Dieta de banana por 3 dias - opções de menu com leite ou kefir, revisões e resultados de perda de peso
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Há uma reflexão sobre o país de origem da mono-dieta da banana (Japão ou Inglaterra).As belezas japonesas acreditam que, graças à dieta da banana por 3 dias, podem perder 3-5 kg por semana, embora os nutricionistas domésticos não compartilhem dessa opinião.Eles acreditam que essas frutas contêm muitas calorias.A dieta japonesa usa um tipo completamente diferente de bananas.Em geral, para um japonês, não é tanto uma fruta como um vegetal.
O que é uma dieta de banana para perda de peso?
É uma mono-dieta que ajuda a perder peso em um curto período de tempo.A duração habitual deste método de perda de peso é de 3 a 7 dias.Em uma dieta única, em uma semana, você pode se livrar de 3 a 7 libras extras.A principal vantagem deste método é que a fruta é muito nutritiva e saborosa, para que o período não se torne um teste muito difícil para o corpo e a psique.
Os princípios da dieta
A dieta da banana por 3 dias é reconhecida como a monodieta expressa mais deliciosa do mundo.Existe uma opção de comida rigorosa e suave.O conteúdo do método da banana é o seguinte: por três dias você só pode comer
Neste método, não é permitido apenas o leite puro: ele pode ser batido com um batido ou substituído com iogurte.Você pode aprender a cozinhar iogurte em casa a partir de qualquer livro de receitas ou na Internet.A dieta com leite de banana é projetada por três dias e você pode perder até três quilos.O cardápio muda um pouco a cada dia (apenas água e chá podem ser bebidos em quantidades ilimitadas):
- Dia 1: uma dieta diária de três litros de leite e nove bananas, distribuídos uniformemente por três refeições: café da manhã, almoço, jantar.
- Dia 2: Divida dois litros de leite e seis bananas igualmente.
- Dia 3: A taxa diária de comida consumida é de três frutas e um litro de leite.
Queijo-banana
Este método é para 4 dias.O princípio é muito simples: é necessário alternar os dias de queijos (primeiro e terceiro) e banana (segundo e quarto).E mesmo que as bananas e o queijo sejam muito satisfatórios, alguns alimentos, como frutas ou ovos cozidos, podem ser adicionados a eles.O menu deste método de perda de peso é dividido em dias de queijo e banana.
Dias de queijo:
- Café da manhã: 120 g de queijo, toranja.
- Almoço: 120 g de queijo e suco de damasco com polpa ou maçã.
- Jantar: queijo (120 g), nozes.
Dias da banana:
- Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, 1 banana.
- Almoço: 1 fruta, ovo cozido.
- Jantar: 2 frutas e cozinhe 150 gramas de carne (magra).
Kefir com banana para perda de peso
O método de kefir-banana para perda de peso é ótimo para pessoas que não respondem bem aleite em forma pura.A duração pode variar de três a cinco dias e você pode perder até 4 kg de peso desnecessário.O significado é muito simples: você pode usar três copos de leite (200 gramas) e três bananas por dia.Essa taxa pode ser dividida em 5-6 refeições e em três.O kefir pode ser substituído por um trigo sarraceno.Comer deve ocorrer três horas antes de dormir.
Os prós e contras de uma dieta de banana
As principais vantagens deste método de perda de peso:
- A vantagem mais óbvia de uma dieta mono de banana é que, diferentementearroz fresco, mingau sem sal, couve cozida ou legumes cozidos no vapor sem sal e especiarias são deliciosas frutas.Essa dieta não se tornará um teste moral e psicológico para quem perde peso.
- As frutas adquirem muitas substâncias benéficas para o corpo (potássio, cálcio, magnésio e outras).Eles têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular, trato digestivo, condição da pele, além de excretar toxinas e colesterol.
- As bananas são muito satisfatórias, portanto você pode não ter medo do sentimento constante de fome que ocorre com mais freqüência em outros monodiets.
Das desvantagens dessa dieta, apenas uma pequena variedade de dietas pode ser distinguida (mas esse problema está presente em todas as dietas de um produto).Uma dieta de banana por 3 dias é proibida para pessoas com diabetes ou tromboflebite.Ainda assim, esse método de perda de peso não é adequado para pessoas que categoricamente não gostam de bananas, mas apenas uma em cem.Portanto, a dieta é considerada um dos melhores e mais agradáveis de todos os monodiets.
Contra-indicações de bananas
Não é recomendado administrar uma dieta única de banana a pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo (estômago, intestinos), rins, fígado, vias biliares.Os nutricionistas proíbem o uso desse método para perder peso em pessoas com má circulação sanguínea, gastrite ou obesidade grave.De qualquer forma, um especialista (nutricionista) deve ser consultado antes da dieta.
Após o término da dieta, não é recomendável comer em uma taxa aumentada.A dieta deve ser gradual.Dentro de 7 dias, você deve incluir gradualmente em sua dieta todos os alimentos habituais.Não é recomendável repetir a dieta antes de duas semanas.Para manter os resultados da perda de peso, você deve pensar em esportes regulares.
Vídeos: Como perder peso com bananas
Revisões
Anya, 29 anos
Tentei pela primeira vezdieta de banana há alguns anos atrás.a princípio, ela nem acreditou em seus olhos quando, depois de três dias desfrutando de deliciosas frutas, se levantou."Perda de peso de banana" é o que você pode chamar de método.É muito eficaz e me ajudou a manter minha figura por muitos anos.
Veronica, 34 anos
Fiquei um pouco melhor antes do casamento, mas depois de escolher uma roupa, decidi experimentar uma dieta de banana.E não fiz a escolha errada: em apenas três dias consegui perder peso e ir ao casamento com uma roupa bonita.Agora eu recomendo seguir esta dieta para todas as amigas que querem perder peso.E na Internet você encontra muitas receitas deliciosas debananas.
Olya, 24 anos
Quando tentei perder mais quilos, tentei várias maneiras para isso: organizando dias de jejum, encontrando receitas para pratos de dieta, comendo apenas legumes frescos e saladas.Mas, infelizmente, nada ajudou até que minha namorada me aconselhou a fazer um coquetel de banana e beber o dia todo.Durante o dia, deixei cair 1 kg.Obrigado ao seu amigo pelo conselho.
