Dieta de sêmola: benefícios, eficácia e contra-indicações, preparação de mingau. As principais opções da dieta da sêmola
Hoje, há um grande número de dietas e todas elas são bastante diversas. Este artigo falará sobre a dieta da sêmola.
Acredita-se que qualquer dieta implica restrições estritas na comida e sensação constante de fome. No entanto, isso não se aplica a todas as dietas. Existem dietas que não exigem restrições alimentares estritas e se baseiam em satisfazer a necessidade do corpo de alimentos em quantidades suficientes para funcionar confortavelmente e ao mesmo tempo perder peso. Esta dieta inclui a dieta de sêmola.
A dieta de sêmola visa a perda de peso sem jejum severo. E, ao mesmo tempo, você gastará uma pequena quantia de dinheiro. Em um curso, projetado para 3 dias, você pode perder até 3 kg
Benefícios, eficácia e contra-indicações da dieta de semolina
) É benéfico e o resultado da sêmola para pessoas que estão de dieta? Acredita-se que a sêmola é um produto muito calórico e não ajuda a lidar com quilos extras, mas, pelo contrário, aumenta o peso. Se comparado com outros cereais, é menos calórico - 326 kcal/100 g, portanto, é capaz de saciar a fome e ajudar a entrar em forma.
Muitos também assumem que este não é um mingau saudável em si, e isso também é um erro. A sêmola não contém amido, mas contém proteínas em grande quantidade, além de minerais e fibras.
O mingau de sêmola é um alimento saudável e, portanto, está incluído na dieta até dos bebês. No entanto, nem todo mundo sabe como isso afeta o peso.
Vantagens da dieta de semolina:
- Restauração do trabalho do trato gastrointestinal.
- Fornecimento de energia ao corpo, efeito tônico.
- O mingau é totalmente absorvido.
- Aceleração do coração e restauração do sistema cardiovascular.
- Melhoria da função hepática e renal.
- Fortalecimento da imunidade.
- Proporcionando um efeito rejuvenescedor.
- Conclusão de substâncias nocivas e tóxicas.
- Redução do colesterol.
- Fortalecimento do sistema nervoso central.
- Prevenção de doenças oncológicas.
Mas vale a pena considerar que a sêmola não só tem um efeito positivo no corpo, mas também prejudica sua saúde em alguns casos.
- A sêmola contém glúten, que é contraindicado em certas pessoas com intolerância individual.
- Tal dieta é proibida para diabetes
- Também não é desejável para novas mães e aquelas que estão se preparando para se tornar uma em breve.
- Essa dieta também não deve ser considerada antes da idade adulta.
Como em qualquer dieta, há quem apoie este método de perda de peso, e há aqueles que são categoricamente contra, e a dieta de sêmola não é exceção. Mas todos dizem a uma só voz que antes de mudar a dieta, você deve passar por um exame médico completo para não se prejudicar durante a perda de peso e excluir muitos produtos da dieta.
Dieta de sêmola: como preparar mingau?
A dieta é baseada em sêmola. Pode ser preparado em água, bem como em leite com baixo teor de gordura. Se você deseja obter resultados o mais rápido possível, deve excluir completamente o leite. O método de cozinhar mingau é bastante simples.
- 2 colheres de sobremesa de mingau requerem 2 xícaras de água. A água deve ser pré-aquecida, mexendo para adicionar grumos.
- O mingau deve ser constantemente mexido para que não queime e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos até ficar totalmente cozido.
- Deixe em infusão por 5 minutos e está pronto para usar.
O mingau cozido tem um teor calórico de 123 kcal por 100 g, e o produto cru, lembrando, tem um teor calórico de 326 kcal. Este é um mingau de carboidratos, então às vezes a dieta de sêmola pode ser chamada de carboidrato, pois contém uma quantidade mínima de gordura.
Dieta de semolina: 2 melhores opções
Várias opções da dieta de semolina podem ser distinguidas, que diferem em alguns regras importantes.
Dependendo de quanto você deseja perder peso, a dieta pode ser de três ou sete dias. Não importa a duração que você escolher, deve ser excluído :
- bebidas alcoólicas
- fast food
- produtos de panificação
- pratos de farinha
- açúcar
- manteiga
- água gaseificada com um alto teor de açúcar
A água é necessária em quantidade suficiente para acelerar o metabolismo, ajudar a remover substâncias nocivas e toxinas. Dependendo do peso inicial, você deve beber pelo menos 2 litros por dia.
Mesmo sem treinamento ativo constante, você perderá quilos extras. Cargas leves serão perfeitas, a propósito, elas apertarão os músculos. Você pode escolher correr ao ar livre, nadar na piscina, fazer ioga, pilates, dançar. É importante considerar que a última refeição deve ser antes das 19:00.
A primeira versão da dieta de semolina
- Café da manhã. Mingau de sêmola cozido na água, não mais de 250 r. Frutas frescas.
- Almoço. Mingau de sêmola (250 g). Ameixas secas cozidas.
- Jantar. Sêmola (250 g), com adição de mel (1 colher de chá).
A segunda versão da dieta de semolina
É bastante pesada e não será fácil para um organismo despreparado. Mas é ideal para os amantes de semolina, pois é necessário comê-lo 3 vezes ao dia sem adicionar adoçantes e cozinhá-lo apenas em água. Se você sentir fome durante o dia, você deve sempre ter nozes com você, mas não mais que 5 unidades. sobre um lanche Se ocorrer desconforto, é necessário diversificar um pouco o cardápio com saladas frescas temperadas com azeite.
- A dieta é pensada para quem não quer gastar muito, pois a sêmola, que é a base da dieta, custa um centavo.
- Cozinhar não leva muito tempo e esforço.
- Em 3 dias, você pode limpar completamente o corpo de toxinas, o que contribui para a perda de peso.
- Esta não é uma dieta rigorosa onde você tem que passar fome.
Efeito de dieta de semolina em principalmente positivo, se as regras e recomendações básicas forem seguidas à risca. Tal como acontece com qualquer outra dieta, existem efeitos colaterais – distúrbios nas fezes, dor de cabeça, alterações de humor, problemas de sono. Eles não ocorrem em todos, mas em pessoas despreparadas para tais mudanças. Você pode perder até 4 kg durante uma dieta de três dias e até 9 kg durante uma dieta de sete dias.
