Como perder 2 kg por semana - dieta para perda rápida de peso
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Alguém pensa em como perder 2 kg por semana antes da temporada de praia, alguém antes de um evento importante quer entrar no seu vestido favorito e, para alguém, a perda de peso é mais global e mais rápidaé improvável que as dietas o ajudem a obter resultados tangíveis.É muito importante que essas não sejam apenas técnicas de curto prazo, mas um modo de vida completamente alterado.Então o sucesso é garantido.Rápida perda de peso é possível, não é saudável?Quais fast-food são mais populares?
Posso perder 2 kg por semana?
Especialistas e nutricionistas acreditam que uma pessoa não deve perder mais de 2-4 kg por mês.No entanto, ficou provado na prática que é fácil perder 2 kg por semana ou 8 kg por mês sem comprometer a saúde.Uma perspectiva atraente?Então prepare-se para mudar seus hábitos alimentares, embora você não precise passar fome, pois não é apenas um método ineficiente, mas também perigoso.
Como perder peso rapidamente em 2 kg
Fornece à perda de peso algumas restrições na dieta.As dicas a seguir se aplicam a absolutamente qualquer método de perda de peso:
- Redução ou eliminação do consumo de produtos de panificação, pastelaria.
- Rejeição de doces.Um análogo maravilhoso e dietético de chocolates -outros.A escolha de cada um é sentar-se rigorosamente ou ajustar ligeiramente a dieta, eliminando alimentos nocivos.Comer saudável é o que você diz "mais calmo - você vai continuar", e uma dieta rigorosa pode rapidamente levar você à forma correta, se não for muito corrida, mas o efeito pode durar pouco.Que tipos de dietas rápidas são mais populares hoje em dia?
Pepino
Use a estação de pepinos frescos para o benefício da figura.Recomenda-se o uso de pepinos moídos no verão, pois no inverno há uma alta probabilidade de intoxicação por vegetais com efeito de estufa.Você precisa de 2 quilos de pepino por dia.Batatas, café, sal, açúcar são proibidos durante a dieta.Você pode comer ervas, tomates (1 fruta grande por dia), chá verde.Exemplo de menu de dieta:
- Café da manhã: chá verde - muito útil na dieta.
- Segundo café da manhã: salada de pepino com verduras, temperada com óleo de linhaça ou azeite e suco de limão, uma fatia de pão preto.
- Almoço: salada de pepino, 200 g de peito de frango /peru (cozido ou assado).
- Meio-dia: Salada de pepino com creme de leite ou kefir, ovo cozido, uma fatia de pão preto.
- Jantar: Salada tradicional com pimentão, tomate.
Chocolate
Como perder 2 kg por semana se uma pessoa é um chocolate e não imagina a vida sem essa doçura mágica?Comer chocolate e perder peso é o sonho de todos os gulosos.Nesse modo, você pode perder 2 kg em dois dias.A dieta diária consiste em uma barra de chocolate, que deve ser dividida emtrês truques.Aprecie o produto bebendo com leite com baixo teor de gordura (sem açúcar).Ponto importante - escolha chocolate preto de verdade, beba bastante água.
Rigoroso
Se uma mulher não se assusta com as dificuldades e está confiante em sua saúde, duas semanas podem ser seguidas com uma dieta muito rigorosa.Por que mulheres?Como os homens obviamente não têm essa dieta, eles não têm nada a ver com isso, porque em qualquer dieta rigorosa a massa muscular é perdida primeiro e depois gorda.A dieta cruel é assim:
- Café da manhã: um ovo cozido, café, chá sem açúcar.
- Almoço: qualquer vegetal fresco com verduras na forma de salada temperada com suco de limão.
- Jantar: caldo de rosa selvagem ou ervas.
Simples
Muitas pessoas perdem peso sem manter uma dieta em que precisam calcular proteínas, gorduras, carboidratos, calorias, comprar alimentos e considerar embalar enquanto procuram calorias.Quanto mais simples o modo, mais fácil é aderir.Começando esta dieta, você só precisa se lembrar da lista de alimentos que você pode e deve comer diariamente.Eles podem ser combinados entre si, guisado, cozinhar, assar e fazer saladas.Este conjunto de produtos ajudará a obter as proteínas do seu corpo nas quantidades certas, vitaminas, oligoelementos e fibras.
Os benefícios da dieta - sem fome, acelera o metabolismo, limpa o corpo.Outro intestino funcionará como uma hora.A única condição da dieta - a quantidade total de alimentos ingeridos não deve ser superior a um quilograma e meio por dia.Esse valor deve ser dividido em 5-6 refeições em pequenas porções.
O que você precisa ter na geladeira para uma rápida perda de peso:
- peito de frango;
- ovos;
- kefir com baixo teor de gordura;
- repolho;
- abobrinha;
- tomates;
- pepinos;
- cogumelos;
- berinjela;
- Maçãs.
Nesta dieta, você pode comer uma cebola, um pouco de alho, endro, salsa, 1 colher de sopa.euazeite, 1 colher de chá.mel, 1 fatia de pão preto, suco de limão.A partir do líquido, você pode beber chá verde e ervas, água não gaseificada.Álcool, doces e outros alimentos nocivos descritos acima não podem ser consumidos em nenhuma dieta.A duração desse regime é exatamente de uma semana.Você pode repetir a dieta depois de um tempo.
Vídeo: como perder 2 kg
Comentários
Olga, 19 anos
Ano passadoTambém pensei em como perder 2 kg por semana.Comprei um vestido de baile no inverno e, de alguma forma, fiquei com raiva por nem sequer ter um zíper nas costas.Eu tive que correr para fazer dieta.Minha mãe me recusou um regime estrito.Eu estava sentado em uma dieta de pepino.Gostei do efeito.Provavelmente vou me sentar nessa dieta periodicamente.
Siranush, 23 anos
Temos uma dieta difícil na Geórgia.Tudo é tão delicioso sempre.É impossível resistir à louça da mãe.No entanto, antes do casamento, tive que perder peso.Um longo tempo de busca e eu parei em uma dieta de proteínas.Eu preciso desse modo.Esta é a melhor dieta, porque comemos carne com carne e comemos verduras.Foi difícil jogar fora os doces.
Marina, 30 anos
Não sei, não acho que todas essas dietas rápidas funcionem.Eu não acredito neles.Quanto eu tentei todos os tipos de dietas, o peso aumenta.Experimentei sopas de aipo, queimava dias, bebi gengibre, abacaxi.Como resultado, escolhi uma dieta racional, para que o peso não aumente ainda mais, se eu não puder perder peso.
