você pode perder de quatro a oito libras.A dieta envolve desistir de álcool, doces, especiarias, laticínios.A dieta aproximada para o dia parece com a mesa.Você não precisa repetir o mesmo menu diariamente.Mude a carne, peixe, legumes.O principal é o volume da porção e a quantidade de proteína.Ao mesmo tempo, você não precisa comer mais do que 350 g de alimento, a ênfase está nas proteínas, exclui gorduras e carboidratos rápidos.

Tabela - Menu de dieta modelo coreano

Café da manhã	2 Café da manhã	Almoço	Jantar
- Um copo de água com a adição de sucolimão e gengibre	- 2 ovos cozidos; - inflorescências de brócolis (em conserva, cozidas); - verduras; - uma fatia de pão preto	- 150 g de salada de raízes; - 50 g de bulgur ou arroz integral; - 150 g de peixe branco cozido no vapor	- 200 g de camarão; - 150 g de carne magra (frango, carne ou peru); - tiras de aipo, pepino, tomate, verduras

Podem ser feitos lanches entre as refeições.Frutas frescas, tiras de frutas e vegetais serão adequadas para esse fim.Imediatamente após acordar, beba um copo de água: isso fará seu estômago funcionar.Não se esqueça dos líquidos e ao longo do dia: beber ajuda a promover toxinas.

Os modelos coreanos compensam a insalubridade das refeições durante um lanche tradicional de kimchi.Se você quiser seguir o exemplo, lembre-se de que os legumes em conserva picantes devem ser consumidos em pequenas quantidades.Durante uma dieta, é um tempero, não outro prato.

Segredos dos "anjos": o caminho das meninas da Victoria's Secret

Modelos da Victoria's Secret - o ideal da beleza feminina.Os "anjos" não são apenas esbeltos, eles têm formas sedutoras e músculos de alívio.O segredo do corpo perfeito dos "anjos" é simples - nutrição adequada e esportes.Uma ou duas semanas antes do show, as belezas seguem uma dieta que lhes permite mostrar toda a beleza de seus corpos na passarela.

A dieta dos modelos Victoria Secret é calculada por 13 dias.Durante esse período, você pode perder até 8 kg.É importante que os anjos percam peso, mas não percam massa muscular.A elasticidade da pele também deve ser mantida.Portanto, na dietaOs modelos da Victoria's Secret são dominados por proteínas antes do show.As meninas bebem muito líquido, excluem doce, álcool, especiarias, açúcar.Carne, peixe - cozido, cozido no vapor, grelhado.A dieta dos "anjos" são produtos bastante acessíveis, é fácil repetir.O menu de amostra solicitará a tabela.

Tabela - Menu da Dieta dos Anjos »

Café da manhã	2 Café da manhã	Almoço	Jantar
- café preto sem açúcar; - 1 torrada de pão integral; - 100 g de cenoura ralada (temperada com suco de limão)	- 100 g de iogurte (clássico, sem aditivos); - maçã verde	- 200 g de carne de dieta /peixe branco; - 100 g de salada de legumes	- 150 g de salada de legumes verde; - queijo duro /2 ovos cozidos

A Dieta Angélica permite que você coma de maneira diferente.A carne pode ser tomada todos os dias de maneira diferente.É como peru, carne com baixo teor de gordura, filé de frango.Os produtos à base de carne são alternados com o peixe, e o peixe, por sua vez, pode ser substituído por frutos do mar.A primeira semana é importante para perda de peso.O segundo - consolida o resultado.

A estrela do programa Victoria's Secret Adriana Lima admitiu que "sentou-se" em coquetéis de proteína uma semana antes do show.Tudo isso é supérfluo, mas formas bonitas permanecem.Faltando 12 horas para o pódio, Lima abandona qualquer alimento e para de beber água: esse truque ajuda a secar o corpo rapidamente.

Deixamos de lado corretamente: 4 axiomas

Os métodos de rápida perda de peso usados ​​pelos modelos são bastante rígidos.Este é um teste para o corpo.Paranão se prejudique, você precisa sair adequadamente da dieta modelo.Há quatro axiomas que você precisa conhecer para meninas que decidiram usar a experiência de modelos.

1. A proteína é "diluída" com carboidratos.Dietas modelo se concentram em proteínas.Ao sair da dieta, você não pode consumir carboidratos imediatamente, esquecendo as proteínas: "dilua-as.Comece adicionando os cereais à carne e as bagas à coalhada.
2. Mais 200 kcal por dia.Aumentar a ingestão diária de calorias gradualmente.Norma - mais 200 kcal por dia.Continue aumentando até alcançar as métricas corretas.
3. Estamos substituindo produtos gradualmente.Se a dieta durou uma semana ou duas, provavelmente muitos produtos ficaram entediados e, nos sonhos, mais rápido para atualizar o menu.Não se apresse em fazer isso.Substitua um produto por dia.
4. Temperos e açúcar no mínimo.Idealmente, açúcar e sal não são usados ​​por duas semanas após a dieta.Isso é necessário para consolidar o resultado.Mas sem tempero, os pratos não parecem tão saborosos.Use um mínimo de sal, em vez de açúcar, adicione um pouco de mel ao chá.

Uma saída gradual da dieta é uma garantia de que os quilos perdidos não retornarão.Se, após a "fome", voltar imediatamente para sua dieta habitual, o corpo responde ao acúmulo de reservas de gordura: retornará e perderá quilos, e mais alguns por cima.

Vale a pena seguir a rota do "modelo": os prós e os contras

As revisões da dieta modelo são controversas.É difícil para muitos suportar severas restrições, é difícil passar na "maratona de proteínas".Para entender seajuste métodos de perda de peso populares entre os modelos, pesa todos os prós e contras.A tabela abaixo ajudará.

Tabela - Prós e contras das dietas modelo

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Vantagens	Desvantagens
- Resultados do raio (menos 4 kg em apenas 3 dias); - alta eficiência (na dieta modelo todos perdem peso); - preservação dos músculos, alívio do corpo; - disponibilidade de produtos	- dieta desequilibrada; - constante sensação de fome; - alta probabilidade de efeitos colaterais: fadiga, tontura, diminuição da atividade mental; - saída suave obrigatória; - não pode ser repetido com frequência; - Você deve ter boa saúde e força de vontade.

Para não causar danos à saúde, durante a observância de qualquer dieta modelo, é necessário desistir do aumento da atividade.Enquanto o corpo não estiver recebendo calorias, é melhor adiar esportes e exercícios ativos.Caso contrário, pode ocorrer desmaio.

Quem não se importa com a experiência de garotas no pódio.Os métodos de perda de peso do modelo têm contra-indicações.A idéia de repetir a experiência das belezas do pódio deve ser abandonada por:

• doenças renais;
• doenças do sistema urinário;
• Distúrbios gastrointestinais;
• enfraqueceu a imunidade.

As dietas modelo envolvem o consumo de peixe, capa, laticínios, portanto não são adequadaspara vegetarianos.A variante de queijo não será capaz de repetir pessoas com intolerância à lactose.A perda de peso expressa não pode ser endereçada às mães que amamentam: o bebê está sentindo falta de substâncias importantes.Dietas estritas não são recomendadas para idosos e adolescentes.

Ao avaliar uma dieta rigorosa, primeiro verifique se a saúde permite que você experimente.Algumas doenças estão ocultas e você nem consegue adivinhar.Não é supérfluo consultar o seu médico sobre o uso de multivitaminas: elas ajudarão a preencher a deficiência de nutrientes durante duras restrições alimentares.

A dieta dos modelos não é uma panacéia para o excesso de peso quando se torna um problema real.Mas voltar rapidamente à forma e vestir o seu vestido favorito ajudará.Para evitar ter que se colocar em uma situação restrita após as férias ou férias, fique de olho no quanto você come.Assuma o controle da supermodelo Candice Swanpol (o primeiro "anjo" sul-africano da Victoria's Secret): uma garota deixa-se comer o que quiser, mas não esquece de controlar o tamanho da porção.A beleza come de cada vez a quantidade de comida que é colocada na palma da mão, e sua figura é sempre perfeita.