8 causas de dor de cabeça matinal
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A dor de cabeça pela manhã o torna insuportável o dia todo.As causas das doenças podem ser muito diferentes - de infusões alcoólicas no dia anterior a doenças graves -, portanto, não é necessário deixá-la sem consideração.
1. Você não está dormindo o suficiente
Seu corpo precisa de 7-8 horas de sono para funcionar corretamente.Se você dorme menos - o corpo pensa que algo aconteceu e passa para o modo de emergência.
Os hormônios em resposta ao estresse acionam o mecanismo de "bater ou correr", como resultado, sua frequência cardíaca aumenta e sua pressão arterial aumenta.Tudo isso contribui para a ocorrência de dor de cabeça.
Salvatore Napoli, MD e especialista no Centro Neurológico da Nova Inglaterra
"Todos os medicamentos sem receita, como ibuprofeno ou naproxeno, ajudarão você a sobreviver pela manhã,Diz o Dr. Napoli."Eles aliviarão a dor, bloqueando o processo de produção hormonal, causando essa dor".
E se você ainda se sentir sobrecarregado e doente depois de tomar seu medicamento, gaste 20 a 30 minutos em um dia de sono que dará descanso ao seu corpo.Um sono mais prolongado pode levara tal ponto que você vai se sentir pior e a dor de cabeça vai piorar.
O retorno ao ciclo normal do sono poupará a dor da manhã seguinte.
2. Você dorme demais
Se você não dorme o suficiente para dor de cabeça, dormir mais tempo o ajudará, certo?Não estava aqui."O sono noturno por mais de 9 horas está associado a uma diminuição nos níveis de serotonina", explica o Dr. Napoli."Baixos níveis de serotonina reduzem o fluxo sanguíneo para o cérebro e causam dores de cabeça".
Essa é uma das razões pelas quais você se sente mal se acordar tarde.Esse tipo de dor de cabeça geralmente acontece nos fins de semana, quando você tem mais chances de dormir mais.
Segundo o Dr. Napoli, analgésicos ajudarão a resolver o problema, mas é melhor mudar o regime e dormir no máximo 7-8 horas.Defina o alarme para o fim de semana.
3. Você está farto de endorfinas
No início da manhã, seu corpo produz pequenas endorfinas, o hormônio da felicidade.Em algumas pessoas, causa enxaquecas.
Baixos níveis de endorfinas podem reduzir o nível de outros neurotransmissores, como a serotonina, que reduzem a produção de vasos sanguíneos, o que, por sua vez, leva ao fluxo sanguíneo insuficiente para o cérebro e pode causar dores de cabeça.
Mark Khorsandi, doutor em Osteopatia e fundador do Centro de Ajuda à Enxaqueca de Dallas e Fort Worth
No entanto, os especialistas não sabem por que em algunscausa dor de cabeça às pessoas e outras não.Segundo o Dr. Horsandy, é issoExercícios matinais são a única maneira de se livrar da doença.A atividade física estimula a produção de endorfinas.
4. Você bebeu na noite passada
O abuso de álcool pode levar a fortes dores de cabeça.Não é necessário ficar bêbado no lixo para sentir a ressaca no dia seguinte.
“Mesmo uma pequena quantidade de álcool pode causar sede, pois reduz o fluxo sanguíneo no cérebro.E aqui você está com dor de cabeça ”, diz o Dr. Horsandy."O álcool também pode impedir que você durma bem à noite - esse é outro motivo para sua dor de cabeça".
"A maneira mais segura de se sentir melhor é restaurar o balanço hídrico", aconselha Horsandy.- Água ou bebidas isotônicas usadas pelos atletas durante o treinamento ajudarão.A vitamina C em comprimidos ou em pó dissolvido em água ajudará o fígado a remover o álcool do corpo de maneira mais rápida e eficiente ".
5. Você ronca
Se você ronca como um trator, é uma evidência de apneia do sono.O ronco pode ser a causa de falta de ar, falta de ar e até respiração temporária à noite enquanto você dorme.
"Esses momentos de parada respiratória duram apenas alguns segundos, mas levam a uma diminuição na quantidade de oxigênio no cérebro" - comentou o Dr. Horsandy.
Os especialistas ainda não têm uma resposta exata do motivo pelo qual isso pode levar à dor de cabeça.Alguns especialistas sugerem que uma diminuição na quantidade de oxigênio pode ser a causa da dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro, aumentar o fluxo sanguíneo e a pressão na cabeça.Como resultado, ocorre dor.
Você podenem sabe que você tem apnéia do sono se dorme sozinho e reclama do seu ronco.Se você suspeitar que isso é um problema, consulte um médico que o aconselhará em exames adicionais.Se você for diagnosticado com a doença, precisará usar um dispositivo especial que crie uma pressão positiva constante durante o sono.Isso ajudará a acabar com a dor de cabeça.
6. Você está atrasado para uma xícara de café
A cafeína atua como estimulante do sistema nervoso.Se você tomar café regularmente e não receber a dose uma vez (como dormir ou tentar tomar um café), poderá sentir a cabeça dividida.
A exclusão de cafeína da dieta leva à dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro, resultando em aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e aumento da pressão, causando dores de cabeça.
Napoli Salvatore, MD, e especialista em centro neurológico na Nova Inglaterra
É mais provável que você tenha dor de cabeça se tomar muito café ou bebercoma à mesma hora todas as manhãs.Nesse caso, tomar uma xícara seria a melhor maneira de animar.Se você está tentando se livrar do seu hábito, reduza gradualmente a quantidade de café consumida em uma semana ou duas e não aja de uma só vez.
7. Você está deprimido
As dores de cabeça por depressão podem ocorrer a qualquer hora do dia.Isto é devido aos baixos níveis de serotonina.
“Mas provavelmente a dor se manifestará pela manhã.Depressão pode perturbarsua rotina de sono habitual e um sonho muito curto, como muito tempo, causam dores de cabeça ”, explica Dr. Napoli."A dor pode afetar negativamente o seu humor, desencadeando um ciclo vicioso".
Os medicamentos sem receita médica podem ajudar apenas por um tempo.A melhor solução seria eliminar a causa.Se você suspeitar que está com depressão, consulte seu médico.Antidepressivos ou terapia especial o trarão de volta ao normal e o ajudarão a lidar com dores de cabeça.
8. Você tem pressão alta
“Se você tem pressão alta - 140/90 mm Hg.Art.ou superior - seu sangue realmente aumenta a pressão na sua cabeça - explica o Dr. Horsandy."A pressão alta é uma causa comum de dores de cabeça".
Muitas pessoas não suspeitam que tenham pressão alta até que apresentem sintomas que não sejam dores de cabeça que você possa associar a outra coisa.
Consulte o seu médico se as dores de cabeça se acumularem com frequência e inesperadamente.Se sua pressão arterial estiver muito alta, seu médico recomendará que você mude seu estilo de vida - comece a fazer dieta ou exercício ou prescreva medicamentos.
Geralmente, as causas da dor de cabeça matinal podem ser determinadas independentemente.Em alguns casos, a dor pode indicar problemas internos sérios, como um tumor cerebral ou aneurisma."Consulte o seu médico se você está propenso a dores de cabeça (de manhã ou em outros momentos do dia) que sofre mais de duas vezes por semana, por 3-6 meses", aconselha eleDr. Napoli.
“Você deve consultar seu médico se sua dor de cabeça prejudicar sua força ou afetar sua vida.A ressonância magnética ou o eletroencefalograma (estudos que medem a atividade elétrica do seu cérebro) lhe dirão mais sobre o que está acontecendo no seu cérebro.Você também deve verificar seus olhos: dores de cabeça podem ser causadas por alongamentos excessivos ”, recomenda Horsandi.
