Ataque da 1ª Etapa da Dieta Ducan - Receitas e Menus por uma Semana, Produtos Permitidos

Se o seu peso estiver acima do normal, livre-se dele.Dyukana fase mesma dieta 1 - fase, em que os produtos de proteína e gordura cortes mecanismo de perda de gatilho.Restrições estritas não se aplicam à quantidade de alimentos e ao seu consumo.Você pode fazer o máximo possível nesta fase para evitar sentir fome.O principal princípio do sistema é usar apenas alimentos aprovados pela dieta e como cozinhá-los: cozido no vapor, assados ​​ou apenas cozidos - a escolha é sua.

O que é uma dieta de ataque de Ducan

O estágio inicial de uma dieta desenvolvida pelo nutricionista Pierre Ducanov foi chamado de ataque.Durante esta fase, uma pessoa magra deve comer apenas produtos de proteína.A maioria dos produtos autorizados não tem volume limitado, você pode comer a qualquer momento.Estamos acostumados à necessidade de controlar estritamente as calorias, não comer à noite e limitar as porções para perder peso.Um ataque à dieta de Ducan definitivamente não o deixará morrer de fome e, ao mesmo tempo, salvará seu corpo de 5 libras por semana.As regras e regras devem ser rigorosamente observadaso resultado da dieta não fará você esperar.

As regras da dieta de Ducan

A regra principal de que uma dieta em estágio 1 requer um homem magro não deve exceder os prazos.Um máximo de 10 dias pode ser usado para a dieta destinada a esta etapa.Para o funcionamento normal do corpo humano, são necessários carboidratos, gorduras, e o ataque da dieta recomenda a eliminação completa da dieta.Não arrisque sua saúde, mesmo que se pense que seu sucesso é quebrar as regras da dieta.Esta não é a única condição do primeiro estágio, que exige adesão estrita, a dieta inclui as seguintes regras:

• diariamente na dieta devem ser 1,5 colher de sopa.eufarelo de aveia;
• o volume diário de água é de 2 litros;
• a quantidade de sal é mínima;
• para tomar complexos farmacêuticos de vitaminas e minerais;
• atividade física obrigatória, pelo menos a mais simples: caminhada, aquecimento.

Produtos no ataque da Ducana

72 produtos dietéticos da Ducano Você pode comer qualquer quantidade sem revisãoa tempo.Cozinhe-os na grelha, grelhe, cozinhe, cozinhe, cozer e assar sem adicionar óleo, o sistema de energia pode permitir tudo.Observando as listas de alimentos permitidos, a maneira de perder peso não dá a impressão de espinhos.Todos os produtos para o ataque a Ducan precisam ser consumidos com frequência, mas em pequenas porções.Essas refeições ajudarão o estômago a diminuir o volume nesta fase da dieta.

Produtos permitidos para atacar a dieta Ducano

Na fase mais curta e mais rigorosa da dieta Ducano, descartando abruptamente seus produtos favoritos - sérioteste.Para quem gosta de carne, peixe, frutos do mar e queijo, incluídos na lista de produtos autorizados para o ataque de Ducano, essa refeição só será divertida.A tabela mostra muitos produtos que você pode cozinhar de diferentes métodos:

A Fase 1 da Dieta Ducan permite que você coma ovos de galinha e codornae 2 gemas por dia.Os seguintes líquidos podem ser consumidos a partir de bebidas:

• água;
• chá;
• café;
• bebida de chicória;
• infusões deervas;
• refrigerantes não calóricos;
• shakes de proteína com baixo carboidrato.

A dieta no primeiro estágio requer uma redução na quantidade de sal; o sabor dos pratos ajudará a adicionar várias especiarias e suplementos:

• gengibre;
• cardamomo;
• vinagre balsâmico;
• substitutos do açúcar;
• limão (como condimento);
• pasta de tomate;
• molho de soja;
• mostarda;
• verduras (salsa, endro);
• Óleo de parafina - 1 colher de chá por dia.

Produtos proibidos para Ducan

Não há gramas de gordura no menu da dieta de Ducan do estágio 1.A exceção é uma colher pequena de óleo de parafina, que só pode ser usada como molho para salada.Descobrimos que era possível comer o ataque de Duke.Resta responder à pergunta que você não pode comer durante a dieta de Ducan.A categoria de produtos proibidos nesta fase inclui:

• mingau;
• farinha;
• vegetais;
• frutas;
• cogumelos;
• porco e cordeiro;
• nozes;
• chocolate;
• açúcar;
• ketchup;
• Maionese.

O menu da dieta de Ducano ataca por uma semana

A dieta básica no primeiro estágio da dieta envolve a ingestão de alimentos da lista permitida.Como cozinhá-los também é importante.Você pode assar, ferver, extinguir e não fritar em óleo.Comer Ducán na primeira semana pode ter várias opções, você pode focar no seguinte menu:

Receitas de ataque de Dyukan

A maioria das receitas de Ducans é fácil de preparar, é importante apenas estocar os alimentos certos.Muitos pratos foram desenvolvidos para esta fase.A dieta proteica do primeiro estágio inclui líquidos,segundos pratos e até doces.Várias receitas para atacar Ducan não fazem você sentir fome.Apenas os alimentos permitidos na dieta podem ser usados ​​nos alimentos, eles são misturados em diferentes variações.

Sopa de Ducan

Em apenas meia hora, você pode preparar uma sopa saudável e saborosa que decorará sua mesa não apenas para a dieta de Ducan no estágio 1, mas também nas fases subsequentes do processo de perda de peso.O Duke Soup Attack é preparado com os seguintes produtos:

• carne picada (carne de bovino) - 200 g;
• ovo cru - 1 pc;
• ovo cozido - 1 unid.;
• água - 800 ml;
• sal, especiarias, ervas.

Para a preparação de sopa dietética, combine a carne picada com ovo cru e especiarias.Forme pequenas almôndegas com eles.Despeje água na panela e coloque as bolinhas de carne na fervura.Deixe a sopa cozinhar por cerca de meia hora.Quando a sopa estiver quase pronta, moa o ovo cozido e adicione as ervas picadas.Deixe o prato cozinhar por mais 2-3 minutos.

Receita de pão de Ducan em ataque

Recusar pão para muitos é muito difícil, então a dieta do estágio 1 de Ducan fornece uma receita especial para resolver esse problema.Para assar pão do ataque à dieta de Ducan, você precisará dos seguintes produtos:

• queijo com pouca gordura - 2 colheres de sopa.l.;
• ovos - 2 peças;
• fermento em pó - 2 colheres de sopa.l.;
• farelo - 6 séculos.eu

Para preparar pão, misture o queijo e os ovos com o batedor, adicione o fermento e o fermento.Misture bem a massa grossa, forme o pão e asse no forno a 200 graus.Entendirolo pode ser comido com qualquer um dos pratos, fazer a partir de suas fatias para lanches sanduíches com presunto, ovos, carne cozida, conservas de peixe.Coloque o pão na geladeira para mantê-lo fresco.

Duke Syracha Attack

Mesmo cheesecakes saudáveis ​​não interferem na cintura fina se você os preparar com recomendações especiais.Você decidiu usar a receita de queijo Ducane?Em seguida, coloque em serviço os seguintes produtos:

• queijo - 300 g;
• ovo - 1 pc;
• farelo - 2 colheres de sopa.l.;
• substituto de açúcar - 4 comprimidos;
• Baunilha ou canela - opcional;

Combine os produtos em uma tigela funda, misture todos os ingredientes para obter homogeneidade.Pegue a assadeira e cubra-a com papel manteiga.É necessário dividir a massa em várias partes e colocá-las em uma assadeira.Coloque o prato no forno por 25 minutos, pré-aquecendo a 180 graus.Você ainda pode cozinhar cheesecakes em uma frigideira.Para isso, é necessário lubrificar a superfície com óleo.Use-o em quantidades mínimas e frite o queijo em uma frigideira.

Sobremesas de Ducan para ataque

Mesmo gulosos não serão difíceis de superar a dieta de Ducan no estágio 1.Muitos doces deliciosos foram desenvolvidos para eles, que não interferem na perda de peso e cumprem totalmente as regras oficiais da dieta.Pannakota, merengues, sorvetes e caçarolas estão disponíveis para quem segue a dieta, apenas a preparação de sobremesas exige receitas especiais.Para preparar a sobremesa de queijo, você precisará de:

• queijo - 300 g;
• leite - 1º st;
• Gelatina - 10d;
• Açúcar, baunilha, canela - a gosto.

Prepare a sobremesa aquecendo o leite.Deve estar quente e quente.Dissolva a gelatina nele.Como preparar a mistura de gelatina está detalhada na embalagem.Limpe cuidadosamente o queijo através de uma peneira para torná-lo arejado e macio.É a vez da vanilina ou canela, substitutos do açúcar.Adicione os ingredientes na quantidade certa ao queijo.Despeje o leite coalhado com gelatina, misture tudo com um liquidificador.Despeje o líquido formado em moldes ou copos regulares.Envie a sobremesa para a geladeira para congelar.

Como calcular um ataque a DucanApós um certo período de tempo, que perde peso, você deve passar para o segundo passo, para não prejudicar seu corpo.A duração do primeiro estágio é determinada pelo excesso de peso:

• até 5 kg - até 3 dias;
• de 5 a 10 kg - 3-5 dias;
• de 10 kg - 6-7 dias;
• obesidade significativa de 40 a 50 kg - até 10 dias.

Resultados do ataque

Ao eliminar carboidratos e gorduras da sua dieta por apenas alguns dias, você será capaz de obter resultados surpreendentes.o principal dos quais - o início da queima de gordura.Durante esse período, pode ocorrer piora: tontura, boca seca.Se for difícil tolerar a dieta, limite a duração da fase.Dentro de uma semana, os resultados do ataque à dieta de Ducan mostrarão uma redução de peso em 5-7 kg.Mesmo se você seguir as regras por apenas 72 horas, o peso mostrará que você perdeu 2-3 kg.

Contra-indicações

Os resultados da dieta de Ducan são simplesmente surpreendentes.Olhando fotos na Internet "antes" e "depois", é difícil se segurar para não tentar perder peso com as recomendações de um famoso nutricionista.Antes de embarcar nessa jornada para a beleza e a saúde, certifique-se de que as contra-indicações à dieta de Ducan não se apliquem a você.Não é recomendável limitar-se em alimentos nos seguintes casos:

• para doenças cardíacas;
• para problemas hepáticos e renais;
• em colecistite, gastrite, pancreatite;
• em diabetes mellitus.

Vídeos: estágio um da dieta de Ducano

Revisões

Svetlana, 32 anos

A dieta de Ducan me permitiu ficar em ótima forma.Durante o primeiro estágio, perdi 6 kg e depois de 18 anos. Em 4 meses não me recuperei nem um quilograma.As desvantagens de perder peso no primeiro estágio podem ser atribuídas a dores de cabeça pelas quais eu não sofri há uma semana.

Valery, 27 anos

Depois de mudar meu trabalho para um escritório, comecei a ganhar peso acentuadamente.Eu amo carne, então decidi perder peso pelo método Duke.Desistir de tortas e bolinhos de massa foi difícil, mas os resultados foram surpreendentes e não perdi peso.Eu não pratiquei esportes, mas ao mesmo tempo perdi cerca de dez kg em 4 meses.