O olho do avivamento: 5 exercícios tibetanos, benefícios e contra-indicações de ginástica, prós e contras, resultados

Estilo de vida sedentário e má nutrição são os principais fatores que interrompem e suprimem os fluxos de energia.Isso leva ao envelhecimento precoce do corpo e a várias doenças dos órgãos internos.Um complexo de cinco exercícios tibetanos (pérolas), "O Olho da Renascença", visa restaurar a vitalidade e o equilíbrio interno.

Por milhares de anos, os monges tibetanos mantiveram em segredo.Somente em 1938, com o lançamento do livro de Peter Keldder com o mesmo nome, uma técnica incrível tornou-se disponível em todo o mundo.Milhões de pessoas aprenderam sobre a existência de 19 centros de energia focados nas articulações.A capacidade de executar riachos de forma independente, abafada pela doença e pelo modo de vida errado, ajuda a melhorar o bem-estar e rejuvenescer o corpo.

Prós e contras

"O olho do renascimento" não é apenas ginástica.É uma espécie de crença ou mesmo uma prática espiritual.Se você realmente acredita na eficácia das aulas e realiza honestamente todos os exercícios, certamente sentirá uma onda de energia e energia vital.No entanto, você não deve esquecer as contra-indicações.

Efeito positivo

O segredo da longevidade e boa saúde dos monges tibetanos reside no modo de vida deles.Sua parte integrante é diáriatreinamento do corpo, espírito e fluxos de energia.Os benefícios da ginástica tibetana "Olho do Renascimento" podem ser descritos em quatro pontos principais.

1. Sistema músculo-esquelético.O yoga tibetano ajuda a lidar com a escoliose e a osteocondrose.Com desempenho regular, há uma diminuição na dor da artrite.
2. Sistema reprodutivo.As mulheres que se envolvem regularmente nessa prática normalizam o ciclo menstrual e aumentam a probabilidade de concepção.Nos homens, a função erétil é normalizada.
3. Trato gastrointestinal.Normaliza a cadeira, melhora a absorção de nutrientes dos alimentos.Dado o alto custo de calorias para o exercício, podemos concluir que elas são boas para perda de peso.
4. O sistema imunológico.A resistência a resfriados aumenta.A congestão nos seios e brônquios é eliminada.

O complexo facilita a produção de força de vontade.É recomendado para pessoas que estão na luta contra maus hábitos.Dentro de duas a três semanas de treinamento regular, o desejo por nicotina e álcool é reduzido significativamente.

Contra-indicações

Se você tiver problemas de saúde, uma abordagem inadequada ao treinamento pode ser prejudicial ao corpo.As aulas não são recomendadas para crianças e idosos, assim como em alguns casos:

• febre;
• hipertensão;
• risco de ataque cardíaco;
• cuidados com a coluna vertebral;
• mensalmente;
• gravidez;
• amamentação.

Alguns treinadores e praticantes de ioga estão convencidos de que o "Olho do Renascimento" não se destinapara as mulheres.Eles explicam isso pelo fato de o complexo ter sido projetado por monges do sexo masculino, levando em consideração suas características fisiológicas.No entanto, a ginástica é igualmente útil para representantes de ambos os sexos.

Exercícios

Ginástica tibetana "O olho do renascimento" pode ser realizada uma ou duas vezes por dia.É melhor praticar antes do pôr do sol, caso contrário, a insônia pode ocorrer devido a um influxo de energia.Lembre-se também da duração do seu treino.Três repetições para cada exercício são suficientes para começar.Adicione duas repetições por semana até chegar a 21.

Rotação de energia

Recursos.O primeiro exercício dos cinco tibetanos visa liberar vórtices de energia.Isso acelerará o fluxo de fluxos e aumentará a força para executar ainda mais o programa.

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, para que sua postura seja estável.
2. Estenda os braços para os lados.As palmas das mãos devem ser direcionadas para o chão.
3. Mantendo a posição, gire-a no sentido horário.
4. Quando você se sentir tonto, pare.Sem mudar de posição, ouça o longo movimento do vórtice.

Não apenas as sensações corporais, mas também o humor interno são importantes durante o exercício.Ao ouvir o movimento dos vórtices energéticos, dê a si mesmo a instalação de que seu corpo é limpo, se torna mais saudável e mais forte.

"Retorno de potência"

Recursos.Este exercício tem duas ações opostas nos fluxos de energia.Por um lado, aumenta significativamentevelocidade de rotação do vórtice.Por outro lado, pretende-se estabilizá-los.

Como fazer

1. Deite-se de costas.Os braços devem ser estendidos ao longo do corpo e pressionados firmemente contra ele.
2. Retire a cabeça do chão e pressione o queixo o mais apertado possível.
3. Levante lentamente as pernas retas, sem levantar a pélvis do chão.Respire fundo e profundamente ao mesmo tempo.
4. Quando sentir que não pode mais levantar as pernas sem dobrar os joelhos ou rasgar a pélvis, retorne lentamente à posição inicial.Ao mesmo tempo, expire lentamente, devastando completamente os pulmões.
5. Fique quieto até os músculos relaxarem.

Ao realizar o exercício, tente sentir que a cada inspiração e expiração você passa pela energia.No intervalo entre repetições, imagine como, à medida que seus músculos relaxam, o corpo se enche de vitalidade.

"Conexão do corpo e da consciência"

Características.O terceiro dos cinco rituais tibetanos se concentra no processamento do eixo central da energia.A corrente ascendente corre ao longo da coluna vertebral e a corrente descendente corre na área do sacro.

Como fazer

1. Fique de joelhos, mantendo o corpo nivelado.
2. Com as palmas das mãos apoiadas na parte de trás das coxas, abaixe o queixo até o peito.
3. Após liberar todo o ar dos pulmões, é necessário arremessar a cabeça para trás, dobrando-a e projetando o peito para a frente.
4. Volte à posição inicial, enchendo lentamente os pulmões de ar.

Controle a respiração.Precisa inspirar atravésnariz, lançando-se na energia do mundo exterior.Expire com o som "He!".Simboliza que, com o ar, você libera para a atmosfera todo o negativo acumulado no interior.

"Chuveiro energético"

Recursos.A quarta técnica da ginástica dos monges tibetanos envolve a criação do efeito de "balanço energético".Ao exercer músculos durante a execução do exercício, você começa a mover a energia pelo corpo.Ao relaxar, você sufoca essa atividade.

Como fazer

1. Sente-se com as pernas para a frente, ligeiramente afastadas.
2. Pressione o queixo firmemente contra o peito.
3. Apoie firmemente as palmas das mãos no chão, nas laterais das nádegas, com os dedos para a frente.
4. Incline a cabeça para trás, levante o corpo.As pernas ao mesmo tempo dobram-se nos joelhos.
5. Com as mãos e os pés apoiados, levante a caixa acima do chão.A área do corpo, da cintura escapular aos joelhos, deve ficar paralela ao chão.
6. Enquanto estiver exercitando todos os músculos, mantenha esta posição por alguns segundos.
7. Após relaxar os músculos, retorne lentamente à posição inicial.

Se seu corpo estiver enfraquecido, faça uma versão simplificada do exercício.Simplesmente levante sua pélvis acima do chão.Cada vez, tente elevar seu corpo acima do chão até o fim.E em algumas semanas você poderá fazer a recepção com força total.

Balanceamento de energia

Recursos.Os exercícios treinam não apenas o espírito, mas também a resistência física.Em termos de tecnologia, o último exercício é o mais difícil e requer concentração máxima.

Como fazer

1. Mentirano chão, com a face para baixo.
2. Coloque as palmas das mãos sob os quadris, dobre a cintura e levante o corpo com os braços estendidos.
3. Altere lentamente a posição do corpo para que a pelve fique no topo e as pernas e o corpo formem um ângulo agudo.

Embora o exercício seja estático, ele consome muita energia.Volte à posição inicial, respire.Repita apenas quando a respiração não retomar.

Uddiana bandha ou 6 pérolas

Recursos.De fato, a ginástica tibetana contém não cinco exercícios, mas seis exercícios.Mas o último não está incluído no complexo básico.Você precisa iniciá-lo antes de dominar os cinco anteriores.A segunda condição é a busca do auto-aperfeiçoamento e do crescimento espiritual, que envolve desistir de uma vida íntima que consome muita energia.

Como fazer

1. Levante-se e respire fundo.Ao mesmo tempo, aperte os esfíncteres e aperte os músculos das virilhas.
2. Incline, apoiando as palmas das mãos nos quadris e expire profundamente.
3. Endireite enchendo os pulmões e maximizando o abdômen.Pressione o queixo contra o peito.
4. Expire lentamente.Quando o ar nos pulmões acabar, você pode relaxar.

O passo para dominar o sexto exercício do complexo tibetano deve ser considerado.Se você não estiver pronto para abandonar completamente sua vida íntima, é melhor não embarcar nesse negócio.

Regras da ginástica

A ginástica tibetana deve ser totalmente responsabilizada.SomenteSeguindo as diretrizes e regras, você pode obter bem-estar e uma poderosa carga de energia.Considere cinco pontos-chave.

1. Não conclua o treinamento.Se você está interessado no Olho Tibetano do Renascimento, esteja preparado para o fato de que você sempre precisa lidar com isso.O exercício produz um efeito cumulativo, mas não é salvo quando cancelado.Os fluxos de energia podem ser degradados ainda mais do que no estado original.
2. Finalmente, relaxe.Depois de concluir o último exercício, deite-se um pouco com os olhos fechados, para que os fluxos de energia sejam harmonizados.Ligue músicas legais para ajudá-lo a relaxar.
3. Prossiga com os procedimentos de água.Após um treino, recomenda-se tomar um banho quente ou chuveiro.Se você não tiver tempo, basta esfregar a pele com uma toalha úmida.
4. Evite sentimentos desagradáveis.Faça tantas repetições do exercício quanto seu corpo permitir.Sobretensão é inaceitável.
5. Pausa.Antes de começar um novo exercício, faça uma pausa.Fique em pé, coloque as mãos no cinto e aguarde a respiração recuperar.

Embora o treinamento não possa ser interrompido, as circunstâncias nem sempre permitem a execução do programa.Portanto, é permitido fazer intervalos periodicamente em um ou dois dias.

Falando sobre ginástica tibetana, pode-se ouvir as opiniões negativas dos médicos.Devem-se principalmente ao fato de muitos pacientes verem neste complexo uma panacéia para todas as doenças.Como resultado, um tempo precioso para o tratamento pode ser perdidodoenças graves.No entanto, ao contrário dos monges tibetanos, vivemos em uma nova era e somos simplesmente obrigados a usar suas realizações.

Alguns céticos também argumentam que melhorar o bem-estar após o exercício nada mais é do que o resultado da auto-sugestão.Talvez seja esse o caso, mas o que há de errado nisso?Se o exercício lhe dá um bom humor e um excelente estado de saúde - já é um sucesso.