Flocos de aveia para perda de peso - como cozinhar adequadamente, dieta e dias de jejum

A integridade moderada é uma relíquia do passado.Estava na moda ficar assim nos anos 30-60 do século passado, mas hoje as meninas estão ansiosas por brilhar com uma barriga lisa e pernas finas.A dieta de aveia para perda de peso não só ajudará a remover o volume desnecessário da cintura, mas também trará o máximo benefício para o corpo, mesmo se você comer apenas mingau no almoço e no café da manhã.

É possível perder peso na farinha de aveia

Quantas dietas existem, mesmo a quantidade exata é difícil de calcular.No entanto, nutricionistas dizem que, de todos os cereais, os mais úteis são aveia para perda de peso.Eles contêm não apenas uma massa de vitaminas, mas também fibras, que desempenham o papel de absorvente natural - remove escórias, toxinas e limpam o intestino.Portanto,se lhe for perguntado se você pode comer aveia ao perder peso, responda o que você precisa: o uso é um milagre!

O que é bom para a aveia para perda de peso

Como muitos outros cereais, a aveia está simplesmente repleta de oligoelementos úteis.A composição deste produto simples inclui imediatamente:

• magnésio;
• zinco;
• flúor;
• carboidratos;
• proteína;
• cálcio;
• ferro;
• peso das vitaminas mais valiosas: E, H, PP e praticamente todo o grupo do art.

O benefício da farinha de aveia é tão grande que não faz sentido cantar muitos louvores.Pense por si próprio: é improvável que os médicos prescrevam este produto para pessoas com altos níveis de colesterol ruim, excesso de açúcar no sangue ou problemas com o trato gastrointestinal.Os flocos de aveia estimulam a atividade intelectual, por isso são aconselhados a dar café da manhã aos alunos.

Farinha de aveia

Existem várias variantes das dietas Hercules, mas todas convergem em um princípio comum - você só precisa comer mingau durante o dia.Para que a dieta com aveia traga o máximo benefício e dê resultados tangíveis, você deve primeiro limpar o corpo.O procedimento é muito simples, usando grãos de arroz:

1. À noite, mergulhe 50 gramas de arroz em um litro de água morna e ferva de manhã por 60 minutos.
2. Em seguida, coe o líquido através de várias camadas de gaze.
3. Envie o arroz para uma salada e beba o caldo.

Perder peso após a limpeza intestinala principal coisa - ter um jejum pelo menos nas próximas 5 horas.Após um período de tempo, você pode tomar o café da manhã com segurança com seus pratos habituais.Deve-se lembrar que você não pode comer por 3 horas antes de dormir, então a pergunta "posso comer aveia à noite ao perder peso?"Demora 3-4 horas para que os carboidratos resultantes sejam completamente digeridos, caso contrário, eles se transformarão em uma camada de gordura.Beba apenas um copo de água não gaseificada ou chá à noite.

Dieta com aveia 10 kg por semana

Essa dieta para perda de peso pode ser iniciada no dia seguinte à limpeza do intestino.Suas leis são muito simples: no café da manhã, almoço e jantar para perder peso, você precisa comer aveia.Nos intervalos, você pode organizar pequenos lanches com frutas frescas ou comer alguns gramas de frutas secas, especialmente as ameixas secas.Não é desejável adicionar sal, mel ou açúcar, mas o tamanho das porções não é estritamente limitado.Vai dar uma dieta de aveia menos 10 kg em apenas uma semana.

Dieta de aveia por 7 dias.

A dieta clássica de aveia por 7 dias ou, como é comumente chamada em dieta, é uma dieta mono-hercética para perda de peso.A regra principal é usar apenas aveia durante o dia.Nozes, açúcar, frutas secas, bagas, frutas e legumes são estritamente proibidos.Durante o dia, é permitido beber decocções de ervas ou chás, mas o iogurte favorito com pouca gordura de todos não é recomendado.

Farinha de aveiaDieta de 3 dias

Quando você não está acima do peso e optou por seguir uma dieta para manter a boa forma geral, não há necessidade de aderir a esses princípios durante toda a semana.A dieta de aveia por 3 dias será adequada para você.O menu deve ser elaborado da seguinte forma:

• Acordar no primeiro dia, preparar o café da manhã com flocos de aveia e depois de 2 horas para beber uma xícara de caldo de rosa selvagem e comer 10 gramas de nozes.Para o almoço novamente, delicie-se com mingau com uma colher de chá de mel e, depois de um tempo, coma tudo com uma salada leve.Antes de dormir, coma aveia no vapor aromatizada com um punhado de frutas frescas.
• Na manhã do dia seguinte, prepare aveia no café da manhã, desnatado com kefir.Para o almoço, o mesmo prato, mas com a adição de frutas, e à noite beba um copo de aveia e coma 2 figos, ameixas secas ou damascos secos.
• Na fase final da manhã, coma aveia com iogurte desnatado.No meio do dia, mingau com mel, 1 laranja e uma xícara de chá.À noite, você pode misturar passas com aveia à noite.

Dia da descarga de farinha de aveia

Sempre há alguns flocos de aveia para perda de peso também não é uma opção.Assim, você pode ganhar anemia, deficiência de vitaminas e muitos problemas digestivos.É melhor organizar um dia de alta pelo menos uma vez por mês.Chá verde, trigo sarraceno, queijo ou arroz serão adequados para isso.No entanto, o mais eficaz e útil será descarregar a farinha de aveia.O princípio é simples - você deve usar 200 gramas de mingau de aveia por dia.

Para evitar a tentação de comer algo saboroso, os especialistas recomendam que você gaste esses dias longe da sua geladeira favorita, por exemplo, na natureza.O dia de descarga em flocos de aveia com uma caminhada no banho ou sauna, nadar na piscina e fitness ativo estão bem combinados.Só não se apresse para recuperar o atraso no segundo dia, seu corpo pode se rebelar e responder com indigestão ou peso.Ideal para o dia seguinte é o mesmo mingau no café da manhã, um ovo com salada fresca e um jantar leve.

Como cozinhar aveia para perda de pesoSe existe apenas tal mingau o tempo todo, então é possível, mas qual será a utilidade dessa dieta?Para cozinhar, é melhor usar água pura, além disso, seu conteúdo calórico será muito menor - apenas 69 kcal.Se você colocar um pedaço de óleo, o número de calorias aumentará significativamente e se tornará 88 calorias.Açúcar, sal e outros aditivos aumentarão ainda mais esse fator.

Cozinhar aveia para perda de peso não é apenas fazer flocos no fogão.Eles vêm com excelentes coquetéis e bebidas dietéticos, e os cereais são adequados para uma fabricação fácil, o que preservará um número muito maior de nutrientes e vitaminas ativos.As seguintes receitas não apenas explicam como preparar aveia para perda de peso por vários métodos, mas também ajudam a melhorar o sabor da dieta.

Farinha de aveia

Primeiro na lista de úteis para perder pesopratos são flocos de aveia.Esta bebida não é nova, pode ser chamada de veterana das receitas russas, porque foi iniciada no século XII.Eu adorava coquetéis na era soviética, mas agora todos se esqueciam de uma bebida útil.A geléia não só é boa para perder peso, como também estimula o sistema imunológico e até ajuda a normalizar a fórmula do sangue.

Ingredientes:

• flocos de aveia - 2 colheres de sopa;
• água - 1 litro;
• pão de centeio - 2 pedaços.

Método de preparação:

1. Coloque os cereais em uma jarra ou outro utensílio, encha com água e adicione fatias de pão.
2. Mantenha o recipiente aberto por 24 horas sem fechar a tampa.
3. Após 24 horas, quando o conteúdo das panelas muda de cor e um cheiro azedo aparece, a massa deve ser filtrada através de uma peneira.
4. Dobre o cereal embebido junto com o pão em uma gaze, esprema delicadamente todo o líquido.
5. Misture as duas porções da bebida e filtre novamente, mas por um filtro fino.
6. Coloque a panela com o líquido em fogo baixo, mexendo sempre e cozinhe por 3-4 minutos.
7. A geléia final é muito ácida, mas como é impossível adicionar açúcar à dieta, misture a bebida com os cranberries friccionados.

Tiras de aveia

Esta bebida leve, como nenhuma outra, ajuda as mulheres a acompanhar a figura.Pode ser bebido não apenas com o estômago vazio enquanto segue uma dieta, mas apenas assim.A peculiaridade das tiras de banana e aveia é que não existem regras estritas na receita.Se você gosta de beber ácido, então corajosamenteadicione laranjas, suco de limão ou outras frutas cítricas.Batidos com maçãs ou uma pitada de canela em pó farão uma ótima sobremesa doce.

Ingredientes:

• flocos de aveia - 2 colheres de sopa.l.;
• iogurte desnatado - 150 ml;
• água - 2 colheres de sopa.l.;
• banana - 1 pc;
• mandarinas -2 pçs.

Método de preparação:

1. Ferva a aveia com água fervente.Cubra o recipiente com uma tampa para permitir que o mingau ferva.
2. Descasque a fruta.Corte a banana em cubos e quebre as tangerinas em fatias.
3. Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador, despeje o iogurte.
4. Bata os produtos até ficar homogêneo em alta velocidade.Aveia com kefir no café da manhãdo outro lado da garganta, você pode tentar preparar um prato leve.Aveia preguiçosa em uma lata de emagrecimento é uma opção rápida e um bom começo para o dia.Os flocos são simplesmente misturados com iogurte, iogurte ou leite à noite, frutas frescas são adicionadas ao prato pela manhã e o tratamento é feito.Aprenda a cozinhar aveia para perda de peso na seguinte receita fotográfica.

   Ingredientes:

   • flocos de aveia - 3 colheres de sopa.l.;
   • farelo - 1 colher de sopa.l.;
   • framboesa - 50 g;
   • banana -?parte;
   • iogurte - 1º;
   • leite 0% -?Art.

   Método de preparação:

   1. Lave bem as framboesas, drene a água através de uma peneira.
   2. Retire a casca da banana, corte a polpa em cubos pequenostamanho.
   3. Despeje flocos de aveia com farelo no pote com a tampa, adicione as mesmas frutas, leite e iogurte.
   4. Feche a tampa e agite-a com cuidado.
   5. Coloque em um local fresco.

   

   Farinha de aveia com mel

   Ao manter uma dieta magra para emagrecer flocos de aveia, é importante poder escolher os aditivos certos para o mingau.Diferentes frutas e bagas frescas trarão muitos benefícios, mas não tornarão a comida doce.Como ser quem gosta de se deliciar com esse café da manhã?Aprenda a cozinhar hercules com a adição de mel da receita a seguir.Farinha de aveia com mel não é apenas uma iguaria, irá eliminar quaisquer depósitos desatualizados nos intestinos e vasos sanguíneos.

   Ingredientes:

   • Flocos de aveia -?Art.;
   • mel líquido - 1 colher de sopa.l.;
   • água - 1 colher de sopa.

   Método de preparação:

   1. Ferva a água no esmalte.
   2. Despeje aveia e reduza o calor.
   3. Mexendo ocasionalmente, cozinhe por cerca de 7 a 10 minutos.
   4. Deixe a aveia esfriar diretamente em uma panela, transfira para um prato e tempere com mel.

   

   Aveia no café da manhã para perda de peso

   Tente preparar o café da manhã com uma receita simples, onde a aveia não é cozida, mas lentamente entediadaem água fervente.Essa opção é boa se, por algum motivo, você não souber cozinhar aveia para perda de peso, ou se o prato estiver delicioso.Deve-se dizer imediatamente que o mingau instantâneo não está aquiapto.Você deve comprar aveia rotulada como Hércules Extra ou regular na loja.

   Ingredientes:

   • flocos de aveia - 3 colheres de sopa.l.;
   • flocos de coco - 1 colher de chá;
   • água - 150 ml;
   • maçã - 1 pc.

   Método de preparação:

   1. Coloque os flocos em um prato fundo e despeje sobre a água fervente.
   2. Cubra a tigela com a tampa por várias horas para preparar os flocos.
   3. Após cerca de 4-5 horas, lave e limpe a maçã.
   4. Corte a fruta em cubos pequenos e esfregue-a melhor.
   5. A essa altura, a farinha de aveia no vapor estiver pronta, remova a tampa.
   6. Adicione a maçã à polpa e mexa.
   7. Decore o prato com coco e coma imediatamente.

   

   Farinha de aveia no café da manhã para perda de peso

   É melhor comprar ervas fermentadas reais para cozinhar, o que levará cerca de 10minutos de tempo.A conclusão é que esses flocos de aveia não estão sujeitos a limpeza especial da casca para venda, o que significa que a farinha de aveia não perderá suas propriedades nutricionais ao perder peso com o tratamento térmico prolongado.Para aqueles que nunca fizeram este prato por conta própria, vale a pena aprender a receita básica.

   Ingredientes:

   • aveia - 150 g;
   • água - 2 colheres de sopa.

   Método de preparação:

   1. Despeje flocos de aveia em água fervente íngreme e reduza o fogo para médio.
   2. Misturando ocasionalmente, cozinhe os cereais por cerca de 7 a 10 minutos.
   3. A farinha de aveia na água para perda de peso, em regra, não é temperada com óleo,mas você pode colocar um punhado de passas no mingau.

   Contra-indicações

   Os flocos de aveia para perda de peso beneficiarão nem todos, e em alguns casos podem causar danos significativos.Se não for possível consultar um nutricionista, estude todas as contra-indicações e efeitos colaterais da farinha de aveia ao perder peso.Por exemplo, se você sentir fraqueza, tontura, náusea ou perda de consciência, deve parar imediatamente de fazer dieta, visitar um médico e normalizar sua dieta.É absolutamente impossível morrer de fome:

   • pessoas com anormalidades endócrinas;
   • crianças menores de 16 anos;
   • nutrizes ou gestantes;
   • pacientes com câncer ou pacientes após quimioterapia;
   • A dieta para perda de peso é contra-indicada em gastrites e outros distúrbios digestivos.

   Vídeo: Aveia - um menu diário

   Avaliações

   Margarita, 29 anos

   Conheço os benefícios da farinha de aveia para perda de peso há vários anos.Minha peculiaridade é que aos 25 anos, quando ela tinha 160 cm de altura, ela pesava 78 kg.Tentei perder mais com a ajuda do trigo sarraceno, bebi um kefir, mas tudo isso afetou gravemente minha saúde.Mas Hércules ficou perfeita: sem problemas com a cadeira e com desmaios famintos e menos 10 kg por pessoa.

   Olga, 42 anos

   É impossível perder peso em um sistema de fome, abandono completo de farinha e doces.Esta é a minha opinião pessoal.Se você quer perder peso, pratique esportes.Claro, para ajustar adequadamente a dieta também é necessário no pratoprodutos com diferentes propriedades nutricionais devem estar presentes.Isso é melhor do que comer uma aveia o tempo todo para perder peso.