Como remover a gordura subcutânea do abdômen: dicas
A barriga cresceu de repente e o verão está chegando? Não cabe mais no seu jeans favorito? O barril começou a pairar sobre as calças? Bem, provavelmente é hora de pensar em como remover a gordura da parte inferior do abdômen, e nós lhe diremos como isso pode ser feito.
A maioria dos homens acredita que uma barriga pequena é atraente. Para as mulheres, isso é motivo de estresse constante. Na verdade, essa atitude em relação à gordura é errada e deve ser evitada. Vamos descobrir como fazê-lo.
Como retirar a gordura subcutânea do abdômen?
Seja ativo
Se as dobras caídas nas laterais o roubarem depressão, então pense, talvez seja hora de você mudar a maneira como você vive? No fim de semana, você deve andar de bicicleta ou ir à piscina. Você ficará surpreso, porque se sentirá maravilhoso, e o excesso de gordura dos lados desaparecerá definitivamente.
Gire o aro
Compre um aro com bolas de massagem para remover efetivamente os depósitos de gordura. Enquanto você o torce, a gordura gradualmente se decompõe e se dissolve. Isso irá tonificar os músculos e apertá-los.
Nutrição adequada
Este é um dos componentes mais importantes e é impossível perder peso sem ele.
- Vale a pena retirar os alimentos fritos e gordurosos da dieta e, em vez disso, comer mais vegetais e frutas. É melhor se você comê-los frescos.
- Gengibre e canela lidam muito bem com a gordura. Eles estimulam o metabolismo e a gordura não se deposita nas laterais.
- Também é útil beber chás de ervas - camomila, limão, erva-doce, hortelã.
- Além disso, você deve comer mais produtos lácteos fermentados. Isso ajuda a melhorar a digestão e permite remover substâncias nocivas do corpo.
- E o mais importante, coma pequenas porções. Para mulheres — 250-300 g, para homens — 300-350 g.
Beba água limpa
Tente manter uma ingestão normal de água. Isso é muito importante se você quiser se livrar da gordura da barriga rapidamente. Remova todas as bebidas açucaradas da sua dieta. Você deve beber 1,5-2 litros de água limpa todos os dias.
Massagem abdominal
A massagem abdominal terá um efeito inestimável na eliminação da gordura subcutânea no abdômen. Pode ser feito com as mãos em conjunto com o uso de cremes e géis, uma toalhinha no chuveiro ou uma toalha dura. Mas a melhor contribuição será uma massagem com a ajuda de jatos de água ao tomar banho. Ao mesmo tempo, alterne água fria e quente.
Exercício
Certifique-se de fazer vários exercícios que ajudam a queimar o excesso de gordura. Os mais indicados para o estômago são:
- Bicicleta - gire as pernas, levantando-as, como se estivesse andando de bicicleta
- Tesoura vertical - levante lentamente as pernas. Eles devem estar retos e em um ângulo de 90 graus
- Torção - Deite-se de bruços e fique na posição como se fosse fazer uma flexão. Em seguida, puxe as pernas uma de cada vez para o peito e endireite-as para trás.
- Torção sentada — sente-se e descanse as mãos atrás de você. Dobre as pernas com força e pressione-as contra o peito, depois solte
- Torcendo-se de uma cadeira - sente-se na beirada de uma cadeira e puxe os joelhos até o peito
Cada exercício requer pelo menos 20 repetições. Sempre faça 20 saltos antes de começar o próximo.
Como você pode ver, as recomendações são muito simples e realmente eficazes. Tente tudo isso você mesmo e certifique-se de que a gordura vá embora.
Abaixo nas fotos, veja exercícios que retiram gordura da barriga. Escolha aceitável para si mesmo e faça!
