Yoga infantil para iniciantes: poses, exercícios, benefícios. Yoga para a saúde das crianças, Hatha yoga: exercícios, vídeos

O yoga infantil é útil para o corpo em crescimento. Além disso, atividades simples podem ser transformadas em um jogo divertido.

Yoga não é um curso de exercícios físicos comuns, como você pode pensar imediatamente. Este é um ensinamento antigo que foi criado com o propósito de melhorar o corpo e purificar o espírito.

As pessoas que praticam ioga são alegres, enérgicas, determinadas, têm excelente saúde e mente clara.

O yoga infantil permite que a criança cresça e se desenvolva em harmonia consigo mesma e com o mundo ao seu redor. As aulas com crianças são mais como um jogo emocionante, no qual os nomes complexos das poses de ioga "adultas" são substituídos por nomes abreviados.

Yoga infantil - benefícios para a saúde e o desenvolvimento das crianças

Yoga infantil - exercícios únicos, cuja execução regular ajuda a desenvolver a coordenação e fortalecer os órgãos. Além disso, as crianças que praticam ioga melhoram sua saúde geral, resistência e flexibilidade. Memória, imaginação e observação também são desenvolvidas.

O Yoga ajuda os adolescentes desequilibrados a encontrar a paz, alcançar o equilíbrio emocional, superar rapidamente o estresse, aprender a se concentrar e, ao mesmo tempo, manter o corpo em boa forma.

IMPORTANTE: A idade de 7-8 anos é considerada ideal para começar a aprender yoga, desde que as aulas sejam ministradas sob a orientação de um professor experiente. Na idade de 4 a 6 anos, essas aulas são realizadas, mas as crianças não precisam repetir os asanas exatamente. Os jogos são realizados com as crianças, cujos exercícios são semelhantes às poses de ioga.

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Vídeo: Yoga infantil: saúde e harmonia desde cedo

Yoga infantil para iniciantes: poses em fotos, fotos

As aulas de ioga com crianças pequenas se assemelham apenas remotamente a exercícios "adultos" reais. Todas as ações são tão fáceis quanto possível, a criança não precisa repetir exatamente os elementos que são difíceis para ela.

Em primeiro lugar, o yoga deve trazer prazer à criança. Quando o bebê se acostumar um pouco com as cargas, você pode tornar o programa mais difícil aos poucos. No entanto, quaisquer alterações devem ser feitas sob a orientação de um instrutor experiente, caso contrário, existe a possibilidade de prejudicar o corpo frágil da criança.

Yoga para saúde infantil: exercícios

Você pode fazer ioga com seu filho de forma independente em casa. Mas as aulas de ioga "adultas" padrão não serão interessantes para o bebê, por isso é melhor construí-las de maneira lúdica.

Convide a criança a imaginar que ele é um bebê panda e sua mãe é um grande panda. Mostre à criança esses exercícios, realizando-os junto com ela.

Exercício #1. O bebê e a mãe de Pandochki acordaram. Eles se sentaram (pose de lótus simplificada) e se espreguiçaram.

Exercício #2. O bebê panda estava dando um passeio. Mas para isso ele terá que esticar as patas. A criança estica os braços e as pernas para a frente (patas dianteiras e traseiras), mexe os dedos.

Exercício #3. Pandas estão andando na floresta. Primeiro, convide o bebê a andar do lado de fora do pé, depois do lado de dentro.

Exercício #4. Panda encontrou uma maçã e brinca com ela. Deixe a criança imaginar que sua cabeça é uma maçã. Deixe-o torcer de um lado para o outro, vire-o.

Exercício #5. Panda quer se transformar em uma árvore. A criança fica em uma perna, enquanto a outra perna repousa sobre o joelho da primeira perna. As mãos são levantadas com uma "vela". Muito provavelmente, a árvore balança fortemente com o vento, porque é difícil para as crianças manterem o equilíbrio nessa posição.

Exercício #6. O bebê panda notou como uma folha de grama cresce - ela se estende em direção ao sol. O pequeno panda mostra à mãe como isso acontece: de cócoras, ele se levanta gradualmente, estica os braços.

Exercício #7. Junto com a mãe, o panda fica em uma pose de "triângulo": eles abrem as pernas, colocam a mão direita no pé direito e levantam a mão esquerda o mais alto possível. Foram eles que construíram a cerca na clareira da floresta. O mesmo exercício é repetido na outra direção.

Exercício #8. Panda viu uma linda borboleta voando de flor em flor. Junto com sua mãe, ele repete suas ações: eles se sentam no chão, pegam os pés levemente dobrados com as mãos e começam a se espalhar e conectar os joelhos. Então você precisa segurar os dedões dos pés com os dedos e espalhá-los para os lados - foi assim que a flor se abriu, convidando uma borboleta.

Exercício nº 9. O bebê Panda precisará de uma cesta para coletar as frutas. A criança está deitada de bruços, segurando os pés com as mãos. Mamãe o ajuda a fazer uma cesta dessas.

Exercício #10. O pequeno panda decidiu cavalgar no chão. Ele está deitado de costas, envolvendo as mãos em volta dos joelhos. Nesta posição, ele balança para frente e para trás.

Após todos os exercícios, ofereça ao bebê para deitar na grama e descansar.

Para as aulas, você pode inventar várias histórias engraçadas com a participação de animais e personagens de contos de fadas.

Hatha yoga infantil: exercícios

A essência do Hatha Yoga, tanto para crianças quanto para adultos, é aprender a dominar e controlar seu corpo perfeitamente. Essa prática pode combinar exercícios de várias direções, não sendo seguidos os métodos de uma escola específica.

IMPORTANTE: A principal condição do hatha yoga é durante a performance de qualquer exercício precisa enviar energia para o corpo.

O objetivo das aulas de hatha yoga é alinhar seu corpo, alcançar o funcionamento normal de todos os órgãos, sistemas e tecidos. Quando os objetivos definidos são alcançados, eles passam para um novo nível de treinamento.

Vídeo: Yoga para crianças - lição um

Vídeo: Yoga para crianças - lição dois

Vídeo: Yoga para crianças - a terceira lição

Vídeo: Yoga para crianças - a quarta lição

Yoga para crianças: vídeo

Vídeo: Yoga para crianças. Tatiana Yemelyanova