Quantas calorias são queimadas ao caminhar, escandinavo e escadas por hora
Índice
Acompanhamento da caminhada diáriaevita qualquer experiência de treinamento e pode ser realizada por qualquer pessoa sem restrições.Saiba mais sobre este exercício, bem como a quantidade de calorias queimadas regularmente.
Custos de caminhada
Somente uma pessoa saudável e em boa forma física pode se dar ao luxo de praticar esportes ativamente.Ao contrário de exercícios pesados com cargas pesadas, caminhar é menos desafiador para o corpo.As aulas ajudam a melhorar a função dos pulmões e do coração.O consumo de energia ao caminhar depende do ritmo do movimento e do metabolismo do atleta.Uma caminhada de 2 a 3 quilômetros consome até 300 quilocalorias.A uma velocidade de 7 km /h, você pode queimar até 500 kcal.Deve-se ter em mente que, sem uma dieta adequadamente selecionada, não haverá resultados significativos.
Quantas calorias são consumidas ao caminhar a pé
Quantidade mínima de calorias consumidas durante caminhadas lentasde gordura subcutânea.No entanto, dada uma dieta e regime diurno adequadamente organizados, você pode gastar cerca de 250 quilocalorias por hora de exercício.Lembre-se de que os custos de energia dependem do campo de treinamento.Assim, o consumo de calorias ao caminhar a pé em asfalto plano é significativamente inferior ao treinamento na floresta, onde o terreno envolve movimento ativo.Por esse motivo, os especialistas recomendam treinamento na natureza.
Quantas calorias são queimadas quando você caminha por hora.Em média, considera-se que durante uma caminhada uma pessoa consome 3,2-3,8 quilocalorias por quilograma de peso.O resultado depende de muitos componentes.Assim, durante o treinamento de cross-country, até 6,4 kcal são perdidos.Mais informações sobre quantas calorias são queimadas por hora de caminhada podem ser encontradas abaixo:
- andam em uma estrada reta - 200;
- subida em subida - 320;
- as classes médias de ritmo são 335;
- subindo as escadas - 500-700.
Quantas calorias são queimadas ao caminhar 1 km
Os especialistas dizem que, para perder peso, você precisa se exercitar regularmente.É importante percorrer uma distância de pelo menos 2-3 quilômetros.Não esqueça que antes das aulas deve haver um pequeno aquecimento.Esta regra se aplica especialmente a atletas que preferem treinamento intensivo na natureza.Você pode calcular o número de calorias queimadas ao caminhar 1 kmcalculadora especial.Atletas experientes afirmam que são consumidos cerca de 100 kcal.
Quantas calorias são queimadas durante a caminhada 5 km
O consumo de energia depende da velocidade.Assim, durante as caminhadas, um passo lento queima 300 calorias.As perdas serão mais graves se auxiliares de treinamento na forma de pesos especiais ou halteres forem incluídos no treinamento.Um cálculo mais preciso das calorias ao caminhar com o seu peso, dieta e horário de treino o ajudará a calcular.Lembre-se de que você precisa começar com um treinamento a curta distância.No começo, você não deveria estar particularmente interessado no número de calorias queimadas ao caminhar 5 km.Lembre-se, essas distâncias requerem treinamento.
Quantas calorias são queimadas ao caminhar pelas escadas
Sabe-se que você pode perder peso rapidamente levantando-o.E para este exercício, você não precisa procurar por uma colina ou montanha.Sim, a ascensão ao 9º andar pode muito bem substituir esses objetos naturais.O consumo de calorias queimadas ao caminhar nas escadas é de 1300 kcal.Lembre-se de que você não pode se exercitar imediatamente após comer.A melhor coisa a fazer de manhã.Nesse momento, queimar calorias ao subir as escadas será mais eficaz.Não se esqueça da curta duração do aquecimento antes da "subida".
Quantas calorias são queimadas ao andar escandinavo
Ao andar com bengalas, a energia é dobrada.Consumo calórico em caminhadas escandinavasterreno acidentado pode atingir 800 kcal.O movimento de 90 a 100 passos por minuto permite perder até 1000 kcal por hora de treinamento.O aumento do consumo de calorias ao caminhar com paus escandinavos se deve a uma redistribuição da carga mais lucrativa.Assim, durante o treinamento, os músculos das mãos, parte superior das costas, pernas estão envolvidos.Isso reduz a carga na coluna vertebral, nas articulações do quadril.
Quantas calorias são consumidas ao andar rápido
Até 400 kcal são consumidos ao caminhar a uma velocidade de cerca de 90 passos por minuto.Ao mesmo tempo, não é necessário superar dezenas de quilômetros.É possível descobrir exatamente quantas calorias são queimadas andando em um ritmo acelerado usando cálculos de energia individuais.É importante ter em mente que a caminhada deve ser realizada de maneira confortável para o modo pessoa.O exercício deve ser divertido, não faça o atleta pensar na quantidade de calorias consumidas ao andar rápido.Atletas iniciantes, aparentemente, esquecem que muitas vezes levam a todos os tipos de lesões e entorses.
