Dieta quaresmal - menus por semana, 14 e 40 dias, com receitas para perda de peso

Restringir sua dieta é considerada a maneira mais eficaz e fácil de perder peso.A dieta magra inclui uma dieta equilibrada que elimina gorduras animais, mas oferece muitas opções para criar uma variedade de menus para o café da manhã, almoço ou jantar.É útil para o corpo como um todo, é uma maneira de limpar a escória.Leia mais sobre os recursos e tipos desta dieta.

O que é uma dieta magra?

Desde os tempos da Rússia, sabia-se que os camponeses tinham boa saúde, boa figura.Tudo porque muitos eram piedosos e seguiram as instruções do pai, estritamente aderidos ao jejum.Além de postagens grandes, que podem durar de alguns dias a 1-1,5 meses, nos dias nekromorny ortodoxos - quarta e sexta-feira.Observações sobre o jejum mostraram uma maior eficiência de uma dieta tão peculiar.Portanto, havia mais um de seu tipo - dieta em um post para perda de peso.

Dieta quaresmal para perda de peso

A proibição de carne, a transição temporária para alimentos vegetais tem várias vantagens.O corpo recebe uma pausa tão esperada e uma chance de se refrescar, se livrar das escórias.Dieta vegetal é principalmente baixa caloria,rico em substâncias como fibras que o purificam de produtos tóxicos para decomposição.Essa dieta para perda de peso tem um efeito benéfico na digestão - limpando o intestino diretamente, fortalecendo simultaneamente o sistema nervoso, remove o colesterol.A propósito, não é necessário segui-la exclusivamente durante o jejum.Faça dias de descarga várias vezes por mês.

Quanto você pode redefinir

Quanto mais restrições e recusas entrar em suas iguarias favoritas de fast food e carne, mais você recebe.Quanto você pode perder com uma dieta dependerá tanto do comprimento, da severidade do cumprimento das regras e da responsabilidade por si mesmo.A rejeição completa de alimentos gordurosos acelerará o processo, o corpo começará a perder peso ativamente.Aproximadamente dê números de um quilograma a dez.

Menu de perda de peso

Você sempre pode consultar um nutricionista ou literatura da igreja para compor menus com instruções claras.Ele fornece recomendações diárias que não podem ser usadas.O moderno menu de jejum para perda de peso não se limita aos estatutos da igreja.Eles são usados ​​como base, remodelando-se.Esse menu não substitui uma dieta completa, por isso é melhor estocar vitaminas do complexo B.tigela, pastelaria, todos os tipos de caçarolas à base de ovos e queijo.Uma dieta de 40 dias pode ser variada e mais agradável com soja, feijão,ervilhas e até mingau.Você pode preparar ensopados de abobrinha, couve, cebola e abóbora, batatas.Isso ajudará você a ficar cheio por um longo tempo, obtendo a dose diária necessária de proteínas e oligoelementos.

Faça sopas em caldos de legumes, legumes e cogumelos.Os peixes são permitidos em pequenas porções, a cada duas semanas.Sirva com nozes (avelãs, amêndoas, castanha de caju) e frutas secas (damascos, ameixas secas, passas) como lanche.Substitua o doce por biscoitos de aveia ou biscoitos.Sanduíches feitos de pão de centeio com geléia ou banana e manteiga de amendoim também concordam.Reveze-se em dias de jejum que consistirão apenas em bebidas: compotas, picles, todos os tipos de sucos de frutas e vegetais, bebidas de frutas silvestres.É necessário desistir de bebidas lácteas.

Uma dieta de 14 dias para perda de peso

Os rigores de abordar sua dieta diária em jejum dependerão dos objetivos que você está perseguindo.O abandono de padaria, farinha e alimentos com excesso de amido terá um efeito positivo sobre o valor.No post terá que desistir de café, álcool, água doce com gás.O café pode substituir a chicória ou, como exceção, o chá doce e forte.Portanto, uma dieta de 14 dias para perda de peso é uma ótima oportunidade para comer uma refeição deliciosa, mas de bom uso.

Dieta de 7 dias

O cardápio de uma semana para perda de peso pode variar com saladas, porque a primavera está em pleno andamento.Rabanetes, alho, azeda podem complementar a dieta em jejum.Faça um smoothie de frutas no café da manhã, coma maçãs e substitua o açúcar pelo mel.Brewtrigo mourisco, aveia e mingau de milho na água, desista da sêmola, arroz e macarrão.Os legumes cozidos no vapor e cozidos podem ser consumidos à noite - a dieta não limita o tempo das refeições.Beba água suficiente, é possível ser mineral, apenas com baixo teor de carbono.Uma dieta de 7 dias é considerada a mais ideal.

Dieta no borscht magro

Perder cinco libras após uma semana no borscht dietético é bastante real.De fato, você provavelmente beberá líquidos com a adição de fibras.Esta é uma ótima opção para quem não gosta de experimentar e pensar com cuidado em seus pratos com antecedência.Uma dieta para a sopa de beterraba magra incluirá o consumo adicional de frutas e legumes em pequenas quantidades como lanche.

Receitas da dieta

Antes de jejuar, lembre-se do mais importante: após uma dieta, é aconselhável fazer uma saída gradual dela, de preferência pelo mesmo número de dias.Exemplo: você faz dieta há uma semana.Na próxima semana, você gradualmente e gradualmente introduzirá alimentos pesados ​​em sua dieta.Isso é necessário para evitar uma ruptura do estômago após alimentos com baixo teor de gordura e retornar cuidadosamente o intestino ao canal anterior.Qualquer alimento não dietético após jejum ou dieta é o paraíso dos maná.

Abaixo estão os alimentos dietéticos mais simples e populares para perda de peso.Qualquer menu pode ser simplificado, retirando-o de sua gordura, óleo de cozinha e removendo todos os alimentos ricos em amido.Por outro lado, você pode adicionar mais alimentos calóricos à sua dieta para facilitar e tornar mais agradável o jejum.Leia mais sobre receitas para pós de dietamais adiante.

• Borsch sem carne

Substituímos deliberadamente batatas por abobrinhas nesta receita.Isso é importante se você for rápido demais.Você pode tentar adicionar maionese de soja à sopa, substituir o chucrute fresco.Borscht mais saturado se você fizer sua própria pasta de tomate a partir de tomates.Antes de servir o borsch, fatie alguns pepinos em conserva como uma dieta separada.

Ingredientes:

• abobrinha - 1 unid.;
• cenoura - 1 pc;
• aipo, caule - 1 pc;
• beterraba borscht - 1 unid.;
• repolho - 300 g;
• pasta de tomate - 3 colheres de sopa.l.;
• óleo vegetal - 2 colheres de sopa.l.;
• sal - 30 anos.

Método de preparação:

1. Descasque os legumes, corte a abobrinha em cubos grandes.Coloque o repolho junto com a abobrinha.
2. Beterraba, cenoura - esfregue em um ralador grande.Corte o aipo com anéis.
3. Frite a pasta de cenoura, beterraba, aipo e tomate com óleo.
4. Adicione o molho ao repolho, sal, misture bem.Deixe a sopa de beterraba ferver por mais 10 minutos.

• Purê de batata

O purê de sopa de batata ajudará a saciar a fome em jejum.Ao mesmo tempo, é rápido e fácil cozinhar para o almoço.Para uma versão mais saborosa, esfregue o dente de alho no final do cozimento e adicione ao prato.O aroma será incrível.Se você é fã de outros tipos de verduras - substitua corajosamente o sabor desejado.Adicione outros temperos, especiarias a gosto.

Ingredientes:

• batatas - 400 g;
• Cebolas - 1 pc;
• cenouras - 1 pc.
• salsa - 1 pacote;
• cebola verde - 1 molho;
• óleo vegetal - 1 colher de sopa.l.;
• sal - 30 g;
• pimenta preta moída - 20 g;
• folha de louro - 3 pçs.

Método de preparação:

1. Coloque as batatas para ferver, misture as folhas de louro.
2. Enquanto isso, descasque as cenouras e rale em um ralador grande, pique finamente a cebola.Frite em óleo.
3. Quando as batatas estiverem cozidas, moa-as com um liquidificador submersível, juntamente com a salsa, depois de remover o louro anteriormente.
4. Adicione a torrada à sopa pronta, sal, pimenta.
5. Corte as cebolas verdes para servir.

• Canções de repolho

Quando muitas vezes é proibido entrar em guloseimas, elas ficam muito ansiosas por provar.Portanto, oferecemos uma versão sedutora dos pássaros canoros.O creme de soja será um complemento adequado durante o jejum.Você também pode assar pãezinhos com molho de tomate e alho, se gostar desta versão enxuta com um prato comum.Tente outro mingau em vez de arroz.Mesmo diferentes variedades de repolho darão ao prato um sabor especial.

Ingredientes:

• arroz - 50 g;
• Couve lombarda - 200 g;
• Cebolas - 1 pc;
• cogumelos - 50 g;
• nozes, nozes - 50 g;
• óleo vegetal - 1 colher de sopa.l.;
• verdes, 1 pacote para escolher;
• sal - 40 g.

Método de preparação:

1. Ferva o arroz em água e sal.
2. Enxágue o repolho em folhas.Ferva em água e sal.
3. Descasque a cebola e pique finamente.Regue com óleo.
4. Pequenacogumelos cortados, grãos de nozes.Adicione à frigideira e depois os minutos 5.
5. Lave, corte as verduras.Misture com arroz, molho de cogumelos.
6. Enrole o recheio nas folhas.
7. Asse no forno as músicas de repolho recheado até ficar pronto.

Vídeo: Dieta para perda de peso