Dieta Liepaja do Dr. Hazan - Menu Tabela de Alimentos, Resultados dos Feedback

Uma característica da LiepajaDr. Khazan sua dieta é uma dieta que é um menu saboroso e nutritivo que inclui carne mesmo, salsicha, queijo, maionese e outros produtos de perda de peso incomuns.Nomeado sistema em homenagem à cidade de Liepaja, onde mora seu autor.O campeão nesta dieta conseguiu perder 120 quilos.Tudo graças a uma combinação de produtos desenvolvida pela Hazan que permite perder peso sem a sensação dolorosa de fome.Mais sobre as regras da dieta, seu menu, prós e contras estão descritas abaixo.

O que é a dieta Liepaja do Dr. Hazan?

O método de perda de peso do autor para o nutricionista do Báltico, Lev Hazan, é a dieta Liepaja.Sua grande característica é que é possível consumir alimentos regulares em quantidades suficientes, mas gradualmente perder peso.A eficácia da dieta é explicada cientificamente.É baseado no princípio da restrição calórica - você precisa consumir menos calorias do que gasta.

A essência da dieta

Paraa classificação comum de dietas Liepaja pertence à categoria de baixas calorias.Seu principal requisito é limitar o valor energético diário da dieta ao nível de 1200 kcal.Essa quantidade de calorias você pode consumir quase todos os seus produtos habituais.Não é necessário desistir de pratos gordurosos, pois eles são mais eficazes para saturar o corpo.Você só precisa reduzir as porções.Sim, 100 g amados por todos os temperos de Olivier têm fome superior a 300 m, mas salada de legumes com frango.

Regulamentos da dieta Hazan

Em geral, o Dr. Hazan ofereceu a seus pacientes uma maneira de perder peso sem abrir mão de suas comidas e refeições favoritas.Cada pessoa só precisa seguir algumas regras, a principal delas é comer pelo menos 3 vezes por dia, fazendo intervalos entre as refeições por 5 horas.Outras regras da dieta Liepaja do Dr. Hazan são apresentadas na lista a seguir:

• comem estritamente de acordo com o cronograma, impedem lanches fora do regime;
• preparar alimentos por conta própria ou seguir o processo para não violar as condições do programa de perda de peso;
• não exceder o valor calórico diário da dieta igual a 1200 kcal;
• no período da primavera-verão, deve-se beber 8 copos (1,5-2 litros) de líquido por dia e no período da primavera-inverno, 6-7;
• após o emagrecimento, não mude abruptamente para a dieta usual, não coma demais;
• em caso de falha, não se force a morrer de fome, mas continue a perder peso no sistema;
• dormem pelo menos 8 horas por dia;
• Não substitua os produtos no menu por outros.

Além do menuA dieta Liepaja é importante para cumprir outra condição - medições.A técnica do Dr. Hazan determina que ele dedique regularmente tempo a eles.Você precisará obter seu próprio peso para pesar diariamente e ao mesmo tempo.Ajuda a acompanhar os resultados, o que afeta positivamente o humor e aumenta o desejo de continuar a dieta.As medidas de pressão arterial e pulso devem ser realizadas diariamente e os volumes da cintura, pescoço, quadris e tórax duas vezes por mês.É melhor obter um diário separado para esse fim.

Vale mencionar separadamente a atividade física.Dr. Hazan é da opinião que os esportes fazem você comer muito mais calorias.Por esse motivo, ele recomenda limitar o exercício ao mínimo ou eliminá-lo completamente para que o corpo não se esgote.Mas, neste caso, há outro problema com a perda de peso - pele flácida e flácida.Para manter sua elasticidade, é necessário:

• massagear diariamente as áreas problemáticas, preferencialmente com óleos essenciais;
• tome banho com sal marinho ou extrato de agulha de pinheiro (comece melhor a 38 graus e chegue a 45);
• periodicamente, envolva cosméticos especiais ou argila, café, mel etc.

A dieta Liepaja é uma tabela nutricional

Ao seguir as regras da dieta Liepaja em cada estágio, é possível despejar cerca de um terço do totalexcesso de peso.Não é recomendável continuar por conta própria, pois faz com que o corpo se acostume a comer alimentos de baixa caloria, o que o torna mais lento.Melhorrepita o curso novamente após uma pequena pausa.Por conveniência, o menu da dieta pode ser apresentado como uma tabela.

Alimentos proibidos

Embora a dieta Liepaja do Dr. Hazan forneça alimento para qualquer alimento, alguns ainda podem ser proibidos.A primeira coisa a excluir é o sal.Pode ser adicionado completamenteum poucoOs vegetais devem ser consumidos completamente sem sal.A lista de produtos proibidos inclui o seguinte:

• pão fresco, é melhor comer um pouco de marrom;
• carnes, salsichas ou queijo excessivamente gordurosos;
• açúcar e quaisquer produtos doces ou sucos;
• água com gás;
• álcool;
• café e chá fortes;
• Substitutos do açúcar.

A dieta Liepaja é um menu de três meses

Todo o procedimento é de três meses.O menu é pintado para cada um deles.Não faz muita diferença, mas existem algumas diferenças.A dieta também é planejada para casos excepcionais, como um evento de férias ou uma possível interrupção.Nos primeiros dois meses, há uma rápida diminuição do peso e, no último estágio, estabiliza.

Comendo uma dieta de 1 mês

No primeiro estágio, uma dieta Liepaja pode desencadear greves de fome.Você só pode sufocá-los com água pura ou chá de ervas sem açúcar.O menu do primeiro mês da dieta Liepaja é apresentado na tabela:

O menu da dieta em dois meses

A dieta para o segundo estágio da dieta fornece o mesmo menu que o primeiro.As mudanças são apenas para sexta à noite, substituindo o queijo derretido por chocolate e 5 de aveia ou outros biscoitos secos.A dieta do segundo mês também prevê um dia de folga por semana - quarta-feira.Sua dieta também é adequada para avarias ou férias.O outro menu permanece inalterado.

Menu diurno no estágio 3

O último estágio da dieta também fornece o mesmo menu, mas, além disso, introduz outro dia de descarga.Cai na segunda-feira.É necessária uma descarga adicional para evitar o efeito de platô quando a perda de peso diminui ou para completamente.Em vez da dieta usual para esse dia, você precisa beber 7 copos de kefir e consumir até 1 kg de qualquer fruta sem açúcar.Não coma bananas ou uvas.Essas frutas são muito ricas em calorias para qualquer dieta.

A dieta do médico Liepaja Lev Yakovich Hazan - Prós e contras

Qualquer método de perda de peso tem vantagens e desvantagens.A dieta Liepaja do Dr. Hazan não é exceção.Entre suas vantagens está a capacidade de comer em casa durante a perda de peso e durante a manutenção do peso.Uma dieta suave ajuda a estabilizar o peso corporal, pois a nutrição é tão comum e sofreu poucas alterações.Outros benefícios incluem:

• alta duração, o que ajuda a mudar gradualmente para uma dieta mais saudável;
• não é um perigo para o corpo;
• a dieta é totalmente equilibrada;
• muitos perdem peso observam a eficácia da dieta;
• é criado o hábito de comer em determinados momentos;
• a capacidade de consumir alimentos familiares e favoritos;
• A falta de fome o atormenta constantemente.

Mesmo com todos os benefícios de uma dieta, ela tem algumas desvantagens importantes.O principal é que você não pode fazer alterações na dieta permitida.Uma restrição acentuada da dieta também é difícil de manter e manter por um longo tempo.A redução da atividade física também pode não ser agradável para todos.Outra desvantagem é a falta de frutas nos primeiros estágios, mas a deficiência de vitaminas é coberta pelo uso de sucos.

Contra-indicações

Não há dietas adequadas a todos.Portanto, as técnicas do Dr. Hazan não podem ser seguidas por pessoas com pressão alta ou doença cardíaca.Em geral, o programa é projetado parapessoas que não têm problemas de saúde específicos.Por esse motivo, também é proibida a dieta rica em colesterol de Leo Hazan Liepaja.A razão é que o programa inclui muitas gorduras animais.A dieta Hazan não será apropriada nos seguintes casos:

• diabetes tipo 2;
• úlcera gástrica;
• doença renal;
• patologia hepática.

Segundo os médicos, a dieta de Liepaja não deve ser seguida por quem pratica esportes.A razão é que o exercício regular altera o metabolismo para sempre, e é por isso que sempre exige uma grande quantidade de proteína, muito pouca gordura e outra composição de carboidratos de alta qualidade.A dieta Liepaja do Dr. Hazan não prevê tal dieta.Além disso, três refeições por dia fazem com que os músculos passem fome.

Vídeos: Dieta do Dr. Hazan

Revisões e resultados

Anastasia, 28 anos

Sobre a LiepajaConheço a dieta do Dr. Hazan há muito tempo.Minha namorada a elogiou muito, porque ela conseguiu perder cerca de 37 kg e em apenas três meses.Mas ela não praticava esportes.Quando visitei a piscina com a mesma dieta, perdi 15 kg em um mês.

Xenia, 33 anos

Ao longo das 3 semanas, a perda de peso na dieta Liepaja perdeu 12 libras, mas tive alguns erros no menu.Um par de vezes durante as férias deu um pedaço de bolo.Os volumes mudaram ainda mais, especialmente a diferença na foto antes e depois.Após o primeiro mês, ela comprou jeans menores.