Quantas calorias há em um ovo cru e cozido? Teor calórico de ovos cozidos, fritos e crus de frango e codorna, clara e gema de ovo de 1 unidade e 100 gramas: mesa. Você pode comer ovos crus, cozidos e fritos ao perder peso?

Ovos e calorias: calculado para ovos crus, cozidos e fritos.

Os ovos de galinha são a base da nutrição de atletas, pessoas que desejam monitorar sua figura e apenas aqueles que gostam de comida deliciosa e não gostam de gastar tempo e energia com isto. E, de fato, os ovos não podem ser estragados, e nós os amamos desde a infância! Hoje nos mimamos não apenas com ovos de galinha, mas também com ovos de codorna. Vale ressaltar que existem diferentes quantidades de calorias em um ovo cru e em um pronto, e é exatamente isso que será discutido neste artigo.

Qual é o valor nutricional e energético de um frango cozido e ovo de codorna?

O ovo cozido é uma excelente opção para o café da manhã e jantar, além de lanche, pois o ovo cozido permanece fresco por mais tempo mesmo em temperatura ambiente, o que é ideal para lanches na escola, no escritório, durante passeios turísticos, caminhadas e passeios diversos.

Observemos que os ovos são um produto natural, perfeitamente adequado para o corpo humano, que é absorvido em 97%! E se, além da proteína, a gema também contém gordura e colesterol, o que causa muitas disputas sobre seus benefícios, então a proteína é composta inteiramente de água e proteínas, que é uma combinação ideal para assimilação.

Um ovo de galinha cozido contém 50-70 kcal, enquanto exatamente o mesmo queijo contém 70 kcal. Também vale a pena notar que um ovo cozido contém 70 kcal e um ovo cozido contém 50 kcal. Daí se conclui que quanto mais tempo um ovo é cozido, menos calorias ele contém.

Também vale a pena considerar o tamanho do ovo, pois sabe-se que 100 g de ovo cru conterá 158 kcal, em 158-115 kcal cozidos, respectivamente.

Agora é a hora de passar para os ovos de codorna. Eles são considerados mais leves e ainda mais facilmente absorvidos pelo organismo do que o frango. Um ovo de codorna cru contém 16-17 kcal, um cozido contém 14-15 kcal.

Teor calórico de ovos cozidos, fritos e crus de frango e codorna, clara e gema de ovo de 1 unidade e 100 gramas: tabela

Para conveniência, compilamos uma tabela detalhando o número de calorias em um produto cru e com diferentes métodos de cozimento.

Quantas calorias há em um ovo frito em óleo de girassol e ovos mexidos de 2 ovos?

Então, demos uma tabela com dados, mas como calcular o prato acabado. Para maior clareza, damos um exemplo de cálculo.

Então, se fizermos uma omelete com 2 ovos, o cálculo é bem simples — 125 kcal*2=250 kcal em uma omelete.

Agora vamos dar um exemplo de uma omelete feita exclusivamente de 2 proteínas. Para fazer isso, precisamos subtrair a quantidade de gemas da quantidade de omelete com proteínas e gemas (250 kcal). Então, 250-110=140 kcal, se forem usadas apenas proteínas. Uma solução ideal para quem gosta de comida saborosa e rápida, e ao mesmo tempo cuida da sua silhueta.

Você pode comer ovos crus, cozidos e fritos enquanto emagrece?

Uma questão importante para quem está perdendo peso é se está na moda comer ovos enquanto emagrece. Sim, se você levar em conta várias nuances. Primeiro, a maioria das dietas se concentra na redução de carboidratos e no aumento de proteínas. Obviamente, o ovo ocupa um lugar fundamental nessas dietas.

Para quem busca baixar o colesterol, recomenda-se retirar as gemas e ingerir o máximo de proteína possível.

Quando em dietas focadas na perda de peso, recomenda-se comer ovos crus e cozidos, mas excluir os fritos, pois esse método de cozimento dobra o número de calorias.

Esperamos que nosso artigo tenha respondido a todas as suas perguntas e que agora você coma alimentos saudáveis ​​enquanto conta conscientemente as calorias.

Vídeo: Claras de ovos ou ovos inteiros para perda de peso?