Dieta do leite para perda de peso - menus, produtos e resultados com críticas

Com o leite, o principal componente do menu da dieta de laticínios, você não podenão apenas para alcançar o resultado desejado na perda de peso, mas também para melhorar e fortalecer o corpo, porque este produto é rico em minerais, cálcio e vitaminas.Se você precisar perder alguns quilos em um curto período de tempo ou deixar sua barriga de lado, tente a chamada dieta branca.

O que é uma dieta láctea?

Tentando dar ao corpo uma aparência atraente, muitas mulheres mudam para diferentes dietas rígidas, atividades físicas pesadas na academia, passam dias de folga, mas juntascom belas formas obter corpo esgotado.A dieta do leite apresenta diferenças dramáticas em relação aos métodos de perda de peso acima, porque o leite ajuda o corpo a preencher todas as substâncias ausentes.

Para perder peso em uma dieta de leite, você precisa pensarração diária para que contenha o máximo de leite azedo, leite ou soro de leite possível.Iogurtes, soro de leite, coalhada e outros líquidos devem ser introduzidos gradualmente.Dias para 10 dessas dietas, você pode dizer adeus a 6 quilos de excesso de peso.Se desejar, todos podem escolher a dieta certa para eles, porque todos diferem na gama de produtos disponíveis, exceto no leite.

Menu de dietas lácteas

Esse tipo de dieta é adequado para quem quer perder peso rapidamente e não perder peso.O menu da dieta para perda de peso é baseado no leite fresco de uma cabra ou vaca - um produto rico em vitaminas, aminoácidos e proteínas.A nutrição em dietas de diferentes durações é diferente: em algumas variações é possível adicionar outros produtos, o que elimina avarias.Para pessoas com força de vontade invejável, foi desenvolvida uma dieta única em laticínios, cujo cardápio inclui nada além de leite e água.

Por 7 dias

Há uma certa vantagem em uma dieta de leite de 7 dias para perda de peso em relação a outros tipos, porque é dividida em etapas: uma dura 4 dias, a outra 3. A dieta diária da primeira etapaConsiste no seguinte conjunto de produtos:

• mel - 10 g;
• iogurte caseiro com baixo teor de gordura - 100 ml;
• bebida de mel - água mineral com limão e 5 gramas de mel;
• queijo sem sal ou queijo com pouca gordura - 250 g.

Após a conclusão bem-sucedida da primeira etapa, seu peso deve ser 2 kg a menos.Se desejar, vá para o próximo menu de 3 dias, dividindo os produtos permitidos em várias recepções.O menuno primeiro dia de três, ficará assim:

• após um sonho - um copo de água quente;
• Café da manhã - leite desnatado com mel e cacau;
• meio-dia - laranja e um litro de água (dividido em pequenas porções);
• Almoço - carne ou peixe cozido (200 g) com uma fatia de limão;
• meio-dia - iogurte desnatado com uma colher de mel;
• ceia - beba 500 ml de caldo de legumes sem sal em 10 minutos, depois de comer legumes cozidos, dividindo-os em porções de 150 gramas;observe o intervalo de 20 minutos;
• À noite, iogurte adoçado com uma colher de mel.

O menu a seguir é recomendado no segundo dia:

• Café da manhã - 1,5 litros de água dividida e bebida em 2 horas;
• Meio-dia - iogurte desnatado com uma colher de mel;
• Almoço - suco de toranja, 250 ml de leite com cacau e mel;
• Jantar - asse 200 g de peixe, coma-o com verduras e vinagrete;
• À noite - iogurte com mel.

O cardápio do último dia da dieta de sete dias fica assim:

• café da manhã - 500 ml de água, suco obtido de 1 toranja, leite com cacau e mel;
• meio-dia - divida 1 litro de água em copos, beba a cada meia hora;
• almoço - 200 g de peito de frango cozido, salada de legumes;
• À noite - iogurte com mel.

Por 5 dias

Os benefícios dos laticínios são comprovados há muito tempo: eles não apenas reparam o processo digestivo, mas também fortalecem os cabelos e as unhas, trazendo a pele de volta ao normal.Se você também deseja melhorar e ao mesmo tempo perder peso, uma dieta de cinco dias o ajudará.Sim, dieta com leite para perda de peso por 5 diasbaseia-se no consumo de 400 g de queijo por dia, devendo a norma ser dividida em 5 partes.Você pode complementar sua dieta diária com os seguintes produtos:

• um copo de kefir com pouca gordura;
• carboidratos complexos (até 200 m) e fibra hipocalórica;
• carboidratos lentos (vegetais) com peso inferior a 500 gramas;
• flocos de aveia, frutos secos, farelo.

Por 3 dias

Esta maneira extrema o ajudará a perder 3 quilos entediados.A dieta do leite por três dias não permite o consumo de nenhum produto, exceto o leite: um dia você precisará de 1,5 litros e precisará beber a cada 2,5-3 horas.Com esta rápida perda de peso, recomenda-se tomar adicionalmente o complexo vitamínico, porque o leite não é capaz de fornecer totalmente ao corpo as substâncias necessárias.É aconselhável consultar um médico antes de mudar para uma dieta tão difícil.

Por um dia

Ao usar esta dieta mono, você pode perder até 1 kg.Nenhum leite pode ser consumido em um dia de ordenha, exceto o leite com chá e dois litros de água, o que ajudará a reabastecer o suprimento de líquidos do corpo.É necessário beber leite durante o dia e pode ser feito de acordo com a seguinte receita:

1. Ferva um litro e meio de leite doméstico com baixo teor de gordura.
2. Arrefecer o líquido a 70 graus.
3. Despeje 4 colheres de chá no leite.chá verde.
4. Infunda o leite por 20 minutos e coa com uma peneira.

Produtos lácteos para emagrecer

A base desta dieta é o leite, ou seja,deve estar presente em qualquer refeição.A dieta de produtos lácteos envolve uma variedade; portanto, o menu também pode fazer passas, iogurtes que contêm bactérias vivas ou kefir.Você pode até fazer iogurte misturando o leite de cabra fresco com fermento especial.

O que você pode fazer com uma dieta com leite

Quando estiver prestes a mudar para uma dieta com laticínios, pense em uma lista de alimentos com antecedência.Consequentemente, os laticínios devem ter um teor de gordura não superior a 5% e, além do leite, você ainda pode beber kefir e comer queijo.Em uma dieta poupada, você ainda pode adicionar carne magra, legumes, frango, peixe, caldo de legumes ou carne aos alimentos básicos e levar laranjas, maçãs ou toranjas como lanches.

O que não comer em uma dieta de laticínios

Ao seguir uma dieta baseada no consumo de uma grande quantidade de leite, é importante saber quais alimentos são proibidos nela.A perda de peso no leite será eficaz se você se recusar a comer açúcar, sal, produtos à base de farinha, carne frita com gordura, bebidas alcoólicas.Produtos lácteos com um teor de gordura superior a 5% também não devem constar no menu da dieta.

Dieta de laticínios

A dieta é adequada para aqueles que têm dificuldade em abandonar seus alimentos habituais.A dieta mista de leite e vegetais, além do leite, inclui pão de farelo, legumes e frutas frescas, sopas de leite e vegetais, queijo, ovos, cereais.Quanto às bebidas, pode ser azedo, sucos naturais, compotas, água mineralou chá.Nesta lista de produtos, você pode preparar pratos diferentes adicionando queijo, iogurte, leite ou outros líquidos fermentados.Coma não menos que 2-3 horas e não faça mais de 200 gramas por porção

Dieta para bananas e leite

perder peso em 3. A dieta da banana com leite tem um cardápio rigoroso;A banana é um produto rico em fibras que ajuda a limpar o intestino e o leite, através do cálcio, ajuda a ativar os processos de queima de gordura.

Cada dia da dieta de três dias é permitido comer duas bananas e beber meio litro de leite, dividindo os produtos preparados em cinco recepções.O menu pode ser complementado com água purificada em qualquer quantidade ou chá doce de ervas com limão.Vale a pena notar que as bananas com leite podem ser consumidas como produtos separados e misturadas em um coquetel de banana com leite.

Dieta com leite de kefir

A regra básica desta dieta é que você deve beber várias vezes ao dia em um copo de kefir (você pode alternar com leite e leite azedo).A dieta leite-kefir pode durar até um mês, e o cardápio da dieta para todos os dias praticamente não difere disso:

1 dia:

• café da manhã - 70 g de pão de centeio, chá;
• almoço - 80 g de carne cozida, 2 maçãs, iogurte;
• Meio-dia - chá com pão;
• Jantar - 100 g de carne,maçã, cenoura.

Dia 2:

• Café da manhã - café, 70 gramas de pão;
• almoço - 4 peras e 4 batatas;
  Meio-dia - chá com pão;
• Jantar - um copo de kefir, 300 ml de suco de frutas, ovo.

Dia 3:

• Café da manhã - 100 g de queijo, chá;
• almoço - 80 g de carne, 3 batatas, um copo de suco de frutas;
• Meio-dia - 70 g de queijo, chá;
• Jantar - kefir, 2 maçãs.

Dia 4:

• Café da manhã - 2 fatias de pão preto, chá;
• almoço - 70 g de carne, maçã, 3 batatas;
• meio-dia - uma fatia de pão, chá;
• maçã, kefir, ovo.

5º dia:

• Café da manhã - ovo, chá;
• almoço - 100 g de carne, suco de frutas, 3 batatas;
• meio-dia - uma fatia de pão, chá;
• Jantar - 1 cada.pepinos e tomates, iogurte.

6º dia:

• Café da manhã - chá, uma fatia de pão;
• Almoço - 100 g de salada de tomate e pepino (pode ser oleado);
• Meio-dia - 100 g de carne, maçã, chá;
• Jantar - banana, iogurte.

Dia 7:

• Café da manhã - ovo, chá;
• Almoço - 100 g de filé de frango, suco de frutas, 4 batatas;
• Meio-dia - chá com pão;
• Jantar - kefir, tomate, pepino.

Dieta do leite contra a barriga

Os nutricionistas desenvolveram o método "Anti-estômago", e não é mais uma mulherajudou a proteger os jeans ainda pequenos há duas semanas.O menu não muda ao longo dos 12 dias, a única coisa que você precisa beber é um copo de água purificada antes de comer.Para obter resultados máximos, vá à sauna com mais frequência,para tirar o sal e o líquido extras.Assim, você pode remover a barriga em 14 dias a partir do seguinte menu:

• Café da manhã - iogurte caseiro doce (9% de gordura) com maçã assada, pêra ou vapor de ameixas, leite com baixo teor de gordura;
• Almoço - barra de leite com 5% de porção de queijo, passas;
• ceia - salada primavera com ovo cozido, bolinhos de queijo cozido no vapor, um copo de kefir;
• Antes de dormir - 150 g de frutas, um copo de leite (quente).

Dieta com leite de frutas

A perda de peso no leite e nas frutas é conhecida por ser um sistema saboroso, equilibrado e de baixa caloria.No menu desta dieta, exceto o leite, você pode fazer qualquer fruta inteira com um mínimo de carboidratos.Para obter o máximo efeito de uvas, frutas secas, bananas, abacates e frutas enlatadas, você deve desistir.Prefira citros.Quanto à parte dos laticínios, é melhor tomar iogurte sem açúcar, queijo com pouca gordura e kefir.O menu da dieta de leite e frutas pode ser o seguinte:

• manhã - chá doce;
• Café da manhã - 200 g de queijo;
• almoço - 200 g de frutas;
• meio-dia - 350 ml de leite azedo;
• Jantar - 200 g de frutas.

A nutrição de frutas e leite pode ser usada para beber água mineral não gaseificada ou bebidas quentes e sem açúcar.Seguindo rigorosamente a dieta, você pode perder até 5 kg de peso.Se você não obtiver esse resultado, poderá continuar a dieta, mas no máximo 3 semanas e fazer pausas no fim de semana.O esquema ficará assim: 5 dias - dieta, 2 dias - comida normal, mas semdoces e alimentos gordurosos.

Os benefícios e malefícios da dieta do leite

Os produtos lácteos são um dos principais componentes de uma dieta sem carboidratos.O benefício do leite para perda de peso é indiscutível, porque:

• é uma fonte de proteínas e nutrientes;
• contém cálcio, que aumenta a densidade óssea, evita lesões por perda de peso;
• contém vitamina D, que ajuda a absorver melhor o cálcio.

No entanto, de preferência a esse tipo de nutrição, é importante observar não apenas seus profissionais, mas também prestar atenção às desvantagens:

1. Os problemas digestivos podem começar.Os produtos lácteos contêm lactose, portanto, é impossível seguir essa dieta para pessoas com intolerância à lactose.
2. Os principais produtos diferem em calorias.Os produtos lácteos são ricos em gordura, por isso é difícil fazer dieta.Não ajude a reduzir o peso de molhos de creme, queijos, sorvetes, porque para comer, você consumirá uma porção dupla.

Dieta do leite - fotos antes e depois

Vídeo: A essência da dieta do leite

Avaliações

Tatiana, 23 anos

Quando começo a melhorar, fico com uma dieta de sete dias - quanto a mim, é a maneira mais suave e fácil de perder comida.Quero dizer que o leite durante esse período me ajuda não apenas a ajustar o trabalho do corpo, mas também melhora o meu humor, porque imediatamente começo a me sentir leve, sem excesso de escória no corpo.

Anna, 25 anos

Para obter conselhos, ela tentou descarregardia - gostei de tudo, principalmente da velocidade com que a escória acumulada sai.Apenas, eu recomendaria beber leite com chá aromatizado - para que o líquido tenha um sabor melhor.Apreciei a sensação de leveza no meu corpo após o descarregamento, por isso pratico essa dieta 2 vezes por semana.