Dieta mandarim por 3 dias, uma semana, 10 dias: benefícios, cardápio, regime. Você pode comer tangerinas ao perder peso, em uma dieta de proteína, trigo sarraceno e Duke?

As tangerinas podem fazer parte da sua dieta. Para desfrutar da fruta doce, você deve seguir algumas recomendações listadas neste artigo.

Tangerinas — benefícios e malefícios para perda de peso

Aqueles que monitoram seu corpo e seguem regularmente uma dieta, é importante conhecer o significado e o valor nutricional de seu favorito " inverno" cítrico - tangerina. Claro, a forte doçura da fruta é muito perceptível desde a primeira fatia e muitos se assustam com essas qualidades de sabor agradáveis.

É importante saber que junto com o sabor adocicado, a tangerina "esconde" uma enorme oferta de oligoelementos importantes para os seres humanos. Em particular, a tangerina é rica em proteínas e gorduras, aminoácidos, óleos essenciais, minerais e vitaminas. Além disso, o enorme estoque de produtos químicos de tangerina pode ter um efeito benéfico em muitos processos metabólicos no corpo.

O mandarim é de grande valor como um produto capaz de quebrar os depósitos de gordura acumulados não apenas nos músculos e órgãos internos, mas também no sangue. As cascas de tangerina têm essa capacidade, a partir da qual você pode preparar chás, fazer decocções e geleias, basta comê-las frescas.

Além disso, uma fruta ingerida antes de uma refeição pode melhorar o processo digestivo e o apetite. Como resultado, uma pessoa descobre a capacidade dos intestinos e do estômago de absorver melhor os oligoelementos dos alimentos. Tangerina fresca ou suco será capaz de limpar eficazmente os intestinos de resíduos acumulados e o sangue de toxinas.

IMPORTANTE: Levando em conta todos os fatos, é seguro dizer que a tangerina é uma fruta incrivelmente útil para perda de peso. Mas, ao usá-lo, você precisa ter cuidado, comê-lo em quantidades estritas e somente se seguir as regras de nutrição adequada.

Dieta à base de tangerinas e kefir, queijo, maçã, caquis, ovos

<> Tangerinas e maçãs são frutas de baixa caloria, é útil comê-las em qualquer dieta, porque saturam o corpo com vitaminas e ácidos úteis, fazem os intestinos "trabalharem", juntos com produtos lácteos fermentados, eles facilitam o processo de defecação.

O caqui, ao contrário das tangerinas e maçãs, tem mais calorias. Ele contém muito açúcar, por isso deve ser consumido em quantidades limitadas se você estiver de dieta. Não há caqui - você também não pode, contém muita proteína, taninos e vitaminas, que são necessários durante a nutrição dietética.

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IMPORTANTE: Escolha caquis maduros para dieta. O caqui que "tricota a boca" não está maduro (este é o principal sinal). Os caquis verdes irritam os intestinos e causam diarreia.

Menu aproximado para um dia:

Café da manhã:

• 150-200 gr. queijo 0-5% (não mais). Você pode temperar o queijo com uma colher de iogurte sem açúcar e esfarelar 100 g de caquis nele.
• Ovo cozido - 1-2 unid. (veja sua saciedade)
• Café forte ou chá sem açúcar

Almoço:

• Maçã - 1 unid. (variedade azeda ou agridoce)
• Tangerina - 1 unid. (variedade azeda ou agridoce)
• Kefir 0-1% — 1 copo

Almoço:

• Caldo de galinha ou de legumes sem batata e arroz, frito.
• Carne ou peixe cozido - 100 p.
• Maçã ou tangerina - 1 unid.

Sobremesa:

• Kefir - 1 xícara
• ) Frutas - 22h (caqui, maçã ou tangerina)

Jantar (até 17-18h):

• Queijo com baixo teor de gordura - 100 g (necessário 0%)
• Maçã azeda ou tangerina - 1 unid.
• Kefir - 1 xícara (não mais que 1% de gordura)
• Chá de ervas

Dieta mandarim: cardápio e regime por 10 dias

A dieta da tangerina tornou-se muito popular e, portanto, é importante saber se alimentar adequadamente nessa dieta para não engordar, mas perder peso. Uma das regras importantes é que a tangerina (carboidratos) não pode ser combinada com gorduras e você precisa delas não em excesso, mas em quantidades limitadas. Prefira variedades doces e azedas que tenham menos açúcar.

Dieta de tangerina por dez dias:

Essa maneira de comer “não é para todos. Você não deve seguir essa dieta em nenhum caso se tiver uma tendência alérgica, doenças ulcerativas do sistema digestivo, gastrite e até alta acidez do estômago.

IMPORTANTE: Uma das regras mais importantes da dieta é comer muitas tangerinas, mas não todas de uma vez. Para iniciar os processos metabólicos do corpo, recomenda-se comer uma tangerina a cada 1,5-2 horas.

Como deve ser o café da manhã:

• Uma xícara de bebida quente (claro, não doce)
• 1 tangerina
• Meia hora depois, você pode beber 0,5 - 1 copo de kefir com baixo teor de gordura se sentir muita fome.

O primeiro café da manhã deve ser cedo, por volta das 7-8 da manhã. Depois vem o segundo café da manhã depois de 2 horas.

Como deve ser o segundo café da manhã:

• Ovo - 1 pc. (simplesmente cozido ou em forma de omelete cozido no vapor, escalfado).
• Mandarim - 2-3 unid. (dependendo do tamanho, você pode substituir 1 maçã por variedade ou uma laranja).
• Uma bebida quente sem açúcar

Como deve ser o jantar:

• Sopa de baixo teor de gordura (sem batatas, cereais ou massas), pode ser substituída por carne ou peixe cozido (100-150 g).
• Ovo – 1 peça. (cozido, pode ser adicionado à sopa, omelete cozido no vapor, escalfado).
• Legumes frescos ou fermentados - 100 r. (repolho, tomate, abobrinha).
• Xícara de bebida quente
• Tangerina - 1 unid.

IMPORTANTE: Entre o almoço e o jantar, você pode almoçar e comer 1-2 unidades. tangerinas

Como deve ser o jantar:

• Qualquer produto lácteo fermentado (100 g de queijo, 200 ml de kefir, iogurte sem açúcar, creme de leite, ryazhanka - baixo teor de gordura).
• Mandarim - 2 unid.
• Chá de ervas ou hibisco

IMPORTANTE: ao longo da dieta é importante seguir o regime de ingestão sem privar o corpo de importantes líquidos 1,5 -2 litros por dia.

Dieta mandarim: cardápio e regime por 7 dias

Como deve ser o café da manhã:

• Ovo cozido - 1 pc. (pode ser substituído por 100 gramas de queijo 0%).
• Tangerina - 2 unid.
• Café quente ou chá sem açúcar.

Como deve ser o segundo café da manhã:

• Leite azedo líquido - 1 vidro
• Tangerina – 1-2 unid.
• Chá ou café sem açúcar

Como deve ser o jantar:

• Sopa de legumes, peru ou galinha (sem batatas, massas e cereais).
• Carne ou peixe sem óleo - 100 r. (qualquer peixe exceto linguado, qualquer carne exceto porco e cordeiro).
• Legumes cozidos no vapor, cozidos e cozidos - 100 p.
• Tangerina - 2 unid. (azedo)
• Chá (qualquer sem açúcar)

IMPORTANTE: Ao meio-dia é permitido comer 1-3 pedaços. tangerinas e beba chá. A tangerina pode ser substituída por laranja ou maçã azeda.

Como deve ser o jantar:

• Queijo - 100 g (pode ser substituído por carne cozida - 100g ou salada de legumes sem óleo).
• Iogurte magro sem açúcar - 1 copo
• Mandarina - 2 unid.
• Chá de ervas

Dieta mandarim: cardápio e regime para 3 dias

Como deve ser o café da manhã:

• Café - 102 xícaras, é claro, sem açúcar
• Mandarina - 2-3 unid.

Como deve ser o segundo café da manhã:

• Ovo cozido - 1 pc. (não mais, você pode fazer escalfado ou omelete).
• Tangerina - 2 unid.

Como deve ser o jantar:

Opcional:

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• Salada de vegetais sem óleo com suco de limão
• Salada de vegetais de frutas com suco de limão ou iogurte sem açúcar.
• Carne cozida - 100 p.
• Peixe cozido - 100 p.

Você também precisa comer:

• 2-3 unid. tangerinas
• Kefir ou iogurte desnatado - 1 xícara
• Chá (qualquer sem açúcar)

) Como a sobremesa deve ficar:

• Tangerina - 1-2 unid.
• Chá verde ou de ervas

Como deve ser o jantar:

• Leite azedo (sem gordura) - 100 g ou 200 ml
• Tangerina - 2 unid.
• Chá de ervas

Você pode comer tangerinas ao perder peso, em uma dieta de proteína, trigo mourisco e Duke?

uma dieta proteica exclui completamente o excesso de gorduras e carboidratos de entrar no corpo e, portanto, as tangerinas não podem ser consumidas.

A dieta do trigo sarraceno é mais suave e, portanto, em alguns dias você pode comer 1-2 frutas, mas apenas na primeira metade do dia e tangerinas de variedades azedas. As tangerinas Diet Dukan são proibidas nas duas primeiras etapas e somente quando se trata "Cruzeiro" e "Fixação" você pode comprar algumas frutas por dia.

Você pode comer tangerinas à noite, à noite, após o treino para perda de peso?

A tangerina é a fruta cítrica mais doce e, portanto, todos pensam que ela deve ter muitos carboidratos. Mas, apesar de sua doçura, uma fruta contém uma quantidade mínima de açúcar e uma enorme quantidade de substâncias úteis.

Há tangerinas à noite, se você não exceder o número de 1-2 frutas, pode preferir variedades não doces, mas azedas. É útil beber tangerinas à noite com um produto lácteo fermentado para "trabalho intestinal".

Também vale a pena notar que 1-2 frutas de tangerina são um lanche ideal após o treino. Ele encherá o corpo de força e não lhe dará calorias extras, também saciará sua sede e preparará seu estômago para a ingestão adequada de alimentos (melhorará o apetite e a absorção).

Casca de tangerina para emagrecer, como tomar?

Sabe-se que a casca, que toda pessoa joga fora ao comer a polpa de uma tangerina, possui muitas substâncias úteis que não são encontradas nos próprios cítricos. É por isso que, se você está de dieta ou de uma dieta saudável, é importante comer a fruta não apenas em pedaços, mas também com todas as cascas.

Caso você não consiga comer a casca amarga, você pode tentar fazer uma decocção com ela e beber como chá. O Prim peel não só melhora os processos metabólicos e "limpa os intestinos", mas também, graças aos óleos essenciais, melhora a condição do cabelo e das unhas.

Cascas de tangerina secas, que podem ser cozidas em uma deliciosa compota ou simplesmente adicionadas ao chá, também são de grande valor. É bom beber essa bebida meia hora antes das refeições e meia hora depois do café da manhã, almoço e jantar. A casca de tangerina embebida em água fervente pode ser consumida após uma bebida para obter o máximo benefício, não será tão amarga quanto fresca.

Compatibilidade com tangerinas e kefir, como beber?

A compatibilidade da tangerina com produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura pode ser muito útil. Ele irá ajudá-lo a limpar os intestinos de toxinas e impurezas, do que melhorar sua função digestiva e absorção. É muito fácil tomar tal "remédio": basta comer uma tangerina (1-2 unidades) e beber com um copo de kefir ou iogurte desnatado sem açúcar. Você também pode preparar uma bebida no liquidificador para obter um delicioso coquetel de tangerina.

Tangerinas: calorias para perda de peso

Produto g.)	Proteínas	Gorduras	Carboidratos	Calorias
Mandarim	0,8 anos	0,3 anos	13,3 anos	30 kcal.

Vídeo: "Dieta da tangerina"