Dieta do repolho - menus e receitas para todos os dias, análises e resultados da perda de peso

O repolho foi um dos primeiros vegetais cultivados e produzidos pelo homem.Dados os enormes benefícios desse vegetal, o alto conteúdo de fibra, a dieta do repolho não só perde peso, mas também ajuda a consolidar o resultado por um longo tempo, se após uma dieta uma pessoa adere a uma dieta saudável e não sobrecarrega o corpo de altas calorias prejudiciais.

Posso perder peso com repolho?

Dado o baixo conteúdo de carboidratos e gorduras, o repolho para perda de peso é amplamente utilizado em muitas dietas.No entanto, aqueles que se perguntam como perder peso com repolho e perder gordura no período mínimo de tempo ficarão desapontados - a dieta do repolho, segundo nutricionistas, contribui para a perda de peso, mas os resultados não serão visíveis imediatamente - deve levar cerca de 7 dias.As vantagens de tal dieta incluem o fato de que o repolho - um delicioso vegetal rico em fibras e vitaminas - consumindo-o, você não podesofrer com fome.

O menu da dieta dos repolhos

Um bom repolho é que seu conteúdo calórico é muito baixo, 100 g de brócolis contém cerca de 40 kcal.No entanto, os nutricionistas não recomendam admirar uma dieta em que haja apenas um repolho ao perder peso.A dieta diária de repolho deve conter uma variedade de produtos dietéticos e ter a seguinte aparência:

  • Café da manhã: uma xícara de café natural com açúcar, sem leite.
  • Almoço: Salada de repolho fresco de Pequim, cenoura e beterraba, temperada com verduras e azeite, um pouco de frango assado ou carne de peru, um copo de roseira.
  • Jantar: um ovo cozido, salada de couve-rábano fresca ou fermentada, uma maçã ou pêra, uma xícara de chá.
  • O iogurte ou iogurte pode ser bebido à noite, porque eles melhoram o processo digestivo sem deixar fome depois de consumir.
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Dieta para repolho refogado

Se você gosta de repolho, especialmente refogado, então é ótimo, porque existe uma únicauma receita que ajuda a se livrar das reservas lipídicas, que contém repolho cozido para perda de peso.É necessário consumir carne com pouca gordura, cozê-la sem óleo e, em seguida, misturar o suco de tomate com repolho picado e outros vegetais, a seu gosto.É impossível salgar esse prato, mas é necessário adicionar temperos afiados, porque eles aceleram o metabolismo, ajudando a se livrar da gordura mais rapidamente.É necessário cozinhar um prato durante o dia, quebrando em pequenas porções.

Dieta com chucrute

Um excelente produto que melhora o peristaltismo gastrointestinal é o chucrute durante a dieta.É indispensável durante o frio do inverno, saturando a pessoa com vitamina C e aumentando a resposta imune a doenças infecciosas.No entanto, não se deve esquecer que este vegetal em conserva contém muitos ácidos nutricionais diferentes; portanto, seu uso constante na dieta não é recomendado para pessoas que sofrem de ph gástrico alto.É melhor combinar chucrute com produtos protéicos, ovos, carne cozida e queijo, consumindo-os um pouco ao longo do dia.

Dieta de couve-flor

Existem duas dietas de descarga que usam couve-flor para perda de peso.O tipo mais popular de dieta é o cozimento da couve-flor e sua absorção gradual durante o dia.Especiarias e ervas podem ser adicionadas para melhorar o metabolismo e o sabor.A segunda opção é usar couve-flor crua junto com ervas e outros vegetais como salada.Todos os legumes são picados, o repolho é dividido em inflorescências, a salada pode ser recheada com creme de leite ou manteiga.Dieta de repolho por 3 diasreservas lipídicas desnecessárias sem esgotá-lo.A dieta diária é a seguinte:

  • Café da manhã.Xícara de café ou chá quente.
  • Almoço.Salada de colrabi e outros vegetais opcionais, apenas sem sal.Você pode comer um ovo e 200 g assadoscarne de peru, regada com suco fresco de maçãs sem açúcar.
  • Jantar.Chucrute com cenoura e cebola verde, um pouco de peixe cozido ou multi-cozido, um copo de iogurte.

Dieta de repolho para perda de peso por 5 dias

Se você tem um forte desejo de perder peso mais rapidamente, será uma dieta de repolho adequada para perda de peso, calculada em cincodias.Essa dieta inclui os mesmos alimentos que a dieta de três dias; apenas o almoço pode ser cozido com sopa de brócolis ou na panela do forno, para diversificar o menu.Especiarias agudas, café e outros produtos não calóricos que melhoram o metabolismo são permitidos.No entanto, essa dieta não será apropriada para pessoas com problemas gastrointestinais crônicos.

Dieta de repolho por 7 dias

O principal ingrediente que prevalece no menu da dieta de repolho por 7 dias é a sopa, que inclui uma variedade de vegetais, arroz (de preferência selvagem), preto ou marrom), endro e um pouco de sal.Primeiro você precisa cozinhar o arroz, em seguida, adicione os legumes picados, cozinhe em fogo baixo, mexendo.No final do cozimento, adicione verduras e sal.Tem que ser cozido todos os dias.Qualquer tipo de menu pode ser variado por qualquer fruta.Uma vez, você pode comer um prato de peixe cozido.Você pode usar café ou chá como uma bebida.

Apesar do resultado tangível de tal dieta e da facilidade de sua execução, não é necessário usar em excesso essa dieta, uma vez que uma mono-dieta constante com um produtofaz mais mal do que bem.Se a dieta do repolho for muito apreciada, pela segunda vez, você poderá iniciar uma dieta de sete dias somente duas semanas após o final da primeira.

Dieta de repolho por 10 dias

Se você deseja perder mais quilos e não deseja uniformidade, faça dieta de repolho paraperda de peso por 10 dias.A adesão estrita a todas as regras ajuda a perder até 15 kg de excesso de peso.Essa dieta não pode durar mais do que isso, pois o corpo começa a se esgotar e pode ficar doente em vez de reparar sua saúde.Essa dieta é rigorosa, nenhuma indulgência pode ser feita, mas o resultado estará disponível no final do período.O cardápio diário de tal dieta será mais ou menos assim:

  • Café da manhã.Um copo de café sem açúcar.
  • Almoço.Salada de couve-rábano desfiada com 1 colher de chá.óleo vegetal.Um dia depois, essa salada pode ser adicionada ao ovo cozido picado ou, em vez disso, há bolinhos de repolho.
  • Jantar.200 g de peixe ou carne assada, um copo de suco ou iogurte.

Se você tiver ataques constantes de fome, couve-rábano ou brócolis podem ser consumidos como aperitivos, regados com sucos de frutas espremidos na hora.Você pode comê-los de qualquer forma, não apenas frescos, mas também cozidos, cozidos no vapor ou cozidos múltiplos, adicionando outros vegetais e moendo-os com um liquidificador para fazer o purê.No entanto, nenhum sal, especiarias e açúcar estão disponíveis durante esse período.A água é fervida pura, você pode beber o quanto quiser,no entanto, deve-se garantir que os rins não sejam sobrecarregados com excesso de líquido.

Uma dieta desse tipo ajuda não apenas a se livrar da gordura, mas também melhora a função do intestino, satura o corpo com K, Mg, Mn, Fe, com várias vitaminas.As propriedades antioxidantes de qualquer repolho são comprovadas, seu uso constante ajuda o sistema imunológico a destruir as células cancerígenas, combater os depósitos de gordura no fígado, remover as placas de colesterol dos vasos sanguíneos.A dieta do repolho fornece um ótimo resultado que pode ser visto na foto.

No entanto, existem desvantagens suficientes para essa dieta.Você deve sempre consultar um nutricionista ou médico se decidir comer repolho por um longo tempo - o uso constante desse vegetal pode causar exacerbação de doenças crônicas do pâncreas, duodeno e outros tratos gastrointestinais.Além disso, uma perda acentuada de peso pode provocar um declínio geral de força, mal-estar, tontura, portanto, uma mudança radical na dieta deve ser abordada com responsabilidade.

Vídeos: dieta do repolho

Avaliações

Helen, 28 anos

Estou constantemente lutando com excesso de peso: então eu largo e depois disco novamente.Decidi experimentar uma dieta de repolho por uma semana porque ela não estava morrendo de fome.Inicialmente, não houve alterações, mas no final do período eu estava significativamente mais magro, os pesos mostravam a eliminação de 6 kg!Ao mesmo tempo, a fome não se atormentava, o brócolis se extinguia com a carne e era um prazer comer.

Reduzido, 31 anos

Tenho problemas intestinais, constipação e muito maisexcesso de peso.O nutricionista aconselhou a tentar manter a dieta do repolho por 3 dias.Nenhum laxante pode combinar com o efeito de uma couve-rábano simples!Em 3 dias, levei 2 kg de peso, me sinto ótimo, pretendo comer sopa de repolho o tempo todo, porque realmente gostei.

Olga, 29 anos

Ela sempre gostou de couve-rábano, fresca e cozida.E aqui no inverno ganhou 8 quilos de excesso de peso, leia as críticas sobre como uma dieta baseada em repolho.Ela decidiu experimentar por uma semana couve-rábano, especialmente porque ele podia ser consumido com carne e ovos.O resultado que eu gostei - caiu 4 kg, em duas semanas quero repetir a dieta.