Dieta do peixe: benefícios, regras, vantagens, cardápio para 10 dias, contra-indicações, resultados, receitas

Neste artigo, conheceremos uma dieta extremamente saborosa e útil. Será uma dieta de peixes, falaremos sobre o cardápio durante 10 dias, além de oferecer algumas receitas deliciosas.

Infelizmente, o excesso de peso é um problema para muitas mulheres. É muito difícil lidar com quilos extras e mesmo em um curto período de tempo, porque, como regra, os comemos por vários anos e queremos perdê-los em um mês.

Apesar da complexidade deste processo, deve-se dizer que hoje existem muitas dietas que contribuem para a rápida perda de kg extra. E uma dessas dietas é o peixe.

Dieta do peixe: regras, benefícios, vantagens e contra-indicações

O peixe é um produto muito saudável, principalmente quando se trata de frutos do mar. O peixe contém um grande número de vitaminas e outras substâncias úteis. Quanto à dieta do peixe, é bastante popular hoje, porque se você a seguir, não há necessidade de passar fome e comer alimentos completamente sem sabor.

• Apesar da dieta ser chamada de dieta de peixe, seguindo-a você também pode comer outros alimentos, por exemplo, legumes, frutas, ovos, etc.
• É importante entender que o resultado da dieta depende de quão corretamente você vai "sentar" nela.
• Para perder quilos extras, escolha variedades de peixe com baixo teor de gordura. O lúcio, a pescada, o escamudo, etc. são perfeitamente adequados para a nutrição dietética. Vale a pena desistir do arenque gordo, da cavala, da carpa, etc.
• Durante essa dieta, você pode cozinhar o peixe no vapor, ferver e cozinhar, é claro, você pode assar o produto. Mas é melhor recusar peixe defumado e salgado.

• Não pode passar fome, mas se sentir leve deve haver sempre fome. Não deve haver sensação de peso no estômago. Durante o dia, você deve fazer pelo menos 3 refeições completas e vários lanches. As porções de comida devem ser moderadas, e os lanches significam frutas, verduras, etc. saudáveis, mas não sanduíches, doces.
• É útil comer pratos de peixe com legumes, no entanto, deve-se dar preferência a repolho, pepino, abobrinha. Não é recomendado comer batatas, tomates e berinjelas com peixe.
• No processo de cozimento do peixe, procure usar o mínimo de sal, temperos e especiarias. Se desejar, o prato pode ser polvilhado com suco de limão, manjericão fresco, salsa, endro e uma pequena quantidade de molho de soja.
• Para que a dieta traga resultados, não se esqueça da quantidade de líquido necessária. Beba água, chá verde durante o dia. Tente excluir de sua dieta café, bebidas, água gaseificada, etc. Claro, você não deve esquecer de reduzir a quantidade de açúcar consumida e, idealmente, abandoná-lo completamente.

• Você também não deve comer doce e farinha Esses alimentos são proibidos durante qualquer dieta. Se você não pode viver sem doces, ocasionalmente, delicie-se com biscoitos amanteigados, chocolate amargo, nozes e frutas secas. Todos os produtos listados podem ser consumidos em quantidades moderadas e preferencialmente na primeira metade do dia.
• E mais um ponto importante. É claro que esta dieta é eficaz e, seguindo-a, você certamente se despedirá de alguns quilos extras, no entanto, terá resultados mais significativos se combinar nutrição adequada com esportes.

Quanto aos benefícios desta dieta, são os seguintes:

• Durante a dieta dos peixes não há necessidade de passar fome e comer comida monótona.
• O peixe pode ser cozinhado de qualquer forma. Se desejar, você pode até fritar o produto, mas com uma quantidade mínima de óleo.
• Não é necessário comer apenas peixe. Você pode comer frango cozido, caldos de legumes, laticínios com baixo teor de gordura, frutas secas, etc. Ao contrário de muitas outras dietas, esta permite que você coma peixe enlatado.
• Seguindo uma dieta de peixe por apenas 3-5 dias, você definitivamente verá o resultado, o que não pode ser dito sobre outras dietas
• Durante a dieta, o corpo recebe todas as vitaminas e oligoelementos necessários

As contraindicações incluem o seguinte:

• Mulheres grávidas, lactantes e crianças são estritamente proibidas de seguir essa dieta.
• Pessoas que têm problemas com o funcionamento do trato gastrointestinal, fígado e rins também não devem optar por essa dieta.
• Aqueles que têm uma reação alérgica a peixes e frutos do mar não devem iniciar essa dieta.
• É importante entender que, por mais eficaz que seja uma dieta para peixes, ela deve ser iniciada somente após consulta com um especialista.

Dieta de peixe: menu para 10dias

Você pode "sentar" em uma dieta de peixe por 3, 7, 10 e 14 dias. É melhor se familiarizar com este método de perda de peso dentro de 3 dias. No entanto, para um resultado mais perceptível, é aconselhável seguir uma dieta de peixe por 10 dias.

O cardápio de tal dieta é bastante diversificado. A vantagem da dieta é que, seguindo-a, não há necessidade de passar fome e comer alimentos que você não gosta. A partir da lista de produtos disponíveis, você pode criar independentemente um menu para cada dia.

Um exemplo de menu de dieta de peixe para 10 dias é assim:

1 dia

• 1ª refeição - 1 ovo de galinha cozido
• 2ª refeição - 150 g de pescada no vapor
• 3ª refeição - 200 g de cocktail de mar cozido e uma salada de pepino e couve chinesa, temperada com sumo de limão
• 4ª refeição - 100 g de queijo magro
• 5ª refeição – 200 g de cocktail de mar cozido e salada de legumes. À noite, é permitido temperar a salada com iogurte natural com baixo teor de gordura
• Antes de cada refeição, recomenda-se beber pelo menos 1 copo de água fervida ou purificada

2 dias

• 1ª refeição – 250 ml de kefir com baixo teor de gordura
• 2ª refeição – 1 toranja. Em 20 minutos. depois de comer uma toranja, coma 200 g de escamudo assado
• 3ª refeição - sopa de peixe, com um pequeno pedaço de peixe e um pequeno pedaço de pão de farelo
• 4ª refeição - 100 g de queijo magro
• 5ª refeição - 100 g de mexilhões cozidos temperados com sumo de limão

3º dia

• 1ª refeição – pepino, repolho de Pequim e salada de lula
• 2ª refeição – chá verde sem açúcar e 1 laranja
• 3ª refeição – 100 g de pescada estufada, 100 g de arroz integral cozido
• 4ª refeição - 250 ml de kefir com baixo teor de gordura
• 5ª refeição - salada de legumes e frutos do mar

4º dia

• 1ª refeição – 1 ovo de galinha cozido, chá verde sem açúcar
• 3ª refeição – sopa de legumes p com um pedaço de pão de farelo, 100 g de salmão levemente salgado
• 4ª refeição - 1 laranja
• 5ª refeição - cenoura, beterraba cozida no vapor 200 g e 150 g de coquetel do mar marinado em suco de limão e molho de soja

5º dia

• ) 1ª refeição – 1 sanduíche com salmão levemente salgado, chá verde sem açúcar
• 2ª refeição – 1 maçã, 50 g de nozes
• 3ª recepçãode alimentos - sopa de peixe, salada de legumes de pepino, tomate e repolho chinês, 100 g de arroz cozido
• 4ª refeição - 250 g de kefir com baixo teor de gordura
• 5ª refeição - 1 costeleta de peixe, por exemplo lúcio, salada de legumes, chá sem açúcar

6º dia

• 1ª refeição – 150 g de bacalhau assado, compota de frutos secos
• 2ª refeição - 1 ovo de galinha cozido, 1 toranja
• 3ª refeição - sopa de legumes com cogumelos, 100 g de pescada ao vapor, 100 g de arroz cozido
• 4ª refeição - 1 maçã
• 5ª refeição - salada de legumes, camarão, 1 pão, 30 g de nozes

7º dia

• 1ª refeição – 1 ovo de galinha cozido, 1 sandes de peixe vermelho ligeiramente salgado, 100 g de arroz integral cozido y, 2 pepinos
• 4ª refeição - 100 g de queijo com baixo teor de gordura
• 5ª refeição - 200 g de camarão cozido, legumes refogados (cenoura, aspargo, cebola)

8º dia

• 1ª refeição – 250 ml de queijo natural magro
• 2ª refeição – 1 maçã, 1 laranja
• 3ª refeição - orelhas, 150 g de bacalhau cozido, legumes (pepino, cenoura, beterraba em qualquer forma)
• 4ª refeição - 100 g de queijo magro com damascos secos ou ameixas secas de pçs. frutas secas)
• 5ª refeição - 200 g de salada quente de camarão e abobrinha, chá sem açúcar

9º dia

• 1ª refeição – 1 ovo de galinha cozido, 1 maçã
• 2ª refeição – 1 sanduíche com peixe vermelho, 1 toranja
• 3ª refeição – legumes refogados e 200 g de lúcio frito (fritar em uma quantidade mínima de óleo)
• 4ª refeição – 250 ml de kefir com baixo teor de gordura
• 5ª refeição – 200 g de mexilhões marinados em sumo de limão e molho de soja, pepinos, um pedaço de pão integral

10º dia

• 1ª refeição – 1 sanduíche com peixe vermelho com pouco sal ou caviar vermelho sem manteiga, sem açúcar chá
• 2ª refeição - 1 kiwi, 1 laranja
• 3ª refeição - 1 costeleta de peixe no vapor, 100 g de arroz integral cozido, legumes frescos (alface, pepino)
(16 4) 4ª refeição - 100 g de queijo com baixo teor de gordura
• 5ª refeição - legumes cozidos no vapor (aspargos, cenouras, pimentão), 200 g de pescada assada, um par de peças. frutas secas

Durante cada dia, não se esqueça de beber muito. Tente beber pelo menos 1 copo de água purificada ou fervida antes de cada refeição. Essas manipulações simples acelerarão o processo de perda de peso.

Dieta do peixe: resultados e revisões

Na maioria das vezes, as mulheres escolhem por si mesmas a dieta que tem um grande número de críticas positivas. Claro, não se pode afirmar inequivocamente que uma dieta de peixe é melhor, porque o corpo de cada pessoa é individual e, portanto, a reação de cada corpo a esta ou aquela dieta é diferente. Ao mesmo tempo, há muito mais críticas positivas sobre esse método de perda de peso do que negativas.

• Mulheres que testaram o efeito desta dieta em si mesmas notam que os primeiros resultados são sentidos após 3 dias. Visualmente, é claro, a perda de peso ainda não é muito perceptível, mas o bem-estar de uma pessoa em geral fica muito melhor. Fadiga, letargia e sonolência passam.
• Após 5-7 dias, o resultado já é perceptível na balança. Durante a primeira semana da dieta, você pode se livrar de 2-4 kg de excesso de peso.
• Em 10-14 dias você pode perder 5-7 kg de excesso de peso.

Dieta do peixe: receitas saborosas e saudáveis ​​

Para diversificar sua dieta, não tenha preguiça de preparar alimentos saborosos e saudáveis. Pratos para uma dieta de peixe são preparados de forma rápida e fácil.

Apresentamos-lhe várias receitas simples e saborosas para uma dieta de peixe.

Brema assada com legumes

Para preparar este prato dietético, precisamos preparar os seguintes produtos:

• Dourada fresca - 1 un.
• Limão - 1 peça.
• Pimentão - 1 unid.
• Cebola - 1 unid.
• Cenoura - 1 peça.
• Salsa - 1 molho
• Sal, pimenta do reino moída, orégano - a seu critério

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Vamos preparar um prato saudável da seguinte forma:

• Primeiro você precisa pescar. Lave-o, limpe-o e esfregue-o. Agora, com uma faca afiada, faça uma incisão ao longo da espinha do peixe pelo lado interno. Você deve ter uma camada de peixe virada do avesso.
• Lave o limão, despeje água fervente sobre ele. Corte a fruta em 2 partes. Esprema o suco de uma parte, corte a segunda parte em fatias.
• Lave o pimento, retire o miolo e corte em meio anéis.
• Descasque, lave e corte a cebola em meio anéis ou anéis.
• Descasque, lave e corte as cenouras em cubos.
• A salsa é lavada, seca e picada.
• Cubra a assadeira com papel manteiga ou um poucounte com óleo vegetal.
• Coloque o peixe numa assadeira, tempere com sumo de limão, sal e especiarias a gosto.
• Em seguida, coloque cebola, cenoura, pimenta, rodelas de limão sobre o peixe.
• Aqueça o forno e coloque a assadeira por pelo menos 50 minutos.
• Após o tempo especificado, verificamos a prontidão dos produtos. Se o peixe estiver cru, cozinhe por mais 7-15 minutos.
• A rapidez com que sua iguaria ficará pronta depende do tamanho da dourada, do forno.
• Antes de servir, polvilhe o prato com verduras picadas. Se desejar, você pode comer peixe assado depois de temperá-lo levemente com molho de soja.

Salada quente de camarão e abobrinha

Para este prato vamos precisar:

• Camarões - 350 g
• Abobrinha - 2 unid.
• Pimentão - 1 unid.
• Cebola - 1,5 unid.
• Cenoura - 1 peça.
• Azeite - 2 colheres de sopa. eu.
• Creme de leite ou iogurte com baixo teor de gordura - 2 colheres de sopa. eu.
• Sal - a seu critério

Vamos preparar a salada da seguinte forma:

• É preferível usar abobrinhas jovens e pequenas. Devem ser lavados e cortados em cubos médios.
• Lave o pimento, retire-lhe o miolo e corte-o em meio anéis.
• Descasque a cebola e corte-a em meio anéis ou anéis, se os bulbos forem pequenos.
• Descasque, lave e corte as cenouras em cubos.
• Despeje a quantidade especificada de azeite na panela e espere até aquecer. Não é recomendado substituir o azeite por outro óleo de acordo com esta receita.
• Coloque as cebolas e as cenouras em um recipiente, frite-as por 5 minutos.
• Em seguida, enviamos pimentão e abobrinha para o mesmo lugar, tempero o conteúdo da panela com sal e temperos conforme desejado. Sob a tampa fechada, cozinhe os legumes por cerca de 7 minutos.
• Neste momento vamos lidar com frutos do mar. Ferva a água em um recipiente separado. A água precisa ser salgada. Assim que o líquido ferver, coloque os camarões na panela e cozinhe-os por 1,5-2 minutos. dependendo de que eles estão congelados. Frutos do mar cozidos devem ser limpos: remova a casca, a cabeça.
• Misture legumes e camarão em um recipiente fundo. Adicione o creme de leite lá, misture os ingredientes. Se desejar, você não pode vestir a salada com creme azedo, esta versão do prato será ainda mais baixa em calorias. Você também pode decorar com tomates e verduras.

Legumes com pescada cozida no vapor em panela lenta

• Pescada - 2 carcaças
• Espargos – 100 g
• Pimentão – 1peça
• Cenoura - 2 unid.
• Couve-flor - 100 g
• Suco de limão - 2 colheres de sopa. eu.
• Sal, orégano - a seu critério

É muito fácil preparar o seguinte prato:

• Descongele o peixe à temperatura ambiente temperatura, lave e se necessário, corte em vários pedaços. Você não deve descongelar o peixe em água fervente ou no forno de micro-ondas.
• Descongele aspargos congelados em temperatura ambiente, mina fresca.
• Lave o pimento, retire o miolo e corte-o em pedaços grandes.
• Se o repolho estiver congelado, descongelamos da mesma maneira que os aspargos e, se usarmos frescos, dividimos em floretes.
• Lave, limpe e corte as cenouras em 4 partes cada.
• Deite 1 litro de água no recipiente do aparelho e coloque um acessório especial para cozinhar a vapor no recipiente.
• Tempere o peixe com sal e sumo de limão, coloque-o na grelha.
• Agora mandamos todos os legumes para lá, salgamos um pouco e também polvilhamos com suco de limão.
• Ligue o aparelho no modo "cozinhar a vapor", feche a tampa da multicozinha e aguarde o sinal sonoro que indicará o fim do programa.
• Retiramos os produtos e os transferimos para um prato, se desejado, a iguaria acabada pode ser despejada com molho de soja.

Combater o excesso de peso não é uma tarefa fácil. No entanto, uma dieta e exercícios adequadamente escolhidos podem melhorar significativamente a situação com quilos extras. Siga uma dieta adequada, pratique esportes e os resultados não farão você esperar.

Vídeo: Dieta de peixe de Alla Pugacheva