Dieta de 12 dias para perda de peso - Princípios nutricionais, menu com análises e resultados

É praticamente impossível se livrar de quilos extras em um curto período de tempo apenas com exercícios.Mas e se você perder peso e remover as dobras feias de gordura nas laterais o mais rápido possível?Uma ótima solução para o problema é uma dieta de 12 dias, cujo resultado é realmente impressionante, porque a adesão estrita ao cardápio nesse caso é de menos 10 a 12 kg!

Dieta de 12 dias

A dieta de 12 dias é muito diversa.Graças à grande variedade de pratos e produtos, você não precisará sofrer de fome e monotonia constantes.Pelo contrário, todos os dias de tal dieta serão felizes, porque o peso irá bem na sua frente.Se você gostar do resultado e a dieta estiver totalmente satisfeita, poderá repeti-la novamente no máximo em 6 meses.Além disso, é aconselhável consultar um especialista experiente, porque a dieta de 12 dias não é adequada para todos que desejam perder peso.

A essência de uma dieta de 12 dias

A dieta de 12 dias é ideal para pessoas que não têm nenhum problema de saúde.É melhor sentar no outono ou no inverno.Durante sua observação, o fino não deve se acostumar a nada depois das 18-00 e beber até 2 litros de líquido por dia.Além disso, você precisa desistir de açúcar e sal.O ponto principal de uma dieta de 12 dias é que ela inclui 12 dias de folga.Os produtos nele contidos são coletados de tal maneira que, durante todo esse período de tempo, não enfrenta fome intensa.

Menu de dieta de 12 dias

Certifique-se de comprar tudo o que precisa pelo menos alguns dias antes de fazer a rede com uma dieta única.avançar para não sair do menu em qualquer caso.Você deve segui-lo estritamente, caso contrário não poderá alcançar o resultado em menos 10-12 kg.Com esta dieta, é recomendável que você se exercite regularmente, por exemplo, perfeito para caminhadas na piscina ou caminhadas.Menu detalhado de uma dieta de doze dias:

• Dia 1.Durante todo o dia você precisa beber ~ 1 litro de kefir (o teor de gordura não deve exceder 2,5%. Divida seu consumo por 3 vezes, como café da manhã, almoço, jantar. Além disso, você pode beber cerca de 2 xícaras de chá de camomila /m 'por dia1 colher de sopa de óleo de girassol (refinado), que ajudará seu corpo a se ajustar à perda de peso e a se purificar.
• Dia 2: dia frutado para comer de 4 a 6 laranjas médiastamanho com 1 colher de sopa de óleo de girassol e chá de ervas, beba bastante água.
• Durante todo o curso, você deve comer 2-3 pacotes de queijo com pouca gordura, cada um dos quais deve pesar 250 gramas.produtocontinue bebendo óleo de girassol e chá.
• Dia 4 - Vegetal, porque durante o dia você precisa usar berinjela, abobrinha, cenoura, tomate e aipo.Você pode comer saladas de legumes frescos que podem ser polvilhadas com suco de limão para reduzir a quantidade de sal adicionada.

• O quinto dia.Desta vez, a dieta deve incluir 1 barra de chocolate preto com peso aproximado de 100 gramas.Além disso, beba chá de ervas ou verde.
• sexto dia.Coma apenas maçãs e beba chá.Você pode comer cerca de 1,5 kg de maçãs por dia.
• O sétimo dia é o queijo.Compre no máximo 300 g de queijo duro e divida-o em 4 etapas.Beba chá verde ao longo do dia.
• Dia 8.Prepare cerca de um litro de suco de tomate para beber em algumas etapas.Prepare uma salada de legumes para o almoço, adicionando não mais do que 1 colher de sopa.euóleo.
• O nono dia.Adicione aminoácidos essenciais à sua dieta fervendo cerca de 400 gramas de carne e sempre magra.Um ótimo complemento para a carne será um pequeno pacote de verduras.Não se esqueça de tomar chá durante os intervalos.
• 10º dia.Prepare uma salada simples de ingredientes como tomate, pepino, Pequim /couve, ervas.Tempere com uma pequena quantidade de óleo vegetal e coma 3-4 vezes cerca de 200 a 300 g.Não deixe de tomar chá e água.
• O 11º dia.Sente apenas um dia inteiro no queijo, cuja quantidade total não deve exceder 300 g.
• Dia 12.Mudar para ameixas.Coma por cerca de um dia1 kg de frutas frescas e 500 g de ameixas secas.Beba água e chá de ervas.

Contra-indicações

É possível ir para a dieta descrita, nem todo mundo quer perder peso e colocar o corpo em ordem.As principais contra-indicações para uma dieta de 12 dias consistem em problemas com o trato gastrointestinal, úlceras e doenças crônicas.Mesmo com boa saúde e uma alta carga de alegria, é melhor praticá-la primeiro sob a supervisão de um especialista instruído.

Vídeos: Dieta favorita de 12 dias

Avaliações

Julia, 29 anos

a dieta acabou e então eu quero compartilhar os resultados!Durante esses 12 dias, consegui perder quase 8 kg, razão pela qual recomendo esta dieta.No entanto, em vez de carne, usei frango (acho que você poderia pescar).O ponto principal aqui, como eu o entendo, é variedade, nutrição fracionada e uma pequena quantidade de produtos usados.

Helen, 35 anos

A dieta me pareceu bastante interessante e, por isso, decidi permanecer nessa dieta por pelo menos 5-6 dias.Além disso, a quantidade de comida é bastante aceitável, você pode saciar sua fome.Durante o dia dos vegetais, usei abóbora.No final, ela aguentou todos os 12 dias, tornando possível se livrar de 7 kg.Em paralelo, estava envolvido em fitness.

Diana, 39 anos

Tentou se ajustar ao menu descrito, mas usou toranjas em vez de laranjas.A dieta não seguiu, porque depois de um dia com uma barra de chocolate começou a ficar ruim.Eu não tinha força para fazer nenhum exercício físico!Portanto, ela parou de observá-la cedo.

Svetlana, 27 anos

Estou com uma dieta de 12 dias pela segunda vez, o resultado após a primeira vez é muito surpreso - menos 6 kg.Isso apesar do fato de eu não praticar esportes na época.Agora ela revisava sua abordagem, matriculando-se na academia e fazendo exercícios em casa de tempos em tempos - dentro do razoável.Em 5 dias, conseguimos perder pouco mais de 4 kg.