Batata para perda de peso - Alimentos e menus para dieta
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Existem muitas dietas que realmente podem poupar excesso de peso.Um é batata.A batata cozida ou assada ao perder peso é um produto indispensável, pois contém as mesmas substâncias que ajudam a manter a vida do corpo e a se livrar de quilos extras.Você aprenderá mais sobre os benefícios e malefícios deste vegetal.
Benefícios das batatas cozidas
A composição química das batatas cozidas é enriquecida com vitaminas B, C, E, solanina, oligoelementos:
- magnésio, ]
- cobre,
- colina,
- zinco,
- selênio,
- cálcio,
- cromo,
- molibdênio
- potássio.
Ao fazer isso, é importante comprar colheitas de raízes durante a colheita para ter certeza de comprar um produto fresco e saudável, pois o inverno é frequentemente vendido já brotado.O armazenamento deve estar em uma sala fria.As batatas para perda de peso têm baixo valor energético - apenas 86 Kcal por 100 gramas de refeição pronta.Graças a um nível tão baixo, a raiz pode ser chamada de produto verdadeiramente dietético.
Você pode comer batatas cozidas enquanto perde peso?Necessário!Durante a perda de pesoBenefícios das batatas cozidas apenas à mão: você não apenas come e enriquece o corpo com as substâncias necessárias, mas também perde peso rapidamente, porque consome apenas pratos de batata com baixas calorias.Além disso, é muito fácil prepará-los: descasque os legumes, coloque em uma panela, despeje água e deixe ferver.Em 20 a 30 minutos, você terá um enfeite completo que pode ser diluído com salada, carne, peixe, legumes
Benefícios das batatas assadas
Se alguém tem um gosto melhor do que um vegetal cozido no forno, isso é uma ótima notícia: os benefícios das batatas cozidas para perda de peso não são menos que as cozidas.A mesma baixa caloria, os mesmos oligoelementos úteis e, além disso, a raiz não é necessária para limpar antes de assar, mas para comê-la, ao contrário da fervura, é melhor quente, porque o frio seca um pouco.
Se você perder peso rapidamente, não poderá usar manteiga ao assar; caso contrário, o vegetal será coberto com uma crosta dourada como se fosse frito.Não é necessário explicar o quão ruim é para o coração, pois muitos estão cientes dos danos causados por batatas ou batatas fritas.As batatas não emagrecem muito e é impossível imaginar a dieta russa sem ela.Os pratos assados à base são ricos em carboidratos e fibras, tão necessários ao organismo.Além disso, proteínas na forma de globulina, albumina, proteína e peptona também estão presentes na colheita de raízes.
Você pode comer batatas enquanto perde peso
Como este produto tem poucas calorias, a resposta é se perguntar: batatas para perda de peso podem sera principal dieta de toda a dieta, se for sem carne ou peixe.Assim que esta conclusão nutricionistas, imediatamente começou a aparecer todos os tipos de receitas para perda de peso.A principal vantagem é o preço: o vegetal nunca foi caro na Rússia; portanto, perder peso nessa raiz será barato, o que não pode deixar de se alegrar.
Posso perder peso com batatas
Como mencionado acima, as batatas para perda de peso desempenham um papel importante: o valor calórico da raiz cozida ou assada é tão pequeno que pode ser escolhido com segurança no café da manhã,almoço e jantar.Você será capaz de calcular a quantidade necessária de batatas por dia para perder peso, levando em consideração seu estilo de vida e exercícios.
Como perder peso com batatas
Primeiro, você precisa criar uma dieta adequada para perder peso com rapidez e eficiência:
- riscar frito, farinha e doce;
- estocam produtos de qualidade;
- Substitua a maionese por creme de leite ou retire o menu completamente.
Somente refeições cozidas ou assadas sem óleo podem ser usadas para perda de peso.Esta é a única maneira de garantir que o prato contenha a menor quantidade de calorias.Certifique-se de combinar com legumes e alternar com carne cozida.Lembre-se de que uma dieta de batata não deve durar mais de duas semanas.
Dieta da batata para perda de peso
Quantas receitas, tantas dietas.De fato, existem muitas maneiras de perder peso em uma raiz, tudo depende do queo método de cozimento que você escolher.Qualquer dieta de batata envolve ingestão mínima de carboidratos, portanto, tenha cuidado com isso: no final de sua dieta, não aponte para alimentos que você abandonou, mude suavemente para a dieta usual.
Dieta com batatas de uniforme
Uma dieta simples com batatas de uniforme significa apenas uma coisa: comer não mais que um quilograma de vegetais de raiz por dia.É necessário ferver em uma casca, em água ligeiramente salgada.Ideal se você não lubrificar as batatas com óleo de emagrecimento.Isso reduzirá o conteúdo calórico do prato ao mínimo.Você pode diversificar o menu com salada, chucrute, pepino fresco ou tomate, ensopados.Essa dieta mono-dietética não deve durar mais que 10 dias.
A dieta com batatas e kefir
Outra ótima maneira de se livrar do excesso de peso é a dieta com kefir-batata.Três vezes ao dia, você pode comer batatas cozidas ou assadas, purê de batatas (de modo algum frite!) E beber um copo de iogurte depois de comer.Essa maneira de perder peso é considerada de curto prazo e não deve durar mais de 5 dias.As batatas na dieta são muito úteis para o estômago, o inchaço desaparecerá, o sistema digestivo será limpo.
A dieta de batata cozida
Uma excelente dieta de batata cozida ajudará você a se livrar de 5 libras por semana.Tudo o que você precisa é comer não mais que 1,5 kg de batata por dia.Sem manteiga ou óleo vegetal, creme de leite e maionese ainda mais, mas ervas frescas podem ser adicionadas.É permitido beber kefir, mas de preferência água pura.Esta dieta não deve durar mais de 7 dias, então é importante mudar gradualmente para uma dieta normal, incluindo gradualmente na dieta de carne e cereais.
A dieta da batata e do ovo
Outra maneira de perder peso é fazer uma dieta da batata e do ovo.Envolve duas refeições por dia: ovo cozido e batatas cozidas.A dieta é muito rigorosa, difícil de se acostumar, mas não dura mais de 5 dias.É permitido beber café preto, chá verde sem açúcar.Muitos deixam um feedback positivo sobre os resultados dessa perda de peso.Recomenda-se repeti-lo não mais que uma vez a cada 2 meses.
