Dieta do feijão para perda rápida de peso - menus e receitas, resultados e críticas

Um método maravilhoso e eficaz de perder peso é uma dieta de feijão que permite que você desfrute de deliciosas saladas de feijão com legumes, sopas comlegumes, outros pratos de feijão, etc.e perder peso.Para uma dieta adequada para feijão branco, vermelho, cada um deles tem um efeito positivo sobre a condição da figura e do corpo.Este produto contém muitos nutrientes, vitaminas e oligoelementos necessários para a sua saúde.Coma legumes, perca peso e fique mais saudável!

Quão úteis são os grãos na perda de peso

Raramente usamos feijão como nosso principal tratamento, e é absolutamente inútil!Este produto leguminoso - uma verdadeira despensa de vitaminas, proteínas vegetais e oligoelementos, satura o corpo com energia sem a formação de colesterol prejudicial.Disponível a um preço de proteína, o feijão está o mais próximo possível da carne, mas a proteína vegetal é melhor absorvida.As propriedades benéficas do feijão fizeram dele um produto dietético popular.As leguminosas têm baixas calorias, causam uma sensação de saturação, melhoram os processos metabólicos, contribuindo para a perda de peso.

Feijão branco com perda de peso

Uma quantidade recorde de cobre e zinco é encontrada em outros alimentos na cultura do feijão branco.A dieta do feijão branco beneficiará todos os que sofrem de diabetes, gastrite, eczema e muitas outras doenças.Os nutrientes do feijão branco contêm uma grande quantidade de potássio e magnésio, que fortalecem o sistema cardiovascular.Existem muitas receitas sobre como cozinhar legumes com benefícios para a figura.Ao cozinhar, tente colocar um mínimo de sal, açúcar e outros aditivos alimentares na louça, o que pode afetar adversamente a condição da figura.

Feijão vermelho para perda de peso

A cultura do feijão de variedades vermelhas não é inferior ao branco em número de substâncias úteis para o organismo.Ferro, lisina, triptofano, tiamina e outras substâncias necessárias para o funcionamento estável dos sistemas e órgãos podem ser obtidos com este produto.Feijão vermelho em uma dieta dá um resultado perceptível.Seu conteúdo calórico é de apenas 290 kcal por 100 g de produto seco.Adicione este produto à sua dieta para perder peso, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a condição da pele, normalizar o sistema nervoso.

Feijão para perda de peso

Especialistas dizem que vagens ou feijão verde são a melhor escolha para a dieta.Fácil de digerir, rico em fibras, vitaminas, vagens, quando emagrecer, terá benefícios incríveis.De todas as leguminosas neste produto, o mínimo de calorias.Aspargos congelados são vendidos em todos os supermercados.Quando congeladas, as propriedades positivas do produto não são perdidas.

Feijão com dieta

Para se livrar de quilos extras, as leguminosas podem ser simplesmente adicionadas à sua dieta, mas com mais freqüência é usada uma dieta rápida de feijão.Existem várias opções alimentares.Eles são projetados para um número diferente de dias, com base nas variedades de vermelho, branco ou vagem.Restrições rigorosas à escolha de produtos não tornam a dieta rígida, porque as leguminosas não deixam você com fome.

O que comer feijão

Para se livrar de quilos extras, não é necessário restringir o menu exclusivamente às leguminosas, você pode combiná-las com outros alimentos.A dieta pode incluir os seguintes produtos:

• carne magra, peixe;
• vegetais, ervas: couve, tomate, pimentão, aspargo, espinafre, alface, salsa, outros;
• frutas sem açúcar, bagas;
• queijo de soja, tofu;
• frutos do mar;
• ovos;
• lentilhas;
• produtos lácteos com baixo teor de gordura: iogurte, kefir, rábano, queijo;
• chá verde e ervas, café natural;
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• Nozes e pinhões, avelãs, amêndoas.

Durante a dieta do feijão, alguns produtos não são recomendados para uso no menu.No processo de perda de peso, os seguintes produtos não devem ser introduzidos:

• mingau de alto teor de amido;
• pão, produtos de panificação, macarrão;
• pratos fritos, gordurosos, defumados e picantes;
• salsicha;
• Conservas de pêssegos, uvas, melões, mangas;
• carboidratos rápidos;
• qualquer álcool, bebidas carbonatadas;
• batatas;
• comida rápida;
• sobremesas, doces;
• picles, marinadas.

Menu da dieta para perda de peso

A dieta do feijão envolve não apenas legumes, mas também outros alimentos, embora a dieta deva se basear nesse ingrediente.Os nutricionistas recomendam comer entre 150 e 300 gramas de legumes diariamente, o que representa aproximadamente 40% da quantidade total de alimentos.É importante que o cardápio contenha sempre kefir, ameixas secas, damascos secos e água suficiente.Essas dietas compostas ajudam a evitar a formação excessiva de gases, flatulência e constipação.Por exemplo, um dia de uma dieta de feijão pode ser assim:

1. O café da manhã é meia xícara de iogurte, torrada de centeio, 2 fatias de queijo sólido.
2. Para um lanche, um copo de bagas ou várias frutas.
3. Almoço - sopa de feijão, salada de legumes pode ser temperada com azeite de oliva), uma xícara de chá verde.
4. Jantar - Peixe cozido no vapor com feijão, legumes e um punhado de frutas secas.
5. Um copo de iogurte desnatado (pode ser substituído por kefir) por noite.

Alimentos dietéticos para perda de peso em grãos

Existem muitas leguminosas no menu de feijão, como cozinhar, o que será compreensível para o bebê.O principal ingrediente disponível ao longo do ano, tem baixo custo.As receitas de feijão para emagrecer incluem deliciosos primeiro e segundo pratos, saladas, ensopados e caçarolas.Todas as refeições são nutritivas, mas com poucas calorias, para que você perca peso sem fazer dieta.

Sopa de feijão

Para um delicioso almoço saudável, use a seguinte receita para fazer dieta com sopa de feijão.Para o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• docepimenta - 1 pc;
• tomates - 4 peças;
• feijão verde - 300 g;
• cebola - 1 pc;
• suco de tomate - 250 g;
• cenouras - 1 pc;
• verdes - meio feixe.

Despeje água na panela, ferva o feijão verde, corte em fatias de 1 centímetro, por 15 minutos.Pique finamente os outros legumes, adicione à panela.Depois de ferver, aguarde 6-7 minutos, despeje o suco de tomate.Tempere com a sopa e cozinhe por 3 minutos.Antes de servir, polvilhe a sopa quente com as ervas picadas.Um prato rico em vitaminas é útil não apenas na dieta, mas também na nutrição diária.

Salada de feijão

Existem muitas receitas para fazer salada de feijão para perda de peso.Por exemplo, use os seguintes ingredientes para comer uma refeição deliciosa e não engrossar:

• feijão branco - 100 g;
• feijão verde - 100 g;
• aipo - 50 g;
• tomate - 1-2 peças;
• manjericão - dois galhos;
• azeite.

Para tornar o feijão branco delicioso, você precisa conhecer o segredo de como cozinhá-lo.Os grãos precisam ser embebidos durante a noite (7-8 horas) para melhorar o sabor e acelerar o processo de cozimento.Ao ferver um produto com água, você precisa tomar 3 vezes mais que o ingrediente do feijão.Prepare produto seco será 1-1,5 horas, e às vezes mais.Enquanto o feijão estiver cozinhando, faça o molho: moa o manjericão, misture com manteiga e deixe descansar.Moer o aipo em um ralador, cortar o tomate e o feijão verde, misturar com o feijão branco resfriado, temperar com molho.

Outro originalsalada de feijão para dieta alimentar com maçãs e pinhões.Pegue a maçã e esfregue-a em um ralador grande.Corte o feijão de aspargos (150 g) em pedaços pequenos e triture um pouco de endro.Misture os ingredientes preparados, polvilhe com gengibre seco, um punhado de pinhões.Use uma mistura de vinagre e óleo vegetal para encher a salada de feijão.

Feijão cozido no vapor

Para uma nutrição adequada que não permita a recuperação, os feijões ricos em fibras são uma ótima opção para café da manhã, almoço ou jantar com perda de peso do feijão.Para preparar este prato, você precisará dos seguintes produtos:

• Feijão - 200 g;
• suco de limão - 1 colher de sopa.colher;
• azeite - 1 colher de sopa.colher;
• alecrim seco - a gosto.

As vagens devem ser cozidas no vapor por cerca de 10 minutos.Enquanto os legumes estiverem cozinhando, faça o molho.Tome azeite, suco de limão, alecrim para cozinhar.Moer a grama no líquido.Após o cozimento, deixe o feijão esfriar um pouco e despeje sobre o molho preparado.Este prato de feijão deve ser bem combinado com um pedaço de frango ou peixe cozido.

Contra-indicações para feijões

Médicos e nutricionistas se referem a vários grupos de pessoas que são contra-indicadas em feijões.A dieta do feijão não deve ser usada por idosos e crianças.Leguminosas não devem ser usadas para perda de peso em doenças do coração e vasos sanguíneos.Também uma contra-indicação para uso frequente são doenças do pâncreas, estômago eos intestinos.Não coma se você sofre de gota ou urolitíase.

Vídeos: Feijão com dieta

Revisões

Anna, 43 anos

Para apoiá-laEu não peso constantemente em dietas, mas uso regularmente feijão verde.2-3 vezes por semana eu cozinhei legumes no jantar.Durante a semana eu não abusei de alimentos gordurosos, fritos e doces.Eu apoio esses feijões há 2 anos.O peso permanece dentro dos limites normais.

Svetlana, 34 anos

Quando meu peso chegou a 80 kg, decidi começar a perder peso.A dieta do feijão tornou-se um começo para a perda de peso.Eu escolhi um programa semanal para o qual perdi 6 libras.Estou muito satisfeito com o resultado.O processo nunca esteve com fome, os grãos são muito satisfatórios, então perder peso era fácil.O principal é beber muita água (cerca de 2 litros por dia) e mover mais.