Farelo de aveia é um benefício e uma pena de como preparar refeições e levá-las para perda de peso e limpeza do corpo

Sempre é possível encontrar um pacote de farelo de aveia no departamento de diabéticos, nas prateleiras dos supermercados ou na farmácia.Esse produto não é muito procurado pelos compradores, porque as pessoas sabem pouco sobre por que esse produto de moagem secundária é necessário.No entanto, poucos alimentos podem se orgulhar de uma composição tão rica.

O que é farelo de aveia

Subproduto da produção de farinha.No entanto, isso não significa que deva ser fornecido aos animais.A principal vantagem do produto é a fibra, apresentada em uma forma facilmente solúvel.O que é farelo de aveia?Casca de grão, que é removida antes da moagem da farinha.Contém todas as substâncias úteis e biologicamente ativas do cereal fornecidas pela natureza.A estrutura da concha é semelhante à pequena serragem.A cor varia do marrom ao marromcreme de moagem.A farinha de aveia é rica em cálcio, fósforo, ferro, vitaminas PP, E, B9, B6, B2, B1.

Qual é a diferença entre farelo de aveia e flocos de aveia

O farelo é uma casca densa de aveia.Flocos é um produto obtido cortando grãos em chapas finas, descascadas da casca e da casca.Em termos de nutrientes, ambos os produtos são inferiores um ao outro.A aveia difere na medida em que fornece mais vitamina K e E, fósforo, potássio e ferro, mas perde em zinco.Para quem perde peso, a vantagem é que a casca de aveia, quando entra no estômago, não é digerida, mas incha, desempenhando as funções do adsorvente.Os flocos saturam mais o corpo com carboidratos, portanto, seu conteúdo calórico é maior.Farelo de aveia - caloriasA base de aveia é composta por 20% de fibras, licopeno, gorduras insaturadas, proteínas e aminoácidos.Calorias de farelo de aveia - 246 kcal por 100 gramas de produto seco.Para aqueles que perdem altas calorias, compensam a capacidade da concha de absorver muito líquido, saturar rapidamente e afetar mecanicamente o intestino.

Quantos carboidratos existem no farelo de aveia

Embora este produto dietético contenha muitos carboidratos, quase todos são fibras insolúveis.Como não é absorvido ou digerido, as calorias entram no corpo exclusivamente a partir de gorduras e proteínas.Teor de carboidratos da aveiao farelo por 100 gramas de produto acabado é diferente e depende de alguns fatores usados ​​na produção:

• o produto granular "Verão" contém 61 m;
• Farelo natural Dr.Dias de uma empresa alemã - 16,6 m;
• "Fibra siberiana" - 45,3 g
• dietas crocantes de Dietmark - 43,8 g.

Farelo de aveia - um benefício

Ao passar pelo trato gastrointestinal, a fibra trabalha de maneira complexa, varrendo tudo o que é desnecessário e desnecessário.Nutre o corpo com elementos benéficos, deixa-o e leva consigo uma pilha de sujeira, ajudando a limpar o intestino das toxinas.Os benefícios do farelo de aveia não podem ser superestimados.Este maravilhoso produto incha no estômago, rapidamente causa uma sensação de saciedade, por isso é usado com sucesso em nutrição.A fibra não permite que a gordura seja absorvida e sedimentada, pois estimula o peristaltismo.

O organismo purificado por toxina consome energia muito mais ativamente.Os benefícios do uso regular de casca de aveia:

• diminuindo a absorção de calorias;
• retirada de colesterol;
• limpeza intestinal;
• fortalecimento do sistema cardiovascular;
• melhorando a imunidade.

Farelo de aveia para perda de peso

A julgar pelas análises de perda de peso, a fibra é muito importante no processo de perda de peso.Causa rapidamente uma sensação de saciedade, reduz a absorção de gorduras comestíveis e açúcar.Aveia nutritiva para perda de peso reduz o colesterol, melhora o metabolismo e o conteúdo de fibras saudáveis ​​podediscutir com a própria aveia.A fibra alimentar absorve gorduras, glicose e carboidratos sem permitir que o corpo os absorva, o que contribui para a perda de peso.

A carga no pâncreas é aliviada e a acidez é mantida no intestino.Isso garante contra a hipoglicemia, que pode se desenvolver durante a dieta.A maior vantagem de consumir um produto dietético é o efeito na saúde da perda de peso, porque as pessoas obesas geralmente apresentam distúrbios do metabolismo lipídico ou de carboidratos e patologias concomitantes: diabetes, doenças cardíacas, vasos sanguíneos.

Como usar o farelo de aveia para perda de peso

Para perder peso rapidamente e ficar elegante, você precisa comer fibras adequadamente.Há três regras a serem lembradas ao tomar:

1. Beba bastante água.Se você usar farelo de aveia para perda de peso e não beber bastante líquido, eles serão mal digeridos e não produzirão o resultado adequado.A água é um elemento necessário para o produto inchar.
2. Para não prejudicar o corpo, não é necessário exceder a norma (3 colheres de sopa /dia).Se a dose for superestimada, o corpo responderá com flatulência, diarréia, peso e inchaço.
3. O estômago deve estar acostumado a esse tipo de alimento gradualmente.Deve haver várias semanas entre os intervalos.

Aveia com kefir

O prato mais popular entre a perda de peso.De acordo com as resenhas, a aveia com kefir tem uma excelente capacidade de se livrar rapidamente da constipação.A bebida com leite azedo satura os intestinos purificados com prebióticos.Este prato não apenas limpa seu trato digestivo, mas também adiciona saúde.Em casa, é mais fácil simplificar: 1 colher de sopa l.Encha 200 ml de iogurte (com pouca gordura) com fibra.Coma de manhã em vez de café da manhã e /ou jantar.

Mingau de aveia

Este prato é recomendado não apenas durante a perda de peso, mas também para pessoas que sofrem de patologias cardiovasculares, porque o produto é rico em potássio e magnésio.Nem toda pessoa pode comer algas, frutas secas ou nozes todos os dias, mas cozinhar mingau saudável no café da manhã não é problema.Esta será uma ótima prevenção para o coração.Receita de mingau de aveia:

• tome 1 colher de sopa.eufibra, despeje 200 ml de leite (baixo teor de gordura);
• adicione 1 colher de chá.substituto do açúcar, uma pitada de sal;
• deixe ferver o leite e adicione lentamente o produto seco, mexendo;
• Leva apenas 2 minutos para cozinhar o mingau e deixe ferver a mesma quantidade de tempo.

Leia também: Os benefícios e malefícios da farinha de aveia pela manhã.

Dieta para farelo de aveia

Os consumidores de nutrição acreditam que às vezes é necessário recorrer a uma dieta de 2 a 3 dias para farelo de aveia, para melhorar o corpo.Você precisa comprar fibra de aveia seca (não em grânulos).É necessário começar a tomá-lo com uma pequena dose - 1 colher de chá., Eventualmente aumentando para 2 colheres de sopa.l /hPor 15 minutos antes de comer, a porção deve ser fervida em água fervente e deixada inchar, após o que o farelo deve ser adicionado ao prato que você estava prestes a comer.Exemplo de menu de dieta:

1. Café da manhã.200 g de iogurte caseiro.
2. Meio-dia.Um copo de iogurte ou iogurte.
3. Almoço.200 g de sopa de legumes, 100 g de frango cozido, 150 g de mingau de trigo sarraceno.
4. Jantar.200 g de queijo.
5. Na hora de dormir.Copo de bebida de leite.

O farelo de aveia é uma contra-indicação

Qualquer excesso pode ser prejudicial à saúde.Se você usa fibra sem medida, é fácil obter distúrbios do trato digestivo a longo prazo e outros problemas.Também não é recomendado o uso de conchas de aveia para pessoas com inflamação do sistema digestivo.Contra-indicações absolutas O farelo de aveia é gastrite ou úlcera na fase aguda, aderências ou erosão na mucosa gástrica.A celulite não pode ser tomada, pois absorve todas as substâncias ativas.O intervalo entre as recepções deve ser de pelo menos seis horas.

Saiba mais sobre os tubos de emagrecimento - como usá-los corretamente.

Vídeo: Como usar o farelo de aveia para perda de peso

Farelo de aveia - revisões

Susanna, 46 anos

Eu sempre compro farelo de aveia - eles ajudam a digerir.Aceite para limpar o corpo de escória, para que não haja problemas com a cadeira.No entanto, ela não sabia quantas calorias no farelo de aveia e, quando prestou atenção, ficou surpresa, nem tanto!Embora eles tenham uma proporção PSU perfeita, usarei menos para não melhorar.

Vladislav, 35 anos

Ele estava tão interessado em usar fibras que havia prolongado diarréia e dor de estômago.Foi então que eu aprendi quedose ideal de farelo de aveia, até 30 g /dia.Agora eu penso com o que substituí-los.Atleta irmão aconselhado a ir para o trigo mourisco.Garupa, ao contrário da fibra grossa, tem um efeito mais suave no trato gastrointestinal.

Natasha, 19 anos

A fibra de aveia me salvou de dores de cabeça.O suficiente para fazê-los mingau na água e comer de manhã com o estômago vazio e a cabeça deixa de doer.O problema é que sou hipertônica e, quando o tempo muda na rua, a dor é um inferno.O farelo de aveia tem a capacidade de expandir os vasos, por isso são eficazes na hipertensão.