É possível comer iogurtes com perda de peso - propriedades benéficas dos resultados da dieta natural e com baixas calorias

Hoje, o iogurte pode ser chamado de produto mais popular entre as pessoas que procuram substituir alimentos gordurosos,se livrar de quilos extras.Mas antes de começar a consumir este produto com baixas calorias e dieta, você precisa responder à pergunta: você pode comer iogurte enquanto perde peso e descobrir que mal pode trazer quando consumido em excesso.

O que é iogurte?

Decidiu optar por uma opção como uma dieta de iogurte para perda de peso?Lembre-se de que esses são produtos lácteos feitos com leite de vaca condensado e pasteurizado que são processados ​​cuidadosamente.Pode ser:

  • sem gordura;
  • baixo teor de gordura;
  • cremoso.

Para alterar as propriedades e o sabor, as bactérias vivas (bifidobactérias) são adicionadas à composição, o que contribui para a digestão dos carboidratos e inibe o desenvolvimento de patógenos.A produção é baseada no processo de fermentação.A composição química de 150 g de produção inclui:

  • 260 mg de cálcio, que é 25% da taxa diária;
  • 300 mg de potássio;
  • 25,5 mg de magnésio.

O conteúdo calórico e o teor de gordura de muitos produtos lácteos conhecidos são baixos, permitindouse-os como um complemento à sua dieta básica.O valor nutricional dos produtos, por exemplo, 100 g de Activivia é igual a:

  • 4,5 g - proteína;
  • 3,5 g de gordura;
  • 6,3 g são carboidratos.

Iogurte com baixo teor de gordura

Você pode comer iogurte em uma dieta?Em geral, sim, mas desde que essa compra seja pelo menos inofensiva para o organismo.Especialmente se você decidir usar um iogurte desnatado.Juntamente com a gordura, a composição reduz o teor de sal, que geralmente é substituído pelo cloreto de potássio.Quanto à gordura, é substituída por água e açúcar neste produto lácteo.O último componente não pode tornar a dieta realmente saudável.

Para garantir que o produto desnatado com leite desnatado se assemelha tanto quanto possível à variante usual, é frequentemente adicionado amido à composição.Sua presença interfere nos processos de queima de gordura no corpo.Acontece que, se você desengordurar esses produtos, em vez de um componente, você deve adicionar outros, o que pode ser mais prejudicial.Portanto, você não deve usar em excesso essa opção com baixo teor de gordura, mesmo que seja muito fresca.

Iogurtes de baixa caloria

Ao decidir comprar iogurtes de baixa caloria, preste atenção não apenas à popularidade de sua marca e nome, mas também ao seu valor energético.Freqüentemente, as calorias de tal iguaria, dependendo do fabricante, podem variar bastante e, portanto, nem todos os produtos podem ser consumidos em dietas.Em média, o conteúdo calórico de um produto natural com bifidobactérias por 100 m está entre 60-110kcal:

  • Activivia natural - 75 kcal;
  • grego - 66 kcal;
  • espessura termostática da Danone - 49 kcal;
  • Maravilha - 99 kcal;
  • Frugurt - 70 kcal;
  • Activivia - 90 kcal;
  • Neo imune natural - 63 kcal.
    • ​​

Propriedades úteis do iogurte

Antes de responder à pergunta: que tipo de iogurte é útil para perder peso, descubra quais benefícios esses produtos podem trazer e se podem ser combinados com certas dietas.Portanto, as propriedades benéficas do iogurte são as seguintes:

  • um efeito positivo no intestino e no sistema digestivo, pois este produto é capaz de melhorar a digestão dos alimentos, prevenir a constipação, ajudar no envenenamento e reduzir o risco de câncer;
  • um efeito benéfico no sistema vascular, regulando assim a pressão sanguínea e diminuindo o colesterol;
  • melhora do estado do sistema urogenital;
  • prevenção de osteoporose;
  • estimulação do sistema imunológico.

Iogurte para perda de peso

O uso de iogurte para perda de peso é uma ótima maneira de perder peso e melhorar o sistema digestivo.No entanto, para esse fim, apenas um produto com bactérias, que você precisa comprar às pressas - será adequado - preste atenção ao prazo de validade, que é de aproximadamente 30 dias.Muitos especialistas recomendam reduzi-lo para 2 semanas, pois o longo prazo de validade está associado à passagem do produto pelo tratamento térmico.No processo, muitos produtos de levedura são mortos e o produto final se torna menos útil.

Quaiso iogurte é o mais útil

Como em qualquer produto, o comprador precisa estar convencido da qualidade e escolher o melhor.O iogurte mais útil é aquele que não piora a situação calórica e tem um efeito positivo na saúde.Portanto, é melhor escolher um produto "vivo", que contenha bactérias especiais.Para isso, procure as palavras na embalagem: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, etc. Seu prazo de validade não deve ser superior a 2 semanas e, idealmente, de 7 dias.

Você pode perder peso com iogurte?Para fazer isso, escolha um produto de baixa caloria, baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar.Portanto, recuse-se a comprar a opção com adoçantes e suplementos de frutas que muitas pessoas gostam de comer na sobremesa.Evite produtos com "idêntico ao natural", "sabores".

O que os iogurtes são possíveis com a dieta

Os iogurtes caseiros com perda de peso - perguntas que muitas pessoas fazem não foram encontradas nas prateleiras das lojasVocê só precisa de iogurte, fermento de kefir, cerca de um litro de leite e frutas ou geléia.Todos os ingredientes listados devem ser misturados e colocados na fermentação, após o que podem ser consumidos em combinação com, por exemplo, queijo.Quanto ao produto da loja e às respostas às perguntas sobre o que os iogurtes podem ser durante a dieta, lembre-se de que o teor de gordura deve ser de cerca de 4 g por 100 g e o teor de calorias não deve exceder 250 kcal.

Dieta de iogurte

Não é necessário seguir essa dieta por mais de 10 dias.Se desejado, a dieta com iogurte pode ser repetida em alguns dias:

  • café da manhã - 150 g de produto, 100 g de frutas, suco, frutas secas;
  • almoço - 100-150 g de produto, 100 g de carne cozida, salada, 100 g de suco;
  • meio-dia - vegetais;
  • jantar - legumes cozidos, laticínios, suco.

Dieta de iogurte por 7 dias

Com essa dieta, você deve consumir cerca de 500 g de um produto natural dividido por 4 métodos.Dieta de iogurte por 7 dias:

  • Café da manhã - chá verde e qualquer fruta;
  • lanche - 150 g de produtos lácteos;
  • Almoço - sopa leve, salada de frutas ou legumes, temperada com iogurte;
  • meio-dia - um copo de suco (de preferência espremido na hora);
  • Jantar - até 150 g de carne ou peixe sem gordura, salada de legumes e algumas colheres de sopa de leite azedo.

A dieta do kefir-iogurte

A dieta do kefir-iogurte, que é muito satisfatória, tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos.Além do produto lácteo, possui um grande número de vegetais, frutas, bagas, verduras, peixe cozido, etc. O Slim deve ser consumido todos os dias cerca de 2 litros de líquido, incluindo sucos, chá e açúcar.Um menu exemplar de descarga de dieta de kefir e iogurte que permite perder 500 a 700 g de peso por dia:

  • primeiro e segundo café da manhã - 200 g de baixo teor de gordura e 200 g de kefir comum;
  • Almoço, almoço, jantar - 200 g de iogurte (natural);
  • Ceia tardia - 200 g de biocéster.

    • Vídeo: O que é melhor comprar iogurte