Dieta por Hora - Dieta Adequada e Menu para Perda de Peso

Índice

1Qual é a Dieta das Horas
2Horário de alimentação
3Menu da dieta a cada hora
4Vídeo: Modo Horas de emagrecimento

Se uma pessoa vive de acordo com um cronograma claro e é capaz de organizar sua vida diária de forma produtivaperder peso adequa-se à sua dieta a cada hora, o que requer dieta rigorosa e alimentação adequada.Nem todos podem aderir claramente a esse sistema de nutrição; no entanto, tendo escolhido o método especificado para a correção do excesso de peso, a agenda se tornará a base para o alcance mais rápido da meta estabelecida.A cronodieta na nutrição moderna é considerada uma das mais eficazes e é notoriamente popular entre as massas.

O que é uma dieta por horas

É um método confiável para perder peso de forma rápida e significativa.O resultado não é perceptível imediatamente, mas em um mês o número de áreas problemáticas da figura será reduzido várias vezes.Comer uma hora para perda de peso fornece até 8 refeições diárias, que devem ser organizadas a cada 2 horas durante o dia.Os volumes das porções são fracionários, não prejudica reduzir ligeiramente o conteúdo calórico total dos pratos.Para comer corretamente e perder peso, as calorias "vazias" terão que abandonar completamente.Comer a cada 2 horas para perda de peso logo se torna a norma da vida cotidiana, tornando-se um bom hábito para uma pessoa.

Quem combina

Nem todo mundo pode comer esse princípio, entãodieta por horas é adequada apenas para quem quer perder peso.Se uma pessoa é naturalmente organizada e pontual, comer de uma vez para perder peso não causa em sua mente tédio, depressão.Além disso, é necessária alguma persistência, pois as mudanças visíveis na figura ao redor começam apenas após 1-1,5 meses desde o início.Com uma rotina horária, a camada de gordura se dissolve quase na frente dos olhos, melhorando o bem-estar geral.

Benefícios

Uma dieta para perda de peso a princípio cria uma impressão geral de que o excesso de peso não pode estar acima do peso, mas, com o tempo, cria o hábito de comer com freqüência.Sim, por um mês você pode se livrar completamente de 7 a 8 kg, e o excesso de peso não retorna aos seus lugares anteriores.Se você come frequentemente, há vários benefícios importantes para sua saúde e sofisticação:

normalização do açúcar no sangue;
tratamento e reabilitação do trato gastrointestinal;
uma redução gradual na ingestão calórica total;
normalização do metabolismo comprometido;
uma grande variedade de produtos alimentícios.

Regras

Ao escolher uma dieta para perda de peso por hora, é importante levar em consideração a proporção correta de proteínas, gorduras (lipídios) e carboidratos;distribuir uniformemente a carga no sistema digestivo.Não se trata de semanas de dieta, mas de meses e mais para melhorar visivelmente e transformar seu próprio corpo.Para garantir que sua dieta seja nutritiva e que a dieta seja o mais produtiva possível no menor tempo possível,é recomendável seguir as seguintes regras:

A dieta mínima é de 1 mês, mas os nutricionistas modernos recomendam fortemente que eles continuem a comer estritamente a cada hora.É importante beber água regularmente, para evitar desidratação extremamente indesejada.
O jantar em tal sistema de nutrição é mostrado por 5 dias, após os quais outros 10 dias seguem sua dieta habitual.No entanto, durante o intervalo de tempo especificado, é mostrado que limita o consumo de farinha e doce.
Após o primeiro intervalo, é necessário manter a dieta de duas horas novamente por 5 dias e depois relaxar novamente por 10 dias.Se você seguir este esquema, uma semana vai até 2 kg de excesso de peso.

Comer dentro do prazo pode levar seis dias, mas é importante monitorar cuidadosamente sua condição e não exagerar na sua dieta.A julgar pelas críticas, uma pessoa magra não sente fome porque constantemente "alimenta" o estômago, nutre o cérebro.As principais refeições - café da manhã, almoço, lanche e jantar - podem ser distinguidas, além de lanches adicionais, pois devem ser consumidos a cada duas horas.Sim, é aconselhável organizar a primeira refeição às 7h e a última às 22h.Não se desvie da programação, caso contrário os benefícios da dieta definitivamente não serão.

Horário de alimentação

É importante controlar não apenas alimentos, mas também bebidas, a fim de eliminar completamente a desidratação.As bebidas devem ser tratadas seletivamente, como água com gás prejudicial, de preferência com chá verde ou caldo de ervas.A dieta deve ser natural eAlimentos úteis, conservantes e produtos semi-acabados são preferencialmente eliminados.Na Internet, você pode encontrar uma tabela especial que mostra não apenas o menu diário permitido, mas também a programação das refeições.As opções permitidas são três horas, duas horas e três horas.

Por hora

Se você decidir comer a cada hora, é importante controlar sua ingestão calórica diária (kcal) e não exceder os limites convencionais.O horário ideal é fazer uma refeição em duas horas, mas se você diminuir esse intervalo de tempo, dilua-o com o tempo de ingestão de líquidos.Por exemplo, às 9h, você pode comer frutas frescas no café da manhã e, às 10h, pode beber um copo de água ou outros líquidos permitidos.Faça essas alternâncias ao longo do dia, sem exceder os limites permitidos de conteúdo calórico dos pratos.

A cada 2 horas

Quando alimentado com uma dieta a cada duas horas, a variedade de alimentos permitidos é maior.Por exemplo, você pode desfrutar de um mingau nutritivo no café da manhã, comer uma maçã ou suas frutas cítricas favoritas em duas horas e cozinhar uma porção de carne com pouca gordura em duas horas.Recomenda-se comer em horários estranhos a cada hora, começando às 7:00 da manhã e terminando às 21:00 da noite.

A cada 3 horas

Esse sistema de perda de peso também é produtivo na prática, mas mais consistente com os princípios de nutrição adequada.Para acelerar significativamente o resultado da dieta, é recomendável aumentar sua atividade física.Nos intervalos entre as refeições, é possível realizar exercícios simples na prensa, exercícios cardio, lembre-sesobre os benefícios do treinamento de força.

Menu da dieta por hora

Recomenda-se escolher uma dieta diária em uma dieta de duas horas em conjunto com um profissional de saúde, preferencialmente usando um nutricionista certificado.É importante considerar seu próprio emprego no trabalho, planejar um tempo para uma refeição completa.O menu da dieta pode ficar entediado muito rapidamente, por isso é melhor preparar várias opções ideais com antecedência para cada dia.Abaixo está uma visão geral da perda de peso de uma pessoa por dia, além de alimentos em seu menu atualizado.Assim: