Diet 6 pétalas - um menu diário com receitas para perda de peso, comentários sobre os resultados

A dieta de Anna Johansson, uma famosa nutricionista sueca, sob o belo nome "6 pétalas"às vezes nos lábios de muitas pessoas tentando perder peso.Essa abordagem para mudar a dieta usual ajuda a perder peso.No entanto, você precisa criar um menu individual para a semana, para que o resultado seja rápido e perceptível, levando em conta receitas e dicas.

Monodieta 6 pétalas

A dieta das pétalas para perda de peso nada mais é do que um complexo de monodietas, uma após a outra em uma determinada ordem, devido à qual há uma perda de peso qualitativa no menor tempo possível..O sistema de dias de jejum é projetado para seis dias, e todos os dias você precisa comer algo específico.Ao contrário da monodiota comum, a quantidade de monoproteínas ingeridas em uma dieta de 6 pétalas é limitada por dia, mas esse sistema de nutrição é projetado para que não haja uma forte sensação de fome em uma pessoa magra.

Uma flor de seis pétalas é um símbolo peculiar da dieta e um estímulo à perda de peso.O autor do método aconselha quem perde peso sozinho a fazer uma margarida colorida, escreve nas pétalas os nomes dos alimentos que podem ser consumidos em determinados dias e colhidos um a um, passando a próxima etapa da dieta.Depoimentos de pessoas que tentaram essa técnica por conta própria, confirmando o fatoo humor psicológico desejado na forma de uma flor durante a observação de tal sistema alimentar.Daí outro nome para ele - a dieta de camomila.

O princípio de descarregamento da técnica tem um efeito benéfico no metabolismo e nas condições gerais do corpo, mas, como qualquer outra, a dieta de seis pétalas é um estresse significativo para o corpo.Andar algumas voltas seguidas pode prejudicar seriamente sua saúde.Portanto, antes de experimentar esta dieta, é aconselhável consultar seu médico e ouvir suas recomendações e fazer uma descrição detalhada de seus planos.

O menu da dieta 6 pétalas

Este método de perda de peso envolve a passagem de seis monodiets seguidos.Há apenas um grupo de produtos por dia.Você pode cozinhá-los de quatro maneiras: ferver, assar, ensopar na água ou cozinhar para um casal.Frutas e legumes frescos podem ser consumidos crus.Certifique-se de beber bastante água limpa por dia, mas não force o corpo com copos extras de líquido.O autor do sistema permite que você beba chá verde ou de ervas (sem açúcar) como quiser, mas recomenda a restrição de chá preto e café.

O cardápio da dieta das pétalas é baseado na alternância de comer proteínas e carboidratos, eliminando completamente a gordura.Durante o período de sua passagem, é necessário planejar a ingestão de um complexo de vitaminas para apoiar o corpo e garantir uma maneira suave de descarregar.A nutrição durante a dieta deve ser fracionada (permitir que o número de alimentos por dia seja dividido em várias recepções) eo mais equilibrado possível.Abaixo está uma versão aproximada do sistema: uma dieta de 6 pétalas - um menu para todos os dias.

Dia do peixe

O primeiro estágio do sistema é o peixe.Na dieta de um dia de peixe, 6 pétalas podem comer qualquer peixe, você pode comê-lo por um dia de 500 a 600 gramas.Se quiser, você pode beber caldo de peixe.Use sal e temperos naturais picantes, uma pequena quantidade de ervas frescas para evitar que o sabor seja muito desagradável.Isso também se aplica à preparação de outros produtos em outros dias.

Qualquer peixe é adequado, mas é melhor escolher variedades brancas - escamudo, bacalhau, pescada, walleye, poleiro.Eles são baratos e com pouca gordura.As opções para pratos de peixe são muito diversas: orelhas, peixe assado, bifes, peixe cozido no vapor, almôndegas, peixe.Se você achar difícil desistir do doce, inclua um capelim em sua dieta - este peixinho contém muito cromo, que carece de desejo do corpo por doce.

Dia dos vegetais

A dieta deste dia é exclusivamente de vegetais, com uma grande variedade.No entanto, frutas amiláceas, como batatas, ervilhas, milho, devem ser reduzidas ao mínimo.No dia vegetal da dieta, 6 pétalas podem comer até um quilo e meio de legumes.Deve-se dar preferência a legumes frescos na forma de várias saladas com uma pequena quantidade de sal, mas sem molho.

Também é possível cozinhar outros pratos, como repolho cozido, purê de batatas líquido, recheado com pimentão, beterraba com suco de limão, como carpaccio, suflê de cenoura ou cenoura, ensopados de legumes.Sua dieta diária depende apenasde suas preferências gastronômicas e habilidades culinárias.A escolha de ingredientes para experiências culinárias na descarga de vegetais é muito ampla.

Dia da galinha

Essa etapa não fornece mais ao lean uma seleção tão ampla de produtos como em outros dias.Na dieta do dia da galinha, 6 pétalas, comemos apenas carne de frango magra - filetes ou filetes, e não mais que 5 kg.Sem pele, gordura ou miudezas - apenas carne magra: cozida, cozida, assada - sem importância, mais importante - sem manteiga.Pode ser temperado com sal, especiarias picantes, suco de limão, se desejar.Caldo com ervas frescas também é permitido.

A maioria das revisões da dieta com pétalas afirma que, nesta fase, o sentimento obsessivo de saciedade incompleta desaparece - o corpo se acostuma à dieta monorracional e fica saturado com menos comida.Nos dias que se seguem, muitas pessoas até se recusam a jantar, confinando-se a uma xícara de chá simplesmente porque não querem mais comer.A inclinação fica mais perceptível, torna-se um incentivo adicional para fortalecer absolutamente todas as etapas de uma dieta.

Dia dos cereais

Alimentos nesta fase - cereais.O dia do cereal em dieta de 6 pétalas envolve a descarga no mingau.Preparamo-los exclusivamente em água sem óleo, com uma pitada de sal e ervas frescas em vez de temperos.Você pode comer cereais como de costume - arroz, aveia, mingau de trigo sarraceno e não se esqueça dos menos populares - cevada, pérola e milho.É permitido comer 300 gramas de cereais por dia (cálculo a seco).

Dia do queijo

O menu deste dia é o queijo, de preferência com baixo teor de gordura.O queijodia da dieta 6 pétalas contam com várias recepções de peso total de leite azedo em meio quilo.É possível diluir o produto principal com uma pequena quantidade de kefir com baixo teor de gordura, iogurte natural ou leite desnatado, mas a quantidade de queijo terá que ser reduzida.

Dia frutado

A fase final mais deliciosa e doce do sistema é a Dieta com 6 pétalas.Nele, comemos apenas as frutas que queremos e que estão disponíveis nas prateleiras das lojas por temporada.Maçãs são perfeitas, mas você pode diluí-las com kiwis, frutas cítricas, ameixas, damascos e várias frutas.É melhor desistir de uvas, bananas, caquis - o conteúdo calórico dessas frutas fica selvagem, com elas o resultado da perda de peso pode não ser o máximo.O peso total da fruta na dieta deste dia não deve exceder 1,5 kg.

Vídeos: Menu de dieta com seis pétalas

Avaliações

Valeria, 28 anos

Aprenda sobre dieta6 pétalas de um amigo - perder peso no sistema no segundo círculo, caiu 6,5 kg (já no quarto dia do re-menu).Hoje, como legumes e sonho com carne que desfrutarei amanhã.Não me sinto muito satisfeito, mas a fome é moderadamente tolerante - o resultado e a foto da namorada não permitem que você veja os gostos proibidos.

Irina, 24 anos

Obrigado Anna Johansson!Sua dieta de pétalas me ajudou a controlar meu apetite excessivo e dizer adeus aos odiados 15 kg após o segundo nascimento, foi um começo bem-sucedido de minha perda de peso.Na primeira semana, foram quase 4 kg, mais 3, fui ao PP, por um parmeses - menos 5,8 kg, menos 3 (!) tamanho em roupas, além de maior atenção do homem.Viva!

Anastasia, 35 anos

Decidi experimentar esta nova dieta por conta própria.No início, não havia muito peso - 68 kg com uma altura de 162 cm, mas no maiô os volumes arredondados eram perceptíveis.Seguir as regras da dieta não foi muito difícil, mas o queijo não fez - completamente substituído por iogurte.Em 6 dias, ela foi reduzida em 2,7 kg.Ok