Dieta para uma rápida perda semanal de peso - Melhores programas de nutrição com descrição, modo e eficiência

Cada dieta é projetada para um período específico.Dependendo da duração do cumprimento das restrições alimentares, você pode perder peso diferente.Se você precisa perder peso rapidamente, deve seguir uma dieta rigorosa.Isso inclui mono-dietas, como sugerir o uso de um ou dois produtos.A eficácia dos métodos é relativa e tem vida curta - para perder peso rapidamente em 5 kg por semana, primeiro estude todas as regras da dieta selecionada e faça uma revisão.

Como perder peso em uma semana

Para perder peso em uma semana tem o resultado, escolha para si a dieta mais confortável e eficaz.A quantidade de peso perdida depende diretamente do seu valor inicial: quanto mais, mais quilos é possível se livrar.Em uma perda de peso mais completa, ocorre devido ao descarte de excesso de líquido.Após uma semana de restrições alimentares, eles percebem que não há apenas libras, mas também inchaço.

Os nutricionistas não consideram essas dietas rápidas eficazes e úteis para uma figura magra.Após intensa perda de peso, os quilos retornam,às vezes até em uma escala maior.Isso geralmente acontece mesmo que a pessoa retorne gradualmente à dieta habitual.O motivo é novamente o cuidado com o excesso de líquidos, e não a gordura do corpo.Outras características da perda semanal de peso:

1. Sete dias com limitações significativas são um estresse grave para o corpo.Alto risco de falha, o que leva a ainda mais ganho de peso.
2. Há uma tendência de platô que é inerente a muitas formas severas de perda de peso.A perda de peso acentuadamente iniciada congela gradualmente devido ao fato de o corpo ativar o modo de emergência e começar a estocar.
3. Uma dieta curta para perda de peso por uma semana é apenas um bom impulso para mais perda de peso.Ele fornece uma motivação que muitas vezes carece de perda de peso, mas não é eficaz a longo prazo.
4. Contra-indicações à mono-dieta são doenças gastrointestinais, gravidez, verão e infância.

O que comer

Se você decidir perder peso, precisará abandonar alimentos prejudiciais de alto teor calórico.As restrições nutricionais duram apenas uma semana e esses alimentos devem ser completamente eliminados para que você atinja o efeito.A lista para comer inclui:

• doces;
• produtos de panificação;
• molhos, maionese, ketchup;
• porcas;
• carne e peixe gordurosos;
• produtos semi-acabados;
• arroz branco;
• batatas;
• macarrão;
• álcool;
• croutons, batatas fritas, fast food;
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• bananas, uvas;
• tâmaras, figos, passas;
• bolinhos de massa;
• vegetais enlatados;
• vegetaisóleo.

A ênfase na nutrição deve ser enfatizada em frutas e legumes frescos, carne magra, peixe.Coco, azeitona e linho são óleos úteis.Para produtos de panificação, recomenda-se preferir pão de centeio.Ovos e cereais ajudam a fornecer ao corpo proteínas e carboidratos.Para acelerar o processo de perda de peso, é necessário incluir alimentos com calorias negativas na dieta.Para a digestão, o corpo consome mais energia do que recebe.Os seguintes produtos são:

• Daikon;
• pepino;
• cebolas;
• verduras;
• rabanetes;
• abobrinha;
• uma maçã;
• berinjela;
• pimentão;
• frutas cítricas;
• cranberries, morangos, framboesas;
• cogumelos;
• aipo;
• repolho.

O que beber

A água deve ser a principal bebida durante a perda de peso.Você deve beber pelo menos 2 litros por dia.Além disso, você pode usar chá verde, o que acelera o metabolismo e a queima de gordura.É proibido consumir laticínios com pouca gordura, chá preto, sucos frescos ou café.O principal é não adicionar açúcar a uma das bebidas.Proibidos para todo o processo de perda de peso são:

• álcool e coquetéis alcoólicos;
• bebidas carbonatadas;
• sucos embalados;
• produtos lácteos gordurosos.

Dietas semanais para perda rápida de peso

Existem várias variedades de dietas.Suas diferenças estão nos princípios da nutrição, produtos autorizados e regras para sua preparação.Algumas técnicas são mais rígidas, outras requerem restrições menos severas.Em geralos seguintes grupos principais de dietas podem ser distinguidos:

1. Monodieti.Eles são chamados assim porque você só precisa comer um produto.Um método tão rígido de perda de peso não pode ser usado por muito tempo, pois é um estresse grave para o corpo.
2. Proteína ou baixo carboidrato.Devido à falta de carboidratos, o corpo começa a usar suas próprias reservas.Os produtos proteicos incluem frango, trigo sarraceno, ovos, leite, queijo.A desvantagem é que o excesso de proteína aumenta a carga nos rins, piora a condição da pele e do cabelo.
3. Bebida.A essência deles é que, por vários dias, uma pessoa bebe apenas água.O chá verde pode ser usado adicionalmente.Uma desvantagem de tal sistema alimentar é a fraqueza da fome.

A dieta mais popular para perda de peso hoje em dia

As dietas mais populares são classificadas como as mais eficazes, porém simples e menos perigosas paraorganismo.Eles são comuns devido à falta de requisitos específicos para os produtos utilizados.Por exemplo, uma das dietas envolve o uso apenas de trigo sarraceno, preparado por cozimento ou vapor.Além disso, os métodos a seguir são considerados populares hoje para perda rápida de peso:

1. Jussing, ou a dieta de suco para perda de peso em uma semana.A técnica envolve o uso de apenas sucos frescos durante a semana.Um sistema popular à custa da eficiência - ajuda a se livrar do máximo de quilos extras a curto prazo.
2. A dieta de descarga da rainha.Estes são os desenhos da famosa nutricionista russa MargaritaKovaleva.De acordo com seu método, é necessário beber 1 litro de kefir com pouca gordura e 2,5 litros de água pura por dia.Além disso, é permitido o uso de 100 g de queijo, 1 batata e ¼ parte do frango.5-7 dias de alta é de 2-3 kg.
3. A dieta do duque.Dura alguns meses, mas produz bons resultados, principalmente no primeiro estágio.Todo o processo é dividido em várias etapas: ataque, cruzeiro, ancoragem e estabilização.A popularidade da dieta se deve à capacidade de comer suas comidas favoritas, mas em quantidades limitadas.
4. Nutrição fracionada.Pelo contrário, não é uma dieta de dieta rápida por uma semana, mas um sistema especial.Pode ser mantido ao longo da vida.A essência da técnica é que o alimento é consumido a cada 2,5-3 h 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.Última vez - 3-4 horas antes de dormir.Proteínas, gorduras e carboidratos são consumidos separadamente.A popularidade da técnica se deve à sua alta eficiência e capacidade de formar uma variedade de menus.

Dietas para perda de peso de 10 kg

A lista de dietas rápidas é grande.Inclui técnicas mais rigorosas, de preferência mono-dietas.A rápida perda de peso de uma semana para cada um deles exige uma adesão estrita a todas as regras.Para escolher a dieta certa, vale a pena explorar os prós e os contras de cada um deles:

1. Trigo mourisco.Você só precisa comer trigo sarraceno a semana toda.A vantagem do método de perda de peso - você não precisa preparar pratos especiais.A desvantagem é uma dieta monótona que não é do agrado de todos.
2. Kefir.Fornece apenas kefir.S.vantagens da técnica podem ser notadas melhora do trato gastrointestinal, aumento da imunidade e menor colesterol.Possível fraqueza ao longo da semana e uma dieta monótona se destacam.

Trigo sarraceno

Esta técnica é caracterizada por uma inclinação máxima - até 1 kg por dia.Outra vantagem são as regras simples de nutrição.Somente trigo mourisco deve ser consumido diariamente.À noite, os cereais são enchidos com água fria; pela manhã, ele estará pronto para comer.É permitido simplesmente cozinhar os cereais.É impossível encher com mingau de sal, óleo e outras especiarias.As bebidas incluem chás de ervas sem açúcar e água mineral.

Kefir

Esta dieta para perda rápida de peso na semana também pertence à categoria de emergência.Sua essência é consumir 1,5 litros de kefir diariamente.Um produto em particular é adicionado a esta bebida todos os dias para escolha:

• 5 pedaços de batata no uniforme;
• 100 g de carne de frango cozida;
• 100 g de carne de porco ou carne com baixo teor de gordura;
• 100 g de peixe cozido;
• 1 kg de fruta;
• 1 kg de vegetais;
• 1 litro de água mineral sem gás.

Dieta de 5 kg por semana

Este é um método mais suave e simples de perder peso.Graças à sua observância em uma semana conseguirá perder a quantidade não tão extrema de quilogramas.Esta categoria inclui várias dietas, incluindo:

1. Sopa.Com base na sopa de cebola, que é útil para ajudar a queimar gordura.Além disso, este prato fornece à pessoa o alimento líquido de que precisa.Até os gourmets apreciarãosopa de cebola.A desvantagem é a necessidade de comprar vários ingredientes para cozinhar.
2. Japoneses.Uma vantagem definitiva deste sistema são as várias dietas.A desvantagem é que você não pode mudar os pratos recomendados.Além disso, a duração desta dieta é aumentada para 13 dias.

Japonesa

A próxima dieta mais eficaz da semana foi desenvolvida por nutricionistas japoneses.Ajuda a perder peso e a consolidar o resultado por 2-3 anos de antecedência.O menu para ela é apresentado na tabela:

Sopa

Essa dieta semanal de 5 kg para perda de peso é apenas um presente para os verdadeiros gourmets.Você deve comer uma deliciosa sopa de cebola durante todo o processo.Frutas e vegetais crus também são permitidos.A sopa é preparada de acordo com a seguinte receita:

• pique finamente 6 cebolas, 1 aipo, 2 tomates, 2 pimentões, repolho;
• Despeje os ingredientes em água fria, aproximadamente 2 litros;
• cozinhe até ferver e cozinhe por mais 10 minutos;
• cozinhe até ficar totalmente cozido em fogo muito baixo.

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Revisões

Maria, 29 anos

em alimentos por mais de 2-3 dias.Sim, há uma coisa que fica muito chata muito rapidamente.Recentemente descobri uma dieta japonesa.Seus pratos são diversos.Além disso, existe em várias variantes: 7, 13 e 14 dias.Em duas semanas consegui perder 6,5 kg.Agora mudou para uma nutrição adequada.

Julia, 35 anos

Para mim, eu escolhi perder peso com iogurte, mas posso usá-lo por 3-5 dias, não mais.Esse é um grande impulso, porque nesse período você solta de 5 a 5 libras de uma só vez e depois continua a perder peso.Eu aconselho a todos.Essea técnica ainda ajuda a melhorar a digestão.Se você estiver com muita fome, coma uma maçã, embora eu escolha toranja com mais frequência.

Alexander, 42 anos

Não aconselho a seguir o método de beber por mais de três dias.É melhor usá-lo como uma descarga semanal.Eu faço isso toda segunda-feira, então a semana inteira é ótima.Sem muita restrição alimentar por um mês, consegui perder 4,5 kg.Se a água estiver entediada, eu uso chá verde.