Por que o Yoga para mulheres é uma fonte de saúde e juventude

O yoga é uma ferramenta poderosa para alcançar o equilíbrio da mente e do corpo, combinando práticas de respiração, meditação, manutenção do tônus ​​físico e nutrição adequada.O yoga também é uma liberdade de escolha: você pode responder a ele para apoiar a forma e desenvolver a flexibilidade, e pode mergulhar completamente neste mundo de ensino indiano e encontrar uma nova qualidade de vida.

A popularidade do yoga está aumentando a cada ano.Os proponentes deste curso são treinados no desempenho de asanas complexos, vão à Índia para obter iluminação e conhecimento das verdades superiores, não compartilham o hobby da caminhada do McDonald's, promovem um estilo de vida saudável e a alegria de ser.Mas o yoga é realmente tão útil e não traz contra-indicações ou danos?

Respiramos e não nos apressamos - encontramos os benefícios do yoga para o corpo!

As propriedades meditativas do yoga são conhecidas desde os tempos antigos.Um dos exercícios que se baseia na prática do yoga é a respiração adequada.Ao respirar uniformemente, você acalma o sistema nervoso, satura o sangue com oxigênio e relaxa.Não é em vão que se diz à pessoa indecisa: "ela tem medo de respirar".

Respirar é vida.O estado da respiração facilita a determinação da condição de uma pessoa: respiração rápida e confusa na vida cotidiana indica estresse experimentado.Quando vocêcalma, a respiração prolonga-se e torna-se suave.

Você deve respirar o peito inteiro pelo nariz.Outro conselho antigo: "Se você não sabe responder às perguntas, respire fundo e responda".

A capacidade de respirar adequadamente em situações críticas ajudará a colocar a mente e as emoções em ordem, a se livrar da raiva.

Ao respirar, opere o diafragma, não force o abdômen, mantenha ritmo e profundidade constantes.

Ao praticar a respiração completa, você sentirá o tom do seu corpo, sua concentração aumentará, sua circulação sanguínea melhorará e você ficará mais alerta e confiante.

Existe uma vida sem carne ou não - se beneficia do vegetarianismo ou prejudica?

Os praticantes de ioga aderem a uma dieta saudável, conseguindo excluir a carne de sua dieta.Tanto quanto sabemos, os produtos à base de carne são ricos em aminoácidos, necessários para o funcionamento normal do corpo.Mais recentemente, os médicos argumentaram que, sem carne, uma pessoa não pode funcionar corretamente e o corpo está esgotado.Hoje, porém, as opiniões são divididas e cada vez mais médicos e nutricionistas estão falando sobre os benefícios da chamada "nutrição consciente".

A substituição de produtos à base de carne por alimentos vegetais diminui o colesterol e o consumo de frutas e legumes alimenta o corpo com vitaminas e aminoácidos.Também é interessante o fato de algumas crianças desistirem voluntariamente de carne.Porém, eliminar a carne da dieta de crianças menores de 3 anos é uma medida arriscada, o que implica diminuir o nívelhemoglobina, deficiência de vitamina B12 e deficiência de cálcio, zinco e outros oligoelementos benéficos.

A transição para o vegetarianismo deve ser suave e ponderada, e deve-se entender que preencher a dieta com uma variedade de produtos vegetais nutritivos nas condições climáticas da Rússia não é fácil e muito caro.Bolinhos de massa, tortas de borsch e de avó com carne são atraentes para si mesmos, especialmente quando você chega em casa do frio e no jantar uma salada de cenoura.Para começar a transição para um sistema vegetariano, tente adicionar ao cardápio diário pratos de feijão, lentilhas, tortas de couve, bolinhos de carne para substituir, por exemplo, bolinhos de batata com molho de soja e, ao invés de chocolates, chá em vez de chocolates, escolha iguarias como nozes, mel, cabras, tâmaras e frutas secas, e o jantar não será entediante.

Aqueles que embarcam no caminho do vegetarianismo não são aconselhados a consumir álcool, o que é bastante lógico, porque com essa "dieta" a intoxicação do corpo e a intoxicação são muito mais rápidas.É melhor beber mais água (não menos que 1 litro).As mulheres que optam por praticar o vegetarianismo são aconselhadas a consumir mais alimentos ricos em ferro para evitar o desenvolvimento de anemia.Durante a gravidez e no período de construção, a mulher precisa de uma quantidade suficiente de proteína, portanto, não é necessário observar fanaticamente o vegetarianismo durante esse período.A saúde da criança é a principal coisa.A liberdade de escolha está sempre presente, e o yoga não obriga a deixar de comer carne, mas abre caminho para pensar em vegetarianismo e alimentos crus.

Há poder e precisamos de razão!

O desenvolvimento da flexibilidade e resistência não é o único efeito positivo do yoga no corpo.Ele permite que você tenha uma sensação de leveza ao remover o ácido lático, reduz o cortisol, o que ajuda a combater o estresse e também equilibra o corpo e a mente.

As aulas de ioga têm várias contra-indicações.

Não é recomendável praticar yoga se você tiver as seguintes condições:

• alta pressão,
• hérnia intervertebral,
• doenças dos órgãos internos em forma aguda (pancreatite, apendicite),
• período pós-operatório ou pós-traumático,
• doenças cardíacas.

Durante a menstruação, o yoga não é contra-indicado, mas tente evitar poses invertidas.

As mulheres grávidas não são contra-indicadas no yoga, mas os cuidados devem ser tomados com cautela e é aconselhável descontinuá-las dos 4 meses de gestação.No entanto, você pode praticar exercícios respiratórios.As aulas de ioga durante a gravidez merecem atenção especial:

• Durante a prática, você é aliviado de estresse emocional e ansiedade, estabelecendo um vínculo especial com seu bebê.
• Os exercícios tornam possível fortalecer o espartilho muscular da coluna, aliviar o inchaço, aumentar a elasticidade dos músculos pélvicos.
​​
• Durante a prática, devem ser evitadas curvas acentuadas para a frente, devem ser feitos esforços para não sobrecarregar e fazer tudo com suavidade e de preferência com apoio.Poses contra-indicadas são contra-indicadas, e a partir de 3 meses - posturas realizadas no abdômen.
• Posturas invertidas são recomendadas e são normalizadasequilíbrio hormonal (ponte, crescente), bem como asanas para a abertura das articulações do quadril (Malasana, Utkanasana, Baddhakonasana).
• Começando com o terceiro trimestre da gravidez, Shavasan deve descansar melhor ao seu lado.Não tenha medo de relaxar e aproveitar o processo sem sobrecarregar.

Como qualquer sistema de exercícios, o yoga requer uma abordagem razoável para a realização de asanas.Deve-se entender que o desenvolvimento e a melhoria não ocorrem em um único dia, portanto, não é necessário começar imediatamente com a implementação de exercícios complexos.É aconselhável se envolver com um professor que será capaz de monitorar a correção dos exercícios e ajudar a alcançar novos resultados.

Assim, as propriedades do yoga são mais positivas que negativas.Como qualquer atividade, você deve ser sábio em relação ao yoga e não tentar estabelecer registros inimagináveis ​​no campo das realizações até estar pronto para isso, tendo em mente os desejos e ações.

Ao estabelecer a conexão correta entre seus desejos internos e suas ações externas, você encontrará o equilíbrio de que precisamos na vida cotidiana e fortalecerá não apenas o corpo, mas também o espírito.E isso é um benefício!