Uma dieta rápida para perda de peso - um menu semanal para perda efetiva de peso

Por alguma razão, meninas e alguns homens, de tempos em tempos, precisamperder peso em um tempo surpreendentemente curto.Como regra, ajuda-os a ter uma dieta rápida para perda de peso, que deve ter um menu de produtos com calorias mínimas, ser eficaz e segura para o corpo.Existem muitos sistemas de energia semelhantes, mas nem todos atendem plenamente aos requisitos acima.Leia qual opção é melhor para você.

O que é uma dieta difícil?

É assim que os esquemas nutricionais são chamados para fornecer uma grande inclinação em um curto período de tempo.Dietas rápidas para perda de peso - um teste sério para o corpo, para que elas possam se sentar apenas naquelas pessoas que não são privadas de saúde.Todos os programas difíceis têm dietas diferentes, mas existem algumas regras gerais a serem seguidas:

1. Durante a dieta, certifique-se de beber bastante água purificada.
2. É recomendável tomar complexos vitamínicos úteis.
3. O conteúdo calórico total dos alimentos consumidos por dia com uma dieta é de no máximo 1200.
4. Preste atençãoexercício, mas é impossível esticar demais.
5. Nenhuma dieta permite que você coma alimentos doces, fritos, assados, gordurosos e rápidos.

Os programas de perda de peso pesado têm várias vantagens:

• sobe até meio quilo e meio de peso por dia;
• as pessoas se acostumam a comer porções menores, não apenas durante a dieta, mas também durante o tempo normal;
• limpeza eficaz do intestino;
• o edema diminui com a dieta;
• melhora o metabolismo.

Desvantagens de dietas rigorosas:

1. O corpo recebe poucas vitaminas, nutrientes.Pode levar a doenças dos órgãos do trato gastrointestinal, rins.
2. Se você recorrer a dietas difíceis com muita frequência, o corpo se acostumará.Como resultado, a alta será cada vez menor.
3. A rápida perda de peso é acompanhada por uma constante sensação de fome, que faz a pessoa se sentir estressada e com fraqueza e irritabilidade.
4. A dieta da maioria das dietas rígidas é muito monótona e difícil de manter.

Há várias contra-indicações categóricas para sistemas de perda rápida de peso:

• gravidez e lactação;
• a dieta pode ser seguida por pessoas propensas a edema;
• menores de 18 anos;
• alergia a alimentos que formam a base da dieta;
• doenças crônicas do estômago, intestino, fígado, rins;
• o período de recuperação após a cirurgia;
• hipertensão.

Opções de dieta rígida

Os sistemas de energia diferem não apenas na dieta, mas também em sua duração.Existem dietas rigorosaspara um rápido emagrecimento de alguns dias, uma semana, dois.Cada opção fornece uma inclinação diferente e é o principal critério que precisa ser abordado para fazer uma escolha.Além disso, você precisa levar em consideração suas preferências de sabor, garantir que não haja intolerância a nenhum produto, pois isso ajudará a manter a melhor dieta rígida para você.

Uma semana

Este método de perda de peso é um dos mais eficazes e mais rápidos.A dieta rígida da semana é apresentada no seguinte menu:

1. Nos primeiros dois dias de jejum, o corpo deve se acostumar com uma dieta de baixa caloria.Cada um deles pode comer três ovos (cozidos) e um quilo de maçãs.É melhor restringir-se a uma dieta de água, mas você pode comprar chá.
2. No terceiro dia, dois ovos cozidos são macios.Almoço - 150 gramas de carne cozida e espinafre.Jantar - Salada de pepino com repolho, um ovo fresco.
3. No quarto dia de uma dieta rígida, você terá que jejuar.De manhã é permitido comer ovo cozido, à tarde um pedaço de peixe cozido no vapor com legumes (não pode ser frito).À noite, você deve limitar-se a dois ovos cozidos não cozidos e uma xícara de chá saboroso.
4. Na manhã do quinto dia de uma dieta acelerada, tome café fraco.Ferva e coma um ovo.Almoce com dois tomates.Almoço - peixe cozido com meio pepino.
5. Café da manhã do sexto dia de dieta cruel - o ovo é cru e uma xícara de chá de ervas.Almoço - 100 g de vitela cozida e salada de beterraba.Jantar - 100 g de peru e ovo cozido no vapor.
6. Durante o último dia, uma dieta pesada de 7 dias o ajudaráretorne suavemente ao modo normal.No café da manhã, você precisa comer um ovo, croutons com queijo e chá.Para o almoço, prepare 150 g de carne assada com salada.Jantar de dieta é muito fácil - brinde com tomate, chá de bergamota.

Em 3 dias

Com esse esquema de energia, você pode perder até dois quilos e, se sair dele corretamente, até cinco.Uma dieta dura de 3 dias baseia-se no consumo de produtos lácteos com baixo teor de gordura, legumes, frutas, carne magra.O jantar deve ser o mais tardar às quatro da noite.Dieta do Dia Difícil Menu:

1. Coma uma sopa pequena e coma três damascos secos para a sobremesa.À tarde, despeje 50g de iogurte no iogurte e deixe ferver alguns vegetais na água.Jante com toranja e 200 ml de iogurte.
2. Coma algumas batatas assadas polvilhadas com endro e tomate no dia seguinte.Jante em um sanduíche com um prato fino de presunto, salada de cenoura e um copo de macarrão.Almoço - ovo cozido e iogurte.
3. No terceiro dia, coma um pedaço de queijo salgado e dois tomates pequenos.Menu de almoço - 250 g de queijo e algumas folhas de salada.Jante com toranja e chá verde.

Recomendações de saída:

1. Torne o quarto dia cafona.
2. Nos próximos três dias, descarte completamente o sal.Os produtos são cozidos ou cozidos no vapor.
3. Nas próximas duas semanas, faça o menu para que não exceda a norma máxima de 1300 kcal.

Perda de peso em 20 kg

É muito difícil alcançar esse resultado e você deve entendê-lo bem.Uma dieta rígida de 20 kg é interrompidapor 5 blocos de 4 dias cada.Aderindo a isso, é necessário abandonar o esporte.Menu:

1. Dias 1-4.De manhã - 160 g de queijo com baixo teor de gordura, uma grande maçã azeda e chá verde.Almoço - 120 g de arroz, 180 g de frango cozido sem casca, 200 g de salada (cenoura, couve, beterraba, espinafre).
2. Dias 5-8.O café da manhã é uma xícara de chá.Durante o dia, prepare 200 g de filetes de peixe branco cozido no vapor, 100 g de trigo sarraceno e um ovo cozido.Tenha 200 g de salada de legumes e chá verde.
3. Dias 9 a 12.De manhã, são colocadas 200 gramas de alface e apenas o chá verde deve ser bebido no almoço.O jantar é recomendado feijão cozido e 200 g de peito de frango cozido no vapor.
4. Dias 13-16.Manhã - queijo com pouca gordura (150 g), café fraco.Dia - 200 g de brócolis para um casal.Noite - 200 ml de chá verde.
5. Dias 17 a 20.Beba chá verde de manhã, coma 200 g de salada branca de peixe e legumes no vapor durante o dia e coma 200 g de arroz com tomate.

Por 5 dias

Uma dieta rígida ajudará você a perder até 10 kg.Dieta difícil por 5 dias envolve comer no relógio.O menu é o mesmo todos os dias:

• 7:30 - chá doce;
• 9:30 - cenoura ralada misturada com azeite;
• 11:30 - 200 g de filé de frango cozido;
• 13:30 - maçã azeda;
• 15:30 - O ovo está frio;
• 17:30 - Apple;
• 19:30 - 5-7 ameixas secas;
• 21-30 - 200 ml de kefir.

Produtos para perda de peso rápida

Existem muitos alimentos que aceleram a perda de peso.Como regra, produtos que promovem rápida perda de peso têm um efeito de queima de gordura.Se você quiser melhorar sua figura, coma mais:

• pimentão;
• mirtilos;
• repolho;
• trigo mourisco;
• cenouras;
• beterraba;
• aipo;
• pepinos;
• espinafre;
• abóboras;
• abobrinhas;
• filetes de peru;
• cebolas;
• carne magra, cozida ou grelhada;
• lulas;
• melancias;
• maçãs;
• rabanetes;
• toranjas;
• framboesas;
• espinafre;
• especiarias para queima de gordura (rábano silvestre, gengibre, canela, pimentão preto e vermelho, chicória, mostarda);
• carne magra;
• Verdes;
• abacaxi;
• limões;
• cranberries;
• queijo;
• lascas de madeira;
• tomate;
• filé de frango;
• aveia;
• abacates;
• melões;
• kiwis;
• Dreno;
• morangos.

Se você quiser perder peso, desista:

• fast food;
• farinha e especialmente muffins;
• maionese;
• doces;
• produtos defumados;
• batatas;
• carne gordurosa;
• comida enlatada;
• caldos de carne;
• produtos de salsicha.

Dietas extremas para perda de peso

Certificar-se de que você tem muitas opções já é suficiente, mas é difícil decidir em qual delas permanecer..Aprenda a dieta mais eficaz para perda rápida de peso, cuja eficácia é confirmada pelo grande número de críticas positivas na rede.Lembre-se de que a escolha deve ser levada muito a sério, sem esquecer um segundo a sua saúde.Avalie sua condição corporal, defina uma meta real e depois tome sua própria decisão.

Dieta para beber

Você pode ficar assim de um dia a um mês.Quanto mais longa a dieta, mais você pode perder.Regras principais:

1. É necessário abandonar completamente os alimentos sólidos em favor dos líquidos e não se desviar do menu.
2. A dieta mensal só pode ser respeitada após um ano.
3. É necessário não apenas comer alimentos líquidos, mas também beber água.
4. Além disso, tome vitaminas e óleo de peixe.
5. Deve haver de quatro a cinco refeições por dia.
6. Se você pratica esportes, treina com intensidade mínima.

A dieta mais rápida para perda rápida de peso tem os seguintes benefícios:

1. Os alimentos para a dieta de bebida são muito fáceis de preparar.
2. Já nos primeiros dias de perda de peso, você sentirá alegria, uma onda de força e energia.
3. Ao fazer dieta com este menu, o corpo se limpa.

É permitido usar:

• água mineral não carbonatada sem sal;
• chá;
• caldos de frango, carne, peixe, legumes (somente doméstico);
• compotas sem açúcar são naturais;
• purê de batatas;
• laticínios com pouca gordura e bebidas não lácteas;
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• Acid e Morse;
• Frutas frescas espremidas na hora.

Rejeita-se teimosamente:

• produtos sólidos e semi-sólidos;
• molhos, ketchup, maionese, marinadas;
• suplementos nutricionais;
• comida enlatada;
• álcool;
• manteiga e gorduras animais;
• bebidas com cafeína;
• carne de porco, caldo de cordeiro;
• água gaseificada.

GregosDieta

Uma opção incrivelmente simples e acessível para quem quer perder peso em uma semana.Os grumos para este sistema de energia devem ser enchidos com água fervente na proporção de 1: 2, cobertos com uma tampa e infundidos durante a noite.Você não pode salgar, adicione óleo também.A dieta do trigo sarraceno por 7 dias é apresentada em duas variedades:

1. Estrita.Você pode comer qualquer quantidade de trigo sarraceno durante o dia.Você só pode beber água ou chás de ervas.
2. Uma dieta moderadamente dura para rápida perda de peso.Qualquer quantidade de trigo sarraceno é permitida.Um dia você pode beber um litro de kefir e a quantidade de água que desejar.

Dieta proteica

Deve ser seguida por uma semana.Apenas alimentos ricos em proteínas devem estar na dieta.É permitida uma pequena quantidade de carboidratos complexos.A dieta rica em proteínas proíbe comer frutas doces, vegetais ricos em amido, conservas, produtos semi-acabados, confeitaria.Opção diária aproximada do menu:

1. Café da manhã.4 claras de ovos cozidas, 150 g de farinha de aveia em água (sem adição de açúcar e sal).
2. Almoço.Peito de frango cozido (150 g), brócolis cozido no vapor.
3. Meio-dia.50 g de atum cozido no vapor, 100 g de arroz, tomate.
4. Jantar.180 g de queijo com pouca gordura e uma colher de sopa de nozes trituradas.

Dieta de kefir

Esta opção é eficaz, embora grave.A dieta de Kefir menos 10 kg por semana proíbe o consumo de gordura, álcool, açúcar, farinha, sal, doce, porque todos esses produtos sobrecarregam o fígado.Você deve beber um litro e meio de kefir com pouca gordura (dividido pelo nível da porção) todos os dias eum produto adicional por dia:

1. 4 batatas cozidas polvilhadas com verduras.
2. 150 g de filé de frango cozido.
3. 120 g de carne cozida.
4. 120 g de peixe cozido.
5. Qualquer número de vegetais ou frutas.
6. Apenas kefir e água.
7. A mesma dieta que no sexto dia.

Dieta do arroz

A ingestão deste programa deve levar três, no máximo, quatro dias e durante esse período conseguirá se livrar de 5 kg.Uma dieta rígida de arroz requer limpeza preliminar do intestino.Você pode fazer um enema especial ou beber um laxante.Ferva um copo de arroz todos os dias.Use-o em cinco doses com porções iguais.É permitido beber água, chá verde, decocções de ervas, sucos naturais.Se for difícil, coma uma maçã ou um talo de aipo fresco.

Dieta pobre em carboidratos

Comer o programa a seguir por duas semanas fará com que você perca 5-8 kg.Certifique-se de beber bastante água limpa durante a perda de peso.Espíritos, frutas, sucos são estritamente proibidos.Uma das opções de menu diárias é

1. Café da manhã.Uma pequena toranja, chá, um prato fino de queijo salgado com uma fatia de pão preto.
2. Almoço.215 g de queijo com pouca gordura, 2 colheres de sopa.eufeijão, uma fatia de pão cinza, chá doce.
3. Jantar.125 g de carne cozida ou peixe com pouca gordura, chá, alguns tomates cereja.

A dieta das modelos

Toda mulher se importa com o quão bem as meninas cobrem as capas de revistasparece perfeito.Resgatados por sua rígida dieta de modelos, calculada em três dias.Comer é difícil, mas você pode perder de um a um quilo e meio por dia.Você pode fazer uma dieta modelo uma vez por mês, não com mais frequência.Menu para o dia em que quaisquer desvios são estritamente proibidos:

1. Café da manhã (9:00).200 ml de água, um ovo cozido macio.
2. Almoço (12:00).185 g de queijo com pouca gordura, chá verde doce.
3. Jantar (15:00).125 g de queijo com pouca gordura, fatia de limão, chá verde sem açúcar.

Os efeitos de uma dieta difícil

Programas expressos podem ser prejudiciais à saúde, especialmente se você quebrar as regras.O risco de perda rápida de peso é o seguinte:

1. O desempenho diminui.
2. As unhas ficam quebradiças, a condição do cabelo e da pele pode se deteriorar.
3. É possível o desenvolvimento de aterosclerose, colite, urolitíase e gota.
4. O ciclo menstrual se perde.
5. Há um risco de perturbação do sistema digestivo, problemas no fígado.

Vídeos sobre a dieta mais difícil para perda de peso rápida

vídeos e será mais fácil tomar uma decisão.Com o vídeo, você pode descobrir os recursos das dietas mais populares, suas vantagens, desvantagens e segredos.Lembre-se de que, para ter uma boa figura, você precisa fazer alguns esforços, mas o resultado final definitivamente vale a pena.

Dieta de toranja

Dieta de cenoura pararápida perda de peso

Dieta para perda de peso