Batata com dieta - benefícios e malefícios, receitas e menus para perda de peso
Índice
Este vegetal imigrante americano tornou-se tão arraigado nos povos eslavos que a maioria de nós simplesmente não consegue imaginar nossa dieta diária sem um favorito.batatas de linho.No entanto, um vegetal tão delicioso e saboroso é considerado um produto inaceitável em muitos métodos de perda de peso; muitas mulheres estão interessadas em começar a perder peso: você pode comer batatas com uma dieta, mesmo que cozidas em um uniforme ou purê de batatas sem óleo?Vamos tentar esclarecer alguns pontos e responder com competência a essa pergunta.
Batata para perda de peso
O principal componente desse valioso vegetal é a água, que é de 79% aqui.Os outros 24% da composição são os seguintes: 18% - amido e apenas 3% - vitaminas, oligoelementos, minerais, incluindo potássio e magnésio, cromo, flúor, molibdênio e outros, são úteis para o corpo humano.Devido à grande quantidade de batatas de amido na perda de peso, cai na lista de produtos tabus, o que não é muito correto - contido nele potássio, economiza bem o excesso de líquido, mesmo no processo de perda de peso, o corpo trará mais benefícios do que danos.
Comparando as calorias das batatas comvalor energético de outros vegetais, fica claro por que não pertence a produtos alimentares: em 100 gramas de batata, até 76 kcal.E o índice glicêmico deste vegetal é muito alto pela mesma razão, um grande teor de amido.O amido que entra no corpo é convertido em glicose (cem por cento de carboidratos), cujo excesso não drenado é imediatamente depositado na forma de excesso de gordura.É por isso que as batatas são frequentemente severamente restringidas ou eliminadas do menu durante a dieta.
Você pode comer batatas com perda de peso
Embora este produto seja relativamente rico em calorias, os nutricionistas recentemente desaconselharam a dieta completamente.Você só precisa saber como cozinhar e para o que comer batatas ao perder peso.Outra pergunta é: pode batatas fritas ao fazer dieta?É claro que se você fritar em uma grande quantidade de gordura, não dará certo - essa abordagem pode ser ainda melhor.Mas, se você cozer seu vegetal favorito em seu uniforme ou assar em papel alumínio, calorias provenientes de batatas ingeridas com moderação, que serão um excelente combustível para o corpo e não poderão adicionar quilos extras.
Batatas cozidas para perda de peso
Alguns métodos de perda de peso permitem o uso de batatas cozidas ou assadas sem o uso de aditivos graxos.O valor nutricional do produto permanece tão alto, mas se houver batatas cozidas com perda de peso, não excedendo o tamanho da porção permitida, nada de ruim acontecerá.Para reduzir o teor de amido das batatas e diminuir o índice glicêmicopratos pré-cozidos, você precisa mergulhar as batatas descascadas em água fria antes de cozinhar e deixar por um tempo.Depois troque a água, ferva-a ou asse da maneira usual.
Purê de batatas em uma dieta
Muitos nutricionistas afirmam categoricamente que você não pode comer batatas enquanto perde peso.No entanto, há uma visão diametralmente oposta: com esse vegetal milagroso, você pode até perder peso se usar batatas para perda de peso como um elemento básico da mono-dieta.Cozinhar batatas só deve ser da maneira acima - ferva ou asse na casca.Não é incomum que uma variedade coma purê de batatas em uma dieta - sem gordura, mas com verduras ou uma pequena quantidade de leite desnatado.
O que você pode comer batatas cozidas
É importante saber o que você pode comer com peso para obter o melhor e mais rápido resultado possível na perda de peso.batatas cozidas.Pelo exposto, fica claro que este vegetal útil e saboroso não pode ser combinado com nenhuma gordura, portanto, é proibido manteiga, maionese e outros molhos, banha de porco, carne gordurosa e peixe.Às vezes, é possível suplementar o enfeite de batata com uma pequena costeleta de vapor ou uma fatia de peixe com pouca gordura, mas é melhor comer batatas com legumes frescos ou cozidos ou beber com kefir com pouca gordura.
Como substituir batatas em uma dieta
Você pode fantasiar muito e conversar lindamente sobre alimentos que podem substituir batatas em uma dieta.Existem equivalentes gastronômicos que equivalem a esse vegetal em valor e benefício nutricional, mas nenhum outro alimentonão combina com o sabor das batatas com sabor quente em seu uniforme.Entre os vegetais, o equivalente a batata em uma dieta pode ser nabo, alcachofra de Jerusalém, couve-flor, lentilha, raiz de aipo.Se você quiser excluir as batatas da sopa, substitua-as por uma das maiores - cevada, pérola e trigo sarraceno.
A dieta da batata
Muitos monodiets como repolho, kefir, trigo sarraceno, ovo e outros são muito populares entre aqueles que querem perder peso.Recentemente, uma lista de técnicas semelhantes de perda de peso foi complementada por uma dieta de batata para perda de peso.No entanto, nem todo mundo tem certeza se você pode perder peso com batatas.É sabido que este produto não pertence a várias dietas e baixas calorias, mas o benefício de sua perda de peso também não pode ser diminuído.Posso ter batatas em uma dieta?- no caso de tal dieta é apenas necessária.
Este vegetal milagroso é rico em potássio, o que promove a rápida remoção do líquido acumulado de todos os sistemas do corpo.Uma propriedade tão importante das batatas permite usá-lo como um monoproduto para a dieta das batatas.As análises de perda de peso neste sistema são bastante positivas: a perda de peso da batata com experiência afirma que você pode perder mais de 15 kg em uma semana.Não é necessário praticar o monolingering da batata por mais tempo, para não limitar a ingestão de outros produtos vitais por muito tempo.
