Dieta tibetana: regras gerais, benefícios e malefícios. Menu de dieta tibetana: versão clássica, com arroz e outros cereais, com ervas
Tudo o que nos vem do Tibete é útil por padrão. Vamos descobrir se isso se aplica à dieta.
A dieta tibetana ajuda a perder o excesso de peso, rejuvenescer o corpo, eliminar toxinas, toxinas, aceleração do metabolismo, aumento da capacidade de trabalho, resistência durante o dia.
Todos sabem há muito tempo que os monges tibetanos vivem muito tempo e, ao mesmo tempo, levam um estilo de vida modesto e contido. Eles alcançam a longevidade graças a uma dieta especial, equilíbrio de nutrientes, equilíbrio mental.
Regras gerais da dieta tibetana
Para perder quilos extras, acelere o metabolismo com a dieta tibetana dieta, você deve seguir as regras básicas:
- As porções devem ser pequenas.
- A base da dieta são exclusivamente produtos frescos com tratamento térmico mínimo.
- Para os monges, comer é um ritual especial que requer paz. O alimento deve ser mastigado bem várias vezes, ficando um mingau líquido na boca.
- Cada refeição deve ser acompanhada por uma música leve que ajuste o corpo e o organismo a um estado calmo.
- Proteínas e carboidratos não podem ser combinados.
A nutrição dos monges tibetanos é separada. É impossível misturar pratos diferentes, para que o processo de fermentação e apodrecimento dos alimentos não ocorra no corpo. Este processo tem um efeito negativo não apenas no bem-estar, mas também no estado espiritual.
- Alimentos permitidos : queijo duro, ovos de galinha, manteiga.
Seguidores desta dieta compartilham alimentos, mesmo comendo ovos. Eles não comem gema e proteína juntos.
- Durante a dieta, você deve beber um ovo cru todas as manhãs ao acordar ou durante o dia após comer 30 minutos depois. Para quem não gosta de usar ovos crus, eles podem ser substituídos por um ovo escalfado ou "mole".
- Não é possível fazer lanche durante o dia.
- Coma apenas de acordo com um esquema especial.
O alimento que é digerido rapidamente deve ser o primeiro, e o alimento que leva mais tempo para digerir por último. Você precisa beber muito líquido para acelerar o processo digestivo.
Plano de refeições para a dieta tibetana:
- Fresco legumes, bem como frutas, caldos.
- Presentes do mar.
- Laticínios.
- Mingau.
- A água deve ser bebida até 2 litros por dia. Você pode substituí-lo parcialmente por chá verde, uma decocção de ervas. Você deve beber água cerca de 30 minutos antes de comer ou cerca de 2 horas depois de comer.
- A última refeição é 2 horas antes de dormir.
- Dieta e atividade física devem ser combinadas.
- Os seguintes produtos são considerados "alimentos" separados:
- Maçãs
- Bananas
- Melão
- Cereja
- Morango
Cada um deles deve ser consumido após ou mesmo antes das refeições, intervalo de tempo de 2 horas.
- Para que o corpo receba uma quantidade suficiente de minerais e vitaminas, um complexo multivitamínico deve ser tomado.
- Depois de terminar a dieta, você deve introduzir a carne gradualmente.
Alimentos proibidos na dieta tibetana:
- Alcoólico bebidas (resultam em retardar a remoção de toxinas do corpo e retardar a perda de peso).
- Carne, peixe de variedades com baixo teor de gordura.
- Produtos semi-acabados e fast food.
- Doces, pastelaria, pastelaria, pão fermentado.
Dieta tibetana: benefícios e danos
Quais são as vantagens de a dieta:
- O metabolismo é normalizado.
- Não há sensação de fome, pelo que a dieta é facilmente tolerada.
- O peso é perdido gradualmente até 5 kg.
- O nível de colesterol no sangue diminui.
- Sais que causam trituração nos ossos são excretados.
- A pele é limpa.
Contras:
- Às vezes há tontura, fraqueza. Se isso acontecer, você deve incluir mais frutas frescas ou sucos frescos na dieta. Se depois disso a condição continuar a piorar, você deve consultar um médico e interromper a dieta.
- O arroz é um alimento que causa constipação.
Dieta tibetana: menu
O princípio principal da dieta semanal é abandonar completamente a carne e produtos que contenham isso. A dieta tibetana também é comparada a uma dieta vegetariana.
Mas também existem outras opções:
- Ligado mingau
- Sobre ervas
Todas essas variações servem apenas como um complemento à versão clássica inventada pelos monges do Tibete.
A versão clássica da dieta tibetana
A dieta, calculada para 7 dias, consiste em vegetais, frutas frescas, laticínios, produtos de cereal. Todas as porções são de 250 g, salvo indicação em contrário.
1 º dia:
- Café da manhã. 1 copo de leite.
- Almoço. Aveia.
- Almoço. Arroz, vegetais tratados termicamente, cada refeição.
- Meio-dia. Uma pequena maçã.
- Jantar. Feijão de espargos cozido.
2º dia:
- Café da manhã. 1 copo de leite.
- Almoço. Aveia.
- Almoço. Peixe magro, brócolis, tudo no vapor.
- Meio-dia. Salada de frutas frescas.
- Jantar. Salada preparada com tomates frescos.
3º dia:
- Café da manhã. Leite fresco.
- Almoço. Ovos mexidos por um par de 3 ovos.
- Almoço. Sopa leve de legumes.
- Meio-dia. Sanduíches integrais com queijo duro e manteiga.
- Jantar. Feijão aspargo cozido, cenoura, ralado em um ralador fino.
4º dia:
- Café da manhã. Chá com uma colher de mel.
- Almoço. Arroz cozido.
- Almoço. Sopa leve com macarrão - 350 ml
- Almoço. Legumes no vapor - 350 r.
- Vamos jantar com queijo com baixo teor de gordura.
Em pares
5º dia:
- Café da manhã. Leite fresco.
- Almoço. Salada leve com queijo feta, gergelim, folhas de alface, com um bom molho de azeite - 350 p.) Tarde. Salada fresca - 350 r.
- Jantar. Iogurte com baixo teor de gordura
Dia 6:
- Café da manhã. Leite fresco - 250 ml
- Almoço. Feijão - 250 g.
- Almoço. Borscht sem carne - 350 ml
- Meio dia. Queijo cottage com baixo teor de gordura - 350 g com um punhado de damascos secos.
- Jantar. Salada de frutas frescas - 250 r.
7º dia:
- Café da manhã. Chá, você pode adicionar mel.
- Almoço. Salada de frutas frescas - 250 p.
- Almoço. Caldo de legumes - 350 g.
- Meio dia. Beterraba ralada com passas adicionadas - 350 r.
- Jantar. Queijo com baixo teor de gordura - 250 g.
Você deve beber cerca de 2 litros de água por dia. Quando a fome surgir, coma um punhado de nozes ou qualquer fruta seca.
Dieta do Arroz Tibetano
Esta é uma maneira super poderosa de limpar o corpo. O arroz ajuda a remover toxinas, substâncias venenosas, diminuir o colesterol. O arroz deve ser exclusivamente marrom, não polido. Deve ser preparado de forma especial.
Versão clássica:
- Você precisa levar 5 potes de comida para bebê, numere-os de um a cinco.
- No primeiro frasco, despeje 2 colheres de sopa. eu. arroz, já lavado. Coloque na geladeira durante a noite. De manhã, deve ser lavado novamente e enchido com água. No segundo frasco, despeje também 2 colheres de sopa. eu. arroz
- A água ajuda a remover o amido do mingau, o que ajuda a remover rapidamente toxinas e sais do corpo.
- Como resultado, cinco jarros devem ser preenchidos. Após 5 dias, de manhã você precisa comer arroz cru ou cozido do primeiro frasco no café da manhã. E repita a manipulação com o primeiro frasco novamente.
- O processo de limpeza pode levar até dois meses.
Segunda opção (expressa):
- Você deve comer grãos de arroz todas as manhãs para o café da manhã não processado em quantidades iguais à sua idade.
- A duração da dieta pode ser de uma semana a um mês.
A terceira opção (suave):
- Beba 250 ml de água em uma Estômago vazio. Para o primeiro café da manhã, coma arroz sem adicionar sal, açúcar e manteiga.
- Duração: de uma semana a um mês.
- Para cada uma das três opções, há uma regra: depois do arroz, não se pode comer nem beber.
- Após tal curso de purificação deve-se comer adequadamente.
Dieta tibetana com outros cereais
De manhã, ao acordar, você deve comer cerca de 200 g de mingau sem sal e óleos Você pode tomar trigo sarraceno, trigo, milho, mingau de cevada. Para consolidar o resultado após a dieta, você precisa comer alimentos saudáveis e manter um equilíbrio hídrico.
Dieta de ervas tibetanas
Bebida, infundida com ervas, ajuda a lidar com quilos extras, restaura a visão.
Para preparar a decocção, você deve tomar as seguintes ervas:
- Brotos de bétula
- Camomila
- Erva de São João
- Immortelle
Cada erva tem uma dose de 100 r. Como resultado, você deve obter 400 g de mistura seca, o que será suficiente para 30 dias. Cada vez você deve fazer uma decocção fresca de 1 colher de sopa da mistura com a adição de 100 ml de água fervente. Deixe por 30 minutos. Você pode adicionar uma pequena colher de mel a gosto.
Tomar após a refeição principal e jantar em 20 minutos.
A dieta tibetana é contraindicada para mulheres durante a gravidez e lactantes, bem como para pessoas que sofrem de doenças crônicas do fígado e do trato gastrointestinal.
