Receitas de abóbora para perda de peso - Cozinhar alimentos dietéticos

Existem muitos alimentos de baixa caloria no mundo e muitas dietas são baseadas neles.Os vegetais sempre foram e serão homenageados.As receitas de emagrecimento de abóbora permitirão que você cozinhe uma variedade de pratos que tornam a dieta da abóbora deliciosa e a mantém simples por semanas.O que é tão valioso sobre este vegetal e quantos quilos ajuda a perder peso?

Você pode perder peso com uma abóbora

Praticamente todos os legumes e frutas contêm muito poucas calorias, por isso é recomendável que sejam incluídos nas dietas.A abóbora é amada por todos que perdem peso.Afinal, é útil, de baixa caloria e barato.É possível e até necessário perder peso com uma abóbora, se tudo o mais, você também quer melhorar seu corpo.92% dos vegetais são compostos de água e contêm 22 kcal em 100 gramas.Além disso, contém proteínas (1,3 g), carboidratos (7,7 m) e uma porcentagem muito pequena de gorduras.Se você gosta deste produto, verá que ele é de baixa caloriapratos de abóbora serão adequados para as refeições principais e para a sobremesa.

Os benefícios da abóbora para perda de peso

Qualquer dieta visa não apenas fazer o corpo quebrar as gorduras.Ele deve fornecer nutrição adequada para evitar interromper qualquer processo e prejudicar a pessoa.A este respeito, os benefícios da abóbora para perda de peso são indiscutíveis.Contém apenas calorias e todos os outros oligoelementos, vitaminas e outras substâncias em excesso.Estes são cálcio, potássio e ferro.Existem pectina, zinco, magnésio, 7 vitaminas, entre elas a vitamina T rara, que acelera o metabolismo.

Você pode comer legumes por cerca de 2 semanas para perder peso.Durante esse tempo, você pode perder até 6 libras de peso.Se você combinar uma dieta de abóbora com atividades esportivas, o resultado será ainda melhor.As receitas de abóbora para perda de peso não apenas contribuem para a perda de peso, mas também fornecem força, ajudam na doença e curam da seguinte maneira:

• ajudam o fígado a eliminar as toxinas;
• menor colesterol;
• removem o excesso de líquido devido à ação diurética do vegetal;
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• melhorar processos de troca;
• aceleram o metabolismo devido ao seu fácil efeito laxante.

Pratos dietéticos de abóbora

Se você optar por seguir uma dieta de abóbora, não precisará se preocupar com isso através da dieta.Este vegetal é usado em qualquer forma e as receitas de abóbora para perda de peso são muito diversas.O produto pode ser cozido no vapor, cozido, assado; portanto, o menu de dietas com base nesse produto,um dos mais diversos.Pratos dietéticos de abóbora podem ser simples saladas, hambúrgueres ao ar livre, sopas e caçarolas, sobremesas e panquecas.Com uma quantidade mínima de outros ingredientes, mas com uma grande variedade de receitas, a abóbora se tornará um auxiliar indispensável para que todos possam perder peso.

Salada de abóbora para perda de peso

• Tempo de cozimento: 15 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 55 kcal.
• Objetivo: no café da manhã, na sobremesa.
• Dificuldade em cozinhar: Fácil.

A receita a seguir pode ser usada como café da manhã leve ou sobremesa gourmet.Esta salada de abóbora para perda de peso inclui vários outros ingredientes que dão seu sabor picante e ajudam a se acostumar com o vegetal para quem não gosta do seu gosto.O resultado da casca de limão vai depender do resultado, então escolha casca fina ou substitua esta fruta por laranja.

Ingredientes:

• abóbora doce - 300 g;
• maçã - 2 peças;
• cenoura - 1 pc;
• limão - 1 pc;
• mel - 1 colher de sopa.l.;
• Nozes - 2 colheres de sopa.eu

Método de preparação:

1. Bata a casca de limão ou corte-a com uma faca e esprema o suco em um recipiente separado e misture-o com mel.
2. Moer nozes.
3. Descasque a abóbora e a cenoura esfregue os dois legumes.
4. É melhor que este último esfregue maçãs com a casca, para que não escureçam antes de servir.
5. Misture todos os ingredientes, tempere com a mistura de limão e mel, misture bem.
6. Coloque a salada em um prato e polvilhenozes.

Sopa de abóbora para perda de peso

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico do prato: 61,7 kcal.
• Consulta: para o almoço.
• Dificuldade em cozinhar: média.

A sopa de abóbora para emagrecer pode ser um almoço saboroso para quem mantém uma dieta.O molho inglês o torna especial e agradável.Neste prato, é conveniente que possa ser complementado com quase todos os temperos e ingredientes, como biscoitos, queijo, vegetais.Uma refeição dessas fica rica, saborosa, mas seu valor energético não oferece gramas extras.A receita do prato é descrita abaixo.

Ingredientes:

• abóbora - 1 kg;
• manteiga - 50 g;
• cebola - 2 pedaços;
• alho - 2 dentes;
• creme - 1 °;
• mostarda - 1 colher de chá;
• páprica - 1 colher de chá;
• pimenta moída - 2 g;
• Molho Worcestershire - 3 colheres de sopa.l.;
• noz-moscada - 2 g;
• sal a gosto;
• tomates - 200 g;
• caldo de legumes - 1 colher de sopa;
• sementes de abóbora - 100 g.

Método de preparação:

1. Primeiro, prepare o vegetal principal, descascando a casca e as sementes e depois corte em fatias.
2. Moa o alho com cebola, cozinhe em óleo vegetal.Quando estiver pronto, adicione a abóbora.
3. Coloque o tempero, as especiarias, a noz, a mostarda, despeje o caldo e cozinhe por 20 minutos.
4. Você precisará de um liquidificador para moer legumes e despeje molho de creme sobre eles.
5. Asse as sementes emfrigideira sem óleo.
6. Como opção, você pode adicionar rodelas de cebola frita à mesa.Ao mesmo tempo, coloque as sementes de sopa, farinha de rosca, queijo ralado.

Chá de abóbora

• Tempo de cozimento: 5 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico do prato: 35 kcal.
• Objetivo: café da manhã, almoço e jantar.
• Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Você pode até fazer chá a partir de um vegetal adelgaçante popular, que reterá todas as propriedades benéficas da abóbora porque é mal cozida nesta receita.A bebida pode ser tomada durante várias dietas para perda de peso devido ao fato de ter um bom efeito no metabolismo e normalizar o trabalho do trato gastrointestinal.O chá de abóbora tem um sabor rico e é uma excelente saída para quem quer entrar em algo doce.

Ingredientes:

• Suco de abóbora - 100 ml;
• xarope de amêndoa - 10 ml;
• xarope de açúcar - 10 ml;
• limão com raspas - 10 g;
• Noz-moscada - pitada;
• Alecrim - 1 ramo;
• amêndoa - 1 caixa;
• água - 150 ml

Método de preparação:

1. Ferva a água.
2. Adicione todos os ingredientes, exceto o alecrim, mexa.
3. Aqueça novamente sem ferver, deixe descansar por 5 minutos.
4. Passe por uma peneira, despeje em uma xícara, decorando com um raminho de alecrim.

Batidos de abóbora para perda de peso

• Tempo de cozimento: 5 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Caloria alimentar: 34 kcal.
• Objetivo: no café da manhã, na sobremesa.
• Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Os smoothies são um deleite maravilhoso.É adequado para todos que fazem dieta, comem muitos legumes e frutas, mas quer diversificar sua dieta com algo interessante.Existem muitas opções de faixa de abóbora para perda de peso.Sugerimos experimentar uma receita de canela que torne o sabor da abóbora extraordinário e permita que você faça uma variedade de dietas de abóbora.Você pode usar uma refeição em vez de sobremesa, café da manhã saudável ou almoço leve.A receita do prato é descrita abaixo.

Ingredientes:

• polpa de abóbora - 400 g;
• limão - 1 pc;
• Toranja - 1,5 unid.;
• canela - 0,5 colher de chá;
• mel natural - 2 colheres de chá.

Método de preparação:

1. Corte a abóbora em cubos, retire a fruta da casca.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata.

Mingau dietético de abóbora

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Número de porções: 3 pessoas.
• Prato de calorias: 147 kcal.
• Objetivo: café da manhã.
• Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Mingau de abóbora com vários aditivos são refeições populares na dieta de abóboras adelgaçantes, que começaram a ser cozidas muito antes do problema do excesso de peso.Este doce era um deleite comum para os nossos avós.Hoje, o mingau de abóbora na dieta ajuda quem quer perder peso.Não prejudicará sua perda de peso, mesmo que vocêdecida cozinhá-lo para o jantar, mas isso saciará o corpo por um longo tempo.A receita do prato é descrita abaixo.

Ingredientes:

• Abóbora - 200 g;
• leite - 1º;
• arroz ou milho - 1 st;
• creme de manteiga - 10 g;
• sal ou açúcar a gosto.

Método de preparação:

1. Prepare a abóbora removendo a casca e separando-a das sementes e pique finamente.
2. Despeje o leite em uma panela ou em um vaporizador.
3. Coloque o arroz (milho ou outros cereais), abóbora, açúcar ou sal a gosto, mexendo bem.
4. Cozinhe por cerca de 40 minutos.
5. Ao servir, você pode temperar com uma fatia de manteiga.

Caçarola de abóbora

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Número de porções: 6 pessoas.
• Conteúdo calórico de um prato: 160 kcal.
• Objetivo: no café da manhã, na sobremesa.
• Dificuldade em cozinhar: média.

A caçarola é uma das delícias.Pode ser mimado mesmo em uma dieta.Caçarola de abóbora é um prato de dieta particularmente leve.Não danificará a figura, mas permitirá que você coma vegetais úteis de uma nova forma.Graças aos flocos de aveia incluídos na receita, a caçarola é mais gratificante e as especiarias podem variar ao seu gosto.Adicione um copo de iogurte ao prato e você terá um ótimo café da manhã.A receita para cozinhar é descrita abaixo.

Ingredientes:

• Abóbora - 400 g;
• Flocos de aveia - 160 g;
• ovos - 2 peças;
• damascos secos - 60 g;
• Amêndoas - 50 g;
• fermento em pó - 6 anos

Método de preparação:

1. Prepare a abóbora para descascar e ralar.
2. Adicione farinha de aveia, mexa.
3. Bata os ovos, misture com a massa total.
4. Moa amêndoas e damascos secos e adicione-os a uma caçarola futura.
5. Despeje o fermento em pó no último.
6. Coloque a mistura em um molde e asse no forno.A temperatura deve ser de 180 graus.

Guisado de abóbora

• Tempo de cozimento: 30 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico do prato: 65 kcal.
• Objetivo: lanche.
• Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Este ensopado pode ser apreciado com prazer, mesmo por aqueles que não fazem dieta e não precisam de dias de folga.Leva o belo nome "outono dourado".Graças ao filé de frango com pouca gordura incluído, o prato sai muito rico.O ensopado de abóbora é rico em proteínas e carboidratos, e o teor de gordura é insignificante.Todos os produtos são preparados rapidamente e serão um ótimo complemento para o menu de abóbora.A receita do prato é descrita abaixo.

Ingredientes:

• Abóbora - 350 g;
• tomate em seu próprio suco - 400 g;
• frango cozido - 300 g;
• pimenta búlgara - 170 g;
• pasta de tomate - 60 g;
• alho-poró - 70 g;
• azeite - 10 g;
• Os verdes são um pacote.

Método de preparação:

1. Corte a abóbora em cubos.
2. Frutos de tomate triturados.
3. Coloque os tomates e a abóbora em uma frigideira.Adicione a cebola, pimenta, tomatecolar e incendiar.Cozinhe por baixo da tampa até que a abóbora esteja pronta.
4. Adicione os filés de aves, as ervas picadas, o sal e a pimenta a gosto.

Vídeo: Sopa com creme de abóbora