Perda de peso para os preguiçosos: como perder uma semana em uma criançaO que devo fazer se não quiser me exercitar demais, mas não faria mal perder peso?

Antes de tudo, é necessário descobrir o motivo pelo qual ocorreu o ganho de peso.Podem ser:
Lanches noturnos.
Horário de inverno.
Falta de atividade física.
Aceitação de medicamentos hormonais.
Amor por comida salgada.
Privação do sono.
Estresse, depressão, estresse.
Comer demais.
Idade.
Gravidez.

Descobrir onde as pernas crescem é mais fácil de eliminar.

Por onde começar?

Na tentativa de encontrar a resposta para a questão de como perder peso, as mulheres tentam reinventar a roda, embora a resposta esteja na superfície.Abaixo estão as maneiras mais fáceis de perder peso para pessoas preguiçosas.

Método no 1.Água.É improvável que conselhos tão simples como consumir bebidas pesadas surpreendam alguém.Manter o equilíbrio da água é uma das principais condições para uma perda de peso saudável, dizem os nutricionistas.A fome é monótona e a pessoa não é tão boa em provar.Beber dois copos de água antes de uma refeição pode reduzir a quantidade que você come sem se limitar na escolha dos alimentos.

Método no 2.Atenção aos aparelhos e serviços.Ao começar a comer, é necessário arrumar bem os pratos.O objetivo deste método é aumentar o nível de concentração e atenção, porque muitas vezes as pessoas ingerem alimentos inconscientemente, com pressa.A propósito, você podesubstituir uma colher de sopa de sobremesa.Esse método ajudou um australiano a se livrar de trinta libras extras em um ano.

Método no 3.Sem lanches.Ao desistir do almoço e do chá do meio-dia, você pode economizar centenas de calorias.Se você não conseguir se abster de comer, é necessário pelo menos mudar para lanches saudáveis: maçãs em vez de sanduíches, frutas secas para substituir o bolo.

Método no 4.Recusa de bebidas carbonatadas.É apenas uma semana para aguentar sem o seu favorito quando o efeito não vai esperar.Muitas vezes, as pessoas se acostumam a certos produtos que não se perguntam mais se realmente gostam deles.Talvez o desejo de comprar seja imposto de fora?A razão da reflexão.A recusa de um pop pelo menos por um tempo afetará positivamente o processo de perda de peso.

Método no 5.A última refeição é de três horas antes de dormir.Exercitar a noite é o caminho mais curto para a obesidade.As calorias consumidas à noite são absorvidas três vezes mais rapidamente e, portanto, permanecem à margem.É melhor deixar o corpo descansar antes de ir para a cama sem forçá-lo a digerir seus produtos pesados.

Método no 6.Jantar fácil.O popular sistema Minus 60 é baseado no princípio da dieta à tarde.Por que não tirar dela pelo menos?Obtendo uma quantidade moderada de calorias na última refeição, é garantido que o corpo perca peso.

Método no 7.Recusa do elevador.Poucas pessoas sabem, mas superando as etapas, uma pessoa queima no mínimo 15 calorias.Essa é uma das maneiras mais fáceis de aumentar o exercício.

Método # 8.Diário de Nutrição.Dessa forma, documentar sua comida ingerida pode ser uma boa ajuda na luta contra o peso.A quantidade, o tempo e, o mais importante, o motivo da refeição - tudo deve ser registrado em um caderno especial.Os psicólogos afirmam que esse método ajudará a descobrir a causa dos excessos.

Método no 9.Um grupo de pessoas afins.Pesquisas mostram que as pessoas perdem peso mais facilmente se sentem apoio e veem resultados positivos de outras pessoas.O espírito de competição e camaradagem, entusiasmo esportivo - tudo isso ajudará a perder peso sem estresse e estresse.

Método no 10.Mais especiarias.Como a causa do ganho de peso pode ser um metabolismo lento, devem ser tomadas medidas para acelerá-lo.Especiarias são uma ótima ferramenta neste caso.Pimentos vermelhos, molho de wasabi, pimentão - esses aditivos não apenas melhoram o sabor dos alimentos, mas também acionam o potencial oculto de queima de gordura do corpo.

O que evitar ao decidir perder peso:

Álcool, que retardará o processo de perda de peso.
Restrições severas que certamente quebrarão.
Omissões alimentares.
Dietas expressas.
Alimentos com adoçantes e aditivos prejudiciais.

Lifehacks psicológicos para perda de peso

Todos os itens acima não acontecerão, a menos que se saiba por que vale a pena fazer.A motivação é uma das principais condições para o sucesso.Para não seguir o caminho pretendido, há vários pontos a serem lembrados:

A razão para comer demais está na cabeça.Problemas de privacidade, falta de dinheiro,Camomila do chefe - qualquer fator traumático pode servir como um mecanismo que inicia o carro "como alimento para o conforto".Vale lembrar que comer na ausência de fome é sinal de bulimia?O estresse não deve ser tratado com chocolate.Você precisa encontrar uma distração agradável.Praticar esportes, conversar com um ente querido, caminhar ou assistir a um filme - qualquer atividade divertida é apropriada.
Um exemplo de outros.Não existe estímulo mais eficaz do que observar os resultados de conhecidos.Observando as ações, alguém está convencido de que não há nada impossível.Se ele fez, por que eu não poderia?
Alimento para o prazer.Existem pessoas para quem não há maior alegria do que comer.O significado da existência é sobreviver até a próxima refeição.Isso geralmente leva à ansiedade e excesso de peso.Para evitar isso, você precisa encontrar um hobby interessante que não apenas leve tempo, mas também abra novos horizontes da vida.

Após decidir se livrar do excesso, é impossível recuar.Tudo que você precisa é paciência e perseverança.