Dieta para perda de peso - menus, benefícios e maldade, posso comer à noite e em jejum

Ao usar uma dieta para perda de gordura, a quantidade de outros alimentos que contenham gordura deve ser limitada.Os médicos descobriram que a banha de porco é uma fonte de oligoelementos e ácidos graxos.Eles são completamente absorvidos pelo corpo e contribuem para a perda de peso.A principal regra da dieta é não exceder a dose diária de alimentos gordurosos.

O que é uma dieta gordurosa

Em muitos sistemas alimentares, gordura e gordura são proibidas, então algumas pessoas são contra-indicadas.A dieta para perda de gordura foi desenvolvida por um conhecido nutricionista polonês Jan Kwasniewski.De acordo com seu método, é permitido comer carne gorda e banha de porco, mas ao mesmo tempo excluir no momento da perda de peso todos os alimentos que contêm carboidratos.Além disso, o médico recomenda seguir as regras:

1. Há uma sala separada onde não há TV e outros itens que distraem.
2. Divida a quantidade diária em pequenas porções, 4-5 vezes ao dia, e não coma uma vez.
3. Ovos, carne, creme de leite, iogurte e leite podem ser consumidos.
4. É permitido incluir legumes na dietaaipo, legumes, milho, cenoura e cebola.
5. Os frutos devem ser substituídos por água mineral não gaseificada.

Você pode comer gordura enquanto perde peso

A maioria das mulheres está interessada na pergunta: você pode comer gordura em uma dieta?Os médicos respondem positivamente.Por si só, o produto não leva à obesidade.Se você mantiver a caloria definida por um dia, não ganhará excesso de peso.Recomenda-se comer banha de porco juntamente com legumes, produtos dietéticos que consistem em carboidratos de digestão lenta.Estes incluem farelo, pão preto e cereais multigrãos.

Gordura - os benefícios e malefícios da perda de peso

Como qualquer produto, a gordura pode ser prejudicial e benéfica para o corpo.Consumi-lo em pequenas quantidades, não fará mal a pessoas cheias.Os cientistas descobriram que a gordura contém muitas substâncias necessárias para os seres humanos:

• vitaminas - PP, A, B4, E;
• oligoelementos - zinco, selênio, magnésio, sódio, ferro;
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• Os ácidos orgânicos são linoléicos e araquidônicos.

Esses componentes afetam os depósitos de gordura, promovem a normalização hormonal e tornam a gordura um dos produtos mais eficazes para perda de peso.Além disso, contém o colesterol necessário para alimentar o músculo cardíaco, os vasos sanguíneos e a formação de novas células da pele.A dieta com o uso de gordura no cardápio apresenta vantagens sobre outros sistemas alimentares:

1. Uma pessoa come em pleno valor, não sente fome.
2. O peso diminui gradualmente, mas permanece por um longo tempo.
3. Organismorecebe os nutrientes necessários.
4. A gordura adelgaçante é adequada em forma fresca e salgada, como base para frituras.

Além dos profissionais, a dieta para emagrecer tem desvantagens: um produto de alta caloria que contém 87% de gordura pode consumir várias peças por dia.Se você não limitar o número de pedaços consumidos, o corpo começará a acumular gordura, o peso aumentará.Os níveis de colesterol também aumentam, então o Dr. Kwasniewski recomenda comer pequenas porções, para não comer à noite.

Consideração diária de gordura

Os médicos incluíram o produto na lista de altas calorias.100 gramas de gordura salgada fresca contêm 860-900 calorias.Uma pessoa com sobrepeso não deve consumir mais de 1.100 calorias por dia para obter energia suficiente para trabalhar e iniciar o processo de perda de peso.É permitido comer banha de porco enquanto faz dieta com outros alimentos.A taxa diária recomendada depende do estilo de vida e do grau de obesidade.Em média, você pode comer 20 a 60 gramas de gordura.A quantidade certa ajudará a determinar o nutricionista com base no peso do paciente.

Como perder peso em gordura

A dieta gordurosa para perda de peso é muito simples - é necessário observar a norma diária da ingestão de gordura e a lista de produtos autorizados.Os nutricionistas acreditam que, para perder peso, você precisa usar apenas gordura de alta qualidade, comprada no mercado ou cozida em casa sozinha.Na compra, os seguintes critérios devem ser observados:

• espessura não superior a 3 cm;
• A camada de carne não deve exceder 25%;
• é dada preferência à gordura quentesalinização.

Você pode preparar o produto em casa:

1. Pegue 2 punhados de cebola, ferva em 1 litro de água por uma hora.
2. Adicione 2 colheres de sopa.eusal com amargo, mexa.
3. Coe a casca, coloque o bacon e leve ao fogo baixo por 30 minutos.
4. Desligue o fogão, tampe a panela e deixe até a manhã.
5. Frite o alho com bacon e misture com uma mistura de especiarias.
6. Armazene na geladeira.

Menu de dieta para salada

De acordo com o método de Kwasniewski, a dieta é administrada em 10 dias.Durante esse período, você deve comprar ou preparar 200 g de produto, dividir em 10 partes e comer gordura todos os dias com o estômago vazio pela manhã.Você pode tomar café da manhã em uma hora.Outras vezes, a gordura pode ser consumida com pão ou frita.Exemplo de menu para 1 dia:

7,00 - um pedaço de bacon 15 g;

8,00 - uma omelete de 2-3 ovos em uma gordura com pão cinza;

10,00 - 100 g de queijo desnatado com creme de leite;

13.00 - frango frito com batatas cozidas, 15 g de gordura com pão;

16,00 - 2 ovos cozidos;

18,00 - Cheesecakes com creme de leite.

Durante o dia, você pode beber água mineral não carbonatada em qualquer quantidade, mas não menos que 2 litros.Não coma lanches entre as refeições.O produto contém muito sal; portanto, em outros pratos, deve ser limitado.O menu pode ser modificado com base na lista de componentes permitidos.Se desejado, a dieta para emagrecer dura até 1 mês, mas não é recomendável usá-la por mais tempo.

Contra-indicações

Antes de mudar para o novo sistemamédicos de nutrição são aconselhados a consultar uma lista de doenças nas quais você não pode usar o produto para perda de peso.Contra-indicações para a gordura:

• doenças do sistema endócrino;
• inflamação no estômago e intestino;
• doenças do fígado, vesícula biliar e rins;
• oncologia;
• intolerância a gorduras e produtos gordurosos;
• distúrbios do sistema cardiovascular.

Vídeo: Por que a gordura não engorda

Revisões

Helen, 34 anos

) Quando ela descobriu esse método incomum de perda de peso, a princípio ela não acreditou.No entanto, eu realmente gosto de gordura, então decidi arriscar.Comi apenas de manhã, depois do jantar perdi o apetite, não quis jantar, embora neste sistema você possa comer com segurança até 7 horas.Não perdeu muito - em 2 semanas 3 kg, mas eu gostei da dieta.

Lydia, 39 anos

Estudei muitas informações e análises na Internet e concluí que você pode perder peso, é necessária força de vontade para excluir outros alimentos da dieta.Eu tentei por 6 dias, mas depois não sobrevivi.Minha dieta não se encaixava, eu sempre quis comer algo doce, continuei a encher.

Olga, 26 anos

Esta é minha dieta favorita!Eu tento usá-lo antes das festividades, para não me apressar e parecer melhor em um vestido justo.A única desvantagem - eu tenho que desistir dos pães e bolos, que eu amo muito, mas achei uma solução e lhes dei 2 cubos de chocolate amargo escuro por dia.