Banana Diet: Benefícios e Riscos, Tabela de Produtos, Menus de 3 e 7 Dias, Resultados

Na maioria das dietas conhecidas, a banana é estritamente proibida.Este é um produto calórico que pode retardar o processo de perda de peso.Mas a nutricionista britânica Jane Griffin tem uma opinião diferente.Se você construir um sistema nutricional adequado, obterá energia suficiente das frutas para não sentir fome e declínio, mas não o suficiente para formar gordura.Assim, uma dieta de banana é uma maneira rápida e acessível de perder alguns quilos a mais.

Uma dieta de banana é uma dieta única que, apesar de seu conteúdo calórico, permite perder até 1 kg por dia.Além de perder peso, há mais oito argumentos que o fazem optar por esta dieta.

  1. Qualidades de sabor.Muitas vezes, ocorrem avarias devido à falta de doces na dieta.A fruta perfumada é perfeita para doces.
  2. Sentindo-se cheio.Calorias e frutas nutritivas evitam a fome por algumas horas.
  3. Purificação do corpo.O aumento do teor de fibras, bem como as propriedades laxantes da banana, fornecem excreção de toxinas.
  4. Balanço água-sal.O potássio, rico em frutas tropicais, remove o excesso de líquido dos tecidos e eliminainchaço.
  5. Fortalecimento do músculo cardíaco.A banana é um dos produtos para o coração mais valiosos.Melhora a composição do sangue e alivia os sintomas da hipertensão.
  6. Eliminação de azia.A textura envolvente da banana alivia os sintomas da gastrite e tem um efeito benéfico no estômago.À medida que a digestão normaliza, a qualidade dos processos metabólicos melhora.
  7. Beleza e juventude.A fruta perfumada é uma fonte de vitaminas A, E, C, B. Esse complexo melhora a condição da pele, fortalece os cabelos e as unhas e retarda o processo de envelhecimento durante a menopausa.
  8. Imunidade forte.A fruta contém muito ácido ascórbico.É a base de uma barreira protetora confiável do corpo.

4 sinais de um produto de qualidade

Uma dieta de banana será eficaz se houver frutos maduros de qualidade.O fato é que frutas verdes contêm muito amido insolúvel, que não é processado pelo intestino.Como conseqüência, a cadeira fica perturbada, a produção de gás aumenta, o metabolismo fica mais lento, o peso não é reduzido.Um bom produto é determinado por quatro características.

  1. Cor.Frutos maduros são amarelos brilhantes.Pontos marrons são possíveis.
  2. Pele.A concha deve ser o mais fina possível.Frutos de pele oleosa nos países em crescimento são atribuídos aos vegetais e não consumidos sem tratamento pré-aquecimento.
  3. Textura.Frutas maduras e de alta qualidade devem ser macias, mas não gordas.
  4. Tamanho.Escolha frutas de tamanho médio.Os pequenos podem ser imaturos.Muito grandes, provavelmente pertencem a variedades vegetais.

Porque não pode ser consumidobananas verdes, criar as condições para o seu amadurecimento.Coloque as frutas em um vaso e cubra-as com maçãs ou peras.Estes emitem um gás especial, que em alguns dias as frutas tropicais atingirão a condição desejada.

A dieta da banana: opções populares

A dieta da banana para perda de peso tem várias variações.Idealmente, é um monoracial, que não inclui outros produtos.Para aqueles que não suportam severas restrições alimentares, opções poupadoras foram desenvolvidas.

Método expresso

Se você deseja perder 2-3 kg rapidamente, será ideal para uma dieta de banana por 3 dias.A essência da técnica é explicada por três disposições.

  1. Taxa diária de alimentos.Você pode comer até 1,5 kg de bananas por dia.Essa é a sua taxa diária que deve ser dividida em cinco etapas.Há comida suficiente para não morrer de fome.Mas o consumo de calorias excederá sua renda.
  2. Taxa diária de água.Cerca de 1,5-2 litros de água pura.Suponha também chá verde.
    3. ​​
  3. Se a fome foi atormentada.É permitido comer duas ou três colheres de sopa de aveia na água ou 50 g de frango uma vez por dia.

Seguir uma dieta de frutas não deve ser um estresse para o corpo.Pelo menos três dias antes do início do programa, comece a reduzir o tamanho das porções e remova os alimentos gordurosos da dieta.

descarga em 7 dias

Os frutos aromáticos podem perder até 5 kg em apenas uma semana.Inicia o emagrecimento a partir de uma monoración dura, que gradualmente são introduzidos novos produtos para preparar o corpo para a dieta.A tabela fornece um menu detalhado.

Tabela - Menu da dieta da banana por 7 dias

Dia Café da manhã Lanche Almoço) Lanche Jantar
1-3 1,5 kg de banana
4 - 2 bananas;
- xícara de chá verde 		- ovo fresco - 2 bananas;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- xícara de chá verde 		- Banana - Banana;
- um copo de kefir com baixo teor de gordura
5 - 2 bananas;
- xícara de chá verde 		- Copo de kefir com pouca gordura - 100 g de arroz cozido;
- 100 g de peixe cozido 		- Banana - 2 bananas
6 - Banana;
- 100 g de frango cozido;
- xícara de chá verde 		- Copo de leite desnatado - 2 bananas;
- pão de farelo 		- copo de kefir com pouca gordura - banana;
- 100 p de queijo
7 - 2 bananas;
- um copo de kefir com pouca gordura 		- 100 g de queijo - Banana;
- 100 g de farinha de aveia;
- um punhado de frutas secas 		- Banana;
- maçã 		- 150 g de legumes cozidos;
- um copo de kefir com pouca gordura

As frutas tropicais são ricas em calorias, por isso não é recomendável comer da noite para o dia.Programe uma refeição para que sua última refeição seja no máximo três horas antes da hora de dormir.

Produtos alternativos

A banana é uma fruta deliciosa, nutritiva e favorita de todos.Mas nem todos podem suportar uma rígida dieta mono.Além disso, uma dieta monótona faz com que o corpo sofra uma escassez aguda de nutrientes.A tabela a seguir descreve como alternar produtos para rápida perda de peso.

Tabela -terminar uma dieta hipocalórica é um risco de ganhar peso rapidamente.Para evitar isso, retorne à dieta usual gradualmente.

Como comer para ganhar pesoVocê não precisa fazer nada de especial.Apenas inclua frutas mais nutritivas em sua dieta e siga cinco recomendações:

  1. Depois de comer.Coma uma banana após cada refeição.
  2. Lanche.Para o segundo café da manhã e meio-dia - uma ou duas frutas tropicais.
  3. Antes do treino.Uma hora antes do treino, dê algumas frutas.
  4. Após o treino.Sacie sua fome após uma atividade física com um coquetel de proteínas de leite, queijo e banana.
  5. Sempre com você.Sempre traga bananas secas para um lanche durante o dia (elas são muito mais calóricas frescas).

Uma banana tem a capacidade de excretar nicotina do corpo.As frutas devem estar na dieta tanto daqueles que deixam de fumar quanto dos que fumam regularmente.

Contra-indicações

Após examinar as opiniões dos médicos, fica claro que os especialistas se opõem aos monodiets.O consumo de alimentos monótonos leva a efeitos colaterais na forma de deficiência de vitaminas, fraqueza, deterioração da qualidade do tecido, enfraquecimento da imunidade.A dieta da banana também pode causar danos se as seguintes contra-indicações estiverem presentes:

  • doença renal;
  • desordens hepáticas;
  • propensão à flatulência;
  • alergia ouintolerância individual;
  • tromboflebite;
  • diabetes mellitus.

Os frutos amarelos são úteis durante a gravidez, mas apenas como complemento da principal dieta de pleno direito.A amamentação também não é o melhor momento para restrições alimentares difíceis.

Os depoimentos da dieta da banana indicam que essa dieta é muito difícil de sustentar.Se você também acha as monorações muito rígidas, consulte a experiência dos japoneses.Como regra, coma duas ou três frutas tropicais em vez do café da manhã.As frutas o saciarão com energia até a refeição mais próxima, prepararão o sistema digestivo para um trabalho completo e facilitarão o dia todo.