Dieta de aveia para perda de peso - revisões de resultados e menus com receitas
Índice
mingau é a decisão certa: o prato irá adicionar energia ao sul, encher o corpo com substâncias valiosas, ajudar a perder peso.Quando se trata de farinha de aveia, você também aprecia seu sabor, porque as hercules, cozidas com imaginação, surpreenderão agradavelmente até o consumidor mais exigente.A dieta de aveia para perda de peso é uma escolha racional, porque em combinação com iogurte e frutas, não permitirá que você morra de fome e leve a resultados rápidos.
É possível perder peso na farinha de aveia
Mostrar o bom menos é realmente bom ao cozinhar farinha de aveia "adequada": grãos integrais, peneira, farelo, cereais cozidos pelo menos 20-30 minutos.Não é necessário colocar açúcar em um mingau, é melhor limitar-se a uma colher de mel ou a um punhado de frutas secas.Deliciosa aveia com leite, mas essas iguarias não devem ser mal utilizadas.É necessário salgar o prato no mínimo e esquecer o óleo por um tempo.A aveia para perda de peso é eficaz porque possui as seguintes propriedades:
- Satura rapidamente.O produto é caracterizado por baixo índice glicêmico, motivo pelo qual é lentamente dividido em nutrientes e nãoprovoca pulando glicose.
- O conteúdo calórico da farinha de aveia na água é de 88 kcal /100 g Uma parte da refeição proporciona uma sensação de saciedade por 2-3 horas e não sobrecarrega o corpo com calorias extras.
- Os monodietos de aveia ajudam a remover toxinas acumuladas do intestino.A limpeza do trato digestivo elimina 2-3 kg.A aveia é rica em fibras, que, como uma escova, atravessa as paredes do intestino, varrendo tudo a partir daí.
Quão útil é a aveia
Mulheres e meninas em uma dieta preferem comer mingau no café da manhã, e não por nada.De manhã, lindas damas saturam o corpo com vitaminas (grupos B, A, E), macro e oligoelementos (manganês, enxofre, fósforo, cálcio, magnésio, iodo, ferro).A ingestão regular de mingau promove o metabolismo, previne doenças do trato gastrointestinal, alivia a constipação.A perda de peso da aveia é um processo saudável que não interrompe as reações metabólicas e causa mau funcionamento do sistema.
O prato diminui a concentração de colesterol prejudicial no sangue, atua como uma fonte de beta-glúten, que liga os radicais livres, aumenta a imunidade.Quando você perder peso durante a semana, comece a manhã com farinha de aveia e notará que possui força, energia e positividade suficientes o dia inteiro.Mingau está presente no menu de pacientes grávidas com diabetes, patologias cardíacas.Os benefícios da dieta com aveia para perda de peso foram estimados por muitas pessoas que foram capazes de reduzir seu peso corporal em 5 a 10 kg por mês.
Como preparar aveia para perda de peso
O mingau mais útil em uma dieta - preparado a partir decereais.Esta aveia de perda de peso é fabricada por um longo tempo, mas o resultado vale bem a pena.Os grãos precisam ser lavados várias vezes, preenchidos com água na proporção de 1 a 3 e deixados durante a noite.De manhã, coloque o recipiente no fogão, aguarde até começar a ferver.Reduza o fogo ao mínimo para que o mingau não ferva, mas com sede.Cozinhe o prato por 40-50 minutos, mexendo ocasionalmente.
Como cozinhar flocos de Hércules para dieta?O processo levará apenas 20 a 30 minutos.A receita em si é simples: leve 2 xícaras de água para ferver, adicione sal, adicione 1 xícara de flocos secos.Mexa várias vezes enquanto prepara o mingau.Para melhorar o sabor do prato, você pode adicionar queijo, maçã assada, frutas, passas, canela?Estes produtos são permitidos ao perder peso.Interessado em como fazer flocos extras?Eles precisam ser fervidos com água fervente, deixe por 3-5 minutos e você poderá comer.
Qual aveia é melhor comprar
Existem mais de 40 tipos de aveia que são processados e comercializados.Você tem uma classificação dos tipos comuns de farinha de aveia:
- Grumos (grãos integrais).O produto cai nas prateleiras das amantes, sob a forma em que sua natureza é criada, apenas é submetido a tratamento com vapor.Se você tiver tempo para cozinhar, experimente.Aveia ajuda a perder peso e mais do que qualquer outra espécie satura o corpo com nutrientes.
- Grãos triturados.Esta aveia achatada, cortada em 2 ou 4 partes.O tempo de cozimento é reduzido para 40 minutos e os benefícios não são menores que os grãos integrais.
- Hércules.Na dieta de aveia paraemagrecimento esses flocos são cozidos com mais freqüência do que outras variedades, porque são cozidos rapidamente, mas retêm muitos nutrientes e fibras.
- Flocos extras # 1, 2, 3. O primeiro número é o maior e mais útil.Esta variedade é feita a partir de grãos integrais.O número "2" extra é feito de aveia cortada, esses flocos são cozidos por 15 minutos.O terceiro número é muito pequeno.Como cozinhá-los?Você pode derramar a aveia em água fervente e esperar um minuto.No entanto, os benefícios dessa farinha de aveia na dieta são quase inexistentes.