Dieta da primavera - sem gramas de gordura, análises de resultados e um menu detalhado

Para aqueles que ganharam excesso de peso, a dieta da Primavera será apropriada, mas é importante ajustar imediatamente que esse método de perda de peso é rigoroso - 35 dias de dietaos juízes quase não fornecer café da manhã, você será permitido somente para beber 0,5 litros de iogurte e comer cerca de 200 gramas de carne cozida.Abaixo, você pode ler os menus detalhados de todos os dias da dieta, aprender as regras básicas da dieta e contra-indicações para sua observância.

Qual é a dieta Primavera

Meninas e mulheres em busca de um corpo bonito tentam muitos métodos diferentes que ajudam a perder peso.Dieta A primavera é uma das mais eficazes, mas esse tipo de dieta é bastante rigoroso e requer força de vontade decisiva.A dieta da primavera por 35 dias permite não apenas encontrar uma silhueta esbelta até a primavera, mas também preparar o corpo para a temporada de praia, o principal é aderir estritamente a um menu especialmente projetado e seguir certas regras.

Características da dieta

A duração do método "para não saltar gramas de gordura" 35 dias, mas a vantagem é que, durante esse período, você perderá cerca de 15 kg (o peso inicial afetana finalresultado).As características da dieta da primavera incluem o fato de que as pessoas não perdem peso imediatamente - o resultado pode ser visto em algumas semanas.Ao aderir a 35 dias de "regime estrito", seu corpo ficará 2-3 tamanhos menor, então o importante é o cuidado com a pele, que, devido à perda de peso, cai.

Para aqueles que decidem colocar suas formas em ordem após uma dieta na primavera, o autor da técnica aconselha que a pele fique flácida e use cosméticos especiais - esfoliantes, cremes anticelulíticos.Recomenda-se aplicar o medicamento três vezes por semana antes do início da dieta, e o número de procedimentos pode ser reduzido para 2 vezes.Eles também ajudam a apertar os envoltórios da pele.

Regras básicas da dieta Primavera

Para não ferir muito o corpo, é importante levar em consideração todas as nuances da dieta.Portanto, se você decidir perder peso no verão, deve seguir as regras básicas da dieta Primavera:

  • use 1,5 litros de água mineral diariamente, mas um sem gás;
  • tomam café da manhã uma hora após serem levantadas da cama;
  • não comem nada depois das 18h00;
  • Após a interrupção, continue a dieta mais a partir do dia da cessação, mas não novamente para não ferir o corpo;
  • se você realmente quiser um cardápio doce ou outro proibido, pode comer qualquer coisa, menos uma pequena porção ao meio-dia;
  • comem todas as refeições sem sal, molhos e outros temperos;
  • Mesmo que nenhum vegetal esteja listado em um determinado dia, eles ainda devem estar na dieta;você pode comer, por exemplo, cenoura, couve (couve chinesa ou branca), pepino, docepimentos ou beterrabas.

Menu detalhado da dieta da primavera em 35 dias

Essa técnica é uma maneira relativamente rápida de ajudar a perder gorduradepositado no corpo durante o inverno.Confira o menu detalhado da dieta da primavera por 35 dias e siga-o rigorosamente para se livrar da dieta declarada em libras:

1-3 dias:

  • Café da manhã - beba um copo de água morna Yessentuki No.17, misturando com suco de limão, mel;depois de 15 minutos depois de beber água, você pode beber café ou chá sem açúcar;
  • almoço - coma um pedaço de peru cozido (se desejar substituir o frango), legumes;o peso total da porção não deve ser superior a 0,5 kg;
  • À noite, é permitido comer 200 gramas de couve, beber 300 ml de suco de couve.

Dia 4:

  • coma 0,5 kg de queijo;adicione 0,5 ml de iogurte aos alimentos, dividindo o volume total de alimentos em 5 porções.

5º dia:

  • use batatas "de uniforme" (5 peças), meio litro de kefir, dividindo os produtos preparados em 5 recepções.

6º dia:

  • O menu deste dia é composto por carne dietética semi-cozida e 0,5 litros de kefir;consumir alimentos para 5 recepções.

Dia 7:

  • 5 vezes para beber 0,5 litros de kefir, coma 0,5 kg de queijo, com um teor mínimo de gordura.

8º dia:

  • Você precisa comer creme de leite (0,5 ml), kefir (0,5 l) o dia todo.

Dia 9:

  • existem apenas frutas secas (exceto as passas); adicione outros 0,5 litros de kefir com pouca gordura.

Dia 10:

  • hoje é permitido beber água mineral (1 litro), kefir (1,5 litro).

11dia:

  • dia de descarga - permitido beber 1,5 litros de água mineral sem gás.

12º dia:

  • Café da manhã - chá sem açúcar;
  • lanche (após 3 horas) - 50 g de queijo sólido ou 100 g de queijo;
  • Almoço - ovo cozido, uma xícara de chá sem açúcar;
  • Meio-dia - um copo de iogurte natural com baixo teor de gordura;
  • Almoço - peito de frango cozido, 200-300 g de salada de legumes;Aperitivo pode ser temperado com óleo vegetal.

13-14 dias:

  • Café da manhã - 100 g de queijo sólido, chá ou café;
  • almoço - carne cozida, filé de frango (150 g), peixe, 30 g de queijo, ovo;
  • almoço - peixe cozido ou um pedaço de carne (200 g), salada de legumes com ervas, suco de limão;
  • à noite - um copo de chá de menta.

Dia 15:

  • Coma produtos à sua escolha: 300 g de queijo e 1 litro de leite ou 0,5 litro de kefir e 500 g de queijo.

De 16 a 22 dias:

  • Coma a cada 2 horas, tome chá ou café doce pela manhã.

Dia 16:

  • 400 g de batatas assadas, 0,5 litros de 1% de kefir.

Dia 17:

  • queijo com baixo teor de gordura - 400 g, 0,5 l de kefir.

18º dia:

  • em 6 recepções distribui 400 gramas de frutas (proibidas de banana e uvas), 0,5 l de kefir.

Dia 19:

  • Coma 400 gramas de peito de frango cozido, cozido sem sal, beba 0,5 litros de kefir.

Dia 20:

  • 400 g de frutas, 0,5 l de kefir dividido em 6 recepções.

21 dias:

  • organize um dia de descarga bebendo 1,5 litros de água mineral por dia.

22 dias:

  • comem frutas (400 g) o dia todo ekefir (0,5 l).

Dia 23:

  • Café da manhã - café doce;
  • almoço - 2 ovos cozidos, repolho, cozidos em óleo vegetal, um copo de suco de tomate sem sal;
  • Almoço - peixe cozido ou no vapor.

24, 35 dias:

  • Café da manhã - xícara de café, pão;
  • almoço - peixe frito ou cozido, couve;
  • Jantar - 200 g de carne cozida (a carne crua deve ser consumida 350 g), 200 ml de kefir.

25, 34 dias:

  • Café da manhã - xícara de café, pão;
  • Almoço - maçãs frescas fritas em óleo de abobrinha;
  • Jantar - 2 ovos cozidos, 200 g de carne bovina, salada de repolho.

26, 33 dias:

  • Café da manhã - uma xícara de café;
  • Almoço - 1 ovo cru, prepare salada de 3 cenouras cozidas e 15 gramas de queijo;
  • ceia - coma qualquer fruta.

27, 32 dias:

  • Café da manhã - corte as cenouras frescas em um ralador, encha com suco de limão;
  • almoço - ferva ou frite peixe com manteiga, beba um copo de suco de tomate;
  • Jantar - Coma algumas frutas favoritas (exceto as proibidas).

28, 31 dias:

  • Café da manhã - café;
  • almoço - filé de frango cozido (500 g), salada de legumes frescos - cenoura, couve;
  • Jantar - massa de cenoura, temperada com suco de limão, 2 ovos, cozida íngreme.

29 a 30 dias:

  • Café da manhã - chá doce;
  • Almoço - 200 g de carne cozida, frutas;
  • Jantar - selecione qualquer menu entre 23 e 28 dias (mas não o 25º).

Prós e contras da dieta da primavera

Como qualquer outrodieta, isso tem suas vantagens e desvantagens.Ao determinar quais são os prós e os contras da dieta da Primavera, você decide se deve cumpri-la.Sim, os benefícios incluem a duração da dieta e sua dieta variada: em 35 dias você poderá "mudar" para uma dieta melhor e porções mínimas.Os benefícios incluem resultados impressionantes - 10 kg ou mais.

A principal desvantagem dessa dieta é que o menu da primavera deve ser seguido conforme foi inventado: não pode ser alterado, também é proibido alterar as refeições.Durante a dieta, a primavera não pode ser exagerada e, antes de fazer isso, é importante visitar um terapeuta que elimine possíveis contra-indicações e confirme que você não tem problemas de saúde.

Contra-indicações

Pessoas com hipertensão ou hipoglicemia não devem recorrer a uma técnica chamada primavera.Mesmo antes de as contra-indicações à dieta da Primavera incluírem esportes ou atividade física séria - pela duração de uma dieta tão dura deve parar todos os exercícios, exceto Pilates ou ioga.Os trabalhadores intelectuais também precisam ter cuidado para perder peso com essas dietas.Se durante a primavera você se sentir fraco ou apático, é melhor voltar à dieta habitual.

Vídeos: Dieta da primavera de 35 dias

Avaliações

Tamara, 30 anos

Eu gostei da primavera porque meu corpo está acostumado a "bullying".A lista de produtos, você pode dizer, é rica, então sente-se nelafácil.A única coisa que não combina comigo é que eu não tenho permissão para fazer fitness na dieta de baixa caloria.Eu tive que apertar minha pele com cremes e envolvimentos.

Irina, 28 anos

Tentei a dieta da Primavera, satisfeita com o resultado - por 35 dias menos 8 kg, o que também é bom.A figura poderia ter sido mais, mas eu não poderia escolher entre a figura e o café doce habitual e ainda deixaria a parte da manhã, caso contrário não acordaria.O cardápio da dieta da primavera é ruim, mas por causa de um vestido novo é possível sofrer, principalmente porque não havia uma forte sensação de fome.

Maria, 34 anos

Durante as refeições com proteínas, adicionei uma fatia de pão velho a uma fatia de pão, acho que só isso me ajudou a suportar uma dieta tão cruel.Acredito que a primavera e todas as dietas desse tipo com restrições severas têm um impacto negativo na saúde, mas se você realmente precisar perder peso, poderá ajudar o corpo tomando constantemente um complexo de vitaminas.